💤 ROLEPLAY ANTI CRISE D'ANXIETE - respiration guidée, attention personnelle

Ah, ahí estás, tenía muchas ganas de volver a verte, ¿puedo sentarme? Hola , sí, veo que no estás en buena forma hoy . Hiciste bien en llamarme, estoy aquí. Entonces, ¿puedo acercarme un poco más a ti? Te gusta ? Te ayudaré a calmarte si quieres Estaré bien, estoy aquí, estoy aquí ¿Ya podrías tratar de describirme cómo te sientes? ¿Cómo estás ? ¿Qué está pasando dentro de ti? Me podrías decir mas o menos? Esta bien y late muy rapido si Y el corazon y la respiracion tambien Si veo que respiras muy rapido y se va a calmar no te preocupes solo es un momento un poco dificil de pasar y todo volvera a la normalidad orden normal, te lo prometo. Te lo prometo Entonces, ¿podrías intentar hacer como yo en el nivel de respiración? No va a ser tan obvio al principio, es solo para tratar de reducir el ritmo , ¿de acuerdo? Vamos a respirar juntos y sabes que cuando éramos pequeños nos gustaba respirar el olor de las flores en primavera, sabes que tomamos una respiración larga, la tomamos con la nariz llena para oler la hermosa flagrancia de las flores y luego tú ¿Recuerdas las velas? Cuando vimos una simplemente la soplamos Así que te sugiero que hagas el mismo gesto, inhalamos el olor de la flor y soplamos la vela, ¿te gusta? Sí son buenos recuerdos, muy buenos recuerdos de la infancia Vamos vamos juntos voy a respirar al mismo tiempo que tú y también me hará bien a mí sí Vamos Aspiramos y aspiramos el hermoso olor de flores Hasta el final, luego pronto apagaremos las velas que tienen problemas para extinguirse , así que soplamos profundamente Sí, es una vela de cumpleaños que nunca se apaga, así que comenzaremos de nuevo, ¿de acuerdo? Veo que lo estás haciendo muy bien Super! Excelente ! Vamos a hacer esto por tercera vez, ¿de acuerdo? Se siente bien, si Y veo que te empiezas a relajar, que poco a poco vas bajando tu ritmo, que ya no tienes esos sudores en la cara que notaba cuando llegué, si Pero te va muy bien y te entendido, creo que entendiste como volver a la calma, encontrar la paz interior y para mantener esa paz voy a poner un poco de olor agradable a nuestro alrededor si gustas traje un perfume de ambiente con pachulí y realmente nos pondrá en este ambiente de relax y zenitude Relax y zenitude Así que es un pequeño spray, creo que ya os lo he enseñado, que se extrae con aceites esenciales de pachulí Aceites esenciales de pachulí, allá vamos Ponemos un poco encima de nosotros así Así Aquí Huele bien, huele muy muy muy muy bien Podemos seguir respirando el buen olor de los aceites esenciales y también apagar la velita Allá Allá Y les agrego una pequeña mariposa que da vueltas alrededor del Por tu parte , estoy feliz, logré dibujar una pequeña sonrisa en tu rostro con mis pequeñas mariposas Ok, ok ¿Podrías contarme un poco más sobre tu ataque de ansiedad, porque parece que eso es lo que acabas de pasar? No es un momento de ansiedad, ¿qué pasó? ¿Crees que hubo un desencadenante o no necesariamente? Ok Ok Es por esta idea Si entiendo, te funciona, pues creo que lo mejor en estos casos es, como lo haces, discutirlo a tu alrededor, buscar consejo tal vez y decirte que sea lo que sea lo harás. tomar la decisión correcta, eso es siempre lo que tienes que decirte a ti mismo, siempre habrá un buen resultado para cualquiera de estas elecciones en general, incluso si parece ser la elección equivocada en el momento Siempre tienes que decirte a ti mismo que hay es una razón por la que hiciste esta elección y en general no tardas en darte cuenta y experimentar esta razón que muchas veces es muy muy positiva en tu vida, así que no te preocupes por los dilemas que puedas tener en tu vida oa veces de las malas experiencias que nos pasan, que atravesamos Siempre tendrás el lado correcto de la moneda y eso te lo puedo asegurar ¿Tienes dolor en alguna parte? En general, puede sentir un poco de dolor, tal vez la cabeza . Sí, tiene un poco de dolor de cabeza . Sí, le debe haber faltado aire. Un poco de oxígeno durante este mal momento. Aquí mismo estoy seguro de que te hará bien además de masajearte así muy suavemente . Eso te diría que sí, por supuesto que puedo hacerlo . Así que tomé un bálsamo de tigre con menta que también se puede usar para el dolor local, cuando puede haber tensión en la espalda, en el trapecio o un dolor particular, rodilla, espalda baja también Pero en nuestro caso para el dolor de cabeza y la relajación puede ser muy beneficioso Especialmente cuando se combina con un pequeño masaje con la punta de los dedos ¿Sabías que? Es un tubo muy pequeño Tubo muy pequeño En cuanto a la cantidad debe ser muy muy mínima Una cantidad muy pequeña Así que les voy a dejar que huelan un poco el olor de este bálsamo que es como pueden ver en la forma de un gel pequeño Un gel transparente muy pequeño Y voy a poner un poco como este, solo uno pequeño en la punta de mi dedo Y lo mismo en el otro lado Ok Aquí he tomado suficiente para aplicarlo Así que Estoy calentando esta