Pas question, vie intentionnelle et TDAH !? Ça peut être fait!

(Música de baile) ¿Estás pensando, vida intencional y TDAH, cómo diablos se supone que debo hacer eso? Te digo que es factible, justo después de esto. (Introducción musical) Hola a todos y bienvenidos de nuevo a My Midlife Do-over y están viendo Living Life Live with Coach Mom. ¡Ese soy yo! Vamos a discutir la vida intencional y el TDAH. Ahora, eso también puede ser cualquier otro tipo de dificultades de aprendizaje o desafíos que pueda tener, ya sea posiblemente autismo o algún tipo de discapacidad del desarrollo. Estamos aquí para ayudarte y ese es el propósito de este canal. Así que bienvenido y si esto es algo que encuentra que podría interesarle, por favor haga clic en el botón de suscripción a continuación y ¡bienvenido a la familia MMDO! Entonces, en eso, con eso, lo siento, esa es mi Coach Mom tiene TDAH y Coach Mom, yo mismo, no siempre digo la tercera persona. Lo siento (risa nerviosa), pero también tengo probable dislexia, así que termino mi palabra a veces y ese tipo de cosas. S0, este soy yo saliendo de mi caparazón tratando de estar ahí para ti. De todos modos, hablemos de la vida intencional y de nuestros desafíos. La vida intencional y el TDAH en realidad deberían ir de la mano porque creo que la vida intencional es para el TDAH y para otras personas que aprenden de manera diferente, así que lo que pasa con la vida intencional es que estás trabajando para desarrollar hábitos de vida intencionales. Hoy voy a compartir algunos de esos consejos e ideas con ustedes, cosas que pueden comenzar incluso esta noche antes de irse a la cama, si están viendo en vivo o en la repetición. Así que los hábitos de vida intencionales nos ayudan. Especialmente cuando tenemos TDAH y estamos cansados ​​o sobre estimulados. Las cosas te llegan tan rápido y de repente te olvidas de lo que estabas haciendo. Estás olvidando por qué estabas en una habitación, todo ese tipo de cosas y, por lo tanto, desarrollar hábitos de vida intencionales puede ayudarte en el proceso de olvidar cosas y adquirir más en una especie de hábito de memoria muscular. Ahora tenga en cuenta que, por lo general, se necesitan de cuatro a seis semanas para desarrollar buenos hábitos o sabe que debe olvidar los viejos hábitos. Desarrollar nuevos hábitos y ese tipo de cosas. Por lo tanto, es posible que deba hacer algunos pequeños ajustes, aquí y allá, mientras practica y si se queda con nosotros hasta el final de este video, le daré algunos consejos adicionales que podrían ayudarlo. con estos consejos o sugerencias que te voy a dar ahora. ¡Así que, aquí vamos! Continuaremos aquí para dar una propina de vida intencional y algo que empecé a hacer en nuestra casa hace mucho tiempo es, llaves en la puerta. ¿Cuántas veces estás tratando de salir por la puerta al trabajo, estás tratando de salir por la puerta de la escuela, estás tratando de llevar a los niños a la escuela, estás tratando de apresurarte, apresurarse, apresurarse y luego todo? de repente estás como, "Oh, Dios mío, ¿dónde están mis llaves?". Si tienes el hábito de poner algo en la pared, un colgador de llaves, para colgar tus llaves. Vaya, estoy bloqueado aquí. Mira ahí está (risas) pero si usas un colgador de llaves , un colgador de pared, pues tus llaves lo tienen junto a la puerta y si miras la foto anterior que te mostré es junto a la puerta. No hay nada más en esa pared. No hay fotos. No hay abrigos ni sombreros colgados. No hay nada más que te distraiga de esas llaves. Así que cuando salgas por la puerta. Tú eliges tu puerta principal. ¡Bam! Ahí está tu puerta principal. Coge tus llaves cuando entres. Ahí está ese colgador de llaves, de nuevo y las cuelgas de nuevo> Eso te va a ahorrar tanto tiempo y energía, dolor de cabeza, estrés. Cuando te acostumbras , todos los días, a