NOS HABÉIS RETADO a HACER ESTO a MI HERMANA y a MI... - AlphaSniper97

Compañeros hemos sido arrestados por platos de canaria hacer 13 minutos de ejercicio al día ya basta de estar todo el día sentados ya basta de estar todo el día con la consola sin salir de casa hoy eso va a cambiar os he selecionado a vosotros porque porque sois los mejores en lo que hacéis y quiero que estéis en mi equipo hoy vamos a demostrar como somos fuertes poderosos y podemos con este reto pero antes de empezar necesito saber si tenéis lo que hace falta cuál es vuestra motivación señora oveja porque está usted aqui Eso no me sirve fuera caballero elefante rosa qué hace usted aquí y te crees que eso es suficiente fuera señor oso no me falle que le motiva Tengo mi vida Lo esperaba está usted también expulsado Bueno solo quedas tu Marta y supongo que ya sabras lo que dicen nada como empezar el día con un buen plátano Ahora sé Bueno fuera broma chicos bienvenidos a un nuevo vídeo el canal hoy estamos aquí porque hemos sido retados por plátano de canarias y él quiere promover el ejercicio diario evidentemente eso es un trueno hemos elegido un muy buen día para grabar fuera y los 13 ejercicios que vamos a hacer en el día de hoy los hemos seleccionado de vuestras propuestas de vuestros retos a través del hashtag que tenéis en pantalla que habéis dejado en instagram y me alegra comunicaros que aún tenéis 7 días desde que estáis viendo este vídeo para seguir dejando ejercicios mostrar que estáis siendo activos en este reto de los 13 minutos diarios y podréis entrar en el sorteo de un reloj carmín así que desde hoy tenéis siete días más dando con todo esto básicamente lo que es plátanos de canarias quiere promover es un estilo de vida saludable y es lo que hoy vamos a empezar nosotros estás preparada marta primer reto a calentar corriendo vámonos marta marta marta crisis que vas a estar a la altura de todo esto julio Comenzamos maría a ser tu coach vale bien enseñando un poquito como en ideas técnicas y está lo que soy un chico llevo muy deportista tengo mucho tiempo para hacer ejercicio de vortal sin pan decidió por aquí te pido por allá así que venga movimiento corriendo corriendo corriendo corriendo corriendo corriendo Estamos en calentamiento 500 segundos esta hora ahí estamos ahí estamos es el rito que estamos buscando vale ni muy rápido ni muy despacio así me gusta que mejor marta que salir a hacer ejercicio con este buen tiempo y si a la naturaleza para morir de fiesta para morir de freeski es perfecto que también nosotros mayo y su madre ya que es que ven bien pues señores yo en este segundo marca de 20 20 25 más o menos fue por ahí más o menos y ya estaríamos podríamos ir bajando que tarjeta que también viene en esencia white llevaba sin correr como tres años no pero medios mínimos más o menos ahí estamos muy buena marca flight Bueno chicos el primer ejercicio completado de calentamiento activa el cuerpo un poquito corriendo pim pam 30 segundos un minuto el ritmo normal seguimos con el calentamiento siguiente sistema está obteniendo segundos un poquito de estrellas a los 21 Que estoy abordando señores un poquito de buen tiempo no hace frío no tengo las penas congeladas nada nada nada me veis solamente en janos estaría chavales eso sería el siguiente ejercicio en serio que soy en la calle dejamos de play dejado de fornells aquí a dar cañita gente pues ya estaría Un poquito más y la tenemos ahí ya te toca Marta está empezando a llover por favor explica esto rápido mucho frío en el caso del gerente es el siguiente rodillas al prensa así que una lo hecho vamos vamos vamos pero no sabe pero esto Es la gente No tiene su verdadera edad es teniendo muchísimos aportaciones vamos vamos Está vacilando tras un rato corriendo bajo la lluvia coger el coche y llegar a casa estamos aquí y hay que compensar evidentemente el ejercicio de antes con un poquito de flecha bares pública no tampoco están tratando ejercicio si jugar a la play a no ser que podamos combinar ambas cosas chicos en ejercicios jugar a forma mientras hacemos sentadillas No me acuerdo de nada pero mejor Las sentadillas sentadillas sentadillas son mínimo 30 segundos Es aprovechar Si no hace falta estando representado voy veis se juega perfectamente que sortu buena es que vaya 16 kilos buenísimas vamos vamos vamos vamos vamos sigue sigue sigue sigue otra otra marca más sentadillas