Trucos para acelerar tu metabolismo y bajar de peso

[Música] y trucos para acelerar tu metabolismo y bajar de peso cuando educamos nuestro metabolismo y logramos que éste funcione de manera correcta estamos garantizando que la energía no se va a acumular para volverse grasa y vamos a gastar las calorías necesarias para perder peso rápidamente el metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales cómo respirar hacer la digestión hacer circular la sangre mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos a través de la orina y la materia fecal es decir que no solo utilizamos esa energía para movernos y pensar sino también cuando estamos en reposo para acelerar nuestro metabolismo es necesario cambiar la rutina y reemplazar alimentos que no aportan nutrientes por alimentos sanos que brinden vitaminas y minerales y todo lo que permita que nuestro metabolismo funciona adecuadamente la ingesta de vegetales proteínas frutas y agua es parte de este proceso ya que nuestro metabolismo se mide en calorías y el número de calorías que se queman durante el día depende de muchos factores [Música] te indicaremos trucos que te brindarán aportes nutricionales un metabolismo más rápido y de paso generen perder peso adecuadamente el agua [Música] beber cantidades suficientes de agua es un modo sencillo de acelerar la digestión y quemar calorías algunos necesitarán más que los 8 vasos diarios recomendados y otros menos pero hay que beber agua come varias veces al día cuando distribuye las calorías comiendo varias veces al día en pequeñas cantidades el metabolismo se acelera porque tu cuerpo está siempre activo funcionando y no se duerme como conscientemente algunos alimentos son aceleradores naturales del metabolismo por ejemplo el atún y el pomelo toronja escoge conscientemente lo que pones en la mesa y piense en cómo lo va a metabolizar tu cuerpo así será más fácil a acostumbrarte al cambio [Música] desayuna todos los días no saltarse el desayuno debería ser una regla de oro siempre se ha dicho que es la comida más importante del día y aunque todas sean importantes desayunar antes de que pase una hora desde que nos levantamos ayuda a acelerar el metabolismo ya que lo despierta además el organismo regula mejor sus niveles de glucosa e insulina y no siente la necesidad de ahorrar energía en forma de grasa [Música] té verde es una fuente insuperable de antioxidantes su elevado porcentaje de tayna hará que tu organismo se active acelerando tu metabolismo gracias a un proceso llamado termogénesis mediante la ingesta de té la quema de grasas se produce de manera más rápida y eficaz acelerando el metabolismo y ayudando a perder peso además es un alimento libre de calorías aceite de coco el aceite de coco va a ayudar a tu cuerpo a quemar grasa más rápidamente esta grasa se digiere fácilmente y consigue estimular al metabolismo para que queme hasta 3 veces más calorías que otros aceites [Música] consume proteínas como el pescado cuando comes proteínas estás acelerando tu metabolismo y produciendo saciedad además se ha demostrado que comer proteína te permite ganar músculo en lugar de grasa al aumentar ligeramente la cantidad de proteínas en una dieta equilibrada el cuerpo va a estar mejor preparado para perder peso rápidamente y es que el aporte extra de proteínas de calidad va a ayudarte a combatir tu perezoso metabolismo los huevos este alimento no solo es saludable sino que contiene componentes específicos como proteínas y grasas beneficiosas que ayudarán a acelerar el metabolismo [Música] toma café en las mañanas una taza de café es uno de esos estimulantes que aceleran tu tasa metabólica ya que es absorbida rápidamente en el torrente sanguíneo no sólo aumenta tu actividad también tu energía y poder de concentración eso sí siempre con moderación recuerda él solo una taza de café consume picante tienen propiedades antioxidantes y anticancerígenas los ingredientes picantes ya sean como alimento o como condimento acelerará en el metabolismo nada más con ingerir sé [Música] come frutas las frutas son ricas en agua y fibra aparte tienen un nivel nutricional alto por su contenido de vitaminas minerales hierro etcétera puedes consumir frutas como manzana mandarina durazno mango melón sandía entre otros preferiblemente en los intervalos de cada comida así te sentirás llena y quitarán tu ansiedad [Música] y lo que no puede faltar el ejercicio incluye rutinas de ejercicio diariamente mínimo de 30 minutos aumenta los ejercicios de cardio como caminar correr nadar montar bicicleta también puedes hacer ejercicios para aumentar la masa muscular ya que al convertir la grasa en músculo también se obliga al metabolismo a acelerar ya quemar más calorías ten en cuenta que este cambio es progresivo nunca debes dejar de comer una alimentación balanceada y saludable siempre acompañada de ejercicio te mantendrán en forma y te hará sentir bien siempre confía en ti y en tus metas con perseverancia y constancia todo se puede [Música] y