Qué Como Para Estar Delgada 🍎 Recetas y Tips 🦄 Bessy Dressy

[Música] ahorita espero que se encuentren muy pero muy bien en el día de hoy les tengo un videíto de comida así que les voy a estar compartiendo que es lo que yo estoy comiendo actualmente así que si ustedes quieren saber qué es lo que esta señorita como en un día que es hija ver este vídeo y estos son todos los ingredientes que yo necesito para prepararme bien así que a veces lo que voy a estar desayunando el día de hoy primero lo primero déjenme mostrarles la avena que yo utilizo es esta en inglés se llama o pasión no estoy segura como se llama en español pero es el grano entero así que esta avena no es para cocinar la microondas sino que es especial para cocinarla en la olla y también esta es la proteína que estamos usando por ahorita es de chocolate y me encanta el sabor que le da a la avena y como la leche estoy utilizando está esta es leche de semilla de girasol en el canal ya hay un vídeo donde les mostré cómo es que la preparamos como endulzante estoy utilizando otates o en español si no me equivoco se llaman dátiles y de frutas lo único que estoy utilizando es una manzana ahora esto es opcional esto en inglés se llama crate noche es como un serial no estoy segura como es que se llama en español pero a mí me gusta utilizarla porque le da como un toquecito con chía me avena lo primero que voy a hacer es cortar los dátiles en pedacitos pequeñitos que están así de duros porque yo los mantengo en el refrigerador pero si los mantenemos fuera del refrigerador no estoy segura si se arruinan pero se ponen más blanditos y son más fáciles de cortarlos solo que como les digo preferencia y yo los mantengo en el refrigerador y ahora le voy a dar la leche de veces para mi esposo y yo utilizo esta cantidad ésta es media taza le agregó una entera y también la mitad [Música] y así es como se ve la avena está lista para servirla y esta es la cantidad de avena que yo como ahora lo que voy a hacer es agregarle la proteína ahora voy a revolver todo y lo único que me falta es la manzana y aquí tengo ya la manzana bien picadita esta manzana yo no me la como completo sino que mismo desde comer una mitad y la otra mitad y ya por último le voy a agregar unas semillas de chía y listo esto es todo este es mi desayuno ahorita son las 3 de la tarde así que se llegó la hora de el snack como snack el día de hoy voy a comerme unas baladas congeladas y unos face no estoy seguro como se dice en español así que aquí les voy a dejar el nombre la banana yo la congeló cuando se me madura demasiado no no está porque no me gusta que está demasiado entonces la congeló para que no se me arruinen y pues no tirarlas y los fix también los congele esta vez porque el señor que nos trae las frutas y los vegetales orgánicos me trajo una bolsa llena de esta fruta que se llama fex en inglés y todos se me duraron al mismo tiempo desde que está en flujo no quería que se me ruedan ahí no me los iba a comer tampoco porque era muchísimo entonces también los congele están bien ricos esta es la primera vez que los congeló porque anteriormente ya nos había traído pero nos traía así como unos cinco o seis y menos comida en dos días pero como les digo esta vez los con gm así que a mí me gusta comer frutas congeladas especialmente la banana últimamente la he estado comiendo congelada porque se me hace súper súper rica especialmente ahorita que estamos en verano se me hace que comer frutas congeladas es un buen es plata así que este es mismo a las tres de la tarde todas más les quiero mostrar el clima que tengo el día de hoy este clima wow a mí me asusta porque está haciendo bastante calor está lloviendo jamaica a intenté grabarles un poquito de lo que está sucediendo afuera porque este vídeo o estas recetas las estoy grabando con la cámara de blogs y ay dios mío qué miedo no sé si ustedes escucharon eso pero a mí este cáliz mame pone nerviosa porque cuando está así haciendo bastante calor afuera y llueve nos llegan alarmas de tornados entonces ahorita ando súper nervioso y yo ando aquí toda ves pero cada porque hoy me lava el cabello y se me está secando y pues nada entonces yo las dejo con el resto de las recetas para la cena