Siete pasos para ayudar a tu hijo a entender sus emociones. Rafa Guerrero, psicólogo

soy rafael guerrero psicólogo y doctora en educación y autor del libro educación emocional y apego pautas prácticas para gestionar las emociones en casa y en el aula qué claves nos darías a los padres ya las madres para poder gestionar bien las emociones de nuestros hijos en primer lugar tendremos una fase que consiste en conocer las emociones conocer el nombre de las emociones no es que me sienta más sino que me siento rabioso por ejemplo y conocer las funciones de esas emociones básicas es decir que uno se pone muy tenso y tiene ganas de pegar porque está experimentando una emoción que se llama rabia ese sería el primer el primer paso la segunda fase sería reconocer las emociones si yo te pusiera tres fotos de monumentos conocidos internacionalmente- y te dijera que me señalará es cuál es la torre eiffel serías capaz de ver y sería es capaz o bien porque has estado o bien porque has visto documentales has visto fotos te la han descrito de acuerdo entonces para que tú puedas reconocer para que tú me puedes señalar dónde está la torre eiffel tienes que conocer pues con las emociones la hora pasa exactamente lo mismo para que tú puedas reconocer yo lo que estoy experimentando ahora es miedo tienes que conocer lo que sé un tercer paso sería legitimar la emoción tremendamente importante que yo te permita que experimentes la emoción y que la puedas expresar una cuarta fase sería que yo te enseñe a ti estrategias para regular las emociones es decir las conoces la reconocido tela permito vale para qué hago con esto no entres yo tengo que sean estrategias una estrategia para poder tolerar el aburrimiento que yo la utilizo la utilizo mucho con mis pacientes consiste en que como una prenda aburrirse aburriendo sobre él entonces les digo que se sienten en una silla sin dispositivo móvil sin televisión sin nadie y alguna pregunta ni puedo pensar faltaría más claro que puedes pensar no pero es que esto está durante cinco minutos sin hacer absolutamente nada pues te diré que la gran mayoría de los pacientes no son capaces de soportar es en quinto lugar es muy importante que reflexionemos vivimos desgraciadamente la hora en la sociedad en la cual la reflexión el pensar y el estar parado pensando en tus cosas que está mal visto a la gente se preocupa cuando nos ve mirando al techo pensando nuestras cosas es tremendamente importante que nosotros reflexionemos y que invitemos a nuestros nuestros hijos a reflexionar son cosas que yo sé que me están pasando en mi cuerpo son emociones que me hacen sentir mal pero qué hago mal no dicen nada todo lo que quiero es que pares que te sientes que pienses y que seas consciente de qué pasa en tu cuerpo a nivel a nivel físico que seas consciente de qué emociones estás experimentando que seas consciente de qué pensamientos estás teniendo pues con ganas de salir corriendo de aquí y luego que acciones llevas a cabo es decir qué reflexiones sobre sobre todo ello eso es muy importante la sexta y penúltima etapa sería dar una respuesta que sea una respuesta emocional que sea lo más adaptativa posible es decir todos los mamíferos salvo nosotros tienen una emoción e inevitablemente sí o sí la ejercen la expresan realizan la conducta el ser humano tiene la capacidad de tener una moción y no expresarla por ejemplo los niños pequeños un niño pequeño que está en la fase de las de las rabietas no que se tira al suelo y que se enrabieta y que patalea la única manera que él tiene de realizar esa expresión de la conducta es tiene una emoción y la pone en marcha no tiene la capacidad de inhibir no de parar y decir no hagas esto es el único mecanismo que él tiene para expresar su rabia por eso hay que permitírselo porque no tiene otros otros otros argumentos hay que enseñarle a pasar de esa pataleta que el niño está teniendo las respuestas ya sea más adaptativas pero para un niño de 3 años tienes al suelo es tremendamente adaptativo porque porque no tiene más recursos y en séptimo y último lugar sería darle una narrativa consiste en las fases anteriores y ponerlas en conjunto no consiste en darle darle una explicación a todo lo que todo lo que ha ocurrido cuando el niño se ha caído se ha hecho daño físico pero también un daño emocional porque se ha asustado yo te queda una narrativa el cariño esto que te pasa se llama miedo te has asustado porque no esperabas caerte mientras íbamos andando por la calle y entonces por eso estás estás llorando tienes tienes miedo es normal no pasa nada nos ocurre cuando tenemos miedo nos sentimos tensos nos sentimos más más chiquititos y lloramos es completamente normal entonces estudiando una narrativa te estoy explicando lo que a ti te ha ocurrido estas serían en definitiva las siete fases que debemos llevar a cabo [Música]