UNA SEMANA DE ALMUERZOS SALUDABLES Y DELICIOSOS | Michela Perleche

[Música] me muevo hasta zancos verde se juntan exoneró el suizo louis para gastos sin muestras verdes ahora para el almuerzo vamos a empezar con un pico de gallo tenemos aquí todos los ingredientes que voy a picar de esta manera tenemos cebolla tomate también vamos a agregar cilantro decidí incluso agregar un poquito de palta o avocado para darle un poquito más de sabor vamos a mezclar todo esto y lo vamos a sazonar con sal pimienta y jugo de limón todo esto es a gusto y una cosa que me encanta de preparar pico de gallo chicos es de que lo puedes combinar con lo que quieras pescado pollo carne y yo realmente no me canso de comer esto lo podría comer todos los días lo puedes poner en pan si gustas o comerlo así tal cual y otra cosa que me gusta es que puedo comer bastante de esto y la cantidad de calorías realmente es bastante baja así que vamos a tener esto listo lo voy a agregar a un lado y luego lo que voy a hacer están kochhar dos papas me voy a comer una en el almuerzo una en la cena lo que voy a hacer es saco charlas pero no demasiado todavía están un toquecito duras una vez que están listas las voy a cortar en trocitos como ven aquí y lo que voy a hacer es llevarlo al horno estoy agregando muy poquito de de oliva sal pimienta y lo voy a llevar al horno para que se doren obviamente pueden hacerlo en la sartén si quieren ahorrar un poco de tiempo a mí se me antojó prepararlo en el horno y se hizo bastante rápido yo utilizo mucho el broiler que es la parte de arriba del horno y eso hace que se doren bastante rápido luego vamos a tomar nuestro pescado esta vez estoy utilizando tilapia probablemente salmón sería una mejor opción algo más saludable pero le soy sincera chicos a mí no me gusta mucho el pescado y tiene que ser un tipo de pescado así como el que les estoy mostrando para que lo pueda comer lo estacionado con jugo de limón sal pimienta comino y lo voy a cocinar con muy poquito aceite siempre me gusta utilizar ese aceite en spray que obviamente el hecho de que esté en spray no quiere decir que no se tiene que controlar la cantidad utilicen lo que necesitan incluso pueden preparar eso en el horno si lo que lo prefieren de esta manera una vez que esto está listo vamos a armar nuestro platito he puesto una cama de lechuga con también espinaca que he cortado en trocitos chiquitos encima vamos a acomodar nuestras papitas doraditas nuestro pescado y por último el pico de gallo que estaba buenísimo y con eso terminamos con el almuerzo cómo se dan cuenta el plato se ve bastante colorido bastante lleno definitivamente ese es un almuerzo que a mí me encanta porque no se siente pesado y se siente usted sabe cuando uno come esas cosas que te hacen sentir que el estómago te está explotando o que esto de aquí no es bastante ligero y refrescante porque para el almuerzo vamos a empezar con pollo que he cortado en trozos esto es una pechuga que tiene el hueso incluso allí y lo voy a sazonar con sal pimienta y lo que voy a hacer es cocinarlo pero no por completo sino lo voy a adorar lo vamos a sellar así que en una sartén caliente le he puesto un poquito de aceite en spray en aerosol y estoy poniendo el pollo para que se doren no importa si no se termina de cocinar por dentro lo único que queremos es que se doren por fuera una vez que lo pongo en la sartén y se empieza a dorar voy a sazonar el otro lado del pollo de la misma manera con sal y pimienta y una vez que el pollo está listo lo vamos a dejar a un lado por el momento y luego en un bol vamos a mezclar tomate que he cortado en trozos más o menos grandes además de eso estoy agregando aceitunas aceitunas negras y aceitunas verdes también vamos a agregar dientes de ajo yo agregué tres y vamos a sazonar esto con sal pimienta estoy agregando aceite no aceite perdón sino vinagre balsámico lo vamos a mezclar y luego vamos a agregar aceite de oliva aproximadamente una cucharada bastante generosa como ven aquí aquí me van a salir tres porciones y una vez que esto está mezclado lo que vamos a hacer es tomar el molde que vamos a usar vamos a usar un molde que va a ir al horno así que voy a acomodar esto aquí como base y luego lo que voy a hacer es tomar el pollo que ya está doradito y lo vamos a colocar encima vamos a volver a llevar esto al horno así que se va a terminar de cocinar como ven el pollo está totalmente cocido así que una vez que acomodamos el pollo por encima lo que voy a hacer es agregar en trocitos