Ultra Pirineu 2021: Souffrance pour le Top 10 - Inside n° 9

Hola a todos, soy Mathieu Delpeuch. hoy les voy a hablar de la ultra Pirineu, una carrera de ultra trail que tuvo lugar en españa el pasado fin de semana. 100 km con 6000 m de desnivel, por lo que todavía es bastante. Bueno, hoy estoy en Lyon. Estoy de vuelta para terminar mi escuela de ingeniería, INSA Lyon, pero todavía me estoy tomando el tiempo para mostrarles un poco de todo esto. Realmente no había planeado hacer un video al principio, así que no tuve muchas imágenes durante la carrera, pero obtuve algunas. Entonces me dije a mí mismo que aún podría ser interesante contarles sobre esta experiencia, que no fue una experiencia fácil. Así que les voy a contar un poco sobre mi estado de ánimo antes de la carrera, cómo fue, cómo manejé un poco la carrera, qué se siente correr con kilian jornet. Luego, después de eso, tuve muchas preguntas sobre nutrición, así que explicaré un poco cómo lo manejé en esta carrera. No dudes en suscribirte y luego poner un pequeño comentario que me motive a seguir haciendo videos. Sé que no estás mal para ver sin ser suscriptor así que no lo dudes, es lindo y motiva. Vamos , vamos Antes de la carrera sabía que seguramente estaba un poco cansado y que las piernas no serían excepcionales porque mi preparación no ha sido óptima desde septiembre. Después de la OCC todavía tuve un mes de septiembre bastante agitado. Fui a la pista grande con Guillaume Courias. además hice un pequeño video sobre él si quieres ir allí y verlo. también después fui a ver el France en Ancelle. Me mudé a lyon para volver a la escuela y luego me fui a canarias por una semana con asics. Así que mucha fatiga acumulada sin demasiado entrenamiento hiperespecífico e hipercualitativo. pero todavía quería hacer un ultra para terminar la temporada. Donc cet ultra Pirineu avec un plateau international qui était quand même vraiment sympa et un parcours sur papier qui était super beau m'avait tapé dans l'oeil donc j'ai pris une décision un peu tardive mais j'étais quand même super motivé pour Ir allá. Así que aquí está mi estado de ánimo antes de la carrera para intentar divertirme y luego ganar experiencia en este formato ultra que me atrae mucho y en el que me centraré durante los próximos años. Bueno, les voy a contar sobre este día que comienza a las 3 de la mañana. dos horas y media antes de la carrera desayuno clásico con papilla, 2 huevos duros, un plátano pequeño y un poco de compota. Cosas que estoy acostumbrado a comer y que digiero bien. luego salida a las 5.30 am después de un breve calentamiento de 15 minutos en el pueblo de baga en Cataluña, justo detrás de la frontera francesa. Así que realmente hubo un gran ambiente y mucha gente al principio, donde creo que éramos 1000 corredores. Luego partimos para el primer ascenso de 2000 m de desnivel. Kilian Jornet hizo kilómetro y medio con el pelotón y luego empezamos a estirarnos. se fue solo y luego está Zaid Ait Malek que lo siguió aurélien duna y pallaz que estaba un poco entrelazado y luego yo estaba en el grupo de cabeza del pelotón principal. Primero ravito express en el km 10 con mi hermano, hasta entonces había muchas pistas grandes y luego sube un poco más y es más singletrack. Allí en la primera cuesta las sensaciones no fueron realmente malas. Estuve con Aritz Egea, David Prades, Abel Carretero y también Dmitry Mityaev que estaba justo detrás. Así que iba en el paquete adecuado, las sensaciones eran bastante correctas y llegamos al km 16 en lo más alto de la carrera a 2.500 metros sobre el nivel del mar. Hubo un amanecer que fue realmente impresionante sobre las crestas. Y justo en la cima había una pequeña nube y en esa nube había una multitud, realmente había mucha gente. un gran ambiente, un gran ambiente, fue realmente agradable. Allí estaba mi madre quien me da mi segundo refrigerio, así que después de dos horas de carrera. Similar ravito expreso y luego comenzamos un gran descenso en primer tramo cuesta abajo, no arrastrando la cima es bastante técnico. Allí, Pere Aurell nos dio una lección de técnica de descenso, fue bastante impresionante, pero no como en los 90 no había tiempo para parar. Realmente tenías que mantenerte concentrado. Haga buenos aumentos tan pronto como haya un pequeño aumento. El inicio sigue siendo muy técnico con mucho espacio para la cabeza y al mismo tiempo una pequeña cuerda para descender un poco para descender poniendo las manos. Y en el segundo tramo del descenso hacia Serrat en el km 31 hay algunas pistas más y allí volvimos a Dimitri que se había escapado un poco en la subida. Llegamos al ravito en