Revelado! Como Lucir 10 años mas Joven, Naturalmente en 10 minutos!

bienvenidos a doctor vitaminas soy ágata y en el vídeo de hoy descubriremos 9 consejos para retrasar el envejecimiento y revertir lo envejecer es inevitable hasta ahora nadie ha encontrado la fórmula de la eterna juventud y si ves que cada vez tienes el pelo más canoso o te salen tímidas arrugas que presagian una vejez incipiente no desesperes lo importante es estar sano tengas la edad que tengas para lograr vivir el máximo número de años posible de la manera más gozosa a nivel biológico el envejecimiento se produce por la acumulación de daño molecular y celular con el paso del tiempo esto puede hacer que se desarrollen inflamaciones en distintas áreas del cuerpo así como una disminución de capacidad física y mental y esto es lo que conlleva que nuestro riesgo de contraer enfermedades aumente antes de seguir con el vídeo recuerda suscribirte comentar y darle like para no perderte ningún vídeo consejo número 1 descansa lo suficiente uno de los problemas más imperceptibles pero que más daño acaban haciendo a la salud es el del insomnio a corto plazo ayuda a mantener tus habilidades cognitivas en forma así como la atención y la creatividad pero a largo plazo el déficit de sueño está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca renal o presión arterial alta de igual forma también con el alzhéimer o un accidente cerebrovascular uno de los pilares de la salud y el bienestar es el sueño es muy importante darle la oportunidad a tu sistema orgánico de que se reinicie cada noche hidrata y protege tu piel gracias a las cremas hidratantes y contra la exposición solar puedes prevenir la aparición de arrugas y otros signos asociados al envejecimiento cutáneo y más importante aún los protectores solares reducen el riesgo de cáncer de piel según estudios aplicarse una crema contra los rayos ultravioleta puede reducir el riesgo de padecer carcinoma de células escamosas en un 40% y melanoma en un 50% consejo 3 medita actividades como el yoga o la meditación ayudan a mantener a raya el proceso del envejecimiento además pueden retrasar la pérdida de materia gris y el acortamiento progresivo de los telómeros los compuestos químicos que protegen los extremos de los cromosomas disponer de una salida para aliviar el estrés y relajarse tiene una recompensa vital increíble no solo para vivir más años sino para apreciar mejor las cosas y sentir gratitud consejo número 4 come de forma sana mantener una dieta nutritiva te ayudará a mantenerte sano y activo por más tiempo la mejor forma de contribuir a tener una buena reserva de vitaminas en el cuerpo es apostar lo todo por las frutas y verduras los vegetales tienen una serie de compuestos químicos que te protegen de la degradación de la radiación solar cuando los ingerimos nuestro cuerpo hace un gran trabajo absorbiendo todas sus propiedades nutritivas las recomendaciones nutricionales aseguran que como mínimo debes ingerir cinco piezas de fruta o verdura al día toma nota quinto consejo bebe más agua a medida que avanza el proceso de envejecimiento la sensación de sed disminuye por lo que es posible que tengas que hacer un esfuerzo más grande a la hora de hidratarte el agua es necesaria para que el cuerpo realice todas sus funciones vitales desde el bombeo de sangre por todos los conductos sanguíneos del corazón a la lubricación de las articulaciones cuando bebemos agua no acaba solamente en nuestro estómago sino también en cada célula de nuestro cuerpo 6 no dejes de ver a tus amigos un estudio publicado en este mismo año descubrió que más de un tercio de los adultos mayores de 45 años se sienten solos mientras que un cuarto de los que superan los 65 viven aislados socialmente de ahí la importancia de mantener las relaciones sociales frescas como el primer día diversos estudios han demostrado que el aislamiento puede potenciar el riesgo de muerte prematura y está asociado con un 50% más de posibilidades de desarrollar algún tipo de demencia por todo ello el factor social es esencial para llevar una vida saludable y vivir muchos más años séptimo consejo dejar el tabaco y disminuir el consumo de alcohol para nadie es un secreto que el tabaco y el consumo excesivo de alcohol son perjudiciales para la salud en general en efecto un estudio publicado en the journal of clinical and ice de tics dermatology señala que estos dos hábitos tienen un impacto importante en el envejecimiento facial octavo consejo hacer ejercicio la actividad física no sólo ayuda a la salud en general sino también podría influir directamente en el proceso de envejecimiento en relación a esto hacer ejercicio podría atenuar muchos de los efectos nocivos del envejecimiento como la pérdida de masa muscular y ciertas enfermedades neurodegenerativas y noveno consejo tener un peso adecuado ayuda a retrasar el envejecimiento para el correcto funcionamiento del cuerpo y tener un peso adecuado es necesario llevar una dieta equilibrada esta debe estar conformada por alimentos que aporten todos los nutrientes y fibra que el organismo necesita lo ideal es realizar cinco comidas al día en las que se ingieren alimentos de fácil digestión limitando siempre el exceso de azúcares bien amigos gracias por ver el vídeo y esperamos que haya sido de vuestro agrado no te olvides de activar la campana de notificaciones déjame tu opinión en los comentarios dale like y suscríbete para no perderte ningún vídeo [Música] [Música] [Música]