Rafa Nadal – Entrena tu fuerza mental

cuando uno hace todo lo que puede no está obligado más yo lo que me exijo siempre es tener un buen comportamiento y esforzarme y estar ahí hasta el final la fuerza mental es decisiva pero en ningún caso nos podemos olvidar de la preparación en todos los sentidos más allá de la fuerza mental la preparación en todo el sentido más amplio de la palabra pues para mí comienza desde que eres muy pequeñito y quizás desde desde antes que uno pueda empezar a desarrollar su actividad deportiva creo que los valores básicos principales que uno a uno le inculcan en su casa va a tener un impacto muy importante en lo que se refiere a la carrera personal de cada uno y la preparación mental se hace desde o se trabaja desde el día a día al final se trabaja desde desde desde cada día ir a entrenar con un objetivo claro de mejorar de controlar la frustración en cada momento y aunque haya momentos complicados que los hay sin duda porque al final ya no hay que estar siempre positivo bueno siempre positivo no se puede estar porque al final somos todos humanos y en momentos más complicados y es imposible estar siempre positivo no os creáis que yo hay veces que no tengo ganas de reventar la raqueta en en 10 trozos es claro que hay veces que cuando las cosas no van bien pues es claro que estoy frustrado lo que pasa es que es al final es la capacidad de autocontrol y de tolerar la frustración las personas que yo he tenido al lado durante toda mi vida mis padres mi tío pues al comienzo de mi carrera deportiva no me hubieran permitido en ningún momento tener ningún tipo de actitud negativa en la pista gritar o romper raquetas porque ya no hubiera jugar el siguiente torneo esta es la realidad y desde hace muchos años pues soy yo el que el que no me dejó a mí mismo según interese de un qué tipo de comportamientos creo que he sido educado para para tener un autocontrol sobre todo dentro de la pista creo que fuera ya es otra otra cosa creo que también lo tiempo pero sobre todo dentro de la pista pues estar preparado para para controlar mis mis emociones claro que tengo nervios claro que hay momentos en que los controló mejor las controló peor pero alguna manera pues mantener la cabeza fría como para analizar las cosas con una perspectiva adecuada hay veces que salen mal pero ya es un tema técnico y a nivel de decisión normalmente no suelo cometer muchos errores [Música] yo en mi caso no tengo ese ese problema de tener más miedo de los pensamientos positivos de los negativos por una razón muy simple porque porque siempre cuando estoy compitiendo pues estoy en estado de alerta decir te diría que casi nunca he perdido un partido por por exceso de confianza creo que siempre en todo momento he respetado [Música] al rival lo primero y también el deporte en sí y en ese sentido uno sabe cuando está entre una pista cualquier cosa puede suceder desde una lesión desde que el rival se ponga a jugar muy bien desde que tú cometas algunos errores y en el tenis las cosas cambian de una manera drástica en cuestión de pocos minutos no pasas de estar con pelota de partido con el partido prácticamente ganado en un momento dado y cinco minutos después cuestiones el partido prácticamente perdido con lo cual tolerar todo ese proceso te permite pues seguir generando te opciones para para conseguir el objetivo final pero eso es un discurso interno que yo tengo pero para para que eso haya la mínima remota posibilidad de que suceda pues tengo que hacer un trabajo mental y tenístico punto tras punto para intentar llegar a que eso puede ser una realidad y bueno ese es mi y yo creo que mi éxito no dejarme ir el buscar en todo momento la solución y también en alguna manera disfrutar ese ese proceso de superación en ese proceso de que bueno las cosas están muy difíciles pero bueno vamos a ver hasta donde también aguanta el rival o no nos vamos a exigirle el máximo para que te ganen o no vamos a ponerle las cosas fáciles no y aunque se pierda el partido os aseguro una cosa pero es mi forma de entender el deporte que aunque se pierda el partido si yo tengo ese pensamiento me voy a casa pues satisfecho y eso es algo para mí determinante que es la satisfacción personal en el tenis al final el aquí y ahora es todo todo el rato porque al final está está en la realidad bueno hay muchas veces que uno gana un partido 6 262 bueno ha sido muy fácil el partido vale de resultado sí pero y si no hubieras hecho el break en aquel momento clave que es el 11 pues a lo mejor para mucha gente no considera que el 11 pelota de break es un momento clave pero si no haces el break tú no sabes cómo responde el rival los