Técnicas de Estudio: I. Organización del espacio de estudio

muy buenas mi nombre es maría carla martín yo soy licenciada en psicología por la universidad de la habana doctor en educación por la universidad de zaragoza y he dedicado a la docencia pues prácticamente desde desde que me licencié realmente me parece absolutamente interesante lo que tiene que ver con el universo de las técnicas de estudio y justamente este es un conjunto de vídeos que hemos preparado para acompañarlos en este proceso que es la enseñanza no presencial la enseñanza online a distancia como queramos llamarle sabemos que este es un proceso muy complejo el proceso de aprendizaje en entornos virtuales el proceso de aprendizaje utilizando nuevas tecnologías y sobre todo el proceso de aprendizaje que debemos organizar nosotros mismos la enseñanza online la enseñanza a distancia tiene una serie de complejidades que les son inherentes y que justamente podrían obstaculizar el abordar el proceso de aprendizaje en el día a día uno de estos de estos de estas complejidades tiene que ver con la autonomía que debemos desarrollar ciertamente es complicado con las diversas diversas dinámicas de la vida cotidiana con las diferentes casuísticas que podemos presentar el organizar nuestro tiempo de estudio en el día a día cómo nos organizamos qué tiempo le dedicamos cómo distribuimos las diferentes asignaturas según qué momento en qué lugar bueno realmente esa organización tienen una complejidad importante y por lo tanto nosotros lo que intentaremos en este en este conjunto de vídeos que estamos preparando es precisamente brindar algunos consejos algunas recomendaciones y comentar lo que serían diferentes aspectos relacionados con la organización y gestión del tiempo de estudio que con las diferentes técnicas que podrían emplearse según qué asignaturas digamos una mirada general a una serie de pautas a seguir que sería interesante seguir para optimizar el tiempo que en el día a día le vamos a dedicar al estudio intentaremos responder entonces algunas de las preguntas más comunes más habituales que nos presentamos que nos surgen cuando iniciamos un proceso de enseñanza en entornos virtuales un proceso de enseñanza no presencial online entonces este es un primer vídeo en el que intentaremos responder las primeras preguntas que nos hacemos habitualmente la primera pregunta es cómo organizar mi tiempo de estudio qué tiempo le dedicaré al estudio qué momento del día le dedicaré al estudio y como lo distribuyen aunque asignaturas o como un poco como me organizar pero hay una pregunta anterior que no solemos hacernos y que sería una pregunta inicial muy importante muy relevante para abordar el estudio en el día a día y es una pregunta relacionada con el cómo organizó el espacio de estudio estáis viendo en pantalla una serie de recomendaciones y pautas generales que iremos comentando poco a poco pero que serían digamos seis pautas interesantes a seguir en el día a día justamente para optimizar el tiempo que le dedicamos al estudio e iremos viendo por qué se comenta se dice desde la teoría que las algunas pautas generales sería tener un lugar limpio de estudio una mesa lo más despejada posible que los móviles deben estar fuera que debe haber una buena iluminación en la habitación en la cual vamos a vamos a estudiar que la temperatura debe ser adecuada y se recomienda el uso de atriles y de una silla cómoda iremos viendo cada uno de estos elementos paso a paso lo primero es que se recomienda un lugar limpio y una mesa lo más despejada posible cuando hablamos de limpio por supuesto nos referimos a que sea un sitio pues que no tenga polvo que no tenga una suciedad visible porque esto puede generar algún tipo de incomodidad que entorpezca nuestro proceso de estudio pero también nos referimos a que sea una mesa lo más despejada posible desorden esto viene mucho con la personalidad y quien dice que esa esa frase de que en mi orden y desorden hay un gran orden hay una serie de mitos asociados a las personas desorganizadas pero sin lugar a dudas y él el espacio de estudio la mesa de estudio mientras se encuentre lo más despejada posible va a tener la menor cantidad de distractores posibles es decir en una mesa desorganizada podemos tener muchos elementos distractores elementos que hagan que nuestra atención no se focalizó del todo en lo que debe estar focalizada que es justamente en los materiales de estudio además de que puede limitarnos el tiempo de encontrar algún documento o de encontrar algún material que necesitemos en un momento determinado para ese proceso de estudio entonces pensamos que sea una mesa lo más despejada posible ideal que sea una mesa en la que solamente se encuentren aquellos materiales que vamos a necesitar para estudiar ya sea libros el ordenador bueno solamente aquello que vamos a ir por supuesto algo para escribir para marcar solo aquello que vamos a necesitar para para poder estudiar así entonces esto nos lleva al segundo elemento y es que los móviles deben estar fuera cada vez más la vida nos demuestra que los móviles son una puerta a un universo absolutamente infinito a través de los móviles hacemos tenemos sesiones de entrenamiento físico online hacemos deporte a través de los móviles nos comunicamos a través de los móviles que damos para conversar con otras personas para tener determinados encuentros a través de los móviles tenemos las redes sociales en los móviles casi siempre abiertas todo el tiempo podemos acceder a internet y con el acceso a internet evidentemente el acceso al universo es decir los móviles cada vez más son una puerta abierta a a un universo infinito de distractores entonces es importante que los móviles pues estén fuera precisamente para evitar que sean un elemento que entorpezcan nuestro proceso