Superar una depresión

tener una depresión no es estar triste o mejor dicho no es simplemente estar triste es sentir que no puedes con la vida sentir como si estuvieras en lo más profundo de un pozo sin forma posible de salir pero siendo lo peor de todo que en el fondo te da igual si sales o si no sales [Música] a mí a la tristeza forma parte de la vida y nos podemos sentir tristes ante un problema que hayamos tenido después del fin de una relación amorosa y después de la pérdida de un ser querido o muchas otras circunstancias pero la tristeza no es depresión y para que podamos hablar de depresión se tienen que cumplir una serie de criterios especificados en el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales que es lo que habitualmente se conoce como el deseo hecho aquí atrás lo lo podéis ver una persona con depresión estar triste la mayor parte del día la mayor parte de los días cuando una persona tiene depresión es bastante probable que haya perdido el interés o la capacidad de experimentar placer por todas' o por casi todas las cosas actividades lugares personas todo eso que antes le hacía sentir bien ahora le deja indiferente sería algo así como cuando perdemos el olfato por un resfriado ya sabemos que lo que tenemos delante debería oler pero somos incapaces de percibir aquí sería algo muy parecido en la depresión también es frecuente que aparezcan problemas de concentración y un embotamiento mental así como un montón de fatiga o de pérdida de energía la persona deprimida tiene muchos sentimientos de inutilidad o de culpa que que son a todas luces excesivos o inapropiados pero ahí los tiene a nivel físico pueden aparecer tanto insomnio como hipersomnia esto es o grandes problemas para dormir o grandes problemas para salir de la cama de hecho nos extrañó que una persona con depresión pueda pasar gran parte del día en la cama o en el sofá o de la cama al sofá además también puede haber una pérdida importante de peso que no se explica porque la persona se haya puesto a dieta a nivel motor la persona con depresión se puede sentir muy agitada con mucho nerviosismo o también todo lo contrario verse como muy ralentizada haciéndolo todo muy despacio y esto no solamente es una percepción suya sino que es algo que notan también los demás y por si esto fuera poco en muchos casos se suman pensamientos acerca de la y del suicidio y tampoco es raro que todos estos síntomas de la depresión se le añadan muchas veces síntomas de ansiedad o lo que ya el panorama pues es serio como veis esto es algo que va más allá de estar debajo o no o estar triste la depresión es una enfermedad que acaba siendo muy incapacitante para la persona que la sufre y le acaba impidiendo llevar a cabo una vida normal no hace falta cumplir con todos estos criterios que estamos viendo de los nueve que hemos mencionado pues basta con que se cumplan cinco durante dos semanas seguidas que os puede parecer poco dos semanas seguidas pero os imagináis estar dos semanas enteras sintiéndose así es terrible hasta aquí lo que es la depresión pero qué hacemos con una persona que se encuentra así cuando hablamos de una depresión clínica lo más recomendable es buscar ayuda profesional ya que aunque en algunos casos puede remitir de manera espontánea la mayoría de los casos tienden a cronificarse si no reciben un tratamiento educada adecuado y cuanto más temprano sea el abordaje cuanto más pronto se pongan en tratamiento pues mayor probabilidad de éxito se tiene la percepción de que si una persona cumple con con criterios diagnósticos para una depresión es casi inevitable el uso de psicofármacos los los llamados antidepresivos esto no es necesariamente así mientras que en algunos casos efectivamente van a requerir medicación otros no es es algo que tiene que valorar el psicólogo o el psiquiatra que atiendan al paciente de todas formas hay que tener en cuenta que los fármacos antidepresivos no funcionan como otras medicaciones y para empezar porque tienen lo que se conoce como un periodo de latencia terapéutica esto significa que desde el inicio del tratamiento hasta que se percibe la mejoría pueden llegar a pasar varias semanas y durante estas semanas solo se experimentan los efectos secundarios que según cada persona pues serán unos u otros y serán más ligeros o serán más fuertes hay un montón de antidepresivos diferentes y no todos funcionan iguales en todos los