Quand vous sautez à la corde tous les jours, qu'arrive-t-il à votre corps ?

saludo a los espectadores cuando saltas la cuerda todos los dias que le pasa a tu cuerpo ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que usaste un saltar la cuerda saltar la cuerda es un gran cuerpo completo entrenamiento para adultos y niños te ayudará a perder peso por mejorando tu cardio y muscular fuerza mientras quema calorías muchas personas están renunciando a su rutinas típicas de cardio a favor de esto actividad agradable que requiere sólo un un par de zapatillas deportivas y una cuerda para saltar tal vez te estés preguntando si tú también deberías en el video de hoy hablaremos del ventajas de saltar la cuerda todos los días y mostraremos lo que le sucede a tu cuerpo como un resultado uno fortalece los músculos saltar la cuerda es un gran forma de hacer un ejercicio de cuerpo completo saltar la cuerda trabaja la pantorrilla de la parte inferior del cuerpo músculos del muslo y glúteos parte superior del cuerpo hombros y músculos bíceps y estómago músculos esto puede ayudar a desarrollar la fuerza muscular así como la resistencia muscular que permite que tus músculos se ejerciten durante períodos de tiempo más largos y explosivos poder que es útil en los deportes 2. fortalece los huesos saltando la cuerda es una actividad de alto impacto que fortalece los huesos poniéndolos bajo una cantidad saludable de estrés el cuerpo responde a lo momentáneo tensión en los huesos inducida por el suelo fuerzas de reacción reconstruyéndolas más fuerte y más denso cuando una persona salta de hecho después de participar en 20 minutos de salto a la comba y cuerpo completo vibración dos veces por semana durante 22 semanas nadadores olímpicos vieron sustancial mejoras en la densidad mineral ósea de la columna vertebral y el cuello femoral a porción del hueso del muslo saltar la cuerda y otros comparables los entrenamientos han tenido beneficios similares en otros ensayos 3. tiene el potencial de mejorar tu coordinación y equilibrio incluyendo la comba en tu entrenamiento El programa puede ayudarlo a ganar equilibrio y coordinación saltar la cuerda requiere brazo, pierna y torso coordinación así como mantener un ritmo consistente además debes mantener perfecto equilibrio para mantener tu centro de gravedad y permita que sus pies empujar repetidamente del suelo puedes elegir qué tan rápido saltas y gira la cuerda para que puedas gradualmente mejora tu coordinación y equilibrio de acuerdo a sus demandas 4. mejora tu salud cardiovascular saltar la cuerda es excelente para tu corazón sobre todo porque lo mantiene latiendo como debería sin embargo, para obtener las recompensas completas debe trabajar de manera más inteligente en lugar de más duro si eres novato 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana es recomendado saltar la cuerda por otro lado es considerada una actividad de alta intensidad en solo un minuto obtienes el equivalente a dos minutos de moderado ejercicio de intensidad puede revertir ciertos problemas cardíacos graves enfermedades saltando la cuerda durante 10 minutos cinco veces a la semana según investigación 10 minutos de saltar la cuerda es similar a 30 minutos de correr en términos cardiovasculares beneficios tiene la capacidad de bajar descansando frecuencia cardíaca presión arterial y reversa colesterol malo 5. saltar la cuerda te ayudará a quemar mucho calorías saltar la cuerda es una maravillosa alternativa para personas que desean controlar o bajar de peso por algo que quema una cantidad considerable de calorías saltar la cuerda es una actividad cardiaca que significa que tu corazón latirá más rápido usa mas oxigeno tu cuerpo trabajara mas y quemarás calorías como resultado sea un muy buen ajuste cuanto mayor sea la intensidad de su aeróbic entrena más calorías quemarás dado que saltar la cuerda es bastante alto entrenamiento de intensidad que puede ver efectos significativos de su actividad saltar la cuerda es un quemador de calorías único según webmd desde individuos tendría que correr