[PERDER PESO] 5 consejos para ayudarlo a perder peso / video 5

Hola a todos bienvenidosCome lo mejor, yo soy Ricko Espero que le vaya bien.Hoy nos encontramos en un Nuevo formato de video. Como puedes ver estoy afuera. Ya ves, te estoy mostrando un pocoUn entorno precioso. Estaba aprovechando esto lugar para poder darte 5trucos que definitivamente te irán bien Permitir bajar de peso. Sobretodomantenerse bien hasta el final de esto video porque te voy a dar un pocoMuy buen consejo extra. Para no perdérmelo yoaconsejamos quedarse hasta el final y especialmente antes que nada si no eresaún no se suscribe al canal, hazlo activando la campanita,no perderse ninguna de las novedades videos que voy a publicar en estocanal también es compartir videos para compartir con tus amigos Sin más preámbulos enviaré los créditos y explico el5 consejos para bajar de peso peso y evitar los antojos ymordisquea justo después de que los créditos tienen inmediatamente Controla bien tu apetito, evitaantojos de comida y refrigerios. Bien que Puede ayudarlo a perder peso.Es importante entiendo que de hecho el apetito es un fenómeno psicológico y físico, el deseo de comer especialmentees un fenómeno psicológico y físico.Es importante entender que a veces comemos porque estamos aburridoso porque estamos estresados ​​y No a menudo las mejores razones.aquí es donde tendremos la tendencia a come más. ¿Vamos a ceder ante eltentación al comer productos dulce, salado o grasoso. nos damos cuenta de que estamos comiendo, estamos encontrado en la mesa del comedor en elcocina o solo en la sala de estar porque es hora de comer Pero, de hecho, no tenemos hambre, entonces es cuando se da cuenta de que debe haber uncomida consciente ser capaz de evitar subir de peso,hay varios consejos y lo haré darte 5.Primero promueve la comida rico en proteínas y fibra,por la simple razón de que estos Los alimentos son abundantes y energizantes.También debes saber que alimentos ricos en fibra ylas proteínas son mucho más largas para digerir por tu cuerpo.así que de hecho hay mucho más mucho tiempo en su sistema.De hecho, estos alimentos allí puede suprimir sus antojos y comerá menos. Serás menos tentado a comer mientras consumealimentos ricos en proteínas y fibrasSegundo. Te aconsejo que tomes agua mientrassimplemente. Beber agua por todas partes del día y especialmente antes de las comidas.Agua para lo simple y bueno razón por la que a menudo su cuerpo no sabe si es débil o si sediento por lo tanto darle agua porquemuy a menudo esto significa que ellos deshidratar. Más a menudo tenemos sed deFinalmente hambriento. Además de esto el agua ocupa mucho más espacio ydejará mucho menos espacio para la comida. Beber aguaeso te hará querer comer más de lo usual.Tercer punto muy importante, el dormir. Recuerde dormir bien y tener un mínimo de 6 a 7 horas de dormir de noche por lo simple y buenorazón por la que la falta de sueño puede ser el factor de muchos impactosnegativo para tu cuerpo Yo tengo tomó notas para no decirteestupidez. La falta de sueño aumenta las hormonas del hambre quehacerte querer bocadillos todo en durante todo el día y un sueñoinsuficiente aumenta los niveles de la hormona del hambre y aumentaTambién resistencia a la insulina. Al mismo tiempo la hormonaLiptin liberado por las células graso que suprime el apetitodepende en gran medida de la duración de su dormir.Se recomienda encarecidamente dormirsi quieres tener una dieta bien regulado porque la faltadormir también te cansará también te hará querer comer ypara picar durante todo el día. El cuarto consejo es hacer unCaminata justo antes de comer un pococaminar 15 a 20 minutos como máximo te permite liberarte un pocopequeña mente y eso neutraliza la necesidad de comer en el cerebro, no lo pienses cuanto menos lo pienses un poco menos yespecialmente le permite desestresarse. Cuando estás un poco estresado quepiensas en comida o qué harás después del trabajodespués de comer o después comí en casa no importa, es bueno caminar un poco, para una corta caminata de 10 a 15 minutosmáximo 30 minutos, está bien contigo le permite vaciar un poco elcabeza y eso te permitirá comer un un poco menos cuando te sientas a la mesa.Qué tan bien te quedas hasta el final del video te doy el pequeñopunta de bonificación entonces ella es muy sorprendente ellasimplemente consiste en pellizcar el lóbulo de la oreja No es una mierda lo que te digo fue de hecho el resultado de un estudio quese hizo en 1998 en Australia y Resulta que es un puntoAcupuntura, normalmente y en presionando varias veces durante el díacomo estos el lóbulo de tu oreja que le impide tener antojos depicar. Cómo hacer esto es muy simple solo necesitas pellizcar sinmuy fuerte pero de pasa ligeramente el lóbulo de la oreja.aplicar presión durante diez de segundos y eso está bien contigoCortar las ganas de comer. Si tiene un impulso repentino demerienda en chocolate, o lo que sea lo que un sándwich puede importar, haz esto Pruébalo primero y verás que es bastante sorprendente.Fue el pequeño consejo extra. Aprieta el lóbulo de la oreja, esoya sea izquierda o derecha, poco importar. Verás que te cortará apetito y no te hará envidiarpicar. Ya es el final de este videoEspero que les haya gustado. espero que También te gustó este formato. Que estepequeña y bonita vista, tienes apreciado verte allí el tiempo paraeste video. Para mí se acabó porhoy Espero que este video te tengainteresado si es así no lo dudes para decirme en los comentarios yespecialmente déjame saber tus críticas Si quieres más videos en esteescriba allí ya sea en el nivel nutricional pero también a nivel de blog en el exterior . Pon un poco como siempredivertido y luego compartir el video con tus amigos en tus redes sociales consu familia con todos y luego Digo muchas gracias por tenermiramos hasta el final y dijimos muy pronto para un nuevo videochao