voy a hacer un salmón con unos frijoles verdes o habichuelas y estas habichuelas horas tengo congeladas porque si no las dejo arruinar como pueden ver aquí tengo un montón de verduras congeladas yo me la paso con las dos frutas y verduras porque si no como les digo les tengo arona así que ahorita lo que voy a hacer es poner a hervir las habichuelas en una olla con agua congeladas en lo que las habichuelas se están cocinando voy a preparar el salmón así que ahorita les muestro cómo es que lo preparó oiga nada más lo voy a cortar en pedacitos y le voy a agregar los condimentos de las especies y estos son todas las especies que voy a estar utilizando para el salmón aquí tengo perejil seco romero seco sal ajo en polvo orégano paprika pimienta y también cilantro seco así que eso es todo lo que voy a estar agregando [Música] ahora puede ponerme a aplicar el ajo y la cebolla para el salmón y también para las habichuelas [Música] [Música] puede lavar los hongos con agua y vinagre y ahora no tuve hacer es sofreír la mitad del agua y la cebolla con aceite de oliva esto es para la familia y después de sufrir el ajo y la cebolla le agrego los hongos y pasó a sufrirlos por unos cuantos segundos hasta que veo que los hongos ya están listos y una vez el ajo la cebolla y los hongos que están bien sofritos voy a agregar las habichuelas y los voy a revolver juntos y ya por último lo que hago es agregarle un poquito de sal y también de pimienta negra para darles un poquito más de sabor y listo esto es todo así es como se ven estas habichuelas que están deliciosas y a mí me encantan y ahora para el salmón lo que voy a hacer es sofreír la otra mitad de cebolla y de ajo usualmente yo utilizo la cebolla blanca pero se me terminó y la única que tenía era roja así que por eso es que estoy utilizando esta entonces lo que voy a hacer es esperar a que la cebolla y el ajo se construya con un poquito y así es como izquierda el salmón yo amo el salmón aunque no lo como tan seguido pero de vez en cuando cuando lo preparo así exactamente es como lo preparo aunque con menos aceite déjeme decirles que esta vez se me pasó la mano con el aceite de oliva ahorita estoy calentando este arroz blanco que prepare hace 2 días yo normalmente no como arroz blanco es bien raro yo normalmente como arroz integral pero se me había acabado esta vez así que tuve que cocinar arroz blanco porque quería cocinar arroz así que por eso es que estoy comiendo arroz blanco y listo esta es mi cena el día de hoy así que buen provecho si están comiendo y como pudieron ver actualmente yo solo les recomiendo dos veces al día pero ahorita les voy a explicar el porqué y qué onda que está pasando porque yo sólo estoy comiendo dos veces al día bueno miren todo comenzó hace unos dos o tres meses como ya les había dicho antes en youtube es mi trabajo no sé si ya se los había dicho antes bueno creo que se los he dicho en otros vídeos los van a ver después en esos vídeos estaba contando de que yo youtube es mi trabajo y yo le dedico casi todo mi tiempo a esto y durante los días en los que yo grabo yo empiezo a arreglarme desde la mañana como eso de las 9 y desde ahí yo no paro la cosa es que habían veces de que por falta de tiempo yo no almorzaba solo le preparaba algo súper rapidito a mi esposo y luego yo me regresaba a grabar en lo que estaba porque cuando yo me pongo a grabar a mí nada ni nadie me interrumpe en mi grabación yo me meto bien el rollo de estar grabando ahora cuando editó si me la paso pajareando y si no tengo control pero cuando grabamos y entonces empecé a hacer eso de que no estaba almorzando por falta de tiempo o porque a veces tampoco tenía hambre entonces vi que mi metabolismo se empezó a acelerar bastante más de lo que porque yo de en si no tengo un metabolismo extremadamente acelerado pero tampoco es dispar y está como entremedio le podríamos decir tengo un buen metabolismo entonces cuando yo estoy haciendo eso empecé a notar de que mi metabolismo ya estaba como acelerando un poquito más la cosa es que durante ese tiempo también mi esposo y yo nosotros vemos muchos vídeos en youtube sobre alimentación sobre ejercicio psicología filosofía nos encanta ver este tipo de vídeos durante