RESILIENCIA: 10 HÁBITOS para Ser Fuerte Emocionalmente y MENTALMENTE 💪

antes [Música] la resiliencia psicológica es la capacidad de sobreponerse a los acontecimientos adversos de tu vida y de desarrollarte exitosamente a pesar de las circunstancias es una característica de la personalidad que se conoce popularmente como ser fuerte emocional o psicológicamente aprender a ser fuerte emocionalmente te va a permitir superar obstáculos y eventos negativos de tu vida y seguir perseverando para alcanzar tus metas a continuación daremos 10 hábitos para ser resiliente o emocionalmente fuerte quedaros hasta el final de la lista ya que algunos de los más importantes son los últimos mira las dificultades como oportunidades sabías que en 1914 se quemó el laboratorio de thomas edison y con ello el trabajo de muchos años sin duda lo podrías describir como algo catastrófico y de lo que no se puede sacar nada positivo sin embargo edición eligió verlo como una oportunidad es decir eligió verlo de forma positiva dijo gracias a dios que todos nuestros errores fueron quemados ahora podemos comenzar frescos de nuevo la idea es que las cosas que te ocurren y que no puedes controlar pueden ser tus mayores oportunidad acepta los imprevistos y fracasos quien no se arriesga no gana y si no estás dispuesto a fracasar no podrás conseguir nada difícil o de valor esto va a ser siempre así desde las relaciones personales hasta el ámbito laboral creer que no te mereces fracasar o que no te mereces lo que tienes solo hará que tus desafíos sean más complicados de acuerdo a paul harvey profesor de la universidad de new hampshire en general la generación y generación del milenio o millennials tiene esta característica expectativas poco realistas y una fuerte resistencia a aceptar el feedback negativo en etapas anteriores el marco que se daba a la gente no era sólo más humilde sino que entendía lo impredecible e inexplicable que el mundo podría ser si quieres ser fuerte psicológicamente tendrás que reconocer que tus planes podrían venirse abajo en cualquier momento y no malgastar tus energías en maldecir al destino oa la mala suerte si fracasas aprendes del fracaso acéptalo como algo normal y sigue adelante adapta te al cambio en el mundo actual el cambio es lo normal de trabajo de tecnología de vivienda de circunstancias e incluso de pareja o amigos y ser resiliente está relacionado con la flexibilidad imagínate un muelle que se puede estirar y comprimir así son las personas resilientes son capaces de adaptarse al cambio aprender y ser felices con las situaciones cambiantes aunque puedan pasarlo mal por algún tiempo se adaptan a las situaciones y acaban siendo emocionalmente estables busca tu estabilidad emocional en mi opinión la felicidad no es estar exaltado o riendo todo el tiempo eso más bien sería un estado maníaco creo que los budistas tienen la misma opinión ser emocionalmente fuerte no trata de estar siempre contento sino de mantener un nivel estable de tu estado de ánimo es decir estar en paz relajado o en armonía la estabilidad emocional y la capacidad de mantener la mente en frío es una habilidad importante para tratar con situaciones difíciles por otro lado está la excesiva preocupación por la felicidad que en realidad puede llevar a una actitud poco saludable y a más emociones negativas la gente fuerte no evita las emociones negativas pero cuando surgen las acepta aceptan tanto las emociones positivas como las negativas la obsesión cultural por estar siempre positivo producen té y poco humana la tristeza disgustos frustraciones y fracasos son cosas que también forman parte de tu historia al igual que los momentos felices y éxitos y que han ayudado a moldear te tal y como eres hoy la clave por tanto es aprender de lo negativo y superarlo para avanzar a nuevas etapas usar las emociones y eventos negativos para avanzar no para atascarse trabaja tu forma física trabajar tu forma física puede ayudarte a sentir mejor física y mentalmente además de a ser más resiliente parte de ser resiliente es sentir que tienes control o parte del control sobre una situación y de que puedes resolverla a pesar de los desafíos que tienes por delante si no estás en forma físicamente puedes sentir que no estás en control de tu cuerpo de hecho las personas que están en forma físicamente son más resistentes en el trabajo según el doctor ven mike a ellis de la ciudad de nueva york puede sonar contraintuitivo pero puede ser más fuerte mentalmente al ser más fuerte físicamente a través del ejercicio cardiovascular los datos indican la relación entre la salud física y emocional por esto sugiero a menudo que la gente que quiera construir su resiliencia emocional comience por fortalecer su resistencia corriendo nadando o en bicicleta céntrate en las soluciones no crees que centrarse en los problemas es lo contrario a ser resiliente cómo vas a superar un obstáculo si pienses en el problema en lugar de en la solución imagina que tienes una valla que saltar te centras en el gran problema que tienes en que es muy alta o en que te puedes hacer daño al saltar la sin embargo también podrías haber gastado tu energía mental en pensar una solución cómo buscar una escalera pedir ayuda a alguien o en cómo cortarlo la gente se suele centrar más en los problemas que en las soluciones si cuando surge un problema buscar la solución directamente te ahorrarás tiempo y lo convertirás en un hábito si el problema no se puede resolver lo mejor es aceptarlo y dejar pasar un tiempo prudente hasta que los superes vive el presente estar en el aquí y ahora vivir el presente te permite ver las cosas tal y como son de esa forma también puedes resolver mejor tus problemas como sabes es normal que surjan problemas o que pases por etapas con el estado de ánimo bajo pero si vives el presente podrás superar esas situaciones ya que te centrarás en que tienes ahora en las soluciones y en tu ambiente no en tu pasado o en tu futuro se persistente la psicóloga ante la ley that words encontró que la perseverancia era la cualidad que más contaba para el éxito académico más que cualquier otra cualidad como la inteligencia emocional atractivo físico salud física o cociente intelectual para ser persistente en tus metas ten siempre un plan a b y c y si no los tienes creados si quieres conseguir lo que sea buscaras la forma de hacerlo sino buscar las excusas mira el punto de vista positivo realista las personas resilientes se levantan rápidamente después de caer para ser fuerte emocionalmente hay que tener la esperanza positiva optimista y la claridad pesimista esto te permite uno ver las posibilidades dos tener motivación 3 ser crítico y 4 aceptar que pueden llegar los fracasos o eventos negativos aprende a abandonar ser fuerte mentalmente es ser consciente de que en ciertas circunstancias no darás todo y ya no podrás hacer nada más es importante reconocer que solo puedes controlar tus propias acciones no los resultados de esas acciones las acciones de otras personas o incluso el azar aceptar este hecho te permitirá superar los acontecimientos que están más allá de tus actos a veces la mejor solución a un problema es aceptar que no lo puedes controlar evitando chocar una y otra vez contra el mismo obstáculo y tú qué haces para ser emocionalmente fuerte y resiliente nos interesa tu opinión gracias [Música]