Rutina Para Tonificar Todo El Cuerpo Y Quemar Grasa 🔥

hola guapisima que tal bienvenidos a una nueva rutina deportiva hoy tenemos una rutina para trabajar y tonificar todo el cuerpo vamos a estar tú y yo casi 50 minutos juntas trabajando brazos abdomen espalda gemelos muslos glúteos absolutamente todo el cuerpo eso sí vamos a tener un descanso largo y después de cada bloque descansos cortitos para que vayas reponiendo fuerzas así que cargarte de energía canadá te de ganas y sobre todo vamos a disfrutar de la rutina vamos a por ella y empezamos con un calentamiento talones a la mira los brazos al contrario [Música] doble [Música] muy bien 4 más [Música] aquí no queda menos 4 y el brazo [Música] 4 [Música] 2 [Música] cuatro tiempos cuatro tres dos patadas adelante lo contrario 4 [Música] 3 lo mismo pasa tras los brazos sigue moviéndose todo el rato 422 muy bien marcha arriba bien grande [Música] y adelante como vamos a hacerlo desde el principio 244 mira 32 dobles rodillas y doble patadas delante 4-3 2 atrás no paramos los brazos que van a trabajar mucho más la marcha los dos más la última muy bien vamos con el primer bloque de 3 kilos en este caso [Música] empezamos aquí [Música] no ese muerto ahora [Música] puedes hacer como de agua [Música] durante todo el ejercicio [Música] muerto aquí al ritmo de la música [Música] e [Música] y 3 mira adelante [Música] paz vengamos de la ciudad para que veas el ángulo de mi covilhá ay el tema te deja muy bien espalda menta 1 y bien [Música] y vamos a formar parte cardio arriba rodillas si no quieres saltar aquí finamente cambio también es el primer bloque qué vamos a repetir 8 [Música] [Aplausos] [Música] 32 primer descanso 15 segundos de descanso [Música] y vamos de nuevo pesos muertos [Música] a [Música] con energía [Música] no va a hacer un trabajo [Música] para tenemos que aprender a entrenar que tenemos ganar el puesto de arriba [Música] para 43 baila hay música sale de esta banda [Música] bien sí [Música] e [Música] vida 47 última y 4 más desde la marcha aprovecha para tomar aire [Música] de nuevo y los invitados no mira para arriba respirar para javier cabezas y pascal atrás trabajamos simultáneamente y el más gracioso [Música] ay en la sonrisa nota del momento dogmas venga a lo sumo como artistas son golpistas aquí son 30 segundos pero se va subiendo la temperatura de las piernas [Música] cuando si eres principiante puedes hacer esta misma rutina sin peso o con medio kilo en cada mano si no estás de trabajo con los bises arriba ahí estamos dos más uno y dos muy bien aparte del segundo bloque pasa por la parte de este bloque hay poco más impulso familiar aquí muy bien estaba mostrando como el cuerpo para entrar en calor y estos músculos que hemos trabajado se nota se siente descanso y de nuevo vamos a las mancuernas siempre espalda recta para bajar y cargar flexiona más rodillas y vamos arriba y piernas arriba y tierra acompaña en todo momento ejercicio con la respiración y bajamos un poquito más que tú puedes empecé vómitos más de este ejercicio de zumo con biz es donde trabajamos prácticamente todo el cuerpo recuerda una más y te quedabas en gorditas vamos allá respira no hay dolor no no hay hay sonrisas [Música] energía de 432 quédate aquí y flexionando a 30 segundos con este último ejercicio de fuerza del segundo bloque [Música] 7 p dijo [Música] 43 2 muy bien villar arriba [Música] venga [Música] muy buena y ya tienes completado el segundo bloque 1 kilos [Música] triste a contame peso adelante al caminar puro todos tienen 12 negras [Música] el equilibrio i ah [Música] atrás [Música] no hay una [Música] en posición de la [Música] recuerda el cual expuesto que viene tienes ahora adelante porque luego va a cambiar [Música] viviendas de 4 + 4 2 muy bien la medida [Música] ay con la espalda denunciantes [Música] [Música] 4 [Música] fenomenal en estos lados si fuéramos un pony dejándole martín respirar [Música] respirar 432 más que descansa [Música] muy bien preparada bien porque