🤰 ¿Qué COMER para quedar EMBARAZADA RÁPIDO? 👍 ALIMENTACIÓN más FÉRTIL ✅ [AUMENTAR la FERTILIDAD]

o la alimentarse es algo básico todos comemos pero alimentarse para mejorar la fertilidad no todo el mundo lo hace verdad la alimentación antes del embarazo es uno de los factores más importantes a tener en cuenta antes de quedarnos embarazadas tener una dieta sana equilibrada es esencial seguro que habrás oído hablar del índice de masa corporal no el cual nos dice la grasa corporal porque tenemos de esta manera sabemos que tenemos infra pesos sobrepeso obesidad o por el contrario estamos en el marco de lo normal es importantísimo saber que las células adiposas es decir las de la grasa producen más del 30% del estrógeno que son hormonas de la reproducción así que como ves está ligado directamente con nuestra fertilidad pero no solo nos afecta a nosotras no ellos también tienen que cuidar su peso si la hormona principal de las reproducciones en los hombres es la testosterona la cual si hay mucha grasa pues la grasa convierte la testosterona en estrógenos y en la hormona femenina y esto pues puede reducir la formación de esperma y su calidad afecta también menguando el libido y puede provocar pues problemas de erección por eso es tan importante cuidarse por fuera como por dentro y hoy toca pues hablar de eso de por dentro y vamos a hablar de los alimentos que nos van a ayudar a la fertilidad la clave número uno es una mayor ingesta de productos frescos como frutas y verduras ya que estos alimentos poseen determinados antioxidantes como el revés revés troll y vitamina c estos antioxidantes de degradar los radicales libres que pueden dañar a nuestros óvulos y lame lo mejor pues sería consumirlos de su forma ecológica ya que los servicios y pesticidas pues también influyen en nuestra fertilidad de hecho las frutas y verduras pues más contaminadas con pesticidas pues son las manzanas los melocotones nectarinas fresas uvas apio espinacas los pimientos rojos el pepino tomate cherry guisantes importados y las patatas otro primordial sería la proteína animal si es fundamental tomar pollo carne roja una vez a la semana y marisco de concha como almejas mejillones y berberechos por lo que hace al pescado ojo porque sí que es verdad que aporta omega 3 pero la mayoría tienen mercurio por eso se tiene que tener precaución y tomar el atún claro enlatado los langostinos el salmón la caballa la trucha ya que su contenido de mercurio es menor en caso de que no te gusta el pescado o para las futuras mamis vegetarianas o veganas lo más recomendable es tomar semillas de lino o de aceite de linaza aparte de en el pescado no podemos encontrar en la omega 3 en los huevos en la leche en la bebida de soja en zumos en yogures en pan y en cereales y ahora te traigo un alimento que de seguro que te encantará y esto es el chocolate negro dicen que el chocolate disminuye el estrés mito o verdad bueno sea cual sea nosotros va a hacer daño tomar antes de irnos a la cama una bolsita de chocolate negro puro y es que contiene triptófano para muchos el aminoácido de la felicidad y una vez visto una piedra de los alimentos que nos van a ayudar a concebir te quiero enseñar los que debes evitar o reducir su consumo sintiéndolo mucho el primero de todos es el azúcar blanco y las harinas refinadas porque inducen picos altos de insulina varia aumenta el porcentaje de grasa y en la grasa que se produce una sustancia la leptina cuyo defecto o exceso está relacionados con los alteraciones de los ciclos ovulatorios para las alas que dicen que me tengo que tomar tres cafés al día porque si no no aguanto ojo esto es de manual vale se debe reducir el consumo de café y de té y es que tanto la cafeína como la teína puede provocar vasoconstricción de los vasos sanguíneos con lo que da lugar a dificultar la implantación del óvulo lee un artículo que decía que el consumo de 23 tazas de café al día se ha relacionado con una mayor incidencia de aborto espontáneo así que en cierta medida la dieta también influye la posibilidad de sufrir un aborto y es que es que un déficit de ácido fólico y vitamina b12 b6 aumenta una sustancia llamada y na que favorece la formación de trombos y por eso la aparición de abortos por eso hay que cuidar si por dentro y claro está no nos podemos dar un trapito sí que es verdad que un caprichito sí que nos podemos dar pero siempre mantener una dieta sana y saludable si te ha gustado el vídeo regalen un me gusta si no lo has hecho aún suscríbete al canal para enterarte de todo lo que pasa por aquí por aquí y por aquí y nos vemos en el siguiente vídeo