👉Rutina de ABDOMINALES para PRINCIPIANTES en CASA🔥 // EJERCICIOS para ABDOMEN SIN EQUIPO en 8 MIN👈

hola guerreros mi nombre es isaac quiroga y hoy les voy a mostrar una rutina mortal para abdomen hazlas si eres principiante y quieres progresar rápido esta rutina la puedes hacer desde tu casa lo único que necesitas es el suelo son siete ejercicios 30 segundos de trabajo y 20 de descanso el descanso puede variar dependiendo de tu nivel así que si necesitas descansar un poco más pausa el vídeo y luego continúas ah iniciamos con 30 segundos de guanches ponte en el suelo y mientras presionas tu abdomen eleva tu espalda pero manteniendo tu espalda baja en el juego 1 2 ahora haremos rodillas al techo alternadas levanta tus piernas de una presión a todo menos fuertemente maxim y ha sido un buen favor la música de la zona [Música] [Música] [Aplausos] no lo sé [Música] sí [Aplausos] [Música] vamos bien ahora vamos a hacer una plancha con brazos estirados no va a que su lumbar o tu espalda van a presionar lo más fuerte que puedas el abdomen que soy quieren cosas amor sobre [Música] y [Música] se respeta [Música] télam [Música] vamos a hacer una plancha pero ahora con los brazos flexionados mantente ritó y pon todo momento [Música] [Música] d de lo que no me pregunta tras terminar tras terminar las termina hasta me di cuenta tras terminar las termina de terminar [Música] bien ahora haremos toques de talones acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y toca tus talones mientras presiona fuertemente tu abdomen mantén tu espalda baja en el suelo [Música] espero a ver dónde salen [Música] este enfoque de desastres [Música] le falta poco ahora haremos de nuevo los guanches no te olvides de hacernos controladamente [Música] [Música] [Aplausos] y usted sigue y aquí segundo tras terminar las termina las termina hasta de cuánto cuesta mina tras terminar las termina hasta ahora haremos otra vez las rodillas al techo alternados mantén tu espalda baja en el suelo [Música] ah [Música] ah [Música] y venga bien ahora vamos a hacer una plancha con brazos flexionados contrae tu abdomen eso qué [Música] amanda [Música] y por último vamos a hacer con péndulos hasta y baja a tus pies lentamente mientras presionas tu abdomen sí sí [Música] vamos falta poco termina con todo sé que puedes sin miedo sí sí [Música] m [Música] bien esta rutina estuvo muy buena muchas gracias por hacerla conmigo sé que es difícil tener un cambio físico pero va a valer la pena no te rindas aprovecha esta nueva oportunidad para tener un cambio físico y mejorar personalmente no te olvides de suscribirte y de destruir el botón de like 7 ayudó o te gustó este vídeo también si tienes una duda pregunta o quieres una retina un poco más personalizada mándame un mensaje por instagram hasta pronto