¿Puedes bajar de peso sólo caminando?

puedes bajar de peso solo caminando la actividad física regular es importante para la buena salud en especial si estamos intentando bajar de peso o mantener un peso saludable estar en forma no solo es importante para vernos bien es un requisito prioritario para una vida saludable si es que tenemos sobrepeso deberíamos considerar comenzar a perder lo antes de que se vuelva un problema de riesgo no obstante al tratarse de métodos para bajar de peso existe tanta información que muchas veces se hace difícil saber que vale la pena realmente en internet circulan muchas fórmulas milagrosas que ofrecen resultados en tiempo récord pero tales consejos podrían ser incluso perjudiciales por eso hay que ser cauteloso sin embargo no está mal buscar una rutina que sea sencilla fácil de cumplir y que se ajuste a nuestra medida por ejemplo podríamos bajar de peso si el único ejercicio que hacemos es caminar según comentan los profesionales de la clínica mayo de eeuu comer menos calorías a través de cambios en la dieta parece favorecer más eficazmente la pérdida de peso que la actividad física lo que no quiere decir que la actividad física como caminar no sea importante para controlar el peso sí lo es si agregamos 30 minutos de caminata ágil a nuestra rutina diaria podemos quemar alrededor de 150 calorías más por día [Música] para bajar medio kilo por semana en general necesitamos eliminar 500 calorías por día cuanto más se camine y más rápido se hagas más calorías podremos quemar e para obtener el máximo beneficio del ejercicio físico en general hay que hacerlo en un nivel entre moderado y vigoroso si queremos bajar de peso cuanto más intenso sea el ejercicio más tiempo nos dediquemos a la actividad física más calorías quemaremos [Música] una vez que hayamos bajado de peso el ejercicio se vuelve aún más importante ya que nos ayuda a mantenerlo los estudios demuestran que las personas que mantienen su pérdida de peso a largo plazo hacen actividad física de manera regular por lo tanto la combinación de una dieta balanceada baja en grasas y azúcares con una rutina diaria de caminata puede ayudarnos a perder calorías de hecho esta actividad se ajusta muy bien para quienes recién comienzan a hacer ejercicios pero sin duda si queremos mayores resultados habrá buscar otras rutinas de más intensidad