tips para reducir CINTURA y ABDOMEN / AUMENTA tus CADERAS #aumentarcaderas #cuerpoderelojdearena

hola te doy la bienvenida a este nuevo vídeo y en esta oportunidad te voy a enseñar cómo puede reducir el tamaño de tu cintura y a la vez ganar tamaño en tus caderas hacerla lucir mucho más grande si estabas esperando un vídeo que te promete cambios inmediatas con información falsa este no es tu vídeo pero si quieres una información verdadera con evidencia científica quédate aquí yo soy cristiano y ahora te voy a explicar punto por punto cómo puedes lograr este cambio en tu aspecto físico este vídeo lo vamos a dividir en dos partes en la primera parte te voy a enseñar cómo reducir el tamaño de tu cintura y en el segundo punto te voy a enseñar cómo mejorar la apariencia de tus caderas y hacerla lucir mucho más grandes número uno debes saber que la grasa no se quema hay distintos estudios científicos que corroboran que la grasa no se suda la grasa no se quema sino que se oxida a través de un proceso que se conoce como respiración celular es decir cada vez que nosotros exhalamos inmediatamente vamos al punto número 2 y es que los ejercicios como ejercicios locales como abdominales rotaciones patadas y todo este ejercicio o estas rutinas que te encuentras en internet que te prometen quemar la grasa a nivel local no sirven para nada no solamente porque yo te lo digo sino que hay evidencia científica que corrobora la información que te estoy brindando e inmediatamente ahora vamos al punto número 3 en este punto número 3 ahora que sabes que la grasa no se quema sino que se oxida provocar eficientemente que se dé este proceso en tu cuerpo este proceso llamado respiración celular cómo vas a lograr esto con ejercicios aeróbicos porque los ejercicios aeróbicos te van a llevar a provocar ese proceso en tu cuerpo y también los ejercicios de fuerza debes combinar estos dos métodos de entrenamiento para que puedas bajar de peso y de esta manera podrás perder peso en todo tu cuerpo porque anteriormente dicho que no puedes perder peso o grasa en una sola zona de tu cuerpo entonces tratar de provocar este proceso de respiración celular para que esta manera pueda reducir tamaño en tu cintura número 4 debes hacer ejercicios aeróbicos porque estos son los tipos de ejercicios que más rápido te llevan a crear ese proceso de oxidación de grasa porque este tipo de ejercicios son los que más rápido te hacen entrar en ese estado de respiración celular porque si tú analizas bien cuando haces ejercicios cuando más exhalaciones profundas haces y este es el momento en el cual tú estás empezando a disminuir de peso y a perder grasa conjunto con esto y hacer ejercicios de fuerza pesas porque porque mientras se va dando el proceso de pérdida de grasa va ganando rigidez muscular porque si pierdes solamente la grasa y no gana fortalecen los músculos te vas a ver muy débil vas a lucir muy flácida o muy flácido y esta no es la idea la idea es que a la vez que vas perdiendo grasa vaya llenando una buena postura una buena condición física punto número 5 ejercicios como abdominales y sus variantes o rotaciones este tipo de ejercicios no son perjudiciales pero no son los que te van a llevar a un cambio estético en la zona local este tipo de ejercicios tienen un beneficio pero no el beneficio el cual te están prometiendo estos ejercicios sirven es para darle fortaleza a tus músculos más no te sirven para perder grasa y este punto número 6 más que una recomendación es una aclaración te preguntarás qué pasa con distintos productos como máquinas y masajes que te recomiendan para perder grasa local la grasa a nivel de la cintura que es el caso que estamos hablando no se puede remover nuestro cuerpo no se puede amoldar esto quiere decir que las máquinas y todos estos productos que te venden no tienen un fin estético ni tampoco tienen un fin a nivel de la salud lo que sí tiene muy fin es para las personas que los venden y es un fin económico punto número 7 y en este punto te voy a recomendar que comas más limpio que comas mucho más sano y que no te dejes llevar solamente por tus gustos y que le des a tu cuerpo lo que realmente él necesita trata de combinar estas dos cosas en el mejor de los casos una alimentación balanceada y saludable tratarla de combinar con una alimentación sana si consigues esto vas a poder tener un cambio a nivel estético y obviamente vas a poder perder tallas en la cintura te recomiendo si tienes problemas de ansiedad si tienes problemas de comer mucho de estar picando mucho come alimentos que sea mucho mucho mas saciantes alimentos