¿Por qué es tan bueno caminar? - Virtudes y beneficios de andar varios kilómetros todos los días

hola te voy a contar en este vídeo cuáles son las virtudes y beneficios de caminar y tal te lo contamos veces y veces y te lo seguiremos contando porque caminar es una de las cosas más sanas que un ser humano puede hacer para sentirse mejor y para vivir mejor y te voy a explicar por qué cuáles son las virtudes y los beneficios de caminar porque insistimos tanto en que es muy bueno para ti para empezar porque movilizamos los tejidos el cuerpo es una máquina de resbalar cosas con cosas somos planos de deslizamiento músculos que resbalan con músculos tendones con músculos ligamentos todo está constantemente resbalando con todo de hecho envejecer es precisamente ir perdiendo esos planos de deslizamiento nos vamos secando nos vamos pegote 'no nos hacemos entre comillas una pieza si mantenemos estos tejidos en movimiento caminando con cualquier ejercicio verdad pero caminar es una de las cosas que hemos hecho desde siempre desde el principio de los tiempos vamos a mantener toda esta maquinaria más en segundo lugar regula los niveles de azúcar por toda una serie de procesos fisiológicos va a ayudar a que el páncreas funcione mucho mejor esto va a ayudar también al hígado y en general va a instaurar un patrón metabólico mucho más saludables y es todo un patrón metabólico que ayuda a la persona a estar más sana y sobre todo a estar más delgada vamos a movilizar toxinas desechos metabólicos vamos a ayudar a limpiar es como si aprietas y sueltas una esponja la limpias y se queda ahí a media es verdad está contraída no nos suelta no limpian o intercambia los fluidos eso pasa en el cuerpo también si caminamos ventilamos limpiamos nuestro cuerpo todo esto va a tener como consecuencia el adelgazamiento porque la acumulación de toxinas y un mal funcionamiento metabólico van a llevar a la obesidad a que engordamos si caminar nos va a ayudar a que todo esto funcione mejor y va a ayudar mucho a adelgazar no sólo porque gastemos calorías al caminar sino porque va a instaurar un patrón de mejor sí además tiene como consecuencia un aumento de la secreción de sustancias del bienestar adrenalina cortisol endorfinas cuando hacemos la actividad física segregamos todas esas sustancias que nos hacen sencillamente sentirnos mejor por eso después de hacer ejercicio físico te sientes con esa cosa verdad tan rica tan buena caminar nos va a dar algo muy similar de una forma si cabe más suave no tan intensa como como correr pero si nos va a dar una suave bienestar quizás más sostenible más mantenido probablemente más saludable que el de correr vamos a tener por todo esto una disminución de dolores musculares y articulares estas tres sustancias van a tapar estos dolores si muchas veces las cosas no sólo duelen porque estén mal sino porque no hay sustancias del bienestar porque si agregamos menos adrenalina menos cortisol - endorfinas y esas cosas que van mal salen a la luz y empiezan a doler si hacemos un poquito de actividad física si caminamos levantamos estas sustancias levantamos este funcionamiento endocrino y vamos a ayudar a que esos dolores disminuyan o desaparezcan si no son cosas graves por supuesto vamos a reducir el cansancio vamos a desatascar la energía el cuerpo humano es como una batería necesita cargarse y descargarse cargarse bien hasta el tope y descargarse es lo clásico del cansancio de los niños que descargan por completo la batería y duermen fantástico porque cargan toda la batería por lo general una persona sedentaria no carga bien porque no gasta durante el día su energía con lo cual no no descarga bien porque no gasta todo con lo cual no descansa bien no carga y nos vamos quedando con la batería cada vez más estrecha cada vez más pequeña eso es lo que consideramos el cansancio eso es que llegas por la noche agotado agotada pero dices que qué mal voy a dormir qué poco voy a cargar porque no tienes recorrido para cargar estimulamos esa carga de descargas y durante el día descargar vaciar bien de energía vamos a dormir mejor y vamos a tener más baterías y más rango más espacio en la batería eso lo conseguimos por supuesto caminando y además vamos a tener por todo esto como digo una mejora del sueño verdad si vaciamos bien la energía nuestra calidad de sueño va a ser mejor y en líneas generales la vida se hace más larga y mejor es por todo esto y seguro que un montón de motivos más la vida se va a hacer más larga y sobre todo va a ser una vida más con mejores sensaciones de uno mismo caminar todos los días caminar 510 kilómetros es una de las mejores cosas que puedes hacer bueno espero que el vídeo te haya resultado interesante espero que camines espero que te anime a caminar y de cualquier forma te emplazo y te animo a buscar dentro de este portal otro montón de vídeos con ejercicios auto masajes estiramientos que te ayudarán a sentirte mejor donde puedes encontrar todo esto aquí en este tu portal de fisioterapia online bueno ah [Música] [Aplausos] [Música] bueno [Música] no