TIPS y CONSEJOS para una ALIMENTACIÓN SALUDABLE / ALIMENTACIÓN SALUDABLE / TIPS PARA PERDER PESO
hoy les traigo 5 tips para una alimentación saludable [Música] hola a todos cómo están bienvenidos una vez más al canal bienvenidos y bienvenidas a mis cocineros cívicos inéditas como están el día de hoy bueno para los que sean novatos por acá los invito a que se suscriban al canal haciendo clic en el botón citó rojo que hay abajo también pueden hacer clic en la campanita para activar las notificaciones así cada vez que yo suba un vídeo youtube les va a avisar y así no se pierda ninguno de mis vídeos que están muy buenos les cuento un poquito de qué trata este canal para las personas que no me conozcan mi nombre es marianela y en este canal hacemos recetas de comidas saludables postres saludables algún que otro reto y hoy estoy inaugurando esta nueva sección que se llama tips y consejos de marianela donde voy a dar consejos de alimentación saludable y un montón de otros consejos más que empiecen con este nuevo estilo de vida así que sin más rodeos por qué no empezamos con el vídeo para el pib número 1 el consejo que les voy a dar es que empiecen a comer de 5 a 6 veces al día con esto que quiero deciros tienen que hacer más o menos 5 o 6 comidas diarias por ejemplo tienen que comer el desayuno una colación a media mañana el almuerzo una colación a media tarde la merienda y la cena fundamental que compran todas estas comidas para que tengan una imitación más saludable y también para que empiecen a perder un poco de peso así el cuerpo esté empieza a funcionar un poquito más y cuando nosotros empezamos a dar más comida en el día digamos el cuerpo empieza a asimilar que nosotros que estamos gastando toda esta comida y no va a guardar esa este residuo de grasa que necesita para para activarnos entonces al nosotros estar dándole en muchos muchos alimentos que son saludables que yo más adelante les voy a decir cuál es nuestro cuerpo va a empezar a pensar y va a decir bueno dentro de dos horas o dentro de tres horas me van a dar de comer de vuelta así que para qué me voy a guardar toda esta grasa que voy a tener que acumulada lo mejor la voy a transformar en energía y así este tenemos más energía durante el día y bueno no tenemos esa grasa acumulada que tanto mal es el consejito y tip número 2 que les voy a dar es que consuman bastante agua con este vídeo que el agua que no sean gaseosas y no sean jugos ya que algunos dicen bueno tomó jugo natural de frutas tampoco porque la fruta cuando uno lo hace en jugo larga mucha de azúcar así que lo que les recomiendo que sea agua de dos a tres litros diarios así que consuman bastante agua para hidratar bien nuestro cuerpo y también esté saciados un poquito más el tercer consejos y tips que les doy sería el tercero es que no eliminen los carbohidratos en la dieta esto es un error que casi siempre todas las personas hacen dice bueno listo me pongo a dieta voy a comer más saludable no como más carbohidratos en nuestro cuerpo necesita los carbohidratos para poder funcionar así que no los eliminas de la dieta sólo hay que saber consumirlos con responsabilidad e inteligencia el cuarto consejito y el cuarto tip que les doy sería tener en cuenta todos nuestros macronutrientes con esto que quiero decir porque la palabra es difícil macronutrientes es un trabalenguas corto que le cree decimos que tiene que tener en su dieta habitual las grasas buenas las proteínas y los hidratos de carbono estos tres macronutrientes que les acabo de mencionar ustedes pueden tener una alimentación saludable yo como sería muy extenso el vídeo les voy a dejar en la cajita de información todo desarrollado como tiene que ser las grasas buenas que tienen que consumir donde podemos encontrar estas grasas buenas también las proteínas y los hidratos de carbono le voy a dejar de abajo abajo en la cajita de info todos los alimentos que contienen grasas buenas proteínas hidratos de carbono todo lo que ustedes necesitan para armarse su alimentación saludable así que no se olviden de ver la cajita de información todos los alimentos que se pueden consumir para tener una alimentación sana también les voy a dejar en la cajita de información las grasas malas que deben evitar para no engordar y aparte para no tener este tipo de grasas malas en nuestra alimentación que no la tenemos el quinto consejito hoy el quinto tip que les voy a dar es que no se priven de comer las cosas que tanto les gusta no les voy a decir que lo coman todo el día o sea a mí me gustan las hamburguesas digamos me gustan la pizza y me va a dar todos los días mi vida comiendo pizza gruesa no señor lo que yo le sugiero es que de lunes a viernes o todas las semanas como ustedes lo quieran un después de elegir el día que más le guste por ejemplo yo elijo los sábados darme mi permitido digamos porque sé que esos días salgo con mi marido mi hija entonces digo bueno ese día puedo este comando un hamburguesa puede comer una pizza puedo comer algo que me guste y que engorde [Música] así que les aconsejo esto que tenga alguna un equilibrio en su dieta habitual y que traten de consumir las comidas y los alimentos que sean saludables durante toda la semana y un solo día unos tonos más vivos y un solo día a la semana a tener este permitido que esto también nos va a ayudar porque si nosotros podemos y hacemos una dieta estricta y todo los día comemos lo mismo nos llega un momento que el cuerpo de y señor es distinto la hamburguesa y el juego se sigua ya no hoy la como mariah lo que vamos a pasar o como así y después así que bueno lo que les recomiendo en el quinto tip es eso que no se priven de como las cosas que más les gusta solamente avaló una vez a la semana que no pasa nada y bueno y sigan con la dieta habitual de la dieta de la comida saludable a continuación les dejo dos recetas de ensaladas riquísimas puede empezar a implementar en su dieta que son unas ensalada super fáciles de hacer hago dos porque una es para mí soy de otras para mí que ya hay cosas que a mí me gustan que ya no así que bueno hice dos versiones de ensaladas diferentes una para cada una y bueno se las quiero compartir a usted que piensen con la alimentación saludable cuanto antes [Música] si les gustó este vídeo y les gusta este canal por favor del en like o suscríbete a mi canal que todos los miércoles a las 5 de la tarde -hora argentina- voy a estar subiendo un vídeo con recetas saludables postres saludables y algún que otro consejito para ustedes espero que les haya gustado muchísimo este vídeo así que por favor déjenme los comentarios que les pareció si quisieran saber algo más sobre la alimentación déjenmelo todos los comentarios que yo obviamente con mucho gusto se los voy a responder les mando un besote grande nos vemos el próximo miércoles te quiero chao nos vemos