poner tus llaves ahí. Si necesita poner una pequeña nota adhesiva en la puerta, o ese tipo de cosas, solo para recordarle que está empezando a hacer eso. Una y otra vez, te daré algunos consejos especiales que también nos gusta usar para comenzar. Estoy usando un micrófono nuevo por primera vez y si me quedo sin voz o si no puedes oírme, avísame. Oh, hola Ally, bienvenida al espectáculo. Me alegro de verte. Entonces, um, simplemente vamos a avanzar, voy a avanzar y luego, cuando ustedes hagan comentarios y si para aquellos de ustedes que están viendo el vivo, regresaré y revisaremos algunos de esos comentarios. . ¿Okey? así que de todos modos, ese fue el consejo número uno. Adquiera el hábito de poner sus llaves en algún lugar donde siempre estarán allí y donde no haya ningún otro desorden, ninguna distracción, nada en las paredes. Ese tipo de cosas. Así que en la descripción a continuación, para algunos de estos consejos que les estoy dando, he puesto enlaces, enlaces de Amazon a continuación, donde tienen algunos colgadores de pared realmente geniales para las llaves, junto con algunos otros pequeños detalles que ir junto con el espectáculo. Para obtener ideas en caso de que necesite ir de compras para sentirse más relajado, más intencional, desarrollando esos hábitos de vida intencionales que lo ayudarán a avanzar sin problemas y a estar mucho menos estresado a largo plazo. Le ahorrará tiempo y energía. Entonces, a medida que avancemos, cambiaremos al consejo número dos. ¡Consejo número dos que podrías hacer esta noche! No le costará un centavo, nada en absoluto. Ve y elige tu atuendo para mañana. Todo, tus calcetines, tu ropa interior, tu sostén, tu camisa, tus pantalones o tu falda. ¿Incluso tus zapatos si quieres? Si vas a elegir una diadema, ese tipo de cosas. Recójalo todo y configúrelo para la mañana siguiente. Ahora te has ahorrado mucho estrés porque, de repente, no te das cuenta en el último minuto de "No sé qué me voy a poner". No puedo decirte cuántas veces, especialmente cuando tuve que usar ropa informal de negocios para mi trabajo cuando era gerente y esas cosas. Oh, Dios mío, habla sobre el estrés [déjame mover esto de esta manera solo un poco para que puedas verme a mí ya la imagen]. así que ahí vamos. Habla sobre el estrés, cuando de repente te despiertas tarde. Tienes prisa. No puedes encontrar tus llaves. No sabes lo que te vas a poner. No sabes si vas a desayunar o no antes de salir por la puerta. Dios mío, quiero una taza de café. Todas estas cosas pasan por tu cabeza. Su tdah o su autismo, o cualquier dificultad de aprendizaje que pueda tener, de repente es como abrumarlo. Extiende tu ropa esta noche. Esta noche, antes de irse a la cama, elija su atuendo y en lugar de pasar de 10 a 15 minutos, estresado porque no sabe lo que va a usar, ¿qué gastará? Dos minutos vistiéndome. Te ahorra mucho tiempo. y ese es solo otro consejo que sugeriría y para que sepan que aquí en nuestra casa he perdido algunos de esos hábitos de vida intencionales . Tuvimos, ya sabes, comenzando este canal para My Midlife Do-over, es porque tuve que jubilarme después de 30 años de enfermería, por varias razones. Lo más importante fue estar en casa y poder ayudar a cuidar a mi nieto y satisfacer las necesidades como cuidador de tiempo completo de un miembro de la familia, aquí en la casa. Así que de repente pasé de tener 30 años de habilidades. 