Tips para la ansiedad

hola como estan yo soy johana ortiz y este es mi nuevo canal es el primer vídeo que hago de mi canal así que bueno les invito a que se suscriban si les gusto este tema hoy vamos a hablar de la ansiedad la ansiedad es un tema que nos ha tocado muchos vivir en esta pandemia sobre todos esos casos se incrementaron en pandemia muchas personas que están sintiendo ansiedad en este momento bueno yo decidí hacer este vídeo precisamente porque la he experimentado y porque tengo muchas personas allegadas que también están pasando por lo mismo y les quiero compartir como he manejado la ansiedad que cuáles son los tips que me han funcionado y bueno como he aprendido a controlarme a mantener mi paz mental así que si les interesa este vídeo les invito a que se quede vamos a normalizar más del tema de la ansiedad porque realmente es algo que estamos pasando de la salud mental que hay que ponerle mucha importancia y por supuesto hay que acudir a un especialista en el tema a un psicólogo que pueda ayudarte en todo tu proceso no soy experta en el tema pero lo voy a hacer desde mi punto de visitas de lo que he podido experimentar para que te ayude a ti a manejar la ansiedad te voy a mencionar algunos famosos que han sufrido de ansiedad y cómo lo han hecho para superar esto pero nicole kidman nicole kidman sufre ataques de pánico empezó a sentir ataques de pánico y ella lo que ha hecho es de refugiarse en la actuación tratar de mantener la calma y estar en tratamiento otra de las actrices que también está sufriendo de ansiedad es drew barrymore porque ella después de ser mamá por primera vez empezó a sentir mucha ansiedad al querer controlar todo hacer una súper mamá y se dio cuenta que pues no podía controlar todo en la maternidad así entonces empezó a sufrir de esos ataques de ansiedad y lo está controlando también con tratamientos y tratando de buscar su paz mental como otros artistas también está ariana grande demi lovato se han escuchado muchos actores que están sufriendo esto pero lo mejor es que eso tiene tratamiento y también acompañado de un especialista y algunas técnicas te puede ayudar para que puedas superar esto como empecé a ver que tenía ansiedad bueno en mi caso fue porque yo empecé a sentir que no podía dormir en las noches no podía conciliar el sueño me ponía muy nerviosa me daban como tatic ardía me presionaba más para dormir y era como todo lo contrario no podía dormirme entonces podía pasar noches enteras sin dormir me y ahí fue que empecé a acudir a un especialista y me dijo que yo tenía ansiedad otros síntomas que se pueden y ver en la ansiedad es por ejemplo los ataques de pánico la respiración agitada fatiga irritabilidad bueno yo te aconsejo que si tienes esos síntomas lo veas con un especialista pero te voy a dar unos tips que aquí te van a poder funcionar para manejar esos ataques de ansiedad y los puedes aplicar con el primer tip que les voy a dar es conectarse con dios en mi caso yo me empecé a conectar con dios empecé a hablar con él cuando me sentía ansiosa y lo que encontré fue paz y entonces me di cuenta que no tenía el control de todo y dios empezó a cambiar mi manera de pensar empezó a decirme que no me preocupara empecé a sentir esa paz y empecé a ver las cosas de otra manera y me empecé a sentir agradecida con mi presente eso es muy importante y así fue como que empecé a entender que los dos tiempos de dios son diferentes a los míos y que si les dejamos las cargas adiós él se va a ocupar de llenarnos todo lo que nos hace falta y de darnos todo lo que queremos entonces les aconsejo que primero se conecten con dios y van a tener una paz increíble de ver de mundo bloquear las preguntas hipotéticas que es bueno esto lo escuché de un psicólogo al cual yo sigo y admiro mucho que se llama bernardo stamateas él nos enseñaba que cuando viene una pregunta hipotética es decir por ejemplo que te preguntes y si me enfermo entonces vas a tener una respuesta catastrófica que es como me va a ir mal no voy a poder hacer lo que quiero no voy a poder cuidar a mi familia lo que hay que hacer es dejar que esa pregunta venga a tu mente pero bloquear las respuestas es decir no respondas a la pregunta simplemente observa la y déjala pasar entonces enfoca tu atención en otra cosa cuando enfoca su atención en otra cosa se te va a ir la respuesta y vas a poder estar más tranquila una frase que me encantó de bernardo que dice es que los pensamientos son como tus llaves tú llevas las llaves no los pensamientos se llevan a ti así que tú mismo puedes controlar tus pensamientos que no te controlen a ti ser ti hacer un poco de lo que te gusta o lo que quieres lograr qué quiere decir esto expósito a pasito vas a ir acercándote a la meta te vas a poner metas pero no tienes que hacer todo de una vez sino hacerlo día a día y eso te va a calmar la ansiedad porque la ansiedad es como preocuparte por algo que va a venir en el futuro entonces no sabemos cada vez que va a venir en el futuro pero si podemos hacer algo en el presente y eso te va a ayudar a estar trabajando por tus metas y a mantenerte más tranquila y a sentir una satisfacción de que estás logrando lo que tú te propones cuarto tipo disfrutar del presente y dejar de planificar todo aunque parezca muy sencillo si ayuda a decida con lo que tienes ahora porque los tiempos de dios son perfectos algo ya todos tus días fueron diseñados por él así que tome las cosas con tranquilidad deja las cosas en manos de dios disfruta tu presente es ser agradecido no te estreses si no alcanzas a hacer todo no importa sé consciente de lo que tú eres y por qué estás aquí es muy importante entender tu propósito y que estás haciendo aquí en esta tierra yo te voy a dejar algo de parte de dios para que esta palabra llegue a tu vida y que le apliques en tu vida porque yo sé muy bien los planes que tengo para ustedes planes de bienestar y no de calamidad a fin de darles un futuro y una esperanza confía en dios y todo te va a salir bien te mando un abrazo fuerte parte local