V. Completa. Psicología para el deporte y la vida. Joaquín Valdés, psicólogo deportivo

[Música] [Aplausos] i [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] 1 muchas gracias a todos bueno lo primero voy a presentarme me llamo joaquín valdés soy psicólogo deportivo pertenezco actualmente al cuerpo técnico de la selección española de fútbol mis estudios a parte de la psicología hecho anteriormente magisterio soy profesor también he hecho yo soy profesor también de judo profesor de esquí y he vinculado mucho ya que estamos aquí en aprendemos juntos al tema del aprendizaje y mi carrera profesional lo que he procurado siempre es bueno pues hacer de algo que es lo que más me gusta que es el deporte pues hacer de ello en la medida de lo posible mi trabajo considero que que hoy en día pues tener trabajo es algo que es una suerte además que el trabajo te guste no son una suerte sino además un privilegio mis primeros pinitos digamos en el ámbito de él del deporte de la psicología del deporte fue con mis propios compañeros de judo cuando yo era competidor pues llegó un momento en que hay que pasar a una parte muy digamos dolorosa entre comillas que es pasar al dique seco cuando el deportista deja de hacer deporte y tiene que bueno pues pues porque llega una edad en la que físicamente ya no estás para competir cuando llega este momento de abandonar digamos la parte puramente deportiva pues pasó a ser el psicólogo de mis propios compañeros de equipo trabajo en ese momento pues con muchos deportes diferentes con judo tenis fútbol golf etcétera y llega un momento en el que bueno pues qué me hacen la llamada del club de mi ciudad de gijón del sporting de gijón y me contratan para trabajar allí como psicólogo deportivo entonces estoy en este equipo posteriormente tengo la llamada de luis enríquez ahí es mi inicio con coles enrique del año 2008 hasta el momento actual que crecer con su cuerpo técnico y lo he hecho pues en equipos como la roma en italia celta de vigo aquí en españa luego fútbol o barcelona en el primer equipo y como os decía actualmente pues en la selección española una pregunta que me han hecho en muchas ocasiones es un psicólogo del deporte que hace un psicólogo en un banquillo que hace un psicólogo en un terreno de juego en una pista de atletismo bueno pues ahora lo que voy a intentar a lo largo de los próximos minutos es responderos un poco a estas a estas dudas a estas preguntas y para ello pues cuando queráis nosotros mismos podéis iniciar las preguntas cuando queráis hola joaquin te quería preguntar además del entrenamiento físico hasta qué punto es importante la motivación y el aspecto psicológico en un deportista yo usaría una introducción inicial que es la de qué aspectos creéis que influyen en el ámbito del deporte para conseguir un buen rendimiento como acá vamos a hablar por un lado el aspecto físico que otro que otro aspecto crees que es muy importante para el ámbito del demonio creer en ti mismo más cosas el aspecto psicológico aspecto físico aspecto psicológico que más que necesita a un deportista para ejecutar su trabajo esfuerzo confianza que más cosas autoestima que más todos estos del campo emocional control mental también es del campo emocional no más cosas técnicas aspectos técnicos estamos de acuerdo llamamos físico técnico psicológico y por último otro aspecto que os diría que es el estratégico y hay una teoría que sea materia de rendimiento que son aspectos físicos técnicos tácticos y psicológicos forman parte del rendimiento si nos planteamos en este momento un deporte concreto como puede ser por ejemplo el fútbol el aspecto físico tiene importancia que opinais tiene mucha importancia podríamos valorar lo de importancia de 0 a 10 ahora pensar mentalmente en un jugador en concreto o vosotros mismos o en un partido o alguien que le guste jugar al tenis o cualquier otro deporte bueno a ver yo físicamente en este deporte que me gusta de 0 a 10 como me devaluaría 18 la buena otro perfecto cada uno mentalmente piensa bueno pues yo me valorar y a 18 me valore a 17 pues porque ahora tengo que bajar un poco de peso a igual un 4 que sea bien en el aspecto técnico que es la parte técnica la parte técnica es los conocimientos de ese deporte las habilidades técnicas que se tienen de ese deporte en el aspecto táctico que es el aspecto táctico es bueno de qué forma voy a enfrentar este partido vamos a jugar con una línea de tres vamos a jugar con un 4-4-2 vamos a voy a en una competición de judo por ejemplo voy a pasar el primer minuto controlando los agarres y de qué forma voy a enfocar esta situación y luego la parte mental es generalmente es como soy yo como ese deportista psicológicamente si ya nos dijese por ejemplo rafa nadal vamos a puntuar lo físicamente y de él técnicamente 10 tácticamente psicológicamente un 15 vale decir un 10 fijaros si sumamos todo esto nos damos cuenta que estamos ante quien ante un crack vale ahora pero seguramente que también conocemos nuestro entorno sin tener que hablar ahora de un crack deportistas que si los valoramos pues seguramente mira físicamente está fuertísimo un mucho tácticamente no sabe cómo enfrentar vamos a poner otro 8 técnicamente no tienen buena habilidad psicológicamente es cuando llega la competición se viene abajo un 4 bueno pues ya sé que quizás donde hay que intervenir más es aquí en esa parte psicológica es un factor muy importante en la misma medida que otros que tenemos alrededor tan importante que incluso a veces estando muy bien en los otros tres aspectos si el aspecto mental no lo consigue es mejorar o controlar puede que no te sirva de nada el otro los otros aspectos no quiero decir como este que sea más importante porque a veces te puedes compensar entre unos y otros esto es un poco la idea cuando te intento explicar está esta respuesta otra pregunta hola joaquin ya sabes que cuando vemos futbolistas en la tele o en distintos sitios vemos que parece que tienen como la vida resuelta pero supongo que también se enfrentan a situaciones de presión como ayudáis los psicólogos a estas situaciones muy bien pues mirad efectivamente puede