QUEMA 450 CALORIAS DIARIAS CAMINANDO | Pierde Peso Y Adelgaza Fácil Y Cómodamente (10,000 Pasos)

hola chicos bienvenido a mi canal mi nombre es fiorella en el vídeo de hoy vamos a hablar de cómo caminar para bajar de peso estamos listos vamos a empezar se dice dejar caminar es uno de los ejercicios más subestimados que hay porque uno cuando piensa en el ejercitarse en el entrenar uno piensa en hacer pesas piensa en correr en hacer ejercicios extremos pero no en realidad el caminar pero sabías tú de que al caminar tiene muchos beneficios y eso incluye ayudar con la movilización de los tejidos te ayuda a nivelar los niveles del azúcar te limpia el cuerpo de las toxinas te ayuda con incrementar el metabolismo y te ayuda a bajar de peso inclusive te ayuda a crear endorfinas tenga el cuerpo lo cual te hace feliz pregunta mágica es la siguiente cuando se tiene que caminar para bajar de peso bueno la fórmula es la siguiente por cada 3.500 calorías se puede perder aproximadamente media libra o una libra de grasa por semana obviamente esto es manteniendo una dieta rica en proteínas en vegetales y en frutas y manteniendo un déficit calórico diario para las mujeres normalmente 1400 calorías y para los hombres 2500 calorías cuántas calorías se pueden quemar aproximadamente todo depende de la velocidad de la distancia y del peso corporal por ejemplo para una persona como yo que soy de peso promedio y puedo quemar potencialmente 45 calorías por cada 1000 pasos que yo haga o cada 12 minutos pero siempre se incrementa por ejemplo en una persona que es un poquito más pesada puedes quemar potencialmente de 50 a 60 calorías por ejemplo yo siempre cuando camino llevo a mi perrita que la ponga ingrata entonces mientras que yo la llevo puedo potencialmente quemadas así fue está para lograr las 3.500 calorías deseadas a la semana ya que dividirlo por 7 días que deben hacer aproximadamente 11 mil 111 pasos y eso lo puedes dividir durante el día en el desayuno en el almuerzo y la cena después que hagas cada uno puede caminar por aproximadamente 40 minutos que vendrían a ser 3500 pasos cada sesión y ahí completaría es el día o de lo contrario lo puedes hacer en intervalos más pequeños y hacerlo a tu disposición tan rápido tiene que ser la caminata la caminata tiene que ser lo suficientemente rápido como simulando que estuviera estarte en una cita y perdices el bus y tendrías que no correr pero caminar muy muy fuerte recuerdo de que la meta son casi doce mil pasos a diario pero si lo puedes hacer un poquito más son más calorías que vas a perder y también recuerda de que siempre puedes aumentar de peso o cargar algo pesado para que puedas quemar más calorías por paso y al finalizar el ejercicio también lo puedes combinar con ejercicios de abdominales u otro tipo de ejercicio que te conviene más para que puedas perder más caro siempre recuerda de antes de empezar cada ejercicio consulta a tu médico para asegurarte que estás bien de salud y que gustó mi vídeo a través de comentar compartir de clic en like y suscríbete a mi canal mientras tanto no te olvides de seguirme en mis redes sociales toco el nombre de lanzamiento sello de facebook y nos vemos pronto