de estudio en nuestro proceso de aprendizaje hay quien podría decir bueno pero es que yo sí que puedo gestionarlo y tengo que estar pendiente de una serie de elementos que una serie de informaciones que me llegarán a través del móvil podemos perfectamente ajustar el tiempo que le vamos a dedicar al móvil e intentar en la medida de lo posible que el tiempo de estudio sea tiempo para estudiar para focalizar nuestra atención en ese proceso de estudio luego tenemos otros dos elementos que habitualmente no le damos tanta importancia pero vamos a tener vamos a ver que tienen muchísima importancia lo primero es que haya una buena iluminación en la habitación en la que nos encontramos y también una temperatura adecuada cuando se habla de buena iluminación no nos estamos refiriendo a que haya una iluminación excesiva tan malo va a ser tan tanto puede ser un obstáculo el que hay muy poca iluminación y tengamos que forzar la vista lo cual nos va a llevar a una fatiga en la vista en los órganos de la vista y también por lo tanto a una fatiga cognitiva importante durante este proceso como que haya un exceso de iluminación y a veces pecamos este es el tipo de situaciones en las que pecamos más por exceso que por defecto nos parece que una habitación que esté muy iluminada ya es todo lo que necesitamos y sencillamente necesitamos una iluminación que sea la adecuada un exceso de iluminación estas luces blancas excesivas puede llevar a una fatiga visual tan importante como puede como lo que ocurre con una iluminación muy pobre en una habitación entonces que sea una iluminación más bien tibia o una iluminación cálida que permita que se vea todo con claridad pero que no nos fatiga la vista y que nos mantenga atentos la mayor parte del tiempo que sea posible y luego una temperatura adecuada que es también otro elemento importante es decir una temperatura en la que no haya ni excesivo calor ni excesivo frío porque así no tenemos que hacer ningún esfuerzo cognitivo y no nos va a distraer en ningún momento el intentar mantenernos calentitos si hace demasiado frío o gestionar lo agotador que puede resultar una habitación excesivamente calurosa entonces intentar ya desde que nos preparamos para estudiar que en la temperatura que encontramos en la habitación sea lo más adecuada posible y nos nos venga bien es cierto que hay quien pues prefiere un poco más de calor un poco más de frío evidentemente esto va con la subjetividad y la personalidad de cada uno de vosotros y vosotras se trata de encontrar lo que para nosotros es lo más y nosotras es lo más adecuado luego se recomienda un elemento muy interesante y es el uso de atriles vemos aquí diferentes veis en cam pantalla de diferentes atriles podemos encontrar atril desde una grandísima multiplicidad de materiales en formatos muy diversos e incluso si no los tenemos podemos crearlos perfectamente porque sencillamente apilando un conjunto de libros podemos situar el texto que estamos estudiando sencillamente pues de una forma que no tengamos que forzar la vista la idea es perdón la la zona cervical la idea es que evitemos este gesto que a veces lo hacemos es muy habitual cuando estamos estudiando el estar forzando la zona cervical y al forzar la zona cervical lo que va a ocurrir es que esto nos va a llevar a un punto d una sobrecarga importante en toda la zona del cuello la zona de los hombros que va a llevarnos a una fatiga importante y yo a veces le digo una fatiga silenciosa porque no vamos sintiendo lo que nos va entorpeciendo esto lo que nos va obstaculizando la atención hasta que ya no es algo que realmente nos provoca dolor entonces para evitar eso sencillamente intentar que el material el texto que estamos leyendo esté de manera que el cuello esté lo más recto posible y que nuestra vista esté lo más perpendicular con respecto a las letras que no se encuentran índice en ese texto entonces intentar por todos los medios que esto ocurra mientras menos carga física tengamos menores posibilidades tendremos de que se nos desarrolle una fatiga física que nos lleve también a una fatiga cognitivo y por consiguiente a una digamos a un estado anímico que no sea el adecuado para afrontar el momento de estudio luego entonces tendríamos un lugar limpio unos móviles lo más alejados posible es una buena iluminación una temperatura adecuada el uso de atriles y además una silla cómoda es decir que tengamos una silla no tiene que ser una silla especial sencillamente un asiento un lugar donde sentarnos que sí que tenga un lugar para poder reclinar nos es decir que tenga un espaldar que permita que la espalda esté absolutamente apoyada en todos sus puntos y en esa en esa silla precisamente para evitar lo mismo que evitamos con el uso de atriles que sería justamente que disminuya el esfuerzo físico al disminuir el esfuerzo físico disminuye las posibilidades de desarrollar una sobrecarga en toda la zona musculoesquelética asociada a este momento y por lo tanto va a disminuir la fatiga y vamos a poder estar más tiempo estudiando con un mejor con una mejor con una mayor facilidad para la concentración de la atención y también con un mejor estado de ánimo estas serían algunas de las recomendaciones generales que tendríamos que haceros para optimizar ese tiempo que le vamos a dedicar al estudio partiendo de la organización del espacio que le vamos a dedicar al estudio el espacio de estudio va a ser fundamental también para sentirnos en armonía en equilibrio y en función de eso aprovechar mejor los aprendizajes construidos los aprendizajes desarrollados en el tiempo que tengamos para ello en próximos vídeos estaremos brindando otras herramientas asociadas a la organización del tiempo de estudio y a las diferentes técnicas que podremos emplear para ello hasta entonces un hasta luego