parecer que cuando vemos un futbolista profesional en la tele es la estrella tiene la vida resuelta yo os diría que no lo tiene tan resuelta quizás en el momento presente la tenga resuelta pero le quedan muchos años todavía por delante porque generalmente estos provistas de los cadáveres de los que hablamos son gente muy joven en el ámbito deportivo con 34 años eres un deportista muy veterano y con 34 años estás normalmente en un tercio de tu vida quizás cuando vemos a un jugador que parece que tiene toda la vida solucionada la tiene solucionada en función de muchos factores la gente que se le acerque la gente que le asesore a su alrededor como tenga de amueblada su cabeza hay un montón de factores que le pueden ayudar a tener la vida solucionada en el futuro o no tener en cuenta que si es posible que haya determinados deportistas que casi aun que gasten a propósito puede que nos lo gasten todo en el resto de su vida pero son algunos no todos no tantos como estamos hablando ahora eso que genera también bueno pues que una presión añadida en el que también piensan muchas ocasiones que tengo que intentar la medida de lo posible en este momento en el que estoy conseguir lo máximo posible porque después tengo también que vivir los psicólogos como trabajamos en este sentido pues en muchas ocasiones es preparándoles para ese pase de la vida deportiva al dique seco que será otra vida diferente hay muchos deportistas profesionales que no les gusta hablar del final de su carrera es como si no quisiesen ver eso ese es un problema porque no lo quieres ver no te estás preparando para s ese número de años que todavía te quedan por vivir entonces hay que intentar en la mitad lo posible trabajar ese tipo de situaciones primero para que hagan unas buenas inversiones y es necesario para que se formen en la medida de lo posible para la posibilidad que pueden tener después que les pueda ayudar muchísimo que es la de por ejemplo el si ha sido deportista de élite es más fácil que luego como entrenador continúe es una vida también relacionada con el deporte con sus conocimientos pero cuidado también porque haya sido un gran deportista no quiere decir que vaya a ser un gran entrenador ni mucho menos hola joaquin yo te quería preguntar un poco a raíz de eso como ayudas tú a gestionar las emociones cuando un equipo se tiene que enfrentar a una competición pues a situaciones complicadas como por ejemplo en una tanda de penalties y ya no solo una tanda de penaltis y no se dan cantidad de situaciones complicadas lógicamente a largo de una competición de cualquier tipo deportivo sea fútbol sea balonmano sea basket sea cualquier tipo de deporte quizás la idea que todos tienen cuando os habla de un psicólogo deportivo un psicólogo del deporte es que el psicólogo está continuamente hablando con todos los jugadores y diciéndoles que tienen que hacer en cada momento etcétera etcétera siento defraudados o no es no es así en la forma de trabajar no siempre es directamente con el jugador mi forma de trabajar también en este sentido cada maestrillo tiene su librillo pero mi forma de trabajar para intervenir sobre problemas colectivos es más a través del entrenador a través del cuerpo técnico el asesoramiento a él porque primer punto el entrenador es la persona que más influye sobre los deportistas es la persona que cualquier cosa que diga es la que va a tener más en cuenta el deportista porque él depende que yo participe no participe del depende de que me convoquen que no me convoquen etcétera etcétera entonces lo que hacemos en muchas en todas esas situaciones es asesorar de qué forma qué enfoque de qué manera dónde debe ir la charla cuáles son los mensajes que hay que intentar transmitir en función también de cómo se ve al equipo que hace el psicólogo deportivo observar mucho tenemos un trabajo muy cómodo se pasa el día mirando y te pagan pues fíjate pues si pasa que bueno no es lo mismo mirar que observar tenemos una función los psicólogos de captar todo ese tipo de conductas de cuestiones que están ocurriendo para intentar intervenir sobre ellas y poder optimizar las siempre se da en el deporte la situación de que pueda haber mucha igualdad entre sus contrincantes con lo cual antes del partido antes de la competición dices bueno pues esto está muy difícil a ver a ver cómo acaba pero otras veces en las que dice estos mejores los van a comer porque hay una diferencia muy grande entre un equipo y otro por ejemplo a nivel de fútbol hay muchas ocasiones en las que ocurre en la copa del rey pues que toca jugar a un equipo de primera división con un equipo de segunda b a priori lo primero que es lo que suele parecer es aquello de no tiene nada que hacer pero hemos visto cantidad de veces como ocurre lo contrario por qué ocurre esto pues por una cuestión que se da en el comportamiento humano que es la activación hay una serie de variables que se dan en el ser humano el deportista que como su propio nombre indica fluctúan no varía pues es la motivación en la motivación puedo estar muy alto de motivación o muy bajo de motivación el extremo de motivación alto sobre motivación no es bueno el extremo de motivación bajo no es bueno hay que buscar siempre un equilibrio de activación que os estaba comentando antes que es el nivel de tensión que pueda tener el equipo o los deportistas también puede haber un exceso o sobre activación o una muy baja activación una activación adecuada imaginaros la cuerda de una guitarra lo voy a afinar si están muy flojas una bien si el aprieto mucho que acaba ocurriendo romperá tengo que dejar la que ni muy floja ni muy tensa o tengo que dar la atención suficiente para que suene bien bueno pues la tensión suficiente para que suene bien los deportistas tenemos que ver nosotros mismos como una guitarra y voy a afinar ahora mi nivel de tensión a ver cómo estoy los psicólogos tenemos una caja de herramientas en las que de ellas acá vamos a ver que necesitas bajar la tensión bueno pues tengo esta herramienta cual la respiración por ejemplo un buen trabajo de respiración me ayuda a poder bajar mi nivel de tensión tengo la ahora la