Trucos para mejorar la concentración para estudiar | Técnicas de estudio

hola y bienvenido de nuevo ha sustanciado el teacher si es la primera vez que pasas por aquí me alegro de conocerte me llamo letizia y si ya has pasado antes me alegro de verte en el vídeo de hoy vamos a ver cuatro formas de ayudarnos a concentrarnos y estudiar mejor [Aplausos] si te interesan estos temas suscríbete darle a la campanita y por supuesto si te gusta este vídeo dale al like evidentemente estudiar no es algo agradable para casi nadie por tanto cuando nos toca ponernos a estudiar oa hacer deberes nuestro cuerpo va a intentar distraernos de cualquier forma que haya posible para que nos vamos eso así que lo que nosotros tenemos que hacer es intentar luchar un poco contra ello y engañar también un poco a nuestra mente para que nos deje estudiar hoy vamos a ver un total de cuatro formas de intentar conseguir esto la primera es nuestro sitio de estudio no vale estudiar ni en el salón ni en el comedor ni rodeado de padres madres tíos abuelos primos hermanos perros gatos necesitamos un lugar que sea nuestro y que a poder ser sea una habitación puede ser tu cuarto y siempre tiene que ser en una mesa con una silla no vale una cama porque te acabarás durmiendo de nuevo por experiencia [Música] y sobre todo el escritorio donde estemos para estudiar debe estar lo más despejado posible es decir que debe tener lo mínimo indispensable para estudiar un punto de luz tipo flexo [Música] cuadernos materiales para que tú puedas escribir o si necesitas el ordenador para consultar o la tablet pues tu ordenador y evidentemente material de escritura pero y esto es importante material de escritura mínimo no vale tener todos los estados pastel todos los estado y los flujos los de punta finita de 0.4 los pinceles para hacer el letter in tal no porque al final te vas a acabar entreteniendo dibujando y coloreando y preparando sus maravillosos títulos en vez de estudiando el segundo sistema que vamos a ver tiene que ver con adquirir hábitos y rutinas es cierto que al cuerpo le va a costar siempre ponerse a estudiar y concentrarse pero si nosotros le vamos ayudando un poco a que tenga una inercia una costumbre de que a esta hora se estudia le va a costar menos o nos va a costar menos a nosotros concentran cómo hacemos esto muy sencillo la gracia dispones a estudiar todos los días a la misma hora me diréis pero es que yo los lunes tengo fútbol los martes de academia los miércoles ajedrez los jueves robótica ya yo también tengo actividades y no todos los días puedo estudiar o ponerme a trabajar a las mismas horas la gracia es que aunque sea a nivel de la semana intentemos tener una rutina con horarios más o menos fijos establecidos porque probablemente si yo todos los lunes tengo entrenamiento todos los lunes saldrá desde entrenamiento a las 6 es decir que a las 7 a lo mejor me puedo poner a estudiar y todos los martes tengo academia y cuando salga de la academia a las 5 pues a las 6 no puedo estudiar pues a lo mejor resulta que lunes miércoles y viernes puedo ponerme a las 7 y martes el jueves a las 6 pues está maravilloso porque al final siempre vamos a estar esos días a las mismas horas el tercer punto es sobre el método pomodoro y las aplicaciones que nos pueden ayudar a ello voy a hablar primero de qué es el método cómodo y después de las aplicaciones el método pomodoro es un sistema que bueno como todo en italiano significa tomate y viene de estos temporizadores que hay en las cocinas que tienen como forma de tomate que tú lo giras tic tic hasta que haces un temporizador de esos el mío tiene forma de huevos no un tomate pero bueno y está basado en una teoría científica que dice que nuestro cerebro tiene curvas de concentración al principio estamos muy poquito concentrados cuando nos ponemos a estudiar y poco a poco si mantenemos la intención de estudiar nuestra concentración va a ir subiendo va a ser una curva una campana y luego va a llegar a un máximo y después nos empezaremos a cansar de estudiar ya depende de tu hábito puesto tardarás más o menos y es entonces esa concentración irá otra vez bajando en el tiempo el método como modelo se basa en esto entonces pues depende también de tu nivel y de tu edad y de cuánto necesita es estudiar vas a utilizar distintos periodos las gracias que vas a tener un periodo de estudio y un periodo de tiempo de fijo por supuesto hay un periodo de tiempo fijo de impuestos de descanso porque así a tu cerebro le da tiempo al desconectar y volver a retomar cuando vuelvas a estudiar y volver a subir la curva normalmente a nivel de instituto los pomos de horas