el kilómetro 30, estábamos todos un poco atrás. Allí mi hermano me brinda esta asistencia. De hecho, éramos todo el grupo de cabeza, estábamos un poco detrás del otro al final de la parada en boxes, había un buen bache. Allí tenía a todos a la vista excepto a Killian y Aurélien pero vi a todos de Zaid, los 5 chicos que estaban frente a mí los vi a todos. por lo que todavía estaba bastante apretado. y después de que siguió reviviendo siempre , realmente sentí que era una pelea. íbamos un poco atrás, pero a diferencia del Mont Blanc de 90 km, no estábamos agrupados. Fue un golpe allí que pasó de frente y realmente no fue necesario quedarse dormido y realmente fue una gran pelea. Y allí las sensaciones aún no eran tan malas. Pude ver que en los pequeños bultos no estaba sangrando, pero prácticamente podía seguir el ritmo. Sigue tirando de la pelusa así hasta el km 50, había un Ravito Prat d'Aguilo a 2000 metros sobre el nivel del mar. Seguimos siendo diez corredores en diez minutos: desde Aurélien hasta el 11 seguimos todos uno detrás del otro. Yo en este nivel paso, paso octavo me parece que tenía a la vista a Zaid que tenía un poco de holgura. Al final, nunca volví sobre él y hubo una última subida agradable para hacer otro paso a 2400 metros sobre el nivel del mar. en la cima paso al Padre que caminaba por la meseta. se estaba recuperando un poco tal vez tenía un poco de hipo pero no duró mucho porque en el descenso se me vino encima. Descenso largo con muchas pistas para llegar al km 61 de Gosol. Allí había mucha oferta, así que me senté un minuto o dos. Llego 9º al ravito y de donde salgo salgo séptimo con un raito expreso del hermano. Todavía me senté un minuto a comer un poco, cambié bien mis frascos y también me limpió y masajeó mis piernas un poco rápido. Allí, cuando me levanto, me duele la cadera pero me duele demasiado . Dejé cojeando al principio el tiempo para encontrar un pequeño paso y ahí estaba un poco el comienzo de la galera. Después de dejar este ravito hubo 10km bastante rodantes. Me encontré con Iionel Manole, quien le dio una gran carrera. Realmente empezó desde atrás, en la primera vuelta pasó 20º y consiguió lugares a lo largo de la carrera. hacemos diez balizas juntos hasta el kilómetro 70 y desde allí hay un descenso técnico y lo volveré a ver. En las últimas 30 terminales me tomó 25 minutos, así que realmente había hecho un buen trabajo, un gran final para terminar cuarto. Estaba empezando a tener más y más dolor en todas partes. fue muy duro. ahí está mi madre que me da un poco de ayuda, me dirá después: "pero ahí estabas aturdida, no me dijiste ni una sola palabra estabas toda blanca. preocupación por ti" yo estaba concentrado yo estaba en mi carrera. Estaba pensando en la línea de meta. Sabía que iba a ser mucho tiempo todavía, pero estaba tratando de concentrarme en la línea de meta y luego concentrarme, para tratar de avanzar a toda costa. En este final de la carrera estaba realmente en modo de supervivencia. Me dolía todo el cuerpo, después de eso no hay más grandes subidas. Pero aún queda entre el kilómetro setenta y el ravito del kilómetro 85, hay un descenso muy técnico. Luego un pequeño ascenso y un descenso por la pista para llegar al km 84. Allí pasé por Aritz Egea que caminaba. Se veía realmente mal el pobre hombre que hizo una gran hipo. Al final, después, tuvo la guinda del pastel, pero afortunadamente no me alcanzó. En el km 84 estaba de nuevo mi hermano y aún queda la última subida de la carrera. se quedó a 600 metros de desnivel total a la vez. Al principio subimos en un cañón, cruzando a los corredores que estaban haciendo la maratón. Así que esto es un poco especial con todos los corredores de maratón desfilando uno detrás del otro y los pasamos en el camino. Afortunadamente fue bastante agradable, todavía nos dejaron ir bien y nos animaron. Así que tanto fue molesto pero al mismo tiempo es genial tener corredores animándonos. Subí a la cima, allí me dolía mucho en todas partes: las rodillas las caderas. Incluso tenía un tendón que me dolía en el tríceps, me dolía el hombro y luego tenía cada vez menos energía. Pero aún así, la energía no era el mayor problema, eran realmente los dolores. En lo alto veo a mi padre, otro pequeño ravito expreso. Recargo los frascos un último trago, tomo un último pequeño gel. allí quedan 300 m de desnivel un poco técnico 200 metros en un solo y luego ocho kilómetros. ocho kilómetros de descenso sin fin hasta la línea. Así que primero una gran pista forestal y luego dos kilómetros y medio de carretera, ahí te quieres desenrollar y podrías desenrollar pero en realidad duele