ese tiempo estuvimos viendo bastantes vídeos sobre el ayuno y era bueno ayunar y que ayudaba en ese cuidado en otros y nosotros así como que estoy ayunar a mí no me gusta esta idea porque a mí me encanta la comida y me encanta comer y recuerdo que también mi hermana y mi sobre mi tas antes me contaban de que ellas ayudaban porque ellas van a la iglesia entonces habían domingos que ayudaban y yo así como que parece que no no es sagrada y no almorzaban sino que comían sólo cenas y yo no puedo vivir sin almuerzo yo perdón si yo no desayuno yo tengo que comer y eso era lo primero que yo hacía antes solo me levantaba a comer entonces empecé a investigar mucho mi esposo sobre qué onda con esto del ayuno y qué es lo que está pasando pero era algo bueno en realidad yo no era que estaba ayunando sino que como les digo yo no estaba comiendo almuerzo por falta de tiempo y porque tampoco me daba hambre entonces decidimos con mi esposo de que sólo íbamos a comer un brunch aquí project es una comida que va entre el desayuno y entre el almuerzo y otra cosa que también nos hizo tomar esa decisión fue que cuando nosotros estábamos siguiendo el gimnasio nosotros nos levantábamos nos poníamos nuestra ropa de ignacio desayunábamos nos íbamos para el gimnasio regresábamos como a eso de las 11 y nada más regresamos a almorzar entonces cuando empezamos a hacer ejercicio aquí en la casa mi esposo ya me estaba hablando de que él quería hacer ejercicio en ayunas que no quería comer primero porque también hay otro eso es otro tema entonces lo que les quiero decir es que mi esposo y yo no hacemos hemos investigado mucho y nos vemos como educado e informado sobre el tema no es que así de la nada nosotros estamos haciendo eso así que si ustedes quieren hacer un cambio alimenticio investiguen infórmense muy bien porque recuerden que no todo funciona en todo tipo de cuerpo todos tenemos diferentes estilo de vida diferente rutina diferente cuerpo así que lo que yo les recomiendo es que se informen bueno entonces con el cambio de rutina el cambio de ejercicio ya lo vemos al gimnasio sino que hacíamos ejercicio aquí la investigación los vídeos y todo eso llegamos a un punto en donde dijimos ok vamos a intentarlo nos vamos a levantar y lo primero que vamos a hacer es hacer ejercicio y normalmente terminamos de hacer ejercicio como eso de las nueve nueve y media entonces empezamos a desayunar a esa hora cuando ya se llegaba la hora del almuerzo obviamente ya no teníamos hambre yo lo único que como a las dos por ahí lo único que yo quería era una fruta y como también estaba ocupada como que no estaba pensando en eso y yo también yo me la paso bebiendo mucha mucha agua durante todo el día eso es algo que yo siempre he hecho así que también eso me ayuda bueno empezamos a hacer eso y vimos de que nos estaba funcionando bien y también yo siempre he sido esas personas que he dicho hoy dios mío qué flojera estar cocinando desayuno almuerzo y se nos ha todos ya se está cocinando tanto yo bromeando le decía mi esposa y me dijeron que está cocinando tanto yo quiero no lo cocina como una vez al día y entonces como les digo todo eso todas todas las cosas nos llevaron al estilo de vida que tenemos ahorita lo que hicimos fue aumentar la cantidad de comida que estábamos comiendo en el brunch por ejemplo si desayuna vamos a ver comíamos un poquito más y también empezamos a usar la proteína porque algo muy importante es que también tenemos que asegurarnos de consumir las vitaminas y los nutrientes que nosotros necesitamos por eso yo les digo que tenemos que informarnos antes de hacer cualquier cambio en nuestro estilo de vida especialmente en nuestra alimentación así que comenzamos a aumentar la cantidad de comida y también empezamos a desayunar huevos esas recetas no se las he compartido todavía pero por ejemplo yo hoy desayuno dos tacos que endurecerían como validado hacer como un taco lía crucet yo le digo tango porque lo que hay es una tortilla una tortilla de harina y con huevos con vegetales eso sí yo preparo mis huevos con bastantes vegetales también si tengo frijoles le pongo frijoles y aguacate eso es todo y me comento y con ahorita yo me siento súper llena y ahorita creo que son