una perdida el nuevo trabajo de tristes y de pierna hola no 1 2 [Música] después tratamos siendo las elecciones [Música] la puerta [Música] [Música] y de nuevo pero la mejor cita sí [Música] todo el tiempo 4 3 [Música] la espalda [Música] ay [Música] es ya se nota [Música] 2 muy bien y prepárate [Música] miras y soltamos a la vez un poquito la musculatura que estamos trabajando muy buena descansa descansa pero para citas de tres kilos para hacer este cuarto bloque antes el descanso principal mira [Música] vamos alternando pierna con brazos contrarios trabajamos los abductores y las sombras principalmente sigue tienes [Música] la respiración constante parís boca venga deja caer esta precisa en la pierna para que haga fuerza en su vida [Música] puedes empezar con el derecho luego la segunda parte recuérdalo [Música] arriba [Música] también 4 + 4 [Música] lo mismo con la pierna contraria sólo sube la pierna arriba destaca en la pesa [Música] sonriendo un poquito venga que lo estás haciendo fenomenal 8 6 5 4 3 2 muy bien desde la adversidad y vamos a un lado el otro tocando respira poquito más rápido mira es una campanita cada lado 4 [Música] a veces tomar esa marcha [Música] nos da tiempo a hacer dos respiraciones profundas y nos colocamos [Música] tuve dv [Música] aquí [Música] recuerda que te estás acercando al descanso así que no vale parar no vale hasta que conmigo y seguimos e palabra sólo habrá sido con la música mira el contrario recuerda concéntrate en tener una buena postura en la larga en la cabeza él no encoge de hombros mira qué bien arriba y flexiona un poquito de rodillas para proteger la lumbar [Música] venga 4 + 4 3 2 la pierna abajo y su vez destaca el peso de la mancuerna adiós respirar venga se nos permite un poquito bajar esa aceleración pero no hemos acabado recuerda vamos a hacer la campana con todas nuestras ganas necesitas viven de arriba con la campana moviendo los brazos se cantan 20 segundos respira respirar a él y 43 2 muy bien marcha pese a hidratarte y nos vemos en nada vamos a por ello bueno ya nos hemos hidratado vamos a de nuevo de 3 kilos en cada mano nos vamos a poner en posición del cual vamos a hacer una escuela y un nombre arriba y cerramos 4 todos vamos allá uno arriba [Música] de espalda 30 las rodillas no faltan de las puntas de los pies llevamos las nalgas bien atrás [Música] concéntrate en el movimiento [Música] sólo eres cual sólo a ti son 30 segundos allí [Música] respirar como si nos sentáramos pégame la economía realizada a espaldas rectas muy bien una más para que el trabajo de un brazo tuve una y una [Música] lección de rodillas y lleva mosquitos está feliz entre otra versión acción antes [Música] para conseguir la curva natural de la espalda y no estar aquí [Música] recuerda que cuando estamos haciendo pesas la postura es muy importante para no lastimarse megadeth a las vecinas por esta parte cardio vamos a ver atrás si no tienes altar solo toque y si no sale un poquito más 42 descanso mira y tengo preparado para hacer estas sentadillas y esos presagios [Música] ahí no hay prisa en este ejercicio vamos a trabajar movimiento continuado pero sin correr puedes por supuesto a tus mancuerna si así lo ves oportuno y tu cuerpo te lo pide de cuatro más 3 2 más muy bien 4 arriba tirando y a [Música] dame cuatro últimas [Música] todo trabajo ahora arriba [Música] las rodillas vamos a poner muy bonitas unos brazos fuertes definidos un abdomen estupendo y unas piernas bien fuertes a mi pecado y bonitas tuve dos más y relaja [Música] atrás los bloques afectados que se pueden convertir para acabar este bloque un poquito más con más intensidad fenomenal descalza suelta muy bien venga vamos a de nuevo la mesa y trabajando con gemelos mira arriba abajo desde arriba a la vez que reflexionamos todos si te das cuenta dice está abierto no estoy aquí aquí muy bien [Música] don't know that dime dime que sabemos cómo van estos gemelos 4 3 2 venga adelante los brazos sigue subiendo los celos más y no