demasiado. Luego hubo dos kilómetros de camino hasta la línea de meta con pequeñas subidas y subidas. A 1 km y medio doy la vuelta, había un chico detrás. Logré tener, para recuperar algo de energía ya que en cuanto llegó de hecho volví a poner el gas para intentar hacer el agujero. Seguramente acababa de hacer un gran esfuerzo para vengarse de mí, así que traté de irme tan pronto como llegó, no esperar. No fue tan mal, al final no volvió a casa. Entonces la llegada a baga todavía fue enorme. Realmente había mucha gente en el pueblo. Es demasiado bueno, pude cruzar la línea con mi pequeña pancarta Cantal Auvergne. Luego, después de que me derrumbé, me derrumbé. una vez que crucé la línea no pude soportarlo más. Me senté y me las arreglé para tartamudear algunas palabras en español en la entrevista entrante. y creo que entendieron algunas palabras de lo que dije. Así que tenía muchas preguntas sobre nutrición, intentaré responderlas un poco brevemente, pero en general adopté la misma estrategia que en el 90 du Mont Blanc. Te remito al video de los 90 si aún no lo has visto donde te explico más o menos en detalle. De hecho, en las primeras cuatro a cinco horas trato de no comer azúcares rápidos y solo lo hago con productos Baouw para que el niño barezs cuáles son los más fáciles de masticar y las compotas. para evitar picos de azúcar en sangre. Luego poco a poco iré integrando geles y bebidas. Lo que recomiendo es tener una variedad de fuentes de carbohidratos. así que mezcla malto dextrosa y fructosa porque de hecho usan diferentes transportadores en el intestino y eso permite asimilar más. Así que poco a poco voy a 60 70 para subir a 90 gramos por hora en las últimas horas. Hablo de gramos de carbohidratos. así que eso es lo que hice y una vez más no tuve problemas digestivos. Entonces, por supuesto, no quieres comer, pero aún así me las arreglo sin demasiado disgusto. Esa es una buena oportunidad que tengo. También integré bcaa a 2g / h. ¿De qué estar atento? Y también la hidratación debe manejarse de acuerdo con la temperatura y cómo se siente. Luego, también si se detiene a orinar, revise su orina. al principio estaba limpio, por un tiempo estaba un poco más amarillo así que lo forcé un poco más. Moi je portait toujours soit une flasque avec des produits énergétiques et toujours une flasque avec de la Saint-Yorre pour avoir un peu de sodium et des minéraux donc je tourne là dessus et sinon en autour de 700 millilitres par heure à peu près en moyenne sur la carrera. Así que aquí están los pequeños consejos de nutrición. También tenía muchas preguntas sobre el hardware, pero en general tenía el mismo hardware que el OCC. Describí mucho en el video antes de la OCC. Te aconsejo que le eches un vistazo si quieres más detalles. Solo una pequeña cosa que uso en ultra es un soporte para babero. por tanto, es el portador de dorsales más ligero y económico del mercado. Solo necesitas cortar dos centímetros, una tira de 2 cm en un Buff de hecho. 2 cm de grosor y luego lo podemos poner alrededor de la cintura y listo, es práctico. Solo un pequeño consejo En general, en la carrera, la primera mitad del recorrido es realmente más hermosa que la segunda. Es un poco más rodante de lo que esperaba. todavía hay bastantes pistas. todavía tienes que correr mucho. por otro lado, algo realmente enorme fue el ambiente. Creo que la presencia de killian ayudó un poco a tener mucha gente por cierto. pero los catalanes son por naturaleza súper calientes , creo que súper calientes. También fue agradable tener algunos pequeños frenchies al costado del camino. A ustedes les gustó mucho su aliento. Gracias de nuevo, fue realmente genial tenerte. Personalmente, creo que este octavo puesto sigue siendo bastante alentador porque no tenía el entrenamiento optimak para hacer un ultra en este momento de la temporada. Y todavía fui a cavar bastante lejos, así que creo que con buenas cañas realmente hay una manera de hacer las cosas. Así que todavía estoy bastante satisfecho con esta carrera y con mi gestión. Al final cruzo la línea en octava posición, te pongo la clasificación si quieres echar un vistazo. Y ahora es el momento del fin de las vacaciones de temporada. este año me voy a tomar un gran descanso porque tengo una temporada que me ha cansado bastante y luego tengo muchas lecciones. Pero quizás todavía haga videos cortos para usted si tiene alguna pregunta, para mostrarle un poco lo que hago en Lyon. ¡Cómo entrenamos aquí, especialmente con mi compañero de cuarto Baptiste Fourmont, así que no dudes en suscribirte y mantenerte conectado por el resto de las aventuras! ¡Vamos Ciao ciao!