tensión demasiada demasiado baja y así no me encontraba bien voy a sacar está herramienta la respiración vas a utilizar la misma para lo mismo esto como es pues sí fijaros utilizar la misma para lo mismo porque que me ocurre cuando estoy muy tenso que respiro de forma entrecortada pues cuando estoy muy bajo de tensión para aumentar la tensión lo único que toca hacer es respirar como no debo respirar cuando cuando quería antes entonces aumento yo de forma voluntaria aumento mi frecuencia de respiración y entonces elevo mi nivel de tensión y estoy autorregulando lo he solucionado quizás no re solucionado del todo pero he mejorado la situación la he mejorado que tengo entonces de repente hombre la sensación de tener control más control sobre esta situación cuando tengo más control sobre una situación que me genera alivio y mayor nivel de confianza que hemos hecho también además de intervenir sobre la activación esa variable que sube que baja también acabamos de intervenir sobre la autoconfianza elevando la en un momento en la que te las teníamos baja autoconfianza es otro tipo de variable que se da en el rendimiento del deportista si ahora volvemos a donde estaba antes de esos dos equipos que uno es de un nivel muy alto dentro del nivel muy bajo por ejemplo el del nivel alto como que tiene la confianza está muy alta no estamos de acuerdo el otro muy baja yo tengo que actuar yo soy el entrenador de este equipo el que tiene la tocó empieza muy alta y tengo que bajarse la hay dos tipos de activación positiva y negativa con lo que trabajamos los psicólogos la activación positiva es aquella que hace que se eleve gracias a la motivación a las ganas de conseguir algo no entonces eso hace que la activación aumente y hay una activación negativa que es la que hace que también desespero por miedo al fracaso porque te está generando ansiedad cuál es la buena de estas dos la positiva a positiva pues no son igual de buenas las dos a este equipo que tengo ahora aquí que tiene una confianza altísima que tengo que motivarlo venga chavales que son los mejores que no os preocupéis que vais a ganar a ese equipo todo está hecho creéis que eso lo que necesita que necesita que le meta ansiedad que le meta miedo al fracaso que le diga oye cuidado cualquier día meterá ansiedad me el miedo a fracasar antes de un partido a alguien eso es malísimo no depende del nivel de autoconfianza que se tenga esas son las cosas que hay que observar y que hay que valorar para en función de eso intervenir de una forma o intervenir de otra este tipo de cosas también se perciben se captan estando allí yo soy un psicólogo de deporte que está en el terreno de juego en los viajes en los partidos en los vestuarios continuamente trabajando en él en nuestro despacho nuestra forma de trabajar por ejemplo del cuerpo técnico del es enrique pues es una forma de trabajar muy de equipo porque la idea de nuestro líder en este caso es que la mayoría de cosas se disputan se pongan en contexto y se hablen entre todos de tal forma que cada situación requerirá de una intervención en función de dar la opinión a nivel técnico táctico pues el segundo entrenador a nivel físico de esa situación el preparador físico y a nivel psicológico lo que corresponda por mi parte y con toda esa información recibida el entrenador luego tomar sus decisiones pues en función de todas esas cosas haciendo caso no haciendo caso o como corresponda porque por otra parte creéis que que el trabajo de un entrenador luego de un futbolista la del entrenador por lo menos que empieza cuando son los jugadores al campo y acaba cuando acaban de entrenar ese digamos la menor parte casi de tiempo de trabajo hay muchísimo trabajo de despacho mañana y tarde el que está continuamente analizando cuestiones preparando charlas viendo futbolistas viendo al equipo contrario etcétera etcétera etcétera más preguntas hola joaquin bueno en el fútbol como en la vida misma una veces ganas y otras veces puedes pierdes y parece que todos estamos preparados para afrontar la victoria pero cómo se afronta una derrota bien esto es algo también que irremediablemente es algo que sabes qué va a ocurrir tarde o temprano y en este tipo de cosas es preferible que ocurra todos pensamos no nos cuanto más tarde mejor pues no os diría yo que sería que que sea eso lo ideal el recuerdo trabajando en el sporting de gijón que trabajamos mucho también con la cantera y con el primer equipo como os comenté antes pues que lo que ocurre en este tipo de equipos es que suele haber jugadores que empiezan en los equipos inferiores y que van poco a poco ascendiendo a otros equipos hasta que pueden llegar al primer equipo generalmente son muy pocos diría un porcentaje mínimo los que llegan al primer equipo de los que han de los muchos que han empezado en las categorías inferiores es mínimo pero ese que llega generalmente es alguien que ha sido muy superior a todos los que ha tenido que dejar atrás a muchos que tenían unos niveles más o menos como él en categorías de íbamos en edades inferiores uno de los problemas que solían tener al tener esa habilidad ese talento esa capacidad y haber llegado y era que muchos habían llegado por al primer equipo sin apenas saber tiene una competencia fuerte hasta ese momento recuerdo un jugador que la primera vez que se quedaba sin convocar era cuando llegaba al banco al vestuario del primer equipo claro no sabes lo que es eso quédate sin convocar siempre desde que eras un niño ha sido alguien importante en tu equipo porque porque hasta nuevas cualidades has entrenado y has sido siempre superior a todos los demás esto era un auténtico problema porque para el haro era algo nuevo y algo muy frustrante en el convocado pero claro el paso de no he convocado el siguiente sería el de ir al banquillo tampoco es que fuese esa y este tipo de procesos que se hubiesen solucionado si antes de llegar a ese punto hubiese habido algún tipo de frustración diferente qué quiere decir esto que hay que buscar a la gente para que les vaya bien tampoco es esto pero lo que sí está claro es que la frustración siempre la de perdón la frustración el