30 años de hábitos, trabajando como enfermera. Sabiendo exactamente cómo iba a hacer las cosas, exactamente cómo iba a organizar mi turno. Cómo iba a organizar mi día para, ¡Dios mío! Empiezo de nuevo a los 50. ¿Cómo voy a hacer esto? Pensé qué mejor manera que trabajar con mis amigos, que también luchan con diferentes desafíos de aprendizaje o discapacidades o lo que sea que llames un impedimento o simplemente tal vez ni siquiera te hayan diagnosticado, pero sabes que realmente te cuesta recordar. cosas. O, realmente luchas con la procrastinación. Estos hábitos de vida intencionales pueden ayudarlo en ese proceso. Eso puede ayudarnos aquí en casa y mucho de esto, lo estamos volviendo a inculcar ahora. Tuve que hacer estas cosas como madre soltera de tres hijos y con TDAH. Me diagnosticaron tdah cuando tenía poco más de 20 años y estaba como, Dios mío, no es de extrañar que sienta que estoy rebotando la cabeza contra una pared. Pasaremos al consejo número tres. Así que vamos al consejo número tres. Tu horario de sueño> Tu horario de sueño es muy importante. Es increíblemente importante. Con toda la electrónica y todo lo relacionado con la era del microondas. Microondas ¿Derecha? todo lo demas. Se espera que hagamos las cosas más rápido y se espera que lo hagamos. Haz más cosas. Ellos hacen todas estas cosas para que nos ayuden, para hacer las cosas solo para dar la vuelta y estar estresados ​​porque ahora tenemos más que hacer. Así que tener un buen horario para dormir es muy importante. Especialmente cuando tienes hijos o si tú mismo tienes TDAH. Si tiene un adolescente con TDAH. Voy a quitar esta foto por un segundo. Tiene un adolescente con TDAH. Establezca un horario para dormir. Configurar una alarma. Compra un reloj despertador, si no tienes uno. Colóquelo al otro lado de la habitación, de modo que tenga que levantarse para apagarlo cuando se apague. Si usas tu celular y eso es lo que tengo aquí que quiero mostrarte. Si tiene un teléfono celular, muchos de esos teléfonos celulares tienen programas para ayudarlo con su horario de sueño. Esta de aquí es una captura de pantalla que utilizo. Mi objetivo es estar en la cama a más tardar a las 10:30. Eso no significa que simplemente estés apagando las luces. No significa que esté acostado en la cama jugando con su teléfono. No significa que estés viendo televisión. Significa que las luces están apagadas y que estás en la cama. Para mí, quiero estar allí a las 10 30 de la noche y luego tengo mi alarma configurada automáticamente para las 6 30 de la mañana. Una vez más, lo mismo, es desarrollar un hábito y hacerlo una y otra vez. Estás poniendo ese teléfono, si estás usando tu teléfono para una alarma, de nuevo, igual que el despertador, colócalo al otro lado de la habitación. Eso te obligará por la mañana a tener que levantarte para al menos presionar el botón de repetición. ¿Derecha? Preferiblemente, levántese y apague. Te pondrás en movimiento. Puedes estirar. Estírate todo . Respire profundamente y sea intencional, en el momento. Vida intencional. Incluso si suena la alarma y tienes que contar hasta cinco, antes de poder levantarte de la cama. Al revés, solo cinco, cuatro, tres, dos, uno, despega. ¿Derecha? Consiga ese hábito. Para aquellos de nosotros con TDAH, cuando su horario de sueño es un desastre y está muy cansado, ¿qué sucede? ¿Qué pasa con la mayoría de ustedes? Si tiene TDAH o tiene autismo o incluso sus hijos, incluso si no tienen TDAH. Tal vez, se ven afectados por su TDAH o su procrastinación lo que sucede con los niños los niños se vuelven locos es como volver a esa ropa, no solo si tiene niños, no solo prepare su propia ropa para el próximo el día también prepara la ropa de tus hijos prepárate prepárate tómate de cuatro a seis semanas para dedicarte a seguir estos hábitos harán una gran diferencia te sentirás mucho mejor no solo tengo tdah también tengo fibromialgia así que puedo Tengo episodios de insomnio realmente graves, pero si me obligo y decido que está bien, el teléfono tiene que apagarse , la televisión tiene que estar apagada, necesito dormir incluso si me quedo allí durante dos horas, con suerte, su cerebro se calmará y medite si es necesario. medita, sabes, descansa tranquilamente, ora ese tipo de cosas que