parece respirar está concentrada en el aire que estás trabajando de oxígeno disfrutarlo con la música [Música] 32 [Música] bueno es aprovechar más espeso más contratos se puede [Música] y tengo calor ya lo noto en otros el metabolismo acelerándose y quemando calorías calorías d y nos vamos a la parte de cardio que es una tierra que lo puedes hacer así sin impacto o les puedes dar un poquito más de velocidad muy bien sexto gravilla qué maravilla [Música] 42 de descansar gemelos es que te pedimos 4 3 2 arriba [Música] tuve psoe que se note este trabajo [Música] siente su cuerpo tiene los músculos qué opina [Música] me dice segunditos más aquí muy buen trabajo publicar también este tipo de rutina porque sabes que yo soy muy de cardio pero la verdad que también disfruto cuando son rutinas de peso y creo que vosotras también si deja las mancuernas seguimos subiendo y bajando talones dejamos un poquito más de velocidad [Música] sube sube recuerda que es la última parte y tú puedes darlo todo en este movimiento sigue otros 7 6 5 4 3 2 sólo viste recuerda a tener semiflexionadas tus rodillas [Música] y también estas cortitas aquí quiero decir estos últimos el mundo 8 7 e dijo 3 2 pasa por esta parte tal hola repito sube más rodillas la intensidad 100 98 76 [Música] hola con un vano esta vez no necesitamos pesas de textura [Música] ah en el cuerpo inferior extiende [Música] uno más [Música] bien [Música] tenemos hijos [Música] no llega [Música] y regulares [Música] 6 vale [Música] cosas [Música] unido [Música] con ellos piedad [Música] 2 para componer la ropa [Música] de nuevo [Música] no es miren el cuerpo de la tabla [Música] muy buena [Música] grabando [Música] en el vuelo e [Música] e [Música] pelota [Música] la vida [Música] [Música] [Música] [Música] también [Música] y también [Música] e la verdad [Música] y ahora vamos hombre feliz [Música] este trabajo de los tristes intensamente [Música] bueno [Música] l [Música] se contrataban a ayudar a subir de verdad te lo prometo no muy bien un poquito aquí [Música] pobrecita [Música] 4 7 entonces [Música] 2 muy bien [Música] queremos que se muevan a trabajar [Música] vargas [Música] v [Música] en este breve aquí está el día [Música] y ahora [Música] [Aplausos] [Música] vida [Música] pero [Música] los piratas e [Música] pero no me pare por favor [Música] pero no que viene y académica el día de hoy y te puede servir super satisfecha así que y finalizar con el último bloque i y tienes que poner los comentarios un puño hacia adelante desde aquí de las piernas [Música] d [Música] piernas 1 bajos [Música] ah [Música] cómo [Música] no [Música] [Aplausos] [Música] a la última [Música] la marca [Música] no [Música] igualmente protegiendo cuando tus piernas [Música] es normal [Música] una parte [Música] y [Música] a [Música] quiero [Música] e [Música] y [Música] [Aplausos] [Música] venga [Música] como movimiento [Música] clave el carrito este cáncer [Música] no [Música] velas no del cuerpo donde detecte cualquier tipo de tensión con 50 [Música] y haremos a veces [Música] dejamos caer el mismo realmente [Música] cuerpo ya respirar no [Música] lleva una rodilla [Música] ah así que lo estiramos muy bien [Música] ah [Música] [Música] el sol [Música] 2 [Música] abre bien electoral el hombro ah [Música] [Música] dinamarca i ah [Música] esperamos a punto llevando las piernas y empujando con nuestros juegos [Música] de las piernas [Música] ay [Música] mira me dije guau 3 y cuello a muy bien [Música] 4 cambia 4 2 arriba y el cuello [Música] bueno unas tinas de más de 50 minutos donde hemos trabajado todo el cuerpo combinando un trabajo de tonificación y también incluyendo un trabajo cardiovascular felicidades si has llegado hasta el final desde luego eres una super campeona espero que te haya gustado si ha sido así recuerda darle al y suscribirte al canal si quieres seguir recibiendo rutinas como ésta cada semana te mando un beso y un abrazo enorme y muchas gracias por estar ahí [Música] [Aplausos] [Música]