fallo el error o el perder siempre lo enfocamos de una manera totalmente negativa y no es así quiere decir esto que tenemos que perder o queremos tenemos que querer perder en absoluto lo que quiere decir es que perder es algo que va a llegar cuando llegue vamos a sacarle partido a esa experiencia y como la saco bueno pues como un obstáculo que tengo que superar sacando que cosas positivas o qué aspectos puedo mejorar para entender llevarlos y hacerlo siempre como un reto añadido claro si no hago este tipo de enfoque lo que ocurriría es que me frustrar y cada vez será más difícil y lo que acaba ocurriendo es el abandono y esto ocurre mucho en el deporte si no gano lo dejo estamos hablando de deporte y hablamos en cualquier situación de nuestras vidas yo diría que es prácticamente imposible que nos hagan bien todas las cosas entonces que tenemos que procurar aprender de lo que nos sale mal y por otro lado también ese entrenamiento de imaginación que os decía antes es muy importante anticipar las dificultades que podría tener para intentar trabajarlas y para ver de qué forma las voy a enfrentar ocurren muchas ocasiones cuando hay un error cuando has perdido cuando estás lesionado etcétera etcétera a veces pensamos acabas de perder una gran final y un jugador que acaba de fallar un penalty importantísimo y la sensación como que se frustra y que como le ayudamos también como psicólogo como ayudo yo a esa persona parece que alguien con el vete y dile algo que ver que yo llamo el proceso de duelo y todos tenemos que tener un proceso de duelo cuando nos enfrentamos a algo que no nos ha salido bien y que hay una fase de impacto emocional inicial que hay que dejarle que la pase tenemos que dejar que pase tenemos que dejar ese tiempo o sea no es el momento de llegar como muchas veces intentando acaba de romperse el cruzado anterior y hay una fase de impacto que empiezas a pensar ahora en semana destrozado toda la temporada que voy a hacer y llega un compañero en la hombre venga ánimo no pasa nada como que no pasa nada pero acá va a pasar en el ánimo de de como ayudó no pues hay que dejar ese proceso proceso de duelo ese pequeño momento de frustración para que asimilemos qué está ocurriendo para que nos regocijamos en nuestra propia miseria en ese momento porque llegará un punto en el que cortaremos y a partir de ahí avanzaremos hacia adelante no que ha pasado nuestra motivación está por los suelos y tenemos que recuperarse a motivación la motivación se consigue a base de objetivos en esa caja de herramientas ese planteamiento de objetivos que necesito para aumentar mi motivación entonces en el momento en el que me ocurre algo así si el objetivo que perseguía y me motivaba ya no existe que necesito buscar otro motivo para volver otra vez a motivarme y cuál es el motivo la motivación siguiente es la de recuperarme de la mejor posible para volver a jugar la de volver a entrenar para en la próxima competición estar en las mejores condiciones posibles sea cuanto antes sustituyamos el objetivo anterior por el siguiente antes nos vamos a recuperar de esas frustraciones y ahí es donde donde podemos intervenir pues rápidamente buscando ese nuevo objetivo que me haga motivarme de nuevo brass está claro que el motivo que busque el objetivo que me encuentre no va a ser tan atractivo a lo mejor como el que tenía antes pero dada las circunstancias que tengo ese momento es el mejor al que pueda acceder y es el que tengo que intentar los psicólogos en ese sentido lo que hacemos es ayudar a buscar ese el objetivo al que realmente que ese objetivo no sea un objetivo que lleve te lleva a la frustración porque sea imposible porque claro yo para motivarme en este momento qué puedo decir sabes lo que voy a hacer quiero ir a la próxima olimpiada a competir en judo ya lo pensado estoy pletórico no estoy clic y objetivo claro para poder ir a la próxima olimpiada tengo que quedar como mínimo campeón de españá tengo que puntuar en campeones internacionales para poder quedar campo de españa' toque del campeón de asturias para quedar capaz de asturias tengo queda campeón de mi gimnasio para queda completamente ese toque ir al gimnasio por lo menos claro esto es este objetivo que está apretando es muy motivante si es realista no no es en absoluto realista entonces lo primero que toca hacer es que el objetivo que persigo sea realista ya empezaría por la edad a dónde vas en cualquier caso en cualquier caso entonces ahí es donde nosotros orientamos para que ese objetivo que persigue es no no pero me dicen la acabó de romper el cruzado pasa el tiempo de duelo y los siguientes pues dicen que en seis meses puedo empezar a jugar yo voy a conseguirlo en 3 pues era mejor que no realista porque aunque tú quieras hacerlo en tres hay unos procesos de cicatrización hay unos procesos que no puedes adelantar que hay que conseguir porque porque como personas un objetivo que no sea realista vas a volver otra vez a frustrar te vas a volver a caer entonces hay que ayudarles a buscar ese tipo de situación ese motivo de objetivo de forma adecuada hola joaquin yo soy docente y como sabes se dice que los niños nacen o no con un talento me gustaría saber si tú piensas que se puede desarrollar o entrenar un talento mediante la psicología y si nos podrías dar algún ejemplo de alguna técnica fijaros lo que os voy a decir creo que el talento está sobrevalorado alguna medida que dice y tú eres psicólogo precisamente más es un tema con el que hablaba con un compañero del staff técnico o compañero y amigo sobre este tema y comentábamos que nos hemos encontrado a lo largo de nuestra carrera profesional con jugadores con con algún jugador con un talento tremendo increíble pero que o sea que esto no quiere ser efecto pigmalión que que nunca será un jugador de gran nivel y por qué porque no pone ese talento al servicio de las necesidades del equipo si no solo en función de lo que a mí me apetece en este momento un talento tremendo para para hacer caños para hacer florituras para adornarse pero luego cuando toca realmente pues defender correr ayudar a hacer cosas pues totalmente nulo en