🌱 Trucos Naturales para Concentrarse en los Exámenes | Alimentación y Complementos

muy buenas nature lovers qué tal estáis soy marta marché naturópata y comunicadora divulgadora de salud y la encargada de hablaros en este canal de salud y suplementos naturales nos vamos acercando los exámenes de final de curso así que en el vídeo de hoy quiero compartir te algunos trucos naturales para que tu capacidad cognitiva tu memoria y tu concentración sean óptimas si no tienes exámenes todos estos tips también te serán útiles en cualquier situación que necesites tener a tu cerebrito a pleno funcionamiento así que continúa conmigo un poco más para aprender trucos para mejorar tu estudio y concentración de forma totalmente natural y si quieres estar al día de todos los vídeos que colgamos cada semana suscríbete y dale a la campanita nuestra misión con este canal es promover la salud y el bienestar de todos vosotros en nuestra sociedad nuestras capacidades intelectuales son indispensables para desarrollar las tareas tanto académicas como laborales tener una buena capacidad de foco memoria y raciocinio son habilidades más que valoradas en nuestro día a día es por ello que en ambientes como silicon valley donde se requiere este alto rendimiento cognitivo se han hecho populares los llamados no o trópicos los no trópicos son un conjunto heterogéneo de fármacos y suplementos que han mostrado resultados prometedores a la hora de mejorar el rendimiento cerebral la cognición y la concentración la memoria e incluso la creatividad aunque los no trópicos nos pueden ser útiles en momentos concretos y apoyarnos en periodos de alta exigencia mental como pueden ser los periodos de exámenes ninguno de estos suplementos hará todo el trabajo por nosotros sino lo que va a marcar la diferencia serán nuestros hábitos de vida nuestra alimentación y por supuesto todo lo que estudiemos o nos preparemos para nuestros retos laborales así que empecemos por aquellos hábitos que van a ayudar a nuestro cerebro a funcionar de maravilla ya que saquemos súper buenas notas si queremos tener una buena salud de nuestro cerebro tenemos que pensar en él como lo que es un gran músculo con altas demandas de energía y nutrientes el alimento principal del cerebro son los carbohidratos por lo que introducir carbohidratos en nuestra alimentación será interesante para dar de comer a nuestro cerebro en momentos de alta demanda eso sí dependiendo del tipo de carbohidratos que elijamos nuestra energía cerebral será en picos o será sostenida si quieres energía cerebral sostenida debes elegir carbohidratos complejos ricos en fibra es decir alimentos integrales tubérculos frutas legumbres y hortalizas en lugar de alimentos procesados y yo con azúcar añadido además en los alimentos integrales tenemos buenas cantidades de vitaminas del grupo b que actúan como cofactores en muchos procesos cognitivos segundo que necesita nuestro cerebro para estar bien nutrido son grasas saludables y en especial de h a la parte del omega 3 que se denomina coloquialmente la grasa del cerebro ya que forma parte de manera extensa de los tejidos y membranas que lo forman podemos aumentar nuestra ingesta de omega 3 con semillas aguacate o aceites de calidad entre otros o bien tomar un extra como este suplemento de dh de óptimo que además es de origen vegetal las membranas cerebrales también están formadas por fosfolípidos como es la fósforo serina que podrás encontrar en el fósforo serina complex de soria natural también es muy importante evitar aquellos procesos que consumen altas cantidades de energía y que pueden evitar que la energía llegue correctamente a nuestro cerebro por ejemplo la toma de tóxicos como alcohol o tabaco pueden ocasionar nos cansancio o desconcentración seguro que alguna vez lo has experimentado después de una noche de fiesta verdad y por supuesto un buen descanso es clave para recuperar energía pero también para la consolidación de nuestra memoria mientras dormimos todo aquello que hemos aprendido pasa a nuestra memoria a largo plazo por lo que te dejo el vídeo de nuestro canal donde hablamos de todos los trucos para un buen descanso y para aumentar nuestra memoria atención y aprendizaje para la tensión y el aprendizaje tenemos un neurotransmisor muy importante la acetilcolina para aumentar sus niveles podemos tomar colina una vitamina del grupo b que puedes encontrar en las nueces las legumbres o la lecitina de soja y la acetilcolina también la fabrican nuestras bacterias intestinales así que si las cuidamos correctamente y tenemos buena salud intestinal también tendremos más memoria los lactobacilos son una familia de bacterias con buena capacidad de formar acetilcolina y otros neurotransmisores y también tenemos una planta que nos da una ayudita en memoria y retención se trata del ábaco para un remedio muy utilizado en la medicina ayurvédica desde hace más de 3000 que tiene efectos muy interesantes a nivel cognitivo la puedes tomar en este complemento de memoria en focus de óptimo que además incluye cúrcuma espero que todos estos consejos te ayuden a tener una gran salud neuronal un mejor rendimiento en tus exámenes o retos profesionales si cuidamos de nuestra salud también es más fácil sentirnos más ágiles mentalmente concentrados y con buena memoria recordaros como siempre que si tomáis medicación o tenéis alguna patología siempre preguntéis a vuestro médico de cabecera médico especialista o profesional de la salud y si tienes alguna duda o sugerencia escríbenos en los comentarios y aparte de darle me gusta al vídeo suscribirte y campanita entran naturistas punto es para ver la mayor oferta online de productos y terapias naturales a los mejores precios nos vemos próximamente por este canal para compartir mucha más información sobre salud y bienestar hasta pronto