te ayudarán a volver a encaminar tu horario de sueño tu cerebro ese es el momento en que tu cerebro es como una pequeña computadora y ahí es donde se reinicia para que sepas que hace su trabajo. procedimiento de desfragmentación ss donde guarda todos sus pequeños archivos y básicamente te ayuda a ordenar en tu cerebro los pensamientos y las cosas que sucedieron a lo largo del día para que estés preparado para que el día siguiente siga adelante, es muy importante para la memoria, así que para ayudar con su memoria, el sueño es un factor clave ahora, otro factor clave para mí, esto será para aquellos de ustedes que me conocen, este es el consejo número cuatro, está bien, tengo que tomar mi café bien, debo tomar mi Café, sugeriría que prepares tu café la noche antes de que puedas hacer eso esta noche, configúralo bien esta noche y si no tienes un arranque automático en tu cafetera, al menos trae el agua allí, trae los posos frescos allí si ya ves, también puse como una taza de taza vacía allí mismo y todo, y ya está listo.Me encanta nuestro café programable, mi hija me lo dio para un cumpleaños o Navidad hace un par de años y es programable, así que podemos configurarlo. tonto y te estoy diciendo que Es mejor que despertarse por la mañana y oler café recién hecho ya esperándote cuando suena la alarma al otro lado de la habitación tienes que levantarte cruzas la habitación y tomas tu café si no eres un bebedor de café, esto puede no ser te pertenece, pero tal vez haya algo en la mañana que te pertenezca y que puedas decir, oye, me pregunto si puedo preparar esto con anticipación para estar listo para la mañana y no tener que apresurarme, así que otro. uno de esos hábitos de vida intencionales, así que si estás usando la vida intencional para el TDAH si estás usando la vida intencional solo para aprender las habilidades, tal vez estés aquí porque sientes que tienes que hacerlo todo al mismo tiempo, muchos de nosotros con el tdah, así es como pensamos bien, es como, oh, tengo tanto que hacer y tengo que hacerlo ahora, no, no, empecemos unos pocos pasos a la vez , trabajemos juntos, desarrollemos esos hábitos, avance gradualmente, tome lo que le gusta dejar el resto y luego no avanzar a los siguientes pasos hasta que están sintiendo cómodos con su primer conjunto de hábitos de vida intencionales para que pueda añadir más en el juego de acuerdo a ver dónde va esto vamos a gradualmente a lo largo de todo el proceso aquí en vivir la vida vida que es lo que queremos hablar es de Vivir intencionalmente y aprender a vivir de una manera que nos ofrezca el éxito. Algunas de las personas más famosas del mundo eran lo que los neurotípicos etiquetan como discapacitados y sabes lo que no creo que estemos discapacitados. Creo que acabamos de aprender de manera diferente. tengo una capacidad diferente, así que de todos modos, si estás interesado, pongo un enlace, este es un modelo antiguo de mr coffee, todavía me encanta , funciona de maravilla, nunca tengo problemas, pongo un enlace a continuación en la descripción de otros mr coffees programables mr cafés si quieres verlos, de lo contrario, puedes buscar y moverte sabes que se acerca la navidad tal vez conoces a alguien que realmente podría beneficiarse de una cafetera programable que podría ser un gran regalo de navidad pasando a la sugerencia número cinco, así que la sugerencia número cinco, preparación para el desayuno de nuevo, aquí estoy con el tdah y tres niños tratando de sacarlos por la puerta, prepárelos para la escuela algunos días, tengo que llevarlos a la guardería porque tengo para trabajar a las seis en punto de la mañana otros días solo lo sabes porque los horarios de enfermería eran un poco diferentes, trabajas cada dos fines de semana, así que tienes días libres durante la semana, así que tengo que llevarlos a la