este sentido y con un gran talento como entrenador de judo recuerdo siempre algo que que me ocurría con cierta frecuencia pues de tener chicos yo tocas muy talentosos con 10 años con 11 años con 12 de estos que con un cuarto de hora que entrenasen podrían llegar a una competición ganar sin ningún tipo de problema prácticamente sin entrenar pero qué ocurre a muchos de ellos cuando llegaban los 14 15 años ese cambio en el que los que vienen entrenando siguen mejorando y el que tiene sólo el talento mantiene el talento pero llega un momento que el talento no da no da suficiente para poder conseguir lo que lo que se persigue entonces el talento creo que es muy importante pero si no va acompañado una buena motivación no va acompañado de un nos vale los valores adecuados creo que no nos sirve para gran cosa porque te puedes quedar con mucho talento pero en la mediocridad total hay veces que con esfuerzo se puede llegar a una meta hay veces que con talento se puede llegar a la meta a medias pero con talento y con esfuerzo no llega a la meta llegas a la excelencia entonces la idea es la de que efectivamente bueno pues se puede intervenir en este tipo de cosas pues a base de mucho reforzamiento a base de mucha motivación y a base de esa persona quiera también llegar a ese destino en el deporte hay muchas veces que tenemos que tomar decisiones en cuestión de décimas de segundo hay alguna forma de entrenamiento para ejercitar estas habilidades y tiene esto que ver con la creatividad pues mira efectivamente de la toma de decisiones sí que tiene mucho que ver con el entrenamiento de hecho vemos como en cantidad de disciplinas a base de entrenamiento se mejora mucho la toma de decisiones hay un trabajo específico que se hace en el judo que se llama sicom y que consiste en hacer una repetición de una entrada una técnica que es entrar salir entra salir hacer una serie de movimientos que buscan el automatismo que hace que llegue un punto en el que sin hacer un esfuerzo consciente tú consigas ejecutar una técnica ejecutar una entrada cuando repites y repites y repites es un movimiento llegas a hacerlo con una perfección tal que sale de una manera fluida yo recuerdo que decían muchos competidores que había trabajado yo con entrenador incluso en mi época de competición recuerdo que como había ocasiones en las que uno podía el momento de ganar una competición habiendo hecho una técnica en la que cuando has acabado no ha sido del todo consciente de qué es lo que has hecho exactamente pero tu cerebro ha visto la oportunidad y él ha hecho la técnica y ha salido de forma manera de manera fluida entonces lo que se persigue en esto es con cosas que requieren a veces un esfuerzo consciente inicial luego se puede llevar a cabo de una forma inconsciente que te permite tomar las decisiones con una de una manera mucho más rápida entonces el entrenamiento en repetición en automatismos me ayuda mucho a hacer este tipo de toma de decisiones luego también la toma decisiones depende mucho de la velocidad con la que la tengas que tomar porque en este sentido hay un aspecto que es los los ámbitos de percepción que puede ser como digamos en el ámbito del fútbol intervienen en éste lo que es la atención diferentes tipos de atención lo que es la atención externa atención interna atención amplia atención estrecha cuando tienes que tomar una hacer una toma decisiones pues un deportista tiene un futbolista tiene que hacer por ejemplo pues decidir a quién le va a pasar el balón y tiene que hacerlo a veces en una décima de segundo hacer este tipo de movimientos cuando tengo un campo muy amplio de externó a mí en el que tengo que mirar pueda para ver si tengo un compañero en el otro esquina que está que está sin marca o tengo alguien aquí y cercano que tengo que tener diferentes variables diferentes posibilidades a mi alrededor para tomar una decisión de dónde voy a enviar ese balón en ese momento la toma decisiones cuando se acerca un contrario se ralentiza o sea cada vez pienso más lento en la medida en la que yo entreno ese tipo de situaciones cada vez consigo hacer una toma decisiones más rápida en este sentido para eso tengo que trabajar los procesos como la atención porque la atención es otra variable de las que os comentaba antes que también requiere digamos de control porque puede haber una atención demasiado digamos tensa demasiado excesiva en la que veo casi de forma tubular porque estoy muy activado o una atención en la que pasa una mariposa y no puede despistar tengo que buscar qué estímulos son los que tengo que atender en cada momento para hacer una buena ejecución habéis visto siempre pues no sé iniesta messi y jugadores que de repente están rodeados de cinco contrarios esto de ahí no se puede salir y veis que consigue salir consigue salir de alrededor de un montón de contrarios bueno que tiene una toma de decisiones en las que yo siempre digo que es como si viesen como tuviese una visión matrix de la película de materias recordáis aquí a que viene una bala y se queda para atrás y todo todo va mucho más despacio es como si hubiesen la capacidad de tomar decisiones real ralentizando todo lo que tienen alrededor eso no es algo que nazcas con ello es algo que a base de trabajo a base de entrenamiento y también con un talento especial lo mejor para hacer cosas pues consigues un rendimiento de ese de ese calibre digamos hola joaquin te leído y aplicáis sobre los aplica sobre los jugadores la técnica de entrenamiento imaginario nos podrías explicar en qué consiste efectivamente más que enteramente imaginarios entramiento en imaginación que también se ha llamado visualización en más de una ocasión yo prefiero llamarlo entrenamiento en imaginación porque llamarlo visualización parece que solo entra a uno de los sentidos de la vista sin embargo en el entramiento de imaginación cuando lo llevamos a cabo pretendo que entre todos los sentidos cuando imaginamos en qué consiste el entrenamiento de imaginación nos otra cosa que pensar con imágenes la cuestión es la siguiente se ha demostrado de forma científica que cuando pensamos en algo cuando nos imaginamos