más sentadillas más sencillamente da igual mejor parte como te pilla alguno venga venga venga venga hay que bajar más y trabajar más hay que bajar más y penados más vamos Un poco de potasio mm esta bueno eh pero mas rico mi rabo Encantado bien chicos el siguiente reto que nos habéis dicho son abdominales el siguiente ejercicio soy un experto en la materia desde nominales así que vamos a ellos 30 segundos más alejos y lo que siente esto si tiene la potencia cómo cambia esto potasio y de potasio marta helguero 30 potasio el potasio marta necesita la fuerza que me ofrece en plátanos Nada como un buen archivo sustituto Tenemos lista para hacer unos buenos Abdominales y como yo adelante te cronómetro una desde ahora vos Perfecto marta ya estaría puesta quiero chicos La cabeza con la rueda muy bien arriba marta susana las piernas muy bien muy bien ya está no perfecto vamos a dominar el chicos ahí estamos fuertes chicos el siguiente reto que nos dice son flexiones sea mi gran mi vida pero ni una ni una he dejado mis aparatos ya espero que te sirva mar está preparada demuestra no es lo que vales 12 Está todo muy bien muy bien marta así me gusta lo has hecho bien este esforzado en Sesiones Mira Hasta abajo y arriba hasta y así Ah trescientas presión estaban en eso al día y los músculos En la última fase del ejercicio que nos queda la última fase de los últimos retos a los chicos el primer resto si nos toca acompañar cuantos 2 Muy bien más bien de lo que hagamos la casa Cuando estuve las varillas eeuu evidentemente esta técnica la perfección es bastante Esto que nos habla de muerte Al final de la misión subir Subir y bajar subir y bajar Pero cuando Me anima es arriba Vamos arriba vamos vamos otra vez Activa de nuevo cuanto más grande sea el escalón más os cuesta luego entonces más eficaz es el ejercicio remito de terminado muy bien marta hacia adelante es tu turno vamos arriba arriba Ya terminado vamos vamos vamos más rápido más rápido Yo he visto cangrejos con más espíritus Marta no se han retado a que el siguiente ejercicio sea zumba y vamos a superar te sigo el ritmo de la música Qué pasa Así no más mejor Bueno chicos son fondos andrés con que los fondos de a mí como queráis vosotros cómo se hace marcas transición muy difícil vale se regresa pero no hagas te puedes lesionar Estos chicos paquetes mucho más avanzados componentes el músico está muy en forma Tus piernas van a subir y bajar Sí o todos los ejercicios las míticas y típicas pesas como piensan hacer pesas con mucho esfuerzo y dedicación ejercicios y un poquito un poquito de pesas chicos después de comer es lo mejor que existe verdad Mata tu turno cuando quieras Ay ay ay ay ay ay congestionando ay ay ay muy bien eso es os parecerá una chorrada pero no puedo hacer esto mucho mucho más saludable que estaba en tu conexión sin hacer nada valera del área de marta de congestión a millones madre mía qué hora de masticar que brazos ya le gustaría a junta y por último chicos Vamos a luchar cuando saco saber luchar no yo te enseño ni que tampoco Quiero dejar muy claro que no estamos a favor de la violencia para nada bajo ningún concepto tan solo esto lo tomamos como un ejercicio como un deporte que vosotros nos habéis dejado en hashtag y si consiste un poquito en combatir así que bien que me haga un comido gente con el sáhara no sabe cuando cantamos esto es posiblemente lo que más consume de todos esto es lo que consume De veras Este duro enemigo y por eso hay que hacer el reto de perder de canarias tres minutos al día hace un ejercicio como no hacer nada Concluida como estas Muy bien latina está muchas gracias vamos eso es muy juntos hasta aquí nuestros 30 minutos de ejercicio al día de verdad sumamos a este movimiento podríamos decir mil gracias a plátanos de canarias por haberlo hecho posible gracias a marta por participar con ser marta gracias a ti puño 1-1 Os recuerdo chicos podéis seguir dejando más post en instagram con el hashtag que tenéis en pantalla para seguir entrando en el sorteo yo no lo cambien durante los 7 días desde la subida de este vídeo así que nada animamos como digo a puntos a hacer esto de verdad 10 13 minutos al día no es nada dios mejora muchísimo la salud dicho esto como siempre muchas gracias no voy a dejar muchos likes para una segunda parte y marido con mi hermana y como siempre mañana estamos de vuelta hasta la próxima adiós