de tajadas de limón que he cortado simplemente un limón en cuatro y lo vamos a acomodar aquí en el plato también voy a agregar un poquito de hojitas frescas esto acá es perejil supuestamente necesitaba tomillo pero no tenía tomillo fresco pero si encontré tomillo seco así que voy a agregar un poquito por encima y esto va a volver al horno para que el pollo se termine de cocinar las verduras que empiecen a juntarse entre ellas todo el sabor una delicia chicos no saben lo delicioso que es si creen que necesitan un poco más del líquido pueden agregar caldito un poquito incluso si hubiera tenido un poco de vino lo hubiera agregado esto ayer a el horno por aproximadamente una media hora y una vez que está listo no saben lo delicioso que huele su cocina va a oler muy pero muy rico los sabores son espectaculares chicos pueden servirlo así de repente con papas con puré yo lo voy a servir con arroz arroz blanco simplemente lo voy a acomodar por encima y de esa manera yo ya tengo mi almuerzo que estaba para chuparse los dedos chicos definitivamente me parece que he hecho una receta parecida anteriormente pero estoy aquí realmente me gusta más o probablemente es porque recién lo acabo de comer pero anímense a cocinar de repente con las verduras que tengan si no tienen tomates o no les gustan los tomates pueden simplemente cambiar el tipo de verduras que están utilizando a mí me encantan los tomates especialmente cuando están cocinados y además de eso ustedes saben cuánto vamos comer aceitunas aceitunas verdes de todos los colores así que de esa manera terminamos con el almuerzo [Música] así que voy a empezar untando esté hamás o esta crema de frijoles en nuestro pan pita integral que acabamos de preparar y luego lo que voy a hacer es agregar simplemente dos cosas estoy agregando la lechuga que le ha picado así delgadito y también estoy agregando este pepino que a mí me encanta ese es el pepino que acá le dicen pepino chino porque es más delgadito que el pepino regular y tiene poquitas pepas es más dulce en mi opinión y me encanta así que lo voy a acomodar por encima voy a agregar un poquito más de sal pimienta y de esta manera tengo un sandwich delicioso que obviamente pueden combinar o agregar las verduras que más les guste incluso si tienen pollo deshilachado lo pueden agregar aquí esto también es algo que podría preparar para de repente el desayuno agregando un huevo agregando de repente palta realmente hay infinidad de maneras como puedas preparar y combinar eso así que si tienen alguna sugerencia de cómo puedo usarlo en otra receta déjelo en los comentarios en la parte de abajo pero el almuerzo vamos a preparar una ensalada les mostré esta ensalada por instagram y muchos estaban pidiendo a la receta así que aquí les va que vamos a empezar a hacer es cocinar el pollo tengo la mitad de una pechuga de pollo la cual voy a cocinar con agua siempre empiezo con agua fría le estoy agregando sal una hojita de laurel y un par de dientes de ajo que como se dan cuenta lo estoy agregando con cáscara y todo porque una vez que empiece a cocinarse todo se va a separar y el final vamos a colar ese caldito para después ahora vamos a continuar con las verduras tenemos aquí apio que voy a cortar bien chiquitito también voy a rallar una zanahoria y también voy a utilizar cebolla china soy de china que también es conocida como cebollín o cebolla larga le vamos a picar bien chiquito y todo esto va a ir a la ensalada junto con el pollo el pollo todavía se está cocinando se está terminando de cocer así que voy a poner todos estos ingredientes dentro de un bowl también vamos a agregar unas cuantas o unos cuantos arándanos secos puedes utilizar también de repente un dátil picado chiquitito y le quiere hacer un toque dulce también estoy agregando unas cuantas hojitas de culantro que les de picado chiquitas y también me había olvidado de mencionar que voy a agregar almendras almendras tostadas y picadas en trocitos una vez que tenemos todo esto listo lo vamos a mezclar y para este momento del pollo ya debe estar cocido así que voy a regresar a realizar el pollo y lo vamos a empezar a decir la charla para decirle echar este pollo y lo único que voy a hacer es voy a dejar que se enfríe un poquito porque no me quiero quemar y luego utilizando dos tenedores voy a empezar a hacerlo de esta manera yo sé que hay unas personas que les gusta ponerlo dentro de la batidora y con la batidora supuestamente se deshilachar súper rápido yo todavía no me atrevo