One year of keto | My 62-pound transformation!

¿Adivina que? Hoy, 26 de enero de, 2018, cumple un año desde que empecé a Keto! estoy va a mirar hacia atrás en este último año, voy a mirar hacia adelante a la clase de lo que mi metas para el futuro, y voy a empezar ahora mismo! ¡Hola chicos! Bienvenido a AD Keto. Mi nombre es Aaron. Este es el canal donde hablo sobre la dieta cetogénica. hago algunos alimentos vlogs ceto, que hacen algunos comentarios de productos ceto, y lo hacen algunos ceto recetas. Si esta es su primera vez aquí, por favor considerar la suscripción y, haced clic el icono de campana si lo hace. De esta manera obtendrá una notificación cada vez que subo nuevo contenido. Así que chicos, que ha sido un año desde que empecé ceto. Parece difícil de creer. Eso Parece que fue ayer cuando empecé. Pero quería hablar un poco acerca de el año en que ha estado, y luego quiero hablar un poco acerca de lo que mis planes son para este año que viene. Empecé ceto en enero de 2017, después de años y años y años de lucha con mi peso, y una especie de yo-yo. Usted sabe, yo creo al igual que mucha gente, yo estaba en muy buena forma en la escuela secundaria. Yo como que era un atleta, jugaba al baloncesto. Cuando fui a la universidad, el hombre hizo caer cosas aparte. Siempre se habla de la estudiante de primer año 15. Creo que mi primer semestre en universidad, ganó 30 libras. Llegué a casa 30 libras más pesado que cuando me fui. Y entonces eso es cuando mi yo-yo comenzó. Me gustaría ir por fases donde estaría pesada, y después haga clic en un punto en el que dije, "Esto es suficiente, tengo que darle la vuelta y ponerse en marcha en la dirección correcta." Ha sido simplemente un péndulo, por igual, el último ... usted sabe, 25 años de mi vida. Hasta este mes de enero, cuando descubrí ceto. Ya sabes, que había visto ceto - tuve menudo me gustaría ver en lugares como r / LoseIt en Reddit para inspiración - para ver como cuadros de progreso y transformación de imágenes, y yo pensé, "tal vez que podía que podría ser yo. Tal vez podría hacer esto." Por lo que había visto Keto - la palabra "ceto" de pasada. En realidad nunca lo investigó. Sin embargo, en enero de este año, realmente terca e hice un poco de investigación para una pareja días y, a continuación, se sumergieron en la cabeza a esta forma de comer. Estaba más o menos 274 ... 274 libras. Esta era yo en aquel entonces. Tipo de miserable. No cómodo en mi propia piel. Carente de energía mayor parte del tiempo. Simplemente no sentirse bien. Y un amigo mío en el trabajo me habló de ceto, y yo sabía que dentro de los tres primeros días que era para mí. Después de un ligero combate muy, ceto de la gripe, el tercer día de mí asumir esta forma de comer, me despertó el sentimiento asombroso. Me desperté con la cabeza clara, me desperté no tiene hambre, me desperté con la energía. Me desperté bien descansado, y que simplemente ha continuado. Y es la razón principal por la que he ... la pérdida de peso ha sido grande, pero esos son sólo esos beneficios por eso por lo que estoy quedarse con ella. La gran cosa con la dieta estaba era en el principio, haciendo lo Había oído y mantener mis macros a 75% de grasa, 20% de proteínas, 5% de carbohidratos. Y yo era muy estricto con que durante los primeros cinco o seis meses que estaba comiendo de esta manera. Guardado mis carbohidratos realmente bajo, seguido cada bocado de comida que entré en mi boca, y en noviembre de 2017, llegué a mi meta. Empecé con 2017 el objetivo de pasar de 275 a alrededor de 215, que es lo que pesaba cuando tenía que saber 18, 19 años de edad. Y así llegué a ese