Técnicas de Estudio: II. Organización del tiempo de estudio

hola muy buenas pues en este vídeo estaremos intentando responder una de las grandes preguntas asociadas a la enseñanza a distancia a la enseñanza online es cómo organizó mi tiempo como organizo mi tiempo muchas veces nos pasa que esta organización la hacemos más en función de digamos lo ideal o en función de lo que nos gustaría conseguir en función de lo que desearíamos en función de lo que quisiéramos y bueno pues a veces pasa que el querer es infinito no quiere muchas cosas pero el deber nos marca unos ritmos y el poder ya ni se diga es decir el poder y el deber son muy finitos y pues aquí hay una incoherencia que muchas veces nos lleva a una cierta frustración no piensa no me voy al ritmo que debiera no voy al ritmo que veo que van otros otros otros compañeros y es que estamos en contacto con otras personas que están realizando un estudio similar no voy me siento mal porque no voy a buen ritmo es decir que estas son problemáticas que efectivamente son problemáticas que les son inherentes a la enseñanza presencial porque no tenemos no hay una determinación externa en esos ritmos es decir nosotros mismos tenemos que ir no solamente marcando nuestros nuestros ritmos de estudio sino que además debemos ir evaluando lo que eso tiene una gran complejidad y si no tenemos elementos de análisis para evaluar si vamos a buen ritmo pues por supuesto esto puede ser algo que nos genere mucha ansiedad que no viene bien una ansiedad digamos que no es saludable para desarrollar estos procesos de estudio a distancia de estudios online entonces un poco para responder a esta pregunta digamos que podríamos marcar cuatro pautas fundamentales como me organizo el tiempo de estudio lo primero es definir lo que sería el mejor momento para estudiar fijaros en todas estas pautas serán y será muy importante y fundamental realizar una revisión de nosotros mismos de nosotras mismas es decir una revisión de lo que conocemos acerca de nosotros de nosotros nosotras una revisión de lo que sabemos que somos capaces de donde somos capaces de llegar de lo que han sido experiencias anteriores que nos han mostrado elementos de nuestra personalidad que van a ser muy relevantes para organizar el tiempo de estudio entonces lo primero pasa por conocernos a nosotros mismos y por tener una conciencia crítica que no es otra cosa que una conciencia lúcida de quiénes somos y de cuáles son nuestros ritmos y de cuáles son nuestras y nuestras estrategias las que mejor no funcionan etc entonces lo primero dentro de todo ese proceso de aprendizaje es llegar a definir e identificar cuál va a ser el mejor momento para estudiar qué es lo que ocurre que esto varía mucho de persona a persona aquí en funciona mejor en la mañana hay quien funciona mejor en la tarde y hay quien funciona mejor en la noche quien prefiere la calma el sosiego el silencio de la noche sí que es cierto que de manera general digamos que hay unas pautas que son más comunes más habituales de modo general la mañana suele ser un buen momento para estudiar porque tenemos venimos del descanso de la noche ya nuestra nuestro nuestra mente nuestro cerebro está lo suficientemente descansado y por lo tanto tenemos todos nuestros recursos cognitivos nuestros procesos cognitivos en un buen momento para iniciar un proceso de estudio con toda la complejidad que ellos suponen la tarde por lo general no es un buen momento no es el mejor de los momentos del día porque nos encontramos justamente en ese período post pandillas en ese periodo que continúa en ese periodo siguiente a la ingestión de los alimentos de la segunda comida importante del día el almuerzo la comida como se le llame en las diferentes regiones y por lo tanto realmente nuestro organismo tiene todos sus recursos fisiológicos para empezar [Música] volcados en el procesamiento la digestión la metabolización etcétera de estos alimentos por lo tanto incluso puede llegar un momento en el que precisamente por esto toda la energía está centrada en el aparato digestivo para realizar las funciones que les son inherentes y podríamos sentir ese cierto adormecimiento esa sensación pues con un poco de estar un poco atontado que tenemos en este momento y que efectivamente puede pues puede llegar a ser muy incómoda y puede una sensación que está coulis el proceso de aprendizaje en este en este momento del día y en la noche pues muchos de nosotros de nosotras tenemos por supuesto trabajos que son trabajos y hornos donde tenemos que gestionar relaciones sociales donde tenemos que cumplir con determinados deberes responsabilidades en el ámbito profesional en el ámbito