Wim Hof Méthode de respiration guidée ​​pour les débutants (rythme lent de 3 tours)

Hola a todos. Bienvenidos. Ésta es una sesión guiada de respiración. Relájate profundamente. Recuéstate o siéntate. Lo que necesites... Relájate. Estás listo? Aquí vamos. Ronda numero 1. Inhala completamente. Exhala normal. Inhala completamente. Exhala normal. Solo sigue el ritmo de la respiración. Adentro. Afuera. Adentro. Afuera. Adentro. Afuera. Adentro. Afuera. Dentro del vientre. Dentro del pecho. Y déjalo ir. Como una ola. Hazlo un circular. Inhala completamente. Dejándolo ir. Solo sigue adelante. No hay pausa entre inhalación y exhalación. 10 mas. Inhala completamente. Dejándolo ir. 5 mas. Demos todo lo que tenemos. Última. Inhala completamente. Y déjala ir. De acuerdo. 30 segundos manteniendo la respiración desde ahora. Esta en este momento. Deja que el cuerpo haga lo que el cuerpo es capaz de hacer. Se consciente de los latidos de tu corazón.. Disminuya la velocidad, y sólo siente este momento. Recuperando la respiración en... 5. 4. 3. 2. 1. Inhala profundamente y mantén el aire por 15 segundos. Exhala en 3... 2. 1. Déjalo ir. Ronda numero 2. Inhala completamente. Exhala normal. Inhala completamente. Exhala normal. Adentro. Afuera. Adentro. Afuera. Adentro. Afuera. Dentro del vientre, Dentro del pecho, y déjalo ir. Como una ola. Hazlo circular.. Inhala completamente. Dejándolo ir. Solo sigue adelante. No hay pausa entre inhalación y exhalación. 10 mas. Inhala completo. Dejándolo ir. Buenas respiraciones profundas circulares. 5 mas. Demos todo lo que tengamos. Última, inhalada completa... y en la exhalación... Detente. 1 minuto manteniendo la respiración desde ahora. Siente. Se consciente de tu cuerpo. Si tus manos y pies cosquillean o tu temperatura corporal está cambiando, está bien. Lo estas haciendo fantástico. Si necesitas respirar antes que de la señal, está bien. Ya casi llegas. Quieres prolongar la respiración? Pausa el video ahora y continúa cuando sientas la necesidad de respirar. Cuando estés listo... Inhalada completamente, y aguanta por 15 segundos. Exhala en 3... 2. 1. Y déjalo ir. Ronda numero 3. De vuelta hacia el ritmo. Inhala completamente. Exhala normal. Inhala completamente. Exhala normal. Adentro. Afuera. Adentro. Afuera. Dentro del vientre, Dentro del pecho, y déjalo ir. Como una ola. Hazlo circular. Inhala completamente. Déjalo ir. Sólo sigue adelante. No hay pausa entre inhalación y exhalación. 10 más. Inhala completamente. Déjalo ir. Buenas respiraciones, profundas, circulares. 5 más. Demos todo lo que tenemos. Última. Inhala completamente. y en la exhalación... Detente. 1 minuto y medio manteniendo la respiración desde ahora. Toma conciencia de la sangre que corre por tus venas, del latido de tu corazón. Siente. Quedan 30 segundos. Ya casi llegas. Quieres prolongar la respiración? Pausa el video y continúa cuando sientas la necesidad de respirar. De acuerdo. Inhala completamente. y aguanta por 15 segundos. Exhala en 3... 2. 1. Déjalo ir. Deja que tu respiración vuelva a la normalidad cuando termine la ronda. Mueve tu cuerpo de a poco, empezando por los dedos y pies. Deja que tu respiración se normalice. Si te gustó esta sesión de respiración guiada, tenemos más para ti... Tenemos una aplicación gratis en nuestro sitio web Descárgala. Es buen material. Gracias por tu tiempo. Y te deseo una buena noche, o un buen día, y una buena vida. Todo el amor. Todo el poder.