objetivo en noviembre, principios de noviembre, y yo estaba muy orgulloso de mí mismo. Este es el primer tipo de dieta, entre comillas "dieta" yo había hecho eso me quedé con el tiempo suficiente para golpear el objetivo que me había propuesto. Y lo que encontré fue que en el camino, me puse unos nuevos objetivos. Pensé que yo quería probar a bajar a un solo derland. Pensé que quería tratar de conseguir a menos de 200 libras. Pero al ser un tipo alto, cuando llegué a alrededor de 215, Me sentí muy cómoda, y me sentí como, ¿sabes? No lo sé que necesito para llegar a una sola derland. Es sólo un número arbitrario. Me siento fantastico. Esta es el mejor que he sentido en toda mi vida, básicamente. He estado en el mantenimiento de una par de meses, manteniendo en algún lugar ... en cualquier lugar entre 212 como y 217. No me peso todos los días más. Me peso quizás una vez cada par de semanas, y he estado en esta área. Ya sabes, siento que lo hice hacer algo errores en el camino. Siento que he aprendido de ellos. Si tuviera que hacerlo todo otra vez, hay algunas definitivamente algunas cosas que haría de manera diferente, la primero de los cuales es: Me gustaría que me había encontrado la comunidad Keto Instagram antes, en mi viaje de pérdida de peso. No puedo comenzar a decirle cómo chicos increíble y de apoyo a la comunidad Keto es Instagram. Es increíble. He hecho muy buenos amigos allí. Las personas que son tienen la misma forma de pensar, las personas que están pasando por lo mismo. Es realmente algo. Es asombroso. Y ya sabes, en un principio, yo estaba usando reddit una gran cantidad de investigación. Todavía utilizo para reddit ... ya sabes, hacer algunas investigaciones. Tenían ... Reddit tiene un FAQ increíble. Pero me encontré con Instagram a ser muy valiosa, simplemente por el apoyo y por la camaradería, y para la diversión. Hay personas en Instagram, algunos de los cuales se ha visto en este canal ya, al igual que ... hay personas que han estado en este canal que conocí a través de Instagram, hay la gente que va a ver en las próximas semanas que he conocido en Instagram, que son algunos de mis personas favoritas en el mundo. Son simplemente fantástico. Asi que esa es la primera cosa que sugeriría, es decir, si usted está comenzando a cabo este viaje, encontrar el apoyo que necesita. Ya sea en su vida real, o si se trata de la gente en Internet. Hay gente por ahí que están haciendo lo mismo que está haciendo, y pasando por las mismas cosas que estás pasando, y tienen las mismas preguntas, y tener algunas respuestas. Así que si eres nuevo en ceto, buscar ... buscar a su gente. Encontrar ... encontrar algunas personas que están pasando por lo que está haciendo, y recomiendo altamente Instagram. Si eres por allí, me pueden encontrar. Y es ... es un gran lugar para estar. Así que eso es lo primero cosa que aconsejaría ... habría aconsejado a mí mismo en enero: Encuentra a tu gente. La segunda cosa que yo diría de enero de 2017 Aaron - ese tipo, este chico aquí - es que la grasa no es un objetivo. No es necesario comer grasa porque usted quiere que su gráfico de sectores para buscar una cierta manera - usted sabe, el ceto clásica macro gráfico de sectores: 75% de grasa, 20% de proteínas, 5% de carbohidratos. Lo que realmente se necesita para enfocar el estaba recibiendo mis proteínas. Mientras yo tengo mi proteína, siempre y cuando tuve suficiente proteína en mi dieta para mantener mis músculos, y me quedé con mi carbohidratos baja, la grasa podría ser cualquier cosa. La grasa no es un objetivo que tenía que golpear, porque no tengo suficiente grasa en mi cuerpo (especialmente en