Tips Combatir la Ansiedad

hola mi nombre es decir señores rafael y soy psicóloga clínica con más de 10 años de experiencia en el ámbito privado y en el ámbito público y el día de hoy te quiero dar 5 tips o recomendaciones para la sintomatología de la ansiedad cómo poder manejarla el primero de ellos es que aprendas a controlar tus síntomas que aprendas a identificar lo que te está sucediendo es decir si yo me doy cuenta que es lo que pasa con mi cuerpo de manera más rápida voy a poder actuar número 2 es aprender a comer adecuadamente una comida balanceada y evitar los alimentos ansiolíticos como por ejemplo los que contienen cafeína como los refrescos de cola el café el té negro etcétera y optar por bebidas más relajantes o infusiones relajantes como por ejemplo el té de manzanilla de orégano sábila o algo más relajante aunque es la pasiflora número 3 es realizar ejercicios físicos y ejercicio aeróbico principalmente bailar correr y andar en bicicleta lo que a ti te agrade pero que te ayude a soltar el estrés número 4 también es muy importante aprender a realizar ejercicios de relajación y de respiración mi recomendación para ti es que lo hagas por la mañana y por las noches al despertar y antes de dormir toma una silla cómoda siéntate cierra tus ojos y haz 10 respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca trata de inhalar de manera suave y exhalar también de manera suave y número 5 y último es tratar de vivir en el presente recordarte a ti misma oa ti mismo que estás viviendo hoy generalmente los síntomas de ansiedad nos conducen a pensar en el presente en el futuro y en lo que ya no concentrarnos en el presente entonces mi recomendación para ti es que te centres en el aquí llega ahora y de esta manera regresar a lo que estás viviendo en este momento y no apresurarse con las cosas que todavía no pasan gracias y espero que te hayan ayudado estos cinco consejos hasta la próxima