Prepara EN 7 MINUTOS esta ENSALADA de VERANO con JUDÍAS BLANCAS y ATÚN 👉 Plato ÚNICO Muy SALUDABLE

hoy voy a preparar una ensalada de judías blancas con atún es una receta tan fácil y rápida de preparar en un momento tendrás la comida solucionada pero lo mejor es que es muy saludable además es una manera ideal de comer legumbres en esta época de verano que lo que más apetece son platos frescos y ligeros quédate y mira como la hago hola un día más te doy la bienvenida a mi canal y si es la primera vez que vienes mi nombre es belén y estoy en mi salsa bueno pues aquí tengo dos botes de judías blancas ya cocidas que previamente les he retirado el líquido que traen en el bote y además las el lavado un poquito bajo el chorro del agua fría esto es opcional a mí me gusta hacerlo porque bueno pues lo prefiero las colocó en el bol y ahora les añado tres latas de atún al natural que vienen a ser unos 180 gramos aproximadamente si lo prefieres también lo puedes poner atún en aceite de oliva también le añado requesón le puedes añadir cualquier queso tipo fresco como afecta queso de burgos o el queso que más te guste en este caso al venir la pieza entera yo lo voy a cortar en cubitos si lo prefieres también tienes quesos que vienen ya previamente cortados para echarlos directamente a la ensalada y oye mira pues eso que te ahorras y más rápido todavía y mientras que corto el queso aprovecho para decirte que visites mi blog allí podrás encontrar esta receta por escrito y muchas más que las puedes imprimir las puedes guardar como prefieras una vez cortado el queso en cubitos le añado también unas aceitunas negras sin hueso unos tomatitos cherry en este caso como eran un poquito grandes los he cortado por la mitad si no tienes tomatitos cherry y picas uno o dos tomates y listo y añado también una latita de maíz y por último también me gusta ponerle el huevo cocido en esta ocasión le voy a poner 3 huevos tú le puedes poner la cantidad que quieras esto depende un poquito del número de personas que vayáis a comer por cierto también tengo un canal en telegram donde público todas mis recetas si usas telegram sigue allí también y así estarás al día cada vez que yo publico una receta bueno pues la ensalada ya está ahora la voy a dejar reservada porque voy a preparar la vinagreta para el aliño yo siempre me guardo estos botes porque al final siempre les doy alguna utilidad por ejemplo para preparar las vinagretas son ideales le pongo aceite de oliva virgen extra como unos 50 mililitros junto con 25 mililitros de vinagre de módena una pizca de sal al gusto y también le voy a poner una cucharadita de albahaca que le da un gusto riquísimo ahora cierro el bote y agito enérgicamente para que la mezcla emulsiones [Música] pero antes un momento que se me ha olvidado una cosa una cucharada de miel que le da un gusto riquísimo cerramos y ahora si agitamos bien para llenar todo frutos [Aplausos] [Música] una vez preparada la vinagreta la vertemos por encima de la ensalada [Música] y mezclamos muy bien para integrar todos los ingredientes [Música] te está gustando la receta pues si es así déjame un me gusta y no olvides suscribirte a mi canal si no lo has hecho todavía pinchando la campanita para recibir todas las notificaciones bueno pues esto ya está listo para servir has visto qué rápido es y la verdad es que queda riquísima es una ensalada súper apetecible para el verano fresquita y llena de vitaminas y proteínas prepararla porque te va a encantar ahora puedes tomar nota de los ingredientes y hasta aquí la receta de hoy espero que te haya gustado si es así déjame tu like y si no lo has hecho todavía suscríbete a mi canal comparte la receta con quien tú creas que le pueda interesar de esa manera me ayudas un montón y nada más un besito y nos vemos en la próxima receta chao [Música]