pequeña pasta Uy, evitaremos ponerla en el cabello Huele realmente muy bien Es un olor que me recuerda a los centros de masajes tailandeses Sí, recuerdas que tuve la oportunidad de ir a Tailandia y disfrutar de tratamientos de masaje y masaje . los salones huelen este soberbio olor a menta Vale, me estoy acercando, ¿quieres? Y voy a empezar con este templo Sí, puedes cerrar los ojos Tal vez la menta te puede hormiguear, así que es mejor cerrar un poco Vamos Entonces, con la otra mano voy a masajear el segundo templo y luego vamos Dejaré en ambas sienes al mismo tiempo, ¿de acuerdo? ¿Te hace bien? Tanto mejor tanto mejor aprovecha este momento para imaginarte en un lugar que te hace sentir bien, que te hace feliz Ambos al mismo tiempo ahora Sí, mantén los ojos cerrados, el mentol puede tener este efecto Sí, lo es estará bien, voy a pasar una pequeña bola de algodón con agua en tus ojos justo después Ok ¿Estuvo bien? Se siente bien ? De todos modos, siento que estás mucho más tranquilo que cuando llegué por primera vez. Así que te voy a llevar un poco de algodón y lo vamos a rociar con agua . Ok, te voy a pasar este algodón y te humedeceré. solo para aliviar el dolor de ojos Ok, un poco ahí y será bueno Si este bálsamo te alivió te lo puedo dejar si lo deseas, no hay problema podría encontrar otro, se encuentra fácilmente en la farmacia así que Puedo dejártelo a ti No, me hace feliz no te preocupes, especialmente si lo necesitas no lo dudes, puedes ponerte un poco por la noche antes de dormir así y asegúrate de enjuagarte los ojos después si te sientes Hormigueo relacionado con el mentol Te lo pongo al lado, ahí mismo Ok Dime, creo que deberías rehidratarte un poco después de ese momento en el que tuviste como hiperventilación, es posible que también hayas tenido esta sensación de sequedad en la boca relacionada con la hiperventilación. Nos traje un poco de agua, agua con gas con limón muy fresco, ¿qué dices? Así que un vasito donde puse esa agua, ahí está nos va a ayudar un poco, nos va a hacer bien Con una pajilla Sí me gusta todo lo que chispee así, burbujitas También me gusta el sonido Estoy tratando de quitar esas burbujas También lo estoy poniendo a tu lado ¿Te gustaría beber un poco ahora? Ok Aquí Y voy a usar un vaso para mí también Yo también mi pajita para jugar A tu salud Sí, es muy bueno, es de limón Y también es fresco Entonces está hecho de agua de manantial de Auvernia Voy a guardar un poco para Más tarde, aquí tienes La última vez, sé que te hizo mucho bien cuando te acaricié la cara con un cepillo, ¿recuerdas? Así que cuando me dijiste que hoy no estuvo muy bien, tuve tiempo de recuperar mi cepillo favorito y mi plumero, recuerdas que si quieres puedo seguir buscando tu relajación a través de mis pequeños objetos, ¿de acuerdo? De verdad lo estás haciendo muy bien, me asombras, has sabido manejar muy bien este estrés, manejar este momento tan delicado para ti y de verdad te felicito de verdad empiezo por el cepillo si quieres El cepillocito A sí, bueno , también voy, al mismo tiempo, a acariciarme la cara así, siempre siempre se siente bien A la altura de la mandíbula, es realmente muy agradable, ¿no crees? Justo en el contorno ahí, justo al nivel de los contornos de la cara en la línea de la mandíbula En el otro lado Cambiamos si quieres Te dejo el plumero bonito y me quedo con el cepillo suave Nosotros vas Está muy bien lo que estás haciendo, respiras muy bien, tu ritmo está muy calmado, estás de nuevo en ese estado de calma que debes fijar en tu mente, que piensas en ese momento en que sientes la necesidad para ralentizar todo tu cuerpo, para poner tu mente en espera también Piensa en esta sensación de suavidad, esta suavidad que sientes con el cepillo Esta suavidad que sientes con el plumero El plumero Hace un poco de cosquillas cuando paso al nivel de las fosas nasales pero es tan agradablemente suave que ahora voy a pasar ambos sobre tu cara a cada lado Así Así Comienzo desde tu nariz y salto allí Comienzo desde tu nariz y salto allí Pequeña alternancia a sientes los dos tipos de caricia Además, te habrás dado cuenta, huelen a real Me gustan mucho estos diminutos accesorios, huelen a pachulí y tomaron el olor ambiente de esta habitación. Estoy muy feliz de ver que te sientes mejor y de todos modos, tenía plena confianza en tu capacidad para volver a ti. , para salir de este estado de ansiedad, de angustia que te estaba lastimando por dentro Ahí estás bien Y sabes que como te dije todo va a estar bien para ti, todo está bien, tienes todas las claves para encontrar esta felicidad, para encontrar esta plenitud, para lograr lo que deseas lograr Siempre mantén la confianza, Eres una persona tan valiente, tienes que mantenerla en tu mente para OK ? Súper Si quieres ahora, te gustaría que fuéramos a tomar un poco de aire ya que está oscureciendo muy tarde y ahora hace buen tiempo , podríamos dar un paseo por el bosque o por una vía verde, qué te parece ? Genial, eso también me vendría bien. Muy bien , aquí vamos.