las 12 o las 12 y media así que obviamente yo no tengo nada de hambre ahorita yo solo me voy a comer como un snack o una fruta como eso de las 3 y ya 4 yo empiezo a preparar la cena yo empiezo a preparar la cena super temprano para que a las 5 nosotros ya estamos cenando entonces en eso es lo que está consistiendo nuestra alimentación por el momento pero obviamente como les dije antes nos aseguramos de alimentarnos muy bien de consumir la suficiente proteína las vitaminas consumir frutas verduras todo lo que es bueno para nuestro cuerpo ustedes saben que no es que yo como que saludable como esta muchacha pero tampoco yo me la paso comiendo en la calle no como comidas procesadas no como comida enlatadas no como comidas congeladas yo congelo mis propias frutas y mis propios vegetales pero es para que no se envían aunque riesgosos siempre me dice muchacha te la vas a congelando top leches que no quiero que se me roben entonces por eso es que ustedes ven que tengo el refrigerador lleno hay de vegetales congelados porque es que no quiero que se me arruinen y yo tampoco es que me la paso cocine que cocine y también solo es mi esposo y yo solo es para nosotros dos entonces yo no me la paso si cocina para tantas personas algo que también es muy importante y que yo siempre lo considero es que yo como la cantidad de comida de acuerdo a lo que yo estoy haciendo durante el día les voy a poner un ejemplo el sábado les voy a platicar un poquito de mi rutina del sábado el sábado yo me levanto hago ejercicio luego nos vamos al supermercado y ya después me pongo a limpiar la casa lo que significa que yo durante todo el día el sábado yo estoy en actividad física yo no me siento para nada entonces ese día cuando venimos del supermercado comemos algo rapidito algo pequeño si compramos un pollo yo compro los pollos que ya vienen hechos los horneados que venden en el supermercado entonces me como un pedazo de pollo ya sea una pierna o cualquier cosa pero porque yo sé que voy a estar todo el día en actividad física y que en realidad yo necesito esa comida porque el problema es que si nos ponemos a comer ya comer a comer y no estamos quemando esas calorías que nos estamos comiendo ahí es cuando nuestro cuerpo está nadamas agarrando eso y lo está guardando como grasa pero por ejemplo los días que yo me la paso editando esos días yo estoy básicamente sentada todo el día que está terminó con las nalgas dormidas y literalmente entonces durante esos días es cuando yo trato de comer más saludable y en cantidades pequeñas y esa es otra o son otras recetas que yo les tengo que compartir y normalmente consiste en avena durante el desayuno y luego para la cena nada más me como un pan con tuna es como bueno mis pasos de comer sandwich completo pero a mí no me gusta comer mucho pan o no no sé por qué es que de una hamburguesa si me la como completa y todo el país toda la cosa pero por alguna razón cuando como sandwiches de tuna no me gusta solo me cojo una rebanada de pan y también me hago comunes moody pero una pequeñita entonces trato como de tener un muy buen balance así que eso es lo que a mí me ha estado funcionando y bueno mi gente bonita yo creo que esta era toda la información que les quería compartir si de casualidad se me olvidó algo importante se los voy a dejar aquí abajito en el primer comentario así que chequen si hay informaciones espero que este vídeo les haya gustado muchísimo y que principalmente les haya ayudado ya y este vídeo les gustó y les ayudo y todavía no se han suscrito al canal lo pueden hacer aquí abajito en 10 segundos y de rojo en donde dice suscribirse solo en clickair y listo y por supuesto que no se les olvide seguirme en mis redes sociales en todas mis redes sociales se encuentran como ves y tres y por allá les comparto un poquito sobre mi día y también ideas de atuendos así que si ustedes son amantes de la moda yo por ella las espero y ya por último pero no menos importante que no se les olvide activar esa campanita de notificaciones para que no se pierdan ninguno de mis vídeos y ustedes sean las primeras en vernos muchísimas pero muchísimas gracias por ver quién os mando muchos besos y muchos abrazos y los veo en el próximo video by