a probar eso así que con los dos tenedores para mí es suficiente una vez que tenemos este pollo deshilachado y un poquito más frío lo que vamos a hacer es la mejor parte de esta receta que es el aliño para el aliño vamos a mezclar yogur griego esto es yogurt griego natural vamos a agregar un poquito de ajo en polvo cebolla en polvo también vamos a agregar curry en polvo si no han probado curry les recomiendo que lo hagan porque es muy rico también le estoy agregando un poquito de sal pimienta y vamos a agregar también miel de abeja para que le demos un poco de balance a este aliño vamos a mezclarlo muy bien utilizando un tenedor o un batidor chiquitito y una vez que todo eso está combinado lo vamos a agregar a la ensalada y créanme cuando les digo que este es una de las mejores ensaladas que he probado así que definitivamente puedes preparar esto y comerlo así solo o puedes incluso utilizarlo para poder rellenar pan y hacer sándwiches es realmente una delicia vamos a empezar a mezclar eso bien de esta manera incluso yo notado que si lo dejo descansar por unos cuantos minutos de repente unos 20-30 minutos antes de comerlo y dejas que todos los sabores se combinen realmente va a valer la pena esperar porque siento que tiene un poquito más de sabor así que si pueden esperar un poquito a galio si no lo pueden servir de inmediato obviamente ajusten esto a lo que ustedes prefieran lo que hice yo fue comerlo para el almuerzo y también guarde un poco para comerlo en la cena porque estaba así de bueno espero que lo prueben que les guste y que compartan sus fotos conmigo cuando lo hagan ahora para el almuerzo vamos a preparar unas albóndigas que están hechas de pechuga de pollo además de eso les voy a enseñar cómo preparó un tip o una crema de pallarés y vamos a acompañar esto con un arroz con verduras acá les estoy mostrando los pallares que es una legumbre que contiene bastante proteína es muy parecido al frijol pero es un poquito más grande y un poco más plano pues obviamente utilizar frijoles cocidos si es que lo tienes en casa si es que lo prefieres yo compré este para pre cocido porque me ahorra un montón de tiempo y sólo tengo que seguir las instrucciones de la caja para poder cocinarlo ahora lo que vamos a hacer es para preparar esta crema o este dip vamos a empezar a agregar todos estos ingredientes en la licuadora tenemos los pallares tenemos también albahaca fresca que picado chiquitito estoy agregando jugo de limón un poquito de sal y finalmente palta aguacate como ustedes lo conozcan así como ven aquí vamos a llevar esto a que se licue y si creen que de repente es necesario agregar un poco más del líquido para que la licuadora no sufra mucho puedes agregar un par de cucharadas de agua de esta manera se va lo que va a hacer es que la mezcla se va a soltar un poquito y se va a licuar con mucha facilidad ahora también es importante que ustedes prueben el puré después que lo lee kuan prueba el logo de valor y así de esa manera ustedes van a saber qué es lo que tienen que ajustar así que no tengan miedo de agregar más de lo que les gusta por ejemplo a mí me encanta el ácido del limón así que siempre agregue un poquito más de lo normal porque es lo que a mí me gusta pero si ustedes no les gusta pues no lo tienen que hacer así que lo vamos a transferir un bol lo voy a cubrir y lo voy a dejar a un lado mientras preparo estas deliciosas albóndigas de pollo aquí lo que vamos a hacer es empezar picando la mitad de esta cebolla la voy a picar bien chiquitita junto a un diente de ajo tenemos que picar los chiquitos para que no queden trozos grandes a mí no me gusta cuando preparas albóndigas o hamburguesas y te quedan así esos trozos grandes de comida de verduras así que me gusta picar lo bastante finito y les comiendo les comento les voy contando de que voy a aprovechar estas albóndigas para también utilizar lo mismo que estamos preparando ahorita para poder preparar hamburguesas de pollo que es lo que voy a usar para la cena de esta manera me ahorra un montón de tiempo ya que para hacerles sincera normalmente en mi casa en la cena es muy parecida al almuerzo pero de repente un poco más ligera o dependiendo de cómo nos sintamos realmente yo sé que siempre les doy dos opciones almuerzo o cena pero no siempre es así lo hago más que todo para poder darles alternativas a ustedes porque por ejemplo hoy día el fin de semana así que lo más probable es que prepare una hamburguesa casera para la cena y tenga estas albóndigas durante