[Una vez al día] Rutina más poderosa de aperturas de piernas con la que adelgazó los muslos 13cm!

Tres, dos, uno, ¡vamos con Ki i!!! Empezamos con aperturas y cierres de piernas normales Hoy tenemos a Kii, que domina esto ¡No digas eso! No sé si podré hacer todo Kii que puede con todo ¡Qué presión! Aún puedo pero qué presión ¿Aún puedes, no? Sí, aún puedo Quedan 30 segundos OK Es largo Notamos que la parte interior de los muslos están trabajando bien para levantarlas No paréis de respirar al coger fuerza Quedan 10 segundos Este es el primer ejercicio Ahora sólo con una pierna Sólo con una pierna ¡Qué bien lo haces! Estás haciendo sin problema ¡No digas eso! ¿Esto está bien? Sí, perfecto Mucha gente se motiva mucho viendo la cuenta de Instagram de Kii ¡Así que demuéstraselo! ¡Qué presión! Quedan 30 segundos Antes de grabar este vídeo, hemos limpiado con un Dyson y nos hemos dado cuenta que había mucha suciedad en el espacio de YouTube No podía estar sin fijarme Claro, te fijas mucho porque eres ama de casa ¡Hay suciedad en el suelo! Quedan 10 segundos OK Ahora el otro lado El pie casi rozando el sofá... Para mí es más duro este lado Este lado... Hay diferencia entre los dos lados Sí ¡Qué bien! ¡Qué duro! Habrá que poner un hashtag con tu nombre Quedan 30 segundos Es eficaz también en el costado, ya que gira un poco Sí Es muy duro ¿Por qué no nos cuentas algo interesante que ocurrió ayer mientras lo haces? ¿Algo que ocurrió ayer? ¿Qué hiciste ayer? ¿Qué hice ayer? No me acuerdo... ¡Limpieza! No puedo parar de pensar en la suciedad Ahora lo hacemos cruzando las piernas Eso es, así es ¿Es así? Cambiando las piernas ¡Qué duro! Con este ejercicio, notarás mucho en los abdominales también Es muy duro ¡Qué duro! Yo no suelo hacerlo así cruzando Así es muy eficaz para los abdominales ¡Qué duro! Cuánto cruzar, depende del ajuste que queráis dar ¡Qué duro! Quedan 20 segundos Es muy largo ¿Te entran risillas? Quedan 10 segundos Aún hay más ejercicios, eh! ¡Qué largos los 10 segundos! Bien, ahora "limpia parabrisas" ¡¿Limpia parabrisas!? Inclinamos hasta donde podamos Puedes abrir un poco más los brazos Así es, así te sujetas E inclinamos hasta donde podamos Lo haremos dentro del rango que podamos volver Si bajáis hasta el suelo, es muy duro Ya es muy duro Este ejercicio también es ideal para la cintura de avispa Creo que este movimiento costará mucho a muchas mujeres Quedan 30 segundos Pero sí que lo noto en la cintura Creo que sube la motivación si lo hacemos diciendo "¡vamos a adelgazar!" Ay ¡qué duro! Si piensas que aún esto dura una tanda más... Eso es muy duro Me entran las risas Ahora volvemos a aperturas y cierres de piernas normales Igual esto te resulta muy fácil ahora Aún me duele por el "limpia parabrisas" Es muy duro porque no hay tiempo de descanso ¡Qué duro! Estamos continuamente activos ¿Aún queda otra tanda? Sí, sí, lo haremos otra vez, cada pierna, cruces y terminaremos con el limpia parabrisas ¡No puede ser! No me lo puedo creer Cuando te cansas mucho, puedes continuarlo con tu ritmo Aunque no puedas seguir el ritmo del vídeo, continua con el ritmo que puedas 20 segundos Lo haremos riéndonos Me entra la risa Te entran risillas porque es duro ¡Qué duro! Me están temblando las piernas Ahora sólo con una pierna ¡Qué cañero! Pero todos decían que les gustaban tus comentarios sinceros Así que puedes decir lo que sientes Es que no soy muy fuerte El otro día tuve que abandonar tu vídeo en el minuto 4 Pero yo también lo dejaría si no me estuviera grabando a mí mismo ¡Qué duro! 30 segundos ¡Qué duro! Es muy eficaz la presión de no poder dejarlo porque estoy grabando Es que si dejo ahora de grabarme, tendré que hacerlo desde el principio de nuevo Así tendré que hacer 10 minutos más Eso es imposible 15 segundos ¡Ánimo! 10 segundos El otro lado Muy bien Es un ejercicio con el que destacas tus piernas bonitas No es para tanto Me duele la tripa Mi tripa Creo que las mujeres deberían de trabajar más con los abdominales Es mejor que sobre todo la gente que tiene estreñimiento use los abdominales 30 segundos Estoy sudando como una cascada Si esto no es un vídeo de 28 minutos para sudar Es sudor en muchos sentidos 20 segundos ¡Qué duro! ¡Qué duro! 10 segundos ¡Qué duro! ¡Qué dolor! ¿Hemos terminado ya? ¡Qué va! Aún queda ¿Ahora qué era? Cruzados Hacemos este ejercicio cruzando, luego limpia parabrisas y terminaremos ¡Ánimo! Conforme te vayas acostumbrando, te vas divirtiendo más Esto es un poco duro Lo haremos hasta el final, que todo el mundo te está viendo Mis amigas de Instagram me vacilarán por ser floja Podemos preguntar quiénes han podido hacer más que Kii ¡Todo el mundo! Soy yo la floja Por último, limpia parabrisas ¿Por qué? ¿Por qué? ¿Por qué es esto? Ah, ¡qué bien! El último ejercicio Hazlo relajada Esto es imposible hacerlo relajada Se me cambia la voz y todo ¿Está bien? Ey, todos, cambia de voz cuando no puede más Se pone más grave Si os ha parecido que Kii lo está haciendo muy bien, le dais Like y compartidlo con hashtag #Kiiashipaka También estamos encantados de recibir vuestros comentarios ¡Escribid algo! Ah, también suscribiros ¡Tiempo completado! ¡Cuánto me he cansado! Descansa en esa postura Hay 20 segundos Puedes moverte un poco Ha sido realmente duro Me duele el lumbar