partidos cambian de manera drástica depende de los momentos en los que uno es capaz de aprovecharse aunque tipo de oportunidades o no y por algo pues hay gente aparte de la superioridad técnica de algunos a otras por algún motivo hay jugadores que son capaces de tener una regularidad muy grande dentro de su carrera deportiva y otros pues son más intermitentes al final tienen la capacidad de vivir el aquí y ahora siempre no estar viviendo el aquí y el ahora solo cuando las cosas van bien y al final los mejores jugadores normalmente viven en el aquí y ahora cuando las cosas van bien cuando las cosas van normal cuando las cosas están mal o cuando las cosas van muy mal para mí el estado esté alerta y el aquí y ahora es una preparación desde pequeño de que he tenido ha admitido al lado en todo momento que me hacía entrenar en estado de alerta permanente hacía entrenar con con máxima intensidad y bajo presión muchas veces y gracias a ello pues pues quizás vivo en ese permanente estado de alerta que diría que en un 90% de los casos es bueno y en el otro 10% de los casos no es tan bueno porque al final no todo es perfecto en esta vida el estado de alerta creo que te hace ganar muchísimos partidos pero también tienes tanto respeto por los rivales y por todo el mundo que también te generas unas unas dudas con lo cual de todo hay que tener una visión clara no es perfecto pero creo que es la mejor [Música] yo no juego solo para mí no te voy a engañar al final a mí me gusta mucho lo que hago pero pero pero cuando veo a tanta gente que me anima un mes y alrededor del mundo pues pues claro que de alguna manera también juego para para ellos porque al final uno siente una responsabilidad pero [Música] no hay ninguna duda que ala diría la la autoexigencia que tengo sobre sobre el mismo normalmente superior a la exigencia que le puede generar las personas externas y normalmente como como siempre tienen una exigencia muy alta no me ha generado un extra de presión y de inquietud las expectativas que puedan tener desde desde fuera sobre sobre mí y aparte de ello hay otra cosa [Música] cuando uno hace todo lo que puede no está obligado más yo lo que me exijo siempre es tener un buen comportamiento esforzarme y estar ahí hasta hasta el final las cosas del ambiente fantástico en las cosas van mal pues te quedas triste por un tiempo pero uno sabe que he hecho todo lo que ha podido si el otro ha sido mejor pues le felicita a sí ya lo siguiente a trabajar para intentar la próxima vez ser ser mejor [Música] tanto en los momentos buenos como en los momentos malos las personas que tienen al lado te te ayudan definitivamente a tomar según qué tipo de decisiones o también a vivir las cosas de una manera o de otra no por lo cual para mí es muy importante tener gente de confianza al lado lo primero el gente que tú estés convencido que estas personas quieran lo mejor para ti y otra cosa muy importante para mí es dejarse ayudar que a veces en nuestro deporte es difícil porque el que se tiene que dejar ayudar es el que paga hacen en deportes de equipo uno tiene un entrenador que es el club y él contrata el entrenador y el jugador también está pagado con el club y el entrenador es el jefe en nuestro deporte soy yo el que pagó al entrenador el que pagó el preparador físico el que pagó al al fisioterapeuta con lo cual al final tú de alguna manera tú eres el jefe y si tú no haces sentir a todas estas personas que tienes a tu alrededor que tienen la libertad de poder de decir las cosas con total libertad sean cuales sean malas buenas regulares horribles sin que corre en riesgo su puesto de trabajo entonces no te estás dejando ayudar si tú no tienes la humildad como para querer escuchar las cosas que no te gustan tanto pues entonces es difícil que sigas por el buen camino y yo creo que por eso mismo pues creo que todos los que trabajan conmigo sin la excepción no han sentido nunca esa ese es peligro por ello pues tengo prácticamente el mismo equipo desde que desde que empecé pero que todos se sienten confiados en decirme las cosas que crean que me tienen que decir en cada momento [Música] para mí el esfuerzo siempre este es el mensaje que dejaría más allá del resultado final aunque el resultado final sea negativo el esfuerzo siempre vale la pena porque en el camino siempre habrás aprendido cosas y sobre todo cuando hayas terminado vas a tener para mí lo más importante que es la satisfacción personal de haber hecho todo lo que ha estado en tus manos para que las cosas salieran de la mejor manera posible con lo cual cuando eso es una realidad y consigues eso el resultado final deja de ser tan tan importante [Música]