RETO🔥SACA CADERAS Y DESINFLA LA CINTURA EN 7 DÍAS con sólo 3 EJERCICIOS!

hola me llamo earl hospital flu que es súper súper bien perdonarme en que estoy un poco que me faltara ayer porque acabo de terminar la rutina y bueno antes de que paséis el vídeo os quiero proponer una cosa que me hace mucha ilusión a ver si os parece bien yo gusta bueno yo estos dos meses la verdad que lo he pasado bastante mal y no he hecho nada de deporte por eso lo he compartido pues la rutina de deporte que normalmente puede compartirlo toda la semana porque no he hecho nada y hace dos días pues volvía a retomarlo y entonces se pensaba a ver si os parece bien que hagamos un reto estos meses que quedan hasta llegar al verano que no estaba yo toda la semana voy a estar subiendo una rutina en este caso voy a subir esta copia subir hoy y lo vamos a estar haciendo tres veces a la semana la semana que viene subo otra y esa esa rutina la hacemos otras tres veces a la semana cada semana va a ser diferente por ejemplo esta semana va a ser de abdomen cintura y cadera la semana que viene a lo mejor lo hago del brazo y espalda a la siguiente a lo mejor alguna rutina completa todo esto vamos a hacer sin obsesionarnos su peso saludable yo voy a hacer pues eso deporte 2 esa semana porque no puedo más y voy a comer sano pero si me apetece algún día comerme en lo que me apetezca lo voy a comer este es un reto así pues para divertirnos pasa para pasarlo bien para mejorar nuestra salud y para ver nuestros cambios en verano y me lo pasáis yo de momento voy a dejar esto este vídeo que hoy utilizando por aquí para que veáis que es verdad que yo no tengo barriga yo soy más de muslo mira pinchada que estaba o sea estaba en chad y sima esto fue estos dos días atrás porque como he dicho ha hecho nada de deporte coge cuatro kilos y bueno pues ya me he quitado uno y estoy bastante más deshinchada ahora mismo estoy así que os lo voy a enseñar por aquí y bueno ahora sí sin más enrollar me voy a dejar esta rutina que lo vamos a estar haciendo esta semana tres veces a la semana un día así undiano no lo habéis seguido porque es no no no está están dos cambios cotejo o mejor la rutina bueno nuestro primer ejercicio es para la cintura vamos a estar dando pequeños saltos como estáis viendo y girando hacia un lado y hacia el otro que apriete esa cintura vamos a comenzar pues así durante 50 segundos 40 segundos como queráis dando saltos vamos así a calentar además este ejercicio es buenísimo para como os he dicho reducir cintura que pique vamos a estar dando saltos y así girando la cintura para un lado y para el otro vamos mis amores que ya queda poco este ejercicio es fácil pero cansa un montón y lo vais a notar muchísimo seguir así que ya queda poquito vamos [Música] bueno ya hemos terminado ya ha finalizado el ejercicio descansamos 10 segundos y vamos con el siguiente este es muy sencillo nos tumbamos en el suelo y tenemos que tocar un talón y el otro talón así todo el rato como me estáis viendo durante 50 segundos que pique que pique que no tenéis que estáis trabajando la cintura ese abdomen apretarlo todo es muy bueno este ejercicio para reducir cintura y también para el abdomen así que venga vamos que ya queda poquito darlo todo que es súper bueno y en muy pocos días vamos a notar cambios de verdad que me está me está costando un montón aunque me veis aquí lo estoy sufriendo porque me está costando muchísimo llevo mucho tiempo sin hacer deporte pero venga hay que darlo todo por esa salud sanos por fuera y sobre todo sanos por dentro venga que ya queda poquito vamos venga vamos 5 4 3 2 1 y terminamos bien venga hay que pique estamos trabajando un montón vamos a descansar 10 segundos y vamos con el segundo ejercicio nos colocamos en esta posición este creció muy bueno para las caderas y empezamos 2 3 4 5 7 8 9 10 11 12 13 14 15 que fijábamos 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 vamos 26 27 28 29 30 31 32 vamos a lucir caderas 33 34 35 36 37 38 39 vamos que queda poco 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 y 960 vamos mis amores por fin hemos terminado descansar 10 segunditos este ejercicio es muy bueno para la cadera para ensanchar caderas super bueno es muy efectivo ahora toca la otra pierna vamos mis amores un minuto igual que el otro [Música] [Música] venga mis amores ya hemos terminado quien de verdad es muy bueno pica miro a la cara de sufrimiento pero merece la pena muchísimo ahora vamos a hacer un poco de abdominales así que comenzamos 20 abdominales vamos mis amores uno dos tres cuatro cinco seis siete ocho nueve diez apretada el abdomen once doce que pique 13 14 15 16 17 18 19 20 20 por fin hemos terminado descansamos 10 segundos y ccoo vamos a comenzar otra vez hacer 20 abdominales tres sesiones de 20 comenzamos 1 2 3 4 5 6 apretar de abdomen 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 que piquen 19 20 demostrar que vamos mis amores en nosotras nosotros podemos y venga que nos queda la última 1 2 3 4 5 vamos 6 7 8 9 10 11 12 13 vamos vamos 14 15 16 17 apretar 18 19 y 20 por fin hemos terminado muy bien mis amores de verdad que vamos a conseguir unos cambios muy buenos y con un poquito de deporte tampoco tampoco hay que abusar un poquito es suficiente ahora queda lo más importante que es estirar estirar como más os guste yo fuese estiró todo el cuerpo las piernas los brazos en general todo es muy importante y muy importante con esta rutina es suficiente o sea con una vez que la hagáis es suficiente pero si queréis podéis hacerla dos veces o sea cuando la cabeza la volvéis a repetir como queráis una es suficiente pero si queréis dos también está bien y bueno mis amores hasta aquí la rutina como he visto es súper sencilla para ir empezando ya que como se dice donde es en hacer una bebe deporte entonces pues quería empezar con algo así flojito pero efectivo de verdad que llevo dos días igual me duele muchísimo el estómago la cintura se nota que trabajamos como os he dicho antes vamos a estar haciendo la por una semana completo y la semana que viene subimos otra diferente y en julio vamos a ver nuestros nuestros cambios y resultados espero que os haya gustado muchísimo compartir este vídeo con todos vuestros seres queridos con quien quiera cambiar y mejorar su salud y nos vemos en el próximo vídeo ser feliz [Aplausos]