pacientes pero lo que sí que tienen todos en común es que el tratamiento suele ser largo al menos entre 6 y 9 meses como mínimo y habitualmente es 2 suele ser más de un año lo que nunca nunca nunca nunca hay que hacer es tomar un antidepresivo sin prescripción médica y tampoco dejarlos de golpe sin supervisión y ver en qué consiste la terapia psicológica para la depresión cuando un paciente con con sospecha de depresión acude a la consulta lo primero que hace el psicólogo es realizar un diagnóstico para confirmar qué es lo que realmente le está ocurriendo en estos casos es importante distinguir lo que es una depresión de lo que parece una depresión por ejemplo en función de otros elementos pues tenemos que descartar trastornos hormonales especialmente de tiroides y algún tipo de demencia en pacientes con edad más avanzada que esa supuesta depresión en realidad no esté causada por los efectos de algún fármaco que simplemente no sea depresión sino que sea tristeza por citar algunos ejemplos una vez hecha la evaluación pues entonces comience el tratamiento en sí una de las aproximaciones terapéuticas más habituales y la que tiene mayor respaldo empírico es la terapia cognitivo-conductual por ejemplo la basada en el modelo de beck se explica el paciente que es la depresión y lo que le ocurre de un modo que sea fácilmente comprensible para él a veces ayuda a emplear alguna metáfora por ejemplo y la del monstruo o la metáfora del ente externo para representar la depresión como algo que está fuera de la persona que le obliga a ver la realidad de una forma determinada y que le impide realizar sus planes y sus proyectos y el paciente pues se tiene que revelar ante ante este monstruo ante este ente externo este monstruo es el que manipula los pensamientos las percepciones de la persona y hace que estas percepciones y éstos piensen después sean distorsionados sobre todo en relación con tres áreas muy importantes la percepción de uno mismo la percepción del mundo y la percepción del futuro una persona con depresión se siente débil se siente poco capaz poco inteligente siente que vive en un mundo hostil peligroso triste que que el futuro no será mucho peor y por todo esto pues siente que la vida apenas merece ser vivida por lo general en la consulta que se le explica al paciente el modelo de la vejez de ellis que del que ya hablamos en otro vídeo para que entienda cómo funcionan sus pensamientos y la influencia que estos pensamientos tienen sobre sobre sus emociones y se les enseñan las principales distorsiones cognitivas esto es los pensamientos que le hacen daño y que son responsables de la depresión así como también pues estrategias para ser capaces de racionalizar los y cambiarlos por otros que sean más adaptativos todo estos se hacen mediante el debate cognitivo además se buscan estrategias de resolución de problemas y de incremento de actividades cotidianas para que el paciente poco a poco vaya recuperando el nivel de funcionamiento que tenía antes de todo este trastorno se ha visto que la depresión suele llevar a una disminución del nivel y de la cantidad de actividades reforzantes que hace la persona pero también esa disminución suele llevar a un peor estado de ánimo con lo que nos metemos en un círculo vicioso por esto en la programación de actividades reforzantes para evitarla la pasividad y el aislamiento suelen formar parte del tratamiento de la depresión se ha visto que el ejercicio físico moderado también contribuye a la mejoría del paciente por eso muchas veces se programan actividades físicas de intensidad moderada siempre en función del nivel previo del del paciente por supuesto todo esto son generalidades y cada caso va a requerir un abordaje distinto pero todo el tratamiento de la depresión se podría resumir en un trabajo conjunto que engloba por un lado los pensamientos distorsionados típicos de la depresión junto con una planificación de actividades progresivas que vayan dirigidas a recuperar el funcionamiento previo así como el entrenamiento en las habilidades necesarias para evitar futuros episodios y hasta aquí otra píldora de psicología si os ha gustado y queréis ayudarnos podéis compartir el vídeo en vuestras redes ya sabéis tenéis muchos más vídeos y artículos en el canal de youtube y en alberto soler punto es y en todas las librerías nuestro libro hijos y padres felices la semana que viene más un saludo [Música]