Qué como en un día - Mi menú para mujeres de 40 años y más | Cuarentonas y Felices

[Música] pues bien vengo llegando del gimnasio y lo que voy a hacer ahora es preparar mi desayuno es la primera comida del día son aproximadamente las nueve y media de la mañana hay días en los que no desayuno más que en mi café cargado pero y si me voy a preparar un desayuno consistente con el café cargado para que vean más o menos lo que desayuno ahora quiero aclarar hermosas no como mucho carbohidrato cuando agrego grasas saludables a la medida también siento mucho mejor el carbohidrato de un tiempo para acá me ha estado cayendo pésimo me inflama me siento así como muy pesada y como que no me hace la digestión entonces estoy integrando una dieta un poquito más fotogénica por decirlo así con más grasas saludables más vegetales y baja en carbohidratos y azúcares entonces les cuento lo que voy a decir aquí está muy sencillo lo que le voy a poner dos huevos tomate cebolla morada a mí me encanta la cebolla morada le voy a poner un poco de vegetales de hoja verde mixtos y también voy a aplicar un poco de albahaca fresca y también un poquito de queso cheddar lo voy a cocinar con aceite de aguacate yo uso este que consigo en cusco aceite de aguacate es mejor para cocinar hermosas más que el aceite de oliva que tengo el aceite de oliva pero lo uso más para las ensaladas para hacer aderezos el aceite de aguacate o el aceite de coco son los mejores para cocinar porque no se oxidan a altas temperaturas o también bueno utilizo mucho el guía con el huevo también sabe rico porque es mantequilla un tip para darle mejor consistencia al huevo hermosas es agregarle poquita leche entera o yo lo pongo de esta crema heavy weeping cream un chorrito nada más y después mezclamos sin batir porque luego queda como muy esponjoso no demasiado esponjoso solamente si sin batir y a mí me gusta de una vez condimentar con sal y pimienta aquí mismo en crudo antes de cocinar mi café cargado que por ahí les voy a dejar la receta porque ya hice un vídeo que de hecho no rebajó mucho con agua y ya no estoy tomando tanto café en la mitad es agua salgo como un té de café y luego le pongo la crema y todos los demás ingredientes se le puede poner poquito cacao o yo también uso este que es un polvo de 10 de raíz de diente de león que tiene un sabor muy parecido al café para los que quieren sustituir café buenísimo aquí está ya listo mi desayuno vean qué rico aguacate que es una grasa buenísima ahora este plato es un plato pequeño como los de posteó ensalada bueno más bien los de ensalada no es un plato grande son nada más dos huevos se ve mucho pero el plato es pequeño y la taza de café si es grande [Risas] no saben qué delicia no soy muy fan del huevo no me gusta con el huevo solo el huevo revuelto solo no me gusta por eso le muestro muchos vegetales muchas plantitas muchas cosas que le den diferente sabor pero definitivamente hermosas el huevo es una excelente fuente de proteínas sobre todo cuando no comemos tanta carne como en mi caso si se fijan hermosas no tomo nada de jugo nada de fruta cuando hago fruta por ejemplo que me tomo un smud y lo hago únicamente con babys con frutos rojos porque tienen menos azúcar entonces y me siento súper bien eso en realidad creo que el azúcar no todas las personas podemos digerirla bien y cuando somos propensas a subir de peso nos dan en la torre este es mi desayuno sin fruta sin pan sin harinas únicamente proteína y grasa web que hago cuando me da hambre entre comidas procuro no comer mucho entre comidas eso ayuda mucho mi digestión y a nuestra inflamada vegetales siempre hay que incluir vegetales en las comidas hermosas a nuestra edad los vegetales nos hacen tanto bien la comida son las 2 de la tarde y aquí puedes ver que estoy comiendo ensalada ya le baje bastante o sea mucha ensalada con un poquito de carne molida en el picadillo con un con chile y aguacate es lo primero que le como la vaca te porque me encanta pero aquí está aguacate tomate brócoli fresco y ensalada eso es todo lo que puedo hermosas y con agua natural o también puede ser con agua mineral es mejor de hecho no no tomar líquidos e con la comida un tecito caliente también ahorita me lo voy a hacer estos vegetales de hoja verde lo que van a hacer es crear como un filtro para la grasa van a ayudar con la fibra que todo pues se digiere mejor y para la cena son van a hacer las 7 de la tarde son las 6 con 57 minutos como les he dicho hermosos yo sé no temprano ya no como nada dos horas antes de acostarme y aquí tengo una mezcla de berries ahí están fresas moras y raspberry le voy a agregar un poco no tengo yogurt griego pero tengo que decir que es muy parecido y que no tiene sabor que lo que va a hacer es es un excelente probiótico pero sí tiene lácteo para las que no toleran el lácteo pues nos me parece que ha hechos a base de coco le voy a poner un poquito de cacao en polvo yo uso este que es orgánico le voy a echar un poquito de coco rallado sin azúcar sin endulzar de soy de esos y un poquito de canela que compran el coco bueno un bastante hito porque me encanta la canela y eso lo endulza le voy a poner también un poquito de nueces así nada más unas poquitas y también se puede agregar para las que son muy de dulce como yo un poquito de stevia pues eso es lo que como en un día hermosas ya antes de acostarme me tomo un té para dormir se los voy a dejar ahí la descripción para que sepan cuál es me encantan los tes y bueno en realidad procuró evitar pan harinas carbohidratos eso no nada más me ayuda a no ganar peso sino también a estar como bien alerta y con mucha energía también durante todo el día ya no vuelvo a comer hasta mañana y créanme que poco a poco el cuerpo se va acostumbrando a no comer tanto de verdad no necesitamos tanta comida por supuesto que de vez en cuando me doy un gusto me encanta el pan y bueno es algo que me ha sido muy difícil dejar los postres extras hoy desde salado de dulce todo me gusta pero creo mucho en la regla 80-20 80 por ciento del tiempo comer saludable y el 20% darnos nuestro gusto con todo aquello que disfrutamos pero sobre todo poner mucha atención a lo que comemos de verdad que si analizamos estamos comiendo demás y por eso es la razón que hay tanto sobrepeso y enfermedades hoy en día no olviden suscribirse hermosas pueden dar clic en el botón de suscribir o también pueden ir a cuarentonas y felices puntocom y llenar sus datos en las cejas que dice unirme y de esta forma yo les mando los vídeos cada semana que tengan excelente día hermosos les mando un beso enorme [Música]