como la proteína la proteína es uno de los alimentos de los macronutrientes más saciantes que puedes comer carne más pollo atún huevo este tipo de alimentos te vas y te va a hacer sentir mucho más lleno este es un útil extra que te doy por llegar a este punto del vídeo y junto a este tipo te voy a dar otros que van a generar el gran cambio que tú estás buscando que tú necesitas tú te has dejado llevar solamente por tus gustos y has comido lo que a ti te gusta y no has escuchado a tu cuerpo entonces por dejarte llevar por lo que a ti te gusta comer hasta almacenado energía además esta energía tú no la aparentemente no la ves peor a la energía que tienes almacenada se llama grasa entonces tienes energía de sobra en tu cuerpo lo que debes hacer es tratar de comer ligero un poco quizás un poco menos o como te lo recomendé anteriormente un poco mejor para que tu cuerpo comience a usar la energía que tiene almacenada como grasa como fuente de energía para hacer tus actividades diarias y de esta forma rápidamente podrás ir perdiendo grasa a nivel de la cintura y hacerla ver como tú quieres y en este segundo punto te voy a enseñar cómo hacer ver las caderas mucho grande y así mejorar la apariencia de tu cuerpo ahora entrando en el aspecto de las caderas vamos al primer punto y en este primer punto te diré que las caderas no se pueden modificar pero no te vayas porque esto no es todo las caderas en su mayoría están compuestas por un gran porcentaje de huesos y tienen poco músculo sobre el cual nosotros podamos trabajar pero podemos mejorar su ambiente de otra forma si quieres aprender más específicamente sobre el tema de las caderas y cómo mejorar tu apariencia te voy a recomendar una serie de vídeos al final de este para que los veas en este segundo punto te voy a explicar cómo puedes hacer ver tus caderas mucho más grandes no necesariamente haciendo crecer las caderas lo que debes hacer es trabajar los glúteos y las piernas para hacer notar la parte del centro de tu cuerpo mucho más grande y si lo acompañas teniendo una cintura mucho más pequeña lo que te recomiendo anteriormente y aplanando tu abdomen vas a hacer que visualmente tú veas mucho más caderonas que tus caderas se ven mucho más grandes y aún se puede mejorar maximizando y utilizando más tu figura como si eres de las personas que tienen los muy pequeño es decir la espalda muy angosta más hasta un poco recta arriba y va a estar muy ancha abajo quiero que las mujeres buscan estéticamente hablando es siempre la figura de reloj de arena y el reloj de arena es un poco ancho arriba angosto en el centro y se abre en la zona de las caderas y cómo vas a lograr esto entrenando un poco la espalda y los hombros para hacer ver una apariencia mucho más fuerte imagínate ya con el abdomen plano y la cintura pequeña los glúteos y las piernas grandes obviamente vas a tener unas curvas mucho más notorias y este es el camino que yo te estoy indicando y es el camino directo que te va a llevar a una estética en tu cuerpo y en este tercer punto te voy a recomendar que mientras haces este proceso no entreno en los músculos oblicuos no hipertrofia estos músculos porque si estos músculos crecen que son los que tenemos justo en la cintura que la mayor mayormente los hombres son que nos entrenan si a ti como mujer te crecen estos músculos vas a tener la parte de las caderas y la cintura mucho más recta y esto es lo que las mujeres evitan tener así que evita hacer ejercicio de las típicas rotaciones o press para los ejercicios anti rotación ejercicios isométricos porque llevan a hipertrofiar los músculos oblicuos y no vas a poder tener la figura que estás buscando punto número cuatro y en este punto te voy a recomendar que entrenes tu cuerpo de forma global que entrenes todos los músculos de tu cuerpo esto para que tu cuerpo tenga una mejor postura para que te veas mucho más fuerte para que tengas mucho más porte y elegancia es un método que si entrenas todo tu cuerpo vas a tener el cuerpo de un hombre porque las probabilidades de que esto se vuelva así que tu cuerpo tome esta figura son muy pocas porque para llegar a este punto en caso tal los buscará se necesitan años de disciplina años de paciencia y de entrenamiento y ese no creo que sea tu caso punto número cinco y en este punto número cinco te voy a pedir que me dejes en los comentarios si quieres que hago una rutina específica para cada ejercicio como pueden llegar a tener también te voy a recomendar mis vídeos anteriores donde hable como puedes punto a punto mejorar el aspecto de tu cuerpo muchas gracias dios les bendiga