¿POR QUÉ PIERDO PESO? | Qué comer para dejar de adelgazar y engordar

hola soy julia farré dietista-nutricionista de alimenta en este vídeo voy a dar respuesta a una pregunta que nos han hecho llegar a través del blog historias celíacas dice he tenido un niño y estoy perdiendo mucho peso tengo que introducir en que tengo que introducir en mi dieta para no perder más peso la respuesta parecerá simple pero es así comer más calorías es decir cuando estás bajando de peso significa que estás gastando más calorías de las que comes de las que ingieres a lo mejor te parecerá que estás comiendo igual que siempre pero hay que analizar qué cambios hay ahora en tu vida en primer lugar las horas de sueño a lo mejor estás durmiendo menos por lo tanto estás más horas despierta gastando comidas interrumpidas y el bebé llora mientras comes o cenas a lo mejor dejas de comer para atenderlo y luego puede que ya no te termines el plato porque se ha enfriado o ya se te ha pasado las ganas de seguir comiendo también las entre horas a lo mejor te olvidas o no tienes tiempo para comer las 5 veces al día y muy importante dar el pecho gastas más energía y por lo tanto más calorías si realizas lactancia materna algunas mujeres también tienen más apetito pero otras no tienen esta sensación lo natural después de dar a luz es bajar de peso y volver a tu peso normal si sigues bajando más de lo que deberías la solución es intentar descansar más y sobre todo comer más si no puedes comer más cantidad intenta que las comidas sean más consistentes por ejemplo añade queso y aceite en los purés de verduras empieza a tomar la leche o los lácteos enteros acompaña todas las comidas con un poco de pan y evita grandes platos de ensaladas o de verduras que te sacian pero que no aportan casi calorías intenta comer más alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas y no te olvides del postre si acabas demasiado saciada de las comidas y no te entra el puesto el postre intenta tomarlo al cabo de un rato por ejemplo media hora más tarde espero que consigas regular tu peso con estos consejos y te mando un saludo muy grande muchas gracias adiós ah