algo se ha hecho con un encefalograma los movimientos neuronales que se producen en nuestro en nuestro cerebro son exactamente iguales que cuando realmente se ejecuta ese algo cuando eso ocurre de forma real yo pienso ahora mismo en que voy a y lanzar un balón dandole un golpe o lo pienso y los los movimientos que se producen en mis neuronas son exactamente iguales que ahora mismo me levantase lo hiciese y tuviese ahí ese valor qué quiere decir esto que bueno es una forma también de entrenamiento cuando no tengo los medios necesarios para poder ejecutar algo in situ de forma real puede hacerlo de forma imaginaria y lo que puedo conseguir es intervenir sobre una de las variables que se había comentado antes por ejemplo la de la autoconfianza quien de aquí haciendo deporte vamos a ver por ejemplo cómo es tu nombre christina cuando tienes el pésimo partido lo mínimo tú te imaginas cosas que pueden ocurrir en el partido sí sí de las imaginas siempre consigues imaginar las de forma adecuada en qué sentido positivas negativas o sea bueno digo adecuado de manera que no sea que te salgan bien no sufro claro entonces tú haces entrenamiento de imaginación pero no es consciente de ello no si bien yo lo que les digo siempre es que cuando trabajo con un deportista de muy alto nivel desde mira ahora lo que va a intentar es transmitirte algo que tú ya haces normalmente no sé no te voy a explicar algo nuevo lo que voy a pedirte es que lo hagas de forma que lo controles porque porque si yo pienso en algo triste que me ocurre te pones triste si pienso en algo alegre te pone alegre si me imagino algo que me sale mal me genera confianza si me imagino algo que me sale bien me generan mejor confianza que pasa dice o no ya pero es que yo me pongo imaginar me sale mal siempre no imaginé no no es esa la solución hay que aprender también a imaginar no siempre es fácil en la técnica del entrenamiento en imaginación requiere una serie también de digamos de aprendizajes previos por un lado de aprendizaje de la respiración de aprendizaje de la relajación también con la respiración puede ser suficiente para cuando voy a hacer esta técnica hacer que me que mi organismo baje su nivel de activación porque me puede ayudar a imaginar en un estado agradable previamente ha trabajado también la entrenamiento de imaginación tengo que hacer también otra técnica de esa que tengo yo en el en la maleta de herramientas que es el planteamiento de objetivos tengo que aprender a plantearme objetivos en este sentido tengo que por ejemplo buscar una conducta objetivo que se llama que persigo el próximo de que juegas de punta bien que persigo el próximo bueno es que jugamos contra estas y tienen una defensa central que es que me amarga la asistencia porque no hay acabo de bloquearla siempre y cada que te pones a recordar lo que ocurrió olvida esto entonces conducta objetivo qué es lo que quiero aprender en este momento perdón a aprender entrenar o sea quiero verme superando a esta chica esta central entonces la conducta objetivo es que recibo el balón la regateo y me voy solo hacia la portería conducta objetivo de acuerdo s eso me lo planteo y además tengo que intentar describirlo con las palabras exactas para que no haya ninguna confusión ni pueda venir ni ningún otro tipo de imagen en ese momento y tengo que plantearme qué ocurre justo antes y qué ocurre justo después que corre justo antes conducta digamos antecedente bueno pues que tengo una compañera que desde la de la zona del centro campo me pase además de un pase interior y recibo el balón y qué ocurre después que me voy y meto un gol por la escuadra que es maravilloso que pretendo con esto con este tratamiento con vuestra búsqueda de este objetivo lo que pretendo es controlar totalmente la conducta que me voy a imaginar para que no haya ningún tipo de interferencia cuando la vaya a imaginar una vez que ya lo tengo clara pues lo que haces es pasar me tumbo e intento puede hacerlo tumbada puede hacerlo cuando voy en el autobús hacia el campo puede hacer en el vestuario puede hacer los diferentes sitios lo que ocurre que para aprender en inicio lo que tenemos que facilitar ese aprendizaje pues según la situación en la que tenga el menor número de interferencias alrededor entonces lo que hago es bajo mi nivel activación y respiración y hacemos lo que vemos como una series series de repetición en la que pasa por la primera serie durante unos 30 segundos lo que hago es visualizar de forma repetida en mi cabeza como recibo el balón lo que hago es girar me irme de la contrincante llegó a puerta y metro vuelvo otra vez me vuelve el balón pero tal de hacer repitiendo esto una serie dos series así tengo que antes de empezar todo esto imaginarme tener claro antes de empezar en qué zona del campo lo voy a hacer qué olor hay en el ambiente qué hora del día es hace frío hace calor está muy alto al césped cuantas más cosas introduzca en esa imaginación real va a ser esa estructura que me voy a poner en la cabeza quiere decir esto que va voy a llegar el domingo iba a ocurrir justamente esto qué opináis entonces de qué sirve y perdón de precio estas estancias de preparación muy bien de preparación de lo que sirve es que me consigo prepararme y no es lo mismo llegar al partido con un nivel de confianza en que tengo las cosas controladas y sé cómo voy a hacer las cosas que llegar con dudas han partido mirad hay un vídeo que utilizan muchas veces de fernando alonso en el que hace un recorrido del circuito de montecarlo en el que va caminando con otro periodista y va haciendo en esta curva lo que hacemos es meter primera a fondo y hasta la siguiente curva no nos doblamos el volante en este otro sitio lo que hacemos es acelerar a fondo y sin mirar y haber salir del túnel hasta el otro lado aquí pisamos el piano tan bien haciendo como un recorrido que es el recorrido que él hace normalmente mentalmente su cabeza de cómo va a llevar a cabo esa esa carrera ese entrenamiento una imaginación cuando llega la carrera realmente él va a ocurrir eso exactamente va a poder a lo mejor pensar a fondo por tiene delante otro coche que no