escuela. quiero que se alimenten bien y si eres desorganizado o si tienes niños con problemas de comportamiento o de aprendizaje propios, darles una rutina darte una rutina te ayudará a que las mañanas sean mucho más tranquilas, por lo que es un hábito de vida intencional que tenía cuando mi los niños eran pequeños muchas veces es más fácil antes de la escuela hacer un tazón de cereal tomar un tazón cualquier cereal que quieran lo recogen la noche anterior eso es lo que estamos comiendo no vamos a adquirir el hábito de jugar juegos en a la mañana siguiente, pon una cuchara allí, cúbrelo con una toalla, todo lo que tienes que hacer por la mañana es destaparlo y verter la leche en bam. cuencos y coge todas las cucharas y haz que recojan sus diferentes cereales o recojan tu propio cereal oh no, se me acabó la leche, sabes ese tipo de cosas ahora lo sabes, con suerte, la noche anterior, disculpa, así que oye, sabes si ... Estás obteniendo algún valor de cualquiera de estos consejos que estoy compartiendo contigo hazme un favor y aprieta el botón Me gusta y si ya usas tus propias habilidades de vida intencional o si tienes algunas ideas que crees que sería genial compartir con nuestros amigos aquí en mi mitad de la vida lo hacen con el equipo de mmdo por qué no les das, déjalos caer en los comentarios por mí y dime lo que haces. También tenemos una encuesta y me encantaría saber cómo te sientes acerca de las habilidades de vida intencional. en general, me pregunto si usas habilidades para la vida intencional todo el tiempo a veces ra Nunca confiar pero si lo hace o si no ¿qué piensa cómo lo hizo para salir de esta información que he compartido con ustedes hoy por favor dejar un comentario más abajo bien en movimiento hacia adelante vamos a tomar esto abajo simplemente poniendo muy acostumbrados a este patio corriente por lo que es el programa que yo uso si usted está interesado en lo que yo uso para el espectáculo i poner esa información en el siguiente enlace si ustedes realmente como este micrófono que puedo añadir que a la descripción también para las personas que ven Quienes buscan un micrófono de condensador um muy agradable y económico , así que si está interesado, siempre puedo agregarlo a mis descripciones en el futuro porque sé que algunos de ustedes también están interesados ​​en hacer sus propios programas de juegos. y ese tipo de cosas, así que todos los consejos de bonificación correctos, estábamos hablando de consejos de bonificación, algunos de los consejos de bonificación, los grandes probablemente sean para recordar las teclas, creo que muchas veces por la mañana, especialmente recordar esas teclas es como enorme y um i tengo que compartir esto a qui ck historia tengo que compartir esto con ustedes, así que estamos todos juntos en esta casa de hecho vivo con mi hija mi nieto tenemos un amigo que se mudó con nosotros que tiene autismo y luego yo también vivo con mi ex esposo el padre de mi hija todo esto se debió al cuidado que necesitaba para venir y ayudar a mi hija después de que se enfermó mucho hace un par de años y ahora, en lugar de trabajar como enfermera a tiempo completo, básicamente soy aquí como apoyo y cuidadora de tiempo completo para mi hija, así que, de todos modos, papu, que es el exmarido de mi nieto rj, tiene una tendencia a olvidar las cosas cuando sale por la puerta y ahora el nieto de tres años ha ya aprendí estos hábitos de aprendizaje intencional que le hemos enseñado a papu, así que cuando papá salga por la puerta le preguntará a rj si quieres hacer la lista de verificación conmigo ahora, ¿papo sabía que yo le estaba enseñando a rj y a él? como lo que papo sabía papá sabía que yo estaba ayudando a rj a aprender a recordar cosas así que a las tres años incluso antes de cumplir los tres, mira a papu y le dice: ¿tienes las llaves