Su Cuerpo Tiene un \"segundo Cerebro\", Vea Cómo Afecta Su Salud

¿Has sentido "mariposas en el estómago"? ¿O se siente nauseado cuando está ansioso? Nosotros usamos esas expresiones porque,de hecho, nuestro tracto gastrointestinal es sensible a nuestras emociones. Nosotros solemos creer también que nuestras emocionesson controladas por el cerebro, pero otra fuente que tal vez no se imagina, puede afectarCómo te sientes. Estamos hablando del intestino, un órgano queademás de ser hábitat para trillones de microorganismos, tiene una red de neuronas así como nuestrocerebro. No a la vista, muchos investigadores se refierenal intestino como nuestro "segundo cerebro". El intestino está ligado al cerebro no sólofísicamente, pero también bioquímicamente, y por lo tanto, muchas investigaciones recientesy en el caso de las mujeres, el humor, la salud en general y hasta la formaPensamos. Impresionante, ¿no es así? Para tener una idea, buena parte de la serotonina,un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el humor, el sueño y hasta el apetito, se produceen gran parte en el intestino. Otros neurotransmisores, que controlan nuestrossentimientos y emociones también se producen en el intestino, incluso por las bacteriasque allí habitan. Además, estas bacterias producen otrosquímicos que pueden afectar como su cerebro funciona e incluso su peso. Ahora que usted sabe cómo el intestino es importanteno sólo para nuestro bienestar como para nuestra salud en general, vamos a enseñar algunasconsejos para mejorar su funcionamiento. Cuida tu intestinoConsumir alimentos probióticos como el kefir, kombucha y yogurt, se asegurará de que suel organismo reciba buenas cantidades de bacterias importantes para el intestino. Otro tipo de alimento bueno para el intestinoson los prebióticos, que sirven como alimento para estas bacterias. Banana, frijoles, cebolla, pera e inclusoel ajo poseen el tipo de fibra ideal para alimentarlos. Evite el glutenLa frase "usted es lo que usted come" es muy verdadera, especialmente en lo que se refiere a lasalud intestinal. Las investigaciones demostraron que las dietas libres deLos glúten tuvieron un impacto positivo en las bacterias buenas del intestino, especialmente en las personasque son sensibles a esa proteína. Aumente la ingesta de magnesioEl magnesio es un mineral importante para nuestro organismo, especialmente para la saluddigestivo. Además de ser necesario para la producciónde enzimas digestivas, ayuda a relajarse los músculos, mejorando el tránsito intestinal. Usted puede encontrar este mineral en los alimentoscomo acelga, semillas de calabaza, almendras, el aguacate, el chocolate amargo y los plátanos. Duerma bienUn estudio realizado en Suecia demostró que sólo 2 noches mal dormidas consecutivasya han sido suficientes para reducir en hasta 50% de las bacterias beneficiosas en el intestino. Dormir mal puede no sólo afectar su digestión,como su inmunidad y hasta su estado de ánimo. Por lo tanto, trate de dormir al menos 8 horaspor noche. Aumente los niveles de melatoninaLa melatonina es liberada por una glándula pequeña que regula los ciclos de sueño y vigilia. La deficiencia de esta hormona en el organismose ha vinculado a un aumento de la permeabilidad del intestino, condición esa llamada de "intestino"filtrado". Ejemplos de alimentos que estimulan la producciónde esta hormona, son propó, aguacate, cereza, uvas, tomate, cebada y piña.