suelen ser de 25 minutos de estudio y 5 minutos de descanso quizás jean machí natura universidad podemos subir a 50 10 45 15 el caso es que al final vas a tener media hora o una hora de estudio más descanso en ese descanso sí es muy importante no irse a jugadas ni hablar con nadie si no puedes salir de la habitación vas al baño o en la cocina a beber un poco de agua si tienes una tarea pendiente que sea fácil pues me dejo sin hacer la cama aprovecha y la hago pero tienen que ser cosas que no sean super estimulantes porque si no probablemente no te apetezca volverte a volver a estudiar después si me he puesto a jugar pues no así que ni nada de tele ni de player y nada por el estilo e como decía que hay aplicaciones que también nos pueden ayudar en concreto os voy a contar dos aplicaciones una se llama forest app y os dejaré en la cajita de información los enlaces para varíos para android y también para la extensión de google chrome y es una aplicación que está basada en este método pomodoro entonces tú seleccionas un tiempo y luego puedes poner un tiempo de descanso y la gracia es que en ese tiempo va creciendo un árbol de ahí el nombre de forest al final del día depende de cuánto hayas planteado pues tendrás tu bosque con sus arbolitos más grandes o más pequeños tú puedes elegir en dentro de la aplicación bloque arte otras aplicaciones que te pueden estar distrayendo a la hora de estudiar el caso es que si tú utilizas abres el movilización de esas aplicaciones que te has bloqueado tu árbol se muere se seca se queda ahí súper efe un poco y sobre todo la mayor gracia de esta aplicación es que si tienes la versión premium que en android puedes elegir tener la onu en años es obligatoria porque la aplicación cuesta pero cuesta poco cuesta dos euros 29 la gracia es que puedes tener una plantación con más amigos que también tengan la aplicación de flores de este modo todos plantamos a la vez y si a alguno se le muere el árbol porque ha abierto una aplicación que no debía matar el árbol de todos los demás del grupo que estén planteando la vez [Música] si tu problema [Música] es este pero no te gusta hay gente que a lo mejor le distraen más lo de ver el arbolito crecer pues hay otro este tipo de aplicación que también te permite bloquear aplicaciones pero que no crece nada por ejemplo esta blog es una aplicación que tiene distintos modos de bloqueo puedes bloquear por tiempo de uso o por ejemplo por intervalos que creo que es la más útil en este caso si nosotros sabemos que vamos a estudiar todos los días de 5 a 7 pues les digo en la aplicación bloquea me en facebook el whatsapp el licitador ha metido el youtube no sé qué de 5 a 7 de modo que cuando yo esté aburrido intentando ponerme a estudiar y no estoy concentrada y aunque sea inconsciente porque de verdad que cogemos el móvil de forma inconsciente diga hoy voy a ver qué hay de notificaciones saldrá una pantalla de te dirá esto está bloqueado venga a estudiar y te ayudará a mantenerte más concentrado el último truco que os quiero dar no es de concentración en sí sino de ponerse a estudiar lo llamo la regla de los 10 minutos y viene a decir que cuando no tengas ganas de ponerte a estudiar y no haya forma de conseguirlo o no te estés concentrando te hagas a ti mismo un pacto que durante 10 minutos te vas a poner en serio a tope se dispone de un temporizador en el móvil o donde sea de 10 minutos y en esos 10 minutos no vale desconcentrarse ni vale coger el móvil y nada parecido si después de esos diez minutos no has conseguido concentrarte pues no pasa nada es que no es el momento de estudiar lo dejar para otro momento o buscas otra técnica o intentar cambiar de actividad algo que sea más ameno antes de pasar a la parte del del estudio más ardua lo interesante que lo que suele pasar con esta este truco de los diez minutos es que al final de esos diez minutos tu cabeza ha tenido tiempo suficiente como para concentrarse porque ha dicho en a diez minutos soy capaz diez minutos puedo y al final de esos diez minutos muy probablemente vas a querer continuar y a lo mejor pues completas un poco de lo de 25 y hasta aquí el vídeo de hoy espero que te hayan parecido interesante estos trucos y sobre todo también recuerda que al principio si no tienes hábito de estudio te va a costar si este vídeo te ha gustado por favor pone un comentario dime cuál es el consejo que más útil te parece si conocías las aplicaciones si conociese el sistema por o sí usa si no lo usas si tienes otras aplicaciones y te parecen útiles o no todo lo que quieras me lo dejas en los comentarios y por supuesto nos vemos pronto y i i [Música]