el almuerzo pero bueno vamos a combinar todo esto que acabamos de picar la cebolla y el ajo con el resto de los ingredientes tenemos ajo bueno el ajo ya está agregado vamos a agregar cebolla en polvo estoy agregando también paprika estoy agregando sal pimienta comino todo esta información a va a estar abajo en la cajita de descripción abajo también les voy a dejar las cantidades exactas vamos a empezar a agregar el pollo esta especia de pollo molida tenga mucho cuidado a veces uno compra supuestamente pollo molido pero eso no quiere decir que sea solo pechuga a veces de pechuga con pierna con pellejo con lo que encuentren así que traten de especificar o que el empaque especifique que es pechuga de pollo luego lo que vamos a hacer es empezar a formar nuestra hamburguesa así que voy a tomar una porción un poquito más grande le voy a formar como se dan cuenta con bastante facilidad y creo que me olvidado de mencionar que también he agregado avena que es lo que va a reemplazar digamos al pan si quieren usar pan no pueden hacer es agregar simplemente un par de cucharadas y acá estamos formando nuestra hamburguesa que como se dan cuenta se forma de manera muy fácil y luego vamos a empezar a hacer las albóndigas tratando de que todas sean del mismo tamaño de esa manera se cocinan de manera pareja ahora ustedes pueden cocinar eso en el horno o lo puedes cocinar en una sartén o de repente si tienes un el fryer lo puedes usar allí también mi horno tiene dorador así que voy a poder obtener una costra dorada y deliciosa si es que lo hago en el horno así que eso es lo que voy a hacer lo voy a llevar al horno se cocina bastante rápido porque es pura pechuga de pollo de repente unos 20-25 minutos para mí son suficientes y otra cosa que vamos a preparar es el arroz con verduras que va a ser otro acompañamiento y es muy fácil vamos a empezar picando las verduras acá tengo los espárragos que como se dan cuenta son muy fáciles de romper así de esa manera podemos separar el tallo que es muy duro que no lo voy a usar con lo que vamos a comer esos años que acabo de retirar los podéis utilizar para hacer repente un caldo de verduras si le gustas pero yo lo voy a descartar por el momento voy a picar este estos espárragos en trozos relativamente pequeños y también vamos a utilizar pimientos porque estoy utilizando estas verduras porque son las que tengo en casa no porque realmente sea la receta exactamente así simplemente encontré este pimiento que estaba ya arrugándose quiero quería desperdiciarlo así que lo voy a agregar a esta preparación también encontré por allí y zanahoria pero me encanta a rallar la zanahoria me encanta cómo queda esa textura bastante delgadita y se cocina súper rápido así que ahora lo que vamos a hacer en una sartén caliente es agregar un poquito de aceite de oliva y a esto le vamos a agregar también ajo picado que estoy utilizando esta maquinita para poder picar el ajo luego me arrepentí porque siento que es más trabajo creo que prefiero simplemente utilizar un cuchillito y cortarlo finito pero bueno ya agregamos aquí el ajo luego vamos a empezar a agregar el resto de las verduras pero vamos a empezar siempre por la verdura que tiene la cáscara más gruesa o las que se notan que van a tomar un poco más de tiempo en este caso los espárragos y el pimiento son más gruesos digamos así que se van a demorar un poquito o necesitan un poco más de tiempo de cocción así que es lo primero que voy a agregar después que agrego el ajo luego vamos a agregar el resto de los ingredientes también tengo abejas que están pre cocidas y finalmente también le estoy agregando el arroz esto es un arroz que sobró el día anterior así que de esta manera no desperdiciamos nada y como se dan cuenta chicos acá lo se rompió con las manos de esa manera se hago que las los granitos de arroz digamos se separen porque cuando están fríos como que se pegan todos juntos y esto si se dan cuenta es muy parecido a un friday's a un arroz frito pero no lo es porque no tiene silla o no tiene guión o jengibre es algo iremos un poquito más saludable pero definitivamente si quieres hacerlo con el sellado con el guión te va a quedar súper rico luego una vez que ya tenemos todo esto cocido podemos agregar también ya por último la última verdura que es la zanahoria rallada como están delgaditas se va a cocinar súper rápido por eso que me encanta agregarlo al final y como se dan cuenta este arroz está lleno de colores está lleno de vitaminas está lleno de micronutrientes