familiar en el ámbito personal tenemos hemos estado pensando analizando durante todo el día y la noche habitualmente es un periodo momento en el que nos encontramos un poco más cansados entonces realmente con ese agotamiento no sería el mejor momento para estudiar pero repito esto va a depender mucho de cada persona y también de algo que iremos comentando al final y que tiene que ver con los ritmos que marca la vida gotilla identifico cuál es mi mejor momento para estudiar soy más eficiente soy más eficaz tengo mejores resultados en la mañana en la tarde o en la noche esto es algo que debemos plantearnos luego un segundo elemento tiene que ver con la definición del grado de dificultad de las asignaturas porque ahí tenemos que jugar con lo que va a hacer la curva de la fatiga es decir cuando inician una sesión de estudio pensemos que vamos a trabajar durante una hora y media dos horas durante la mañana al inicio del estudio siempre vamos a estar digamos un poco más descansados entonces quizás sería el momento para trabajar aquellos temas que son temas que son temas muy sencillos y no van a requerir una movilización de recursos atencionales cognitivos de manera general muy excesiva no van a necesitar digamos demasiado recursos cognitivos o temas que nos gustan mucho y que ajustarnos mucho pues son temas que bueno que un poco se equilibra la complejidad que puede tener el tema con el placer que nos provoca estudiarlo aunque este sería una una categoría que quizás sería más interesante dejarla para el final no tenemos que la culpa de la fatiga iniciamos pues con unos recursos atencionales cognitivos de manera general medio luego llegó un punto en el que estos recursos están en un grado óptimo y luego va a ocurrir que esto va disminuyendo entonces que tenemos que hacer bueno sería interesante por supuesto dejar aquellos temas de mayor complejidad para el momento en el que la los recursos atencional es justo cuando ya ha pasado un tiempo están en su mejor momento y dejar aquellos recursos aquellas asignaturas que nos gustan más pues perdón a aquellos áreas aquellos temas que nos gustan más para el final precisamente porque el hecho de que nos guste pues va a ser digamos un elemento motivador que va a equilibrar a compensar de alguna manera la complejidad que pueden tener esos temas y además el hecho de que ya al final pues nuestros recursos atencionales y cognitivos de manera general van a estar bastante mermados esto pensemos lo digamos en una jornada completa de estudio y si pensamos en una jornada completa de estudio pensemos que digamos vamos a tener esta mañana para estudiar otro elemento también muy importante es plantearnos unas pausas que es lo que suele ocurrir muchas veces nos pasa que por ejemplo nos organizamos esta semana bueno esta semana voy a estudiar todas las mañanas porque tengo las condiciones para ello estoy de vacaciones o por diferentes dinámicas pues esta semana pues voy a tener todas las todas las mañanas entonces qué es lo que suele ocurrir que iniciamos pues con muy buen pie hacemos un maratón el primer día y al segundo día ya nos da pereza dedicarle tantas horas al estudio y terminamos distrayéndonos o terminamos pues haciendo otras cosas que realmente no son las que nos hemos planteado para esa jornada entonces que tenemos que hacer con esto tenemos que plantearnos unas causas unas pausas que vayan en coherencia con esa curva de la fatiga habitualmente ya hacia la hora hora hora y media nos vamos a sentir cansados quizás no seremos del todo conscientes de que lo estamos pero nos lo vamos pero ya eso va a ocurrir es hora hora y media sostenida de estudio ya ahí es necesario hacer una pausa y es necesario hacer una pausa entonces tenemos que buscar una actividad que sea lo suficientemente distinto distinta de aquello que estamos haciendo como para que realmente nos saque de ese ese momento o sea un cambio de actividad que nos ayude digamos a resetear estos estos recursos y procesos cognitivos en general atencional es en particular y espero que no sea lo suficientemente atractivo como para que nos busca y luego no queramos regresar al momento de estudio es decir por supuesto las redes sociales en este caso están absolutamente desaconsejadas en la revisión de las redes sociales porque realmente es algo tremendamente atractivo y que puede significar incluso que perdamos la noción del tiempo es decir de pronto nos vamos a dar cuenta de que hemos estado mucho tiempo dedicándole veinte minutos media hora en que se nos ha sido media hora entonces eso tenemos que ver en qué medida podemos pues solucionarlo tiene que ser una actividad que suponga un cambio algo