le deja otro se la adelanta no va a poder pero sin embargo va a llegar a la línea de salida pensando lo tengo todo controlado estoy fuerte sé cómo me encuentro se trata que estoy consiguiendo a aumentar mi nivel de autoconfianza a los deportistas y quién no como profesor como en cualquier profesión en la que tengamos al final la autoconfianza es lo que necesitamos también para levantarnos a veces es por la mañana en cualquier sitio la motivación de la que estamos hablando es también necesaria en cualquier ámbito también en que nos movamos a ver por ejemplo cuál es tu profesión y así maestra tú eres maestra de los cuatro factores que habíamos comentado al principio en el ámbito del deporte en la teoría del rendimiento habían los factores físicos técnicos tácticos y psicológicos en tu caso por ejemplo a nivel técnico creo que crees que como profesora necesitas tener conocimientos técnicos 6 bien a nivel estratégico a nivel de estrategia a nivel de táctica crees que influye en tu rendimiento en tu trabajo este tipo de situación también cierto modo también tienes que por ejemplo un momento dado bueno pues hoy tengo que explicar una serie de cuestiones técnicas pero tengo a los niños hoy que es que hace un calor tremendo es la última hora del día y quizás tengo que adoptar otra estrategia porque quizás hoy no es el mejor momento para explicar esto hay que tener unos conocimientos también este mismo a nivel físico creo que es importante tu forma física digamos para poder rendir bien qué opinas pues creo que cuanto mejor esté es físicamente más aguante vas a tener en el aula efectivamente pero bueno como en el ámbito de la educación como profesora no creo que tengas mucha necesidad de aguante no hay otra parte que es la psicológica crees que tiene una parte de importancia en tu rendimiento esa parte psicológica la que más la que más con lo cual estamos podemos hacer un paralelismo entre lo que ocurre a nivel deportivo y lo que ocurre en cualquier otro nivel profesional en cuanto a que para poder rendir necesito tener todos estos factores en digamos en la nota más alta posible estamos de acuerdo estamos de poner esto muchas gracias qué tan joaquín yo te quería preguntar bueno todos conocemos jugadores que son líderes en sus equipos y cómo se lleva esto cómo se gestiona en un vestuario a tener tanto tanto oliver juntos buena pregunta mira gestionar este tipo de cosas que quien tiene que gestionarlas principalmente es el entrenador con la ayuda del cuerpo técnico y la función que cada uno desempeña a su alrededor hace que lo que nos transmita ahora sea que bueno ya os lo comenté yo creo que anteriormente que un entrenador un buen líder casi tiene que tener más conocimientos y más digamos preparación en gestión de personas que casi de aspectos puramente técnicos tácticos y sobre todo en situaciones con vestuarios en los que los que estamos hablando de líderes de cracks etcétera con lo cual es el mejor entrenador el que tiene grandes conocimientos técnicos y el que es gran conocedor de la gestión de personas entonces cuando hablamos de esta un vestuario es un lugar lleno de egos que hay que satisfacer y de personas que te evalúan cada día entonces tú eres de los que estáis en un vestuario deportivo sabéis qué bueno pues que siempre hay una evaluación del entrenador entrenadora persona que llega de lo que dice de las veces que repite una palabra que no viene a cuento las veces que se rasca la nariz o sea hay cantidad de cosas que yo recuerdo que me comentaba un entrenador que bueno entrenador ahora que cuando era jugador pues contaba las veces en las que he entrado cuando llegaba decía vale vale y entonces está más pendiente de contar los vales que de lo que realmente estaba queriendo explicar el entrenador esto puede pasar una tontería pero esto implica que por una pequeña una pequeña situación de comunicación pues lo que está ocurriendo es que no están o algún jugador del todo atento a lo que a lo que está diciendo que quiere decir esto el primer punto que tiene que conseguir contador es captar la atención entonces tiene que ser cuanto a un mejor y más formado sean habilidades de comunicación que es la herramienta casi tan importante o más que la del propio con acento técnico y la trabajen de forma adecuada para poder lanzar esos mensajes que activen o desactiven para que generen miedo al fracaso o generen motivación en función un poco de lo que ves de lo que les transmitan las entrevistas que hacen a los jugadores siempre en sus contestaciones van a depender de la charla que han habido del entrenador en realidad o sea las contestaciones son cosas que ha dicho el entrenador en la charla anterior siempre entonces tú quieres si quiere ser un elemento de transmisión tienes que tener muy claro lo que vas a transmitir porque eso va a ser digamos los apoyos o los conceptos que ellos van a utilizar luego cuando salgan de allí para hablar con los medios su colocación tu tono de voz todos los aspectos tu imagen son todo aspectos que tienen que tener muy en cuenta cuando estás ante un grupo de este calibre que estamos hablando entonces lidiar con este tipo de situaciones requiere pues no solo creer que eres un gran entrenador en cuanto a conocimientos sino una entrenador muy muy también formado en cuanto a la gestión de personas hola joaquin con cierta frecuencia sabemos de padres familiares que pierden los papeles viendo competiciones o partidos de sus hijos interfiriendo la labor de los entrenadores increpando árbitros también movidos por la obsesión por el éxito de sus de sus pequeñajos y desde la educación se puede hacer algo para transformar estas actitudes tan negativas en respeto y comprensión para el crecimiento de estas primeras ciudades y efectivamente desgraciadamente este tipo de cosas se ven con demasiada frecuencia yo creo que a través de la formación a través de este tipo de sobre todo de tener muy en cuenta a las personas sobre todo adultas que están alrededor de el trabajo de los niños es la manera en la que realmente podemos intervenir o sea creo que es algo que hay que hacer no cuando ya ocurre sino antes de que