del trabajo? ¿Tienes las llaves de tu camión ? ¿Tienes tu billetera? ¿Tienes tu medicina? ¿Tienes tu teléfono y luego tienen una pequeña broma? su sombrero porque papá siempre usa sombrero es muy poco probable que alguna vez veas un día en el que papá se olvide de su sombrero e incluso ahora hemos agregado lentes de seguridad ¿Tienes tus lentes de seguridad y todas estas son habilidades intencionales que ya estamos enseñando? nuestro nieto a los tres años, así que si puede aprenderlo a los tres años, si papu, que tiene dificultades para recordar cosas, puede recordarlo y aprenderlo por todos los medios, puede hacerlo bien, solo un paso a la vez, como dije, tome lo que quiera y dejar el resto de todos modos, la razón por la que mencioné esa historia son los consejos adicionales, uno de los consejos que solía usar incluso para mí cuando comencé a hacer lo clave para mí y luego, finalmente, mis hijos, mi hija, mis hijos, pero ¿qué haría? ¿Se me ocurriría un pequeño recuerdo divertido? nd de juegos y tengo que hacer eso para ayudar a recordar los nombres de muchas cosas que necesito hacer eso um si lo hago puse mis llaves en un lugar extraño Voy a usar este pequeño juego de memoria sólo por unos minutos para que yo recuerdo dónde déjelos en el suelo solo por un segundo antes de que nos vayamos de nuevo o algo así, pero digamos que se está acostumbrando a este colgador de pared, está bien para sus llaves, aquí es nuestro, así que estamos usando este colgador de pared aquí, ven esos ganchos y cosas ahí que se me ocurren como para los niños cuando son pequeños hay tres ganchos allí uno dos tres cuelgo mis llaves uno dos tres cuelgo mis llaves uno dos tres consigue mis llaves y programa eso en tu cabeza simplemente lindo una pequeña rima o tal vez algo simplemente loco como si supieras que el capitán Hook marcó mis llaves, así que estoy loco, sabes, el capitán Hook o mis llaves, es solo una especie de pequeño recordatorio visual de que hay un gancho en tu llave y que el capitán Hook tiene un abrácelo bien, otra cosa que um podría ser útil, oh, como yo, ¿dónde aprendí eso? matar, ni siquiera recuerdo dónde aprendí esa habilidad, pero recuerdo que cuando solía poner mis llaves en el microondas, siempre estaría si supieras que tenía que correr, oh, dispara, me olvidé de tomar mis medicamentos para tomar mis medicamentos y dejar mis llaves y le digo a mi cerebro muy rápido que necesito sacar las llaves del microondas antes de que el gato las reciba ahora estás pensando por qué es tan diferente no tengo un gato, pero poniendo un pensamiento extraño en su cabeza como que un pensamiento extraño inusual de su cerebro tiene que procesar un poco más difícil y tratar de averiguar lo que está hablando a su gato no tiene un gato es así, estás recordando que ya bien porque su cerebro esto es algo nuevo que su cerebro está tratando de procesar de manera así que por eso nos van a hacer eso de todos modos por lo que eh busca aquí vamos a ver si teníamos cualquier otra cosa que no tienen mucho de que sólo tenemos una persona viendo hoy eso está bien y nos pondremos al día, la gente vendrá a verlo, así que me encantaría escuchar de nuevo lo que dices. pensé en esto, me voy a ir cuando salga la repetición, tendremos una tarjeta que te llevará a algunos de nuestros otros programas para ayudarte a descubrir cuáles son tus habilidades y tus tal vez cuáles son tus superpoderes, creemos firmemente que las personas que tienen que aprender de manera diferente tienen superpoderes de aprendizaje pensadores creativos que piensan fuera de la caja tenemos cosas diferentes en las que también trabajamos en la gratitud y, de todos modos, gracias por vernos y hasta la próxima recuerda que eres increíble, eres único , eres uno de los Amable nunca digas que no siempre puedes, así que intentarás amarte chicos