una milla de 8 minutos para quema la misma cantidad de calorías que saltar la cuerda considere agregar una cuerda para saltar a su gimnasio bolsa si actualmente haces ejercicios de calor lo que implical ráfagas de alta intensidad actividad seguida de tiempo de recuperación para optimizar la quema de calorías es a la vez entretenido y efectivo 6. es divertido hacer ejercicio puede ser una tarea para muchos individuos saltar la cuerda por otro lado puede ser ejercicio divertido y eficaz que puede ayudar vuelves a disfrutar de tu entrenamiento además a medida que mejoras en el salto cuerda puedes cambiar tu práctica a agregar variedad y complejidad de hecho, cuanto más amas tu entrenamiento más probable es que sigas así con el tiempo 7. aumenta la aptitud cardiovascular saltar la cuerda es una excelente manera de mejorar tu cardiovascular y pulmonar condición física saltando continuamente sobre un extenso cantidad de tiempo exige más sangre y se bombea oxígeno a los músculos que trabajan lo que provoca tu frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria para aumentar para cumplir con el mayor demanda esto fortalecerá tu corazón y mejorar su capacidad pulmonar con el tiempo permitiéndole hacer ejercicio por más tiempo periodos de tiempo ocho ayuda con la pérdida de peso saltar la cuerda podría ayudarte a deshacerte de esas prendas ceñidas que ya no están cómodo puede ser un entrenamiento completo en y de sí mismo en comparación con el entrenamiento con pesas, puede sube tu ritmo cardiaco y te ayuda a perder peso rápidamente los esfuerzos combinados de la quema de calorías y ayuda para la pérdida de grasa en la eliminación de exceso de peso según estudios cinco minutos de salto continuo por 120 repeticiones equivale a 720 yardas de natación 30 minutos de correr 30 minutos de raqueta y balonmano juegan dos juegos de tenis y 18 hoyos de golf no es asombroso 9. ayuda a aumentar la densidad ósea actividades deportivas que ponen un suave la tensión en los huesos puede ayudarlos desarrollarse y fortalecerse uno de esos ejercicios es saltar la cuerda esto es especialmente crucial a medida que obtienes envejece y tus huesos se debilitan este tipo de ejercicio es especialmente beneficioso para las personas que tienen débil huesos u osteoporosis que puede parecer contradictorio saltar la cuerda por otro lado se aplica tensión ligera a moderada en estos huesos fortaleciéndolos desde adentro también se recomienda para hueso severo enfermedades incluyendo la osteopenia hay poco o ningún peligro de daño con este tipo de ejercicio si se ha sometido recientemente a un hueso cirugía como la cadera o la rodilla reposición o si su médico le ha avisado de lo contrario lo evitas 10. mejorar la calidad de la piel cambia tus cosméticos por esto entrenamiento fantástico hermosa piel sana es ahora un posibilidad para todos si eres un novato, saltar podría hacer sudas mucho el sudor es la forma que tiene tu piel de soltar toxinas contaminantes polvo y gérmenes más saltos darían como resultado más transpiración y una limpieza más profunda de la piel también mantiene su hidratación flexible y suave además desarrollarás un natural rubor en las manzanas de tus mejillas que es saludable y duradero saltar la cuerda es una opción económica entrenamiento de alta intensidad puede ayudarte a mejorar tu hueso de fitness cardiorrespiratorio y fuerza muscular y equilibrio y coordinación también quema una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo que podría ayudarlo a lograr la caloría déficit necesario para adelgazar todo lo que necesitas es una cuerda para empezar a saltar si quieres cambiar las cosas y obtener ejercicio decente ¿Hay alguna ventaja adicional para ?saltar la cuerda por favor háganoslo saber en los comentarios sección a continuación si te gusto el video dale manita sube y compártelo con tus amigos para más secretos y consejos suscríbete a el canal hay dos videos más que deberías ver ambos sin duda te ayudarán para lograr tus metas nos vemos en nuestro 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