acuérdense que no sólo es importante concentrarnos en los macros sino también en los micros además de eso obviamente estamos agregando carbohidratos tenemos fibra tenemos de todo así que vamos a terminar de cocinar esto y una vez que tenemos la textura que más nos gusta que a mí me gusta que esté un poquito crocanti tó entonces ya está listo para servir obviamente ya le agregué un poquito de sal todo esto a gusto la sal me gusta agregarlo antes de agregar el arroz no olvide mostrarlo aquí pero ya lo había agregado y como se dan cuenta ya tenemos nuestro arroz hito listo ya para esto nuestra hamburguesa a nuestras albóndigas están listas así que podemos ya empezar a servir nuestra comida tenemos acá a nuestras albóndigas doraditas ya un poquito frías porque se habían terminado de cocinar tiempo hace como unos diez minutos tenemos el arroz listo vamos a agregarlo en el bol y vamos a acompañar eso con nuestras deliciosos albóndigas y también vamos a utilizar el puré que habíamos preparado con ya sean los frijoles o en este caso con los pallares que como se dan cuenta se ve super cremoso a mí me encanta comerlo incluso solo y es una excelente una excelente manera de utilizar de repente incluso frijoles que te quedaron del día anterior [Música] vamos a preparar algo rápido pero delicioso así que puesto a hervir agua agua caliente porque voy a preparar pasta voy a usar esta pasta que ustedes ya me han visto usar anteriormente está hecha de harina de quinua así que la voy a poner a cocinar se cocina bastante rápido y lo que voy a empezar a hacer es la salsa y como les había mencionado voy a usar la porción de hamás que me vino en el almuerzo lo voy a usar justamente para esta receta así que voy a aprovechar eso allí voy aa tomar la mitad de esta cebolla y la voy a cortar en cubitos chiquititos solamente voy a preparar dos porciones así que con media cebolla es suficiente una vez que tenemos esto picado bien finito lo que vamos a hacer es calentar una sartén así que yo ya tengo en la cocina digamos calentado si acá le estoy mostrando que había venido el tomate que lo probé para ver qué es lo que tenía y sólo tenía un poquito de orégano así que vamos a usar eso obviamente ustedes pueden cortar un tomate si es que están en casa si no lo tienen listo y también voy a utilizar éste hamás que cuando lo probé realmente no le sentí mucho el sabor el tajín qué es un ingrediente que siempre lleva el hamas pero si tiene bastante sabor a garbanzo que es normalmente con lo que se hace el hamas si es que no sabe lo que es jamás y les voy a dejar información en la cajita de abajo yo ya lo he preparado en el canal un montón de veces lo puedes comprar incluso listo en el supermercado pero es una pasta que está hecha a base de garbanzos para eso nuestra pasta ya está lista así que la voy a colar voy a guardar un poco del líquido con el que se ha cocinado porque lo voy a usar para la salsa y en la sartén que ya está caliente le vamos a agregar un poquito de aceite de oliva como una cucharadita y vamos a incorporar aquí nuestra cebolla y también ajo picado o ajo molido esta va a ser la base lo que nos va a dar ese saborcito tan delicioso de este plato así que vamos a esperar a que se dore y se cocine y luego vamos a agregar las verduras en este caso yo tenía en la refrigeradora espárragos así que los partido cuatro hilos e agregando aquí vamos a ir removiendo para que se cocine se va a cocinar relativamente rápido pero va a necesitar un poco de ayuda porque como se dan cuenta la sartén se está como secando y no quería agregar más así que lo que estoy haciendo es agregar caldito este caldo que nos quedó de la pasta voy a agregarlo por cucharadas cada vez que crea que sea necesario de esta manera se va a terminar de cocinar la verdura que ustedes quieran y una vez que la verdura ya está casi a su punto lo que vamos a hacer es agregar el resto de los ingredientes aquí también si gustan pueden agregar un poquito de sal pimienta y cuando se dan cuenta has ido agregando caldo dependiendo de cuanto necesiten más ahora si podemos agregar ya el hamas que como les he dicho es una pasta que está hecha a base de garbanzos cocidos pero puedes conseguirlo hecho o lo puedes preparar en casa a mí me encanta prepararlo en casa porque de esa manera puedo controlar cuánta grasa le agrego porque normalmente tiene bastante grasa porque tiene aceite de oliva tiene el tajín y que es una pasta que se hace a base de ajonjolí pero lo puedes comprar listo o lo