¿Qué puedo hacer para combatir la resistencia a la insulina?

hola soy raquel domínguez de operación bikini punto es y hoy te quiero explicar que puedes hacer para combatir la resistencia a la insulina yo te he hablado en varios vídeos de la resistencia a la insulina te explicado qué es cómo puede saber si tú la tienes y qué factores de riesgo tienes que evitar para no acabar desarrollando la y hoy es el momento más importante hoy te voy a enseñar a combatir la resistencia a insulina lafuente noticias aunque aunque ya para de esta resistencia a la insulina puedes acabar olvidándote de ella y en la mayoría de los casos la puedes combatir sin tener que tomar medicación solamente vas a tener que hacer algunos pequeños cambios en tu estilo de vida y entonces qué puedo hacer para acabar con la resistencia a la insulina hace ejercicio de forma regular cualquier tipo de ejercicio te va a ayudar a combatir la resistencia en la insulina puedes nadar correr patinar hacer pesas o lo que a ti más te guste pero tienes que ponerte las zapatillas y entrenar al menos cuatro veces por semana durante un niño de 30 minutos intenta mantener el peso bajo control no estresarte ya sé que este punto es un poco complicado pero el cortisol la hormona del estrés va a hacer que aumenten las posibilidades de tener resistencia a la insulina si quieres saber cómo combatir esta hormona aquí te explico cómo hacerlo intenta dormir más la falta de sueño es otro de los factores que aumentan las probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina en este artículo te doy siete consejos para que tu aire' más mejor y que así no te afecte el ingerir lo que comes como ya hemos explicado cuando tenemos resistencia a la insulina nuestro cuerpo no utiliza la glucosa que obtiene de los alimentos de una forma eficiente entonces es muy importante que lo que comamos no contribuya a subir aún más los niveles de glucosa en sangre lo más importante de todo es que evitemos los hidratos de carbono malos y utilicemos los hidratos de carbono de asimilación lenta en este artículo te explico todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono y te enseño a diferenciar los buenos de los malos además hay algunos que te pueden ayudar a restaurar y mantener la sensibilidad de tus células a la insulina entre ellos se encuentra la canela con tan solo media cucharadita al día vas a notar grandes resultados las bayas o frutos del bosque como las fresas las moras los arándanos estos frutos nos van a ayudar sobre todo a controlar los picos de glucosa que se generan tras las comidas la espirulina es uno de los mejores aliados contra la resistencia a la insulina y puede llegar a mejorar en un 225 por ciento la sensibilidad de nuestras células a la insulina el jengibre y la cúrcuma como ves llevar a cabo estos consejos para acabar con la resistencia a la insulina no es nada complicado así que ponemos en marcha cuanto antes y olvídate de ella y de los posibles problemas que te pueda ocasionar espero que mi vídeo te haya resultado útil si crees que le puede ayudar a alguien más que lo compartas y recuerda que tú si quieres me puedes hacer llegar tus dudas a través de los comentarios de las redes sociales o de mi correo electrónico nos vemos en el próximo vídeo