diferente con respecto a lo que hemos estado haciendo puede ser prepararnos una infusión beber un zumo preparar y beber un zumo puede ser e hacer unos estiramientos los estiramientos por ejemplo están absolutamente recomendados porque hemos estado pues sentados eso estos estiramientos pueden ayudar a que ese se resitúe en las energías en nuestro organismo que haya una mejor circulación sanguínea por lo tanto una mayor oxigenación cerebral y por lo tanto una mejoría en los recursos y procesos atencionales y cognitivos por lo tanto estaremos más concentrados tenemos tendremos mayor capacidad de memoria mayor capacidad cognitiva de manera general o hacer quizás alguna postura específica el que le guste puedes hacer yoga taichi quizás algo así o salir un momento a la ventana a salir un momento a la terraza al balcón respirar un poco de aire puro pues ya eso depende de cada quien pero sí que es cierto que tiene que ser una actividad que nos distraiga pero que no sea tan atractiva como para que luego no queramos regresar al momento de estudio luego tendríamos un tercer consejo que daros y es y técnica una herramienta que nos llega desde la psicología de la actividad física del deporte y que es el establecimiento objetivo esta es una técnica absolutamente recomendable y que nos va a ayudar muchísimo a evitar la frustración y aumentar la motivación es decir nos tenemos que plantear un cronograma nos diseñamos un cronograma incluso lo dibujamos y lo ponemos cerca del lugar de estudio donde veamos cuáles son los objetivos que nos vamos a plantear para este mes los objetivos que nos vamos a plantear para estas semanas que forman parte de este mes y los objetivos de estudio que nos vamos a plantear entonces diariamente diariamente que voy a hacer este día me voy a dedicar a la lectura de materiales este día esta semana me voy a dedicar al inicio de las actividades formativas este en esta semana lo voy a dedicar al inicio de las actividades de evaluación es decir como yo me voy a ir organizando en el día a día pero sí que es muy importante que los objetivos estén absolutamente alineados es decir que estos objetivos diarios respondan a los objetivos semanales y que los objetivos semanales respondan a su vez a los objetivos mensuales para evitar realmente la frustración tenemos que tener en cuenta el cuarto elemento y es el criterio de realidad como base para la organización del tiempo es decir que realmente nosotros establezcamos estos objetivos estos objetivos definamos estos objetivos en función de lo que es la realidad la realidad nos marca un ritmo nos marca unos tiempos nos marca unos deberes unas responsabilidades tenemos unas rutinas que debemos seguir tenemos unas unas dinámicas que no pueden cambiar y que son las que tenemos entonces en función de eso hagámonos esa pregunta clave cómo me voy a organizar en función de mi dinámica cotilla en función de mi vida cotidiana mi vida cotidiana que puede ser muy diferente por supuesto de persona a persona muchas veces nos ocurre que a veces cuando hacemos este ejercicio este diseño de cronograma con estudiantes de diferentes niveles nos traen pues cronogramas que son cronogramas en los que se plantean estudios los domingos en la mañana los sábados en la tarde durante todo el mes entonces la pregunta es realmente ese es un tiempo que vamos a dedicar al estudio realmente ese es un tiempo que es pertinente útil para el estudio quizás después de haber estado de haber salido puede haber quedado un sábado en la noche el domingo por la mañana se lo vamos a dedicar al estudio me parece que quizás no en todos los casos sea pertinente no sea pertinente y listo utiliza esta palabra la palabra pertinencia porque no va a ser saludable es decir si nos planteamos un cronograma y real un cronograma que tiene más que ver con lo que nosotros queremos y no lo con lo que realmente podemos y esto va a ser muy frustrante va a llegar la semana nos habremos cumplido los objetivos de cada uno de los días nos vamos a desmotivar nos vamos a sentir que no que no podemos que no lo vamos a conseguir y eso no va a ser de ayuda al proceso aprendizaje entonces de lo que se trata es de plantear unos objetivos de definir los momentos del estudio y la organización del tiempo desde un criterio de realidad en próximos vídeos estaremos hablando de cuáles son las técnicas las mejores técnicas que podemos emplear para la organización del tiempo de estudio perdón para la gestión de las diferentes asignaturas hasta entonces pues espero que este las pautas que le hemos presentado en este vídeo les hayan sido de utilidad y hasta entonces pues no me queda otra que brindarnos hasta luego