puedes hacer en casa abajo lo voy a dejar la receta para que lo puedan preparar también en casa y luego también estoy agregando un poquito más de líquido porque absorbe bastante líquido como se dan cuenta se va secando y voy a agregar un poco más de caldo aquí estaba probando a ver si necesita un poquito más de sale un poquito más de pimienta también voy a agregar ralladura de limón estaba tratando de arrollar con este arrollador chiquitito que creo que ya necesito comprar uno nuevo pero estoy agregando en la ralladura para que le dé un aroma y un sabor bastante delicioso refrescante y vamos a agregar también un poquito de jugo de limón esto ya al final cuando ya hemos apagado prácticamente la olla o la sartén porque el hamas en realidad se come prácticamente y así como está no no es que se tiene que cocinar así que vamos a agregar también nuestra pasta vamos a terminar de remover si queremos que necesitamos más líquido podemos agregarlo y también voy a agregar una cucharada de este nutricional cheese que viene siendo levadura nutricional que es muy bueno chicos para la salud también estoy agregando los tomates que nos había venido allí cortaditos picaditos y eso es todo vamos a remover y a servirlo muy [Música] ahora finalmente para la última receta vamos a preparar una ensalada de langostinos vamos a empezar cocinando los langostinos lo que estoy haciendo aquí es que he puesto a hervir en una olla un litro de agua aproximadamente una vez que son aún peor lo que voy a hacer es agregar sal y voy a agregar jugo de limón también voy a agregar unos cuantos dientes de ajo enteros y voy a dejar que esto hierva por unos 23 minutos simplemente para que agarre todos esos sabores antes de agregar los langostinos obviamente los langostinos ya están lavados pelados y no tienen venas las venas ya se las quite voy a agregar los langostinos voy a empezar a remover y esto se va a cocinar en cuestión de minutos estos langostinos eran pequeñitos así que 34 minutos máximo probablemente es suficiente para este tipo de langostinos una vez que están listos lo que vamos a hacer es escurrir los los voy a poner un colador porque quiero que estén completamente secos si los agregó con un poquito de líquido a la ensalada al final se nos va a ser toda una sopa al fondo de la ensalada y no queremos eso así que vamos a dejar a que se escurre muy bien y mientras tanto yo ya tengo las verduras así que vamos a empezar a armar nuestra deliciosa ensalada tenemos aquí lechuga también vamos a agregar cebolla estoy agregando incluso otra vez pepino porque me encanta el pepino vamos a agregar tomate todo picado en cubitos para que se vea más bonito estoy agregando también cebolla china y aquí ya estoy agregando nuestros deliciosos langostinos que ya están escogidos además de eso chicos vamos a mezclar un poquito así antes de agregar el resto de los ingredientes quise agregar un poco de palta también porque necesitaba aquí un poco de grasa así que voy a cortar la palta en cubitos y lo voy a acomodar por encima para que se vea bastante bonito y en la línea que pueden usar aquí realmente es el que ustedes prefieran pero si no pueden ir por lo más fácil que es jugo de limón aceite de oliva sal pimienta todo esto a gusto incluso le estoy agregando un poquito de culantro picado chiquitito al final y de esta manera chicos tenemos una ensalada deliciosa refrescante y realmente es bajo en calorías a pensar bien si analizas esa ensalada es excelente para las personas que de repente están a dieta están tratando de cortar calorías y porque es buena no porque esta receta te va a hacer perder peso sino porque tiene bastante volumen o sea te va a llenar pero la cantidad de calorías es baja a comparación de otros platos así que es una excelente opción este es el aliño que lo vamos a agregar por cucharadas siempre me gusta prepararlo aparte guardarlo en un frasquito luego simplemente lo nuevo y lo sirvo una vez que ya estoy lista para comerlo así que de esta manera chicos terminamos con el vídeo del día de hoy con todas las recetas espero que les haya gustado espero que realmente aprecien este tipo de trabajo realmente estoy tratando de incorporar recetas nuevas ideas nuevas así que si les gusta no olviden de suscribirse en la parte de abajo de regalarme un like de esa manera ayudan a que el canal siga creciendo y me ayuda en un montón espero que tengan un excelente día les envío muchos besitos y estoy segura que nos vamos a ver muy pero muy prontito en el próximo vídeo