enero de 2017). Tenía suficiente grasa en mi cuerpo para producir energía, y yo no necesariamente tienen que comer. Había días en los que estaba lleno hasta los topes, y pelando un aguacate, porque necesitaba para golpear mi grasa objetivo. No es necesario. Comer cuando se tiene hambre, pero no se siente como si tuviera que llegar a algunas objetivo de grasa, porque eso no es un objetivo. Vas a tener días buenos, vas a tener malos días. No se castigue si usted tiene un mal día. Me gusta Luke Skywalker, un cepillo y empezar de nuevo al día siguiente. Estarás bien. La tercera cosa que me digo a mí mismo si yo fuera solo a partir ceto es tomar imágenes, y tomar mediciones. Tengo sólo un puñado de fotos de cuando yo ... de todo el tiempo que empecé ceto. No me gusta imágenes tomadas para mí, porque no me sentía a gusto conmigo mismo. Me gusta éste en el día que empecé. Cuidado, hay algo importante papá-BOD por venir. Esta Me es el día en que empecé ceto, y se me nubla de mi cara. no lo hizo quieren tener incluso alguien sabe que se trataba de mí. Pero ese soy yo en enero, y aquí soy yo desde hace apenas un par de semanas. Mayor diferencia. Eso es 60 libras abajo. Así que toma las imágenes, ya que vas a querer mirar hacia atrás en ellos y buscar de lo lejos que ha llegado, y las mediciones! Nunca tomé mediciones de mí mismo cuando empecé. Me gustaría que tenía. Estoy ... La única medida real que tengo es mi pretina de mis jeans. Yo estaba entre un 40 y un respaldo 42 en enero, y yo estoy usando ahora 34s. Así que esa es la única medida real que tengo desde en aquel momento. Así que 2017 fue todo por la pérdida de mi peso, ponerse manos a donde estaba cómodo en mi propia piel, lo que he hecho. Así que para el año 2018, en el futuro, no tengo algunos planes definidos para este año. La primera es el mantenimiento. Hay tres M, básicamente. El primero de ellos es el mantenimiento. Me voy a quedar en esta zona entre 205 y 215. Estoy muy a gusto aquí. Ese es el mantenimiento. Ahí es donde estoy será. La segunda, la segunda M es músculo. Voy a tratar de añadir un poco muscular de este año. He estado haciendo cien flexiones al día. Tengo un video viene en este push-up un día desafío de cien que me he dado a mí mismo, así que he Ha estado haciendo eso. Y la tercera es H maratón. Voy a correr, para la por segunda vez, el maratón Mohawk Hudson aquí en Distrito Capital de Nueva York. yo corrió de nuevo en 2012, terminado ... lo terminé, pero sentí muy, muy malo. Sentí que mi cuerpo estaba explotando todo el tiempo. Llegué a la pared a la milla 22, porque estaba en la dieta americana estándar. Me quedé sin combustible. Estoy emocionado de hacerlo este año, porque estoy adaptado a la grasa, y he estado corriendo maratones en el fin de semana sin realmente pestañear. Es ... es ... corriendo grasa adaptada es otra cosa. Asi que Estoy muy emocionado de entrenar para eso, y para darle otra oportunidad en octubre. Asi que que ha sido mi primer año de ceto. Realmente aprecio que ustedes se pegue alrededor déjame ... escucho a ser una especie de hablar de lo que ha sido así para esta última año. Si usted está considerando esta forma de comer, lo recomiendo. Hacer algunas investigaciones, y justo en el buceo. Es increíble. Avisadme cuando ustedes están en su viaje. ¿Usted acaba de comenzar? estás pensando en iniciar? Has estado haciendo por un tiempo? ¿Cuáles son tus metas? Y me encantaría saber de usted. Así que yo espero se excavó un video. Tener un día fantástico, y los veré la próxima vez. Hola chicos, bienvenidos a AD Keto. Uhh. Por segunda vez, ejecute los lodos .. El Mudson Howhawk. Mudson Hohawk.