ocurra esa labor preventiva que siempre buscamos y que deberíamos llevar a cabo yo en mi experiencia que trabaje mucho con categorías inferiores además de con el equipo el primer equipo en el sporting de gijón trabajé mucho con niños allí y hacíamos o propuse una intervención que llamamos se llama psicología del triángulo deportivo que fuese a los tres lados de ese triángulo que forman el temor deportivo del deporte base que es por un lado los propios deportistas futbolistas en este caso por otro lado los padres y la otra en el otro lado el de los entrenadores como hacíamos esta intervención formación pues a base de charlas a base de darles mucha formación a los padres en cosas en las que bueno no tienes por qué nacer aprendido y no tienes por qué saber muchos padres no tienen muchos no yo digo que el 99 9% hacen con sus hijos lo que creen que es mejor para ellos lo cual puede ser equivocado pero lo que no hay duda es de la intención de la buena intención en este sentido entonces llega un punto en el que es cuando hay que explicarles qué cosas están haciendo y que no son buenas para el niño y sobre todo hacerles partícipes y dándoles la importancia que tienen en ese triángulo en esa necesidad en el ámbito de los entrenadores con muchas charlas también trabajando acerca de por un lado mentalizando les de que el padre no es el enemigo porque también es un poco como padre el enemigo a batir no lo que también es manejar ese tipo de situaciones darles la información que necesitan extra etcétera y hacerles ver que no no no tiene por qué ser un enemigo sino que puede ser un aliado en todo esto entonces les explicábamos eso pues cursos y formación en aguilares de comunicación en habilidades de autocontrol vídeos en los que se viesen ellos en situaciones en las que a nadie le gusta de ver cuando uno pierde el control por el tono de voz por insultos por formar etcétera etcétera y todo esto junto con normas también de comportamiento y de formación en cuanto a que está representando también a un club pues también se influya de esta manera en su comportamiento y por último en el ámbito de que la parte de los niños la intervención se hacía eran muchos niños no podía hacer una intervención digamos individual si lo que hacía delante lección que llamamos indirecta de los entrenadores y de los adultos que están a su alrededor tanto a los entrenadores como a los padres les hacíamos ver que en el momento en el que estás con un niño antes que un entrenador antes que un delegado antes que directivo eres un educador y entonces a través de los entrenadores por ejemplo hacíamos pues un sistema de puntos puntos que llaman sportings con la palabra sporting por ejemplo pues habíamos hecho un decálogo que era sporting que significa salud seguridad higiene pd puntualidad lado de orden la tenacidad esfuerzo la idea imagen la nd nobleza y dignidad etcétera y con cada una de estas palabras pues unos comportamientos unas normas etcétera para para que ir poco a poco inculcándoles por un lado el sentido de pertenencia a ese club y una serie de valores que tenían que tener cuando representaban a un deporte a un club etcétera lo que destacaría sobre todo con toda la experiencia que he adquirido a lo largo de estos años por mi profesión por las situaciones que he vivido antes que cualquiera de estos aspectos que hemos hablado ahora de las variables que comentaba antes de motivación confianza estrés atención y nivel de activación son variables que se pueden dar tanto en el deporte como en cualquiera de las situaciones que podáis estar viviendo vosotros en vuestro día a día tanto si estás estudiando como si estáis trabajando como en el ámbito de la docencia en cualquier ámbito en el que podamos pensar para todas estas situaciones que estamos comentando también paralelas al deporte esas herramientas que he comentado también antes podemos aplicarlas y pueden ayudarnos también a conseguir ese ese objetivo que perseguimos porque al final en el deporte se persiguen metas se persiguen objetivos pero en cualquier otra faceta de nuestra vida estamos también continuamente persiguiendo metas y persiguiendo objetivos y durante todos estos años también una cosa que me ha gustado tener muy en cuenta cada día es le valorar cada momento que estaba viviendo como un momento importante y de alguna forma no habitual a querer que eso es lo normal yo pienso que haber podido trabajar en un juego que barcelona está ahora mismo la selección etcétera es algo que para lo que también hay que estar preparado desde el punto de vista que tiene un fin seguro esto se acaba aseguró el mayor problema que uno puede tener es el de creer que esto es lo normal creer que esto acostumbrarte a ello no valorarlo de la forma adecuada y entonces llegar a una gran frustración el día que esto se acabe que se acabará hay que disfrutar cada momento del que se está viviendo de lo que estamos haciendo porque son momentos irrepetibles y por último deciros también que cualquier cosa de las que hacemos ahora tiene una repercusión siempre en el futuro y ahora estoy en la selección y no sé si esto ya era una selección porque antes estuve en el fuego con barcelona no sé estoy en el fútbol color celona porque antes estuve en el celta no sé si antes porque antes estuve en la roma en diferentes equipos no sé si porque antes de eso yo lo que hice fue judo fue psicología no sé si porque fue en un primer momento tuve mi primer auditorio de niños es una colchoneta escuchándome no sé si fue el día que yo de forma más o menos estratégica hice que un médico del equipo del sporting supiera que yo era psicólogo del deporte poniéndoselo hay encima de la mesa cuando me va a mirar un hombro no sé dónde fue pero sé que todo tuvo una repercusión y un efecto dominó hasta llegar a estos días entonces el transmitir que que todo lo que hacemos ahora tiene una repercusión en el futuro y que tenemos también pues tener en cuenta es un poco la que quieras el aprendizaje que me gustaría transmitiros muchas gracias [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] y [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música]