MICHA SCHULZ | Skills \u0026 Weighted Advice | Interview | The Athlete Insider Podcast #34

No sé, no estoy tan enfermo a menudo y tampoco estoy muy a menudo de vacaciones, por lo que puede decir que tengo 10 años de entrenamiento realmente directo sin hacer una pausa más de dos semanas. Yo, gorilas, bienvenidos al podcast de información privilegiada de atletas. by gornation me llamo phil y el invitado de hoy es la bestia ponderada de alemania el tres veces campeón de alemania en calistenia ponderada y con prs déjame comprobar uh de 125 kg dip 200 kg back squats 75 kg chin ups y 22,5 kg muscle ups es uno de los los atletas más completos en levantamiento de calles y calistenia ponderada en este momento Estoy feliz de darte la bienvenida al espectáculo mikhail schultz de alemania gracias por invitarme sí una larga introducción pero sí, creo que para las personas que no te conocen o que ni siquiera lo son no estoy al tanto de los grandes números que quería incluir estos pr porque tiene un récord impresionante en la historia de la calistenia ponderada alemana y sí, recibimos algunas preguntas, recibimos algunas demandas para entrevistarlo, así que estoy muy feliz de tenerlo Empecemos para la gente que no te conoce quién es Michael Schultz, sí, soy Michael, atleta y entrenador de 27 años de Berlín, capital de Alemania, y sí, básicamente, eso es todo lo que necesitas saber sobre mí. pasión también mi profesión, así que todo mi vida gira en torno al deporte calistenia calistenia ponderada levantamiento de pesas levantamiento de pesas todo lo que es entrenamiento de resistencia um es lo que hago es lo que amo y lo que me hace el hombre que soy hoy sí el hombre que está sentado en su propio gimnasio durante estos tiempos, creo que eres admirado por mucha gente, no solo por tu físico, por supuesto, sino que nunca hemos tenido tantos amigos, sí, sí, y sí, estoy feliz, así que sí, vayamos al el punto de contacto entre tú y la calistenia, ¿cómo te pusiste en contacto? Porque antes de que patinaras bien um déjanos ser parte de la historia de cómo te metiste en la calistenia ponderada um básicamente uh sí, así que empecé a patinar en los días en que era como esos uh pequeño skat er chico y luego no sé en qué año, pero cuando cumplí 17 me introdujeron en el fitness como en un gimnasio comercial, solo que todos los tipos que tienen alrededor de 17 18 solo querían tener un pecho más grande y bíceps más grandes y ¿qué puedes? hacer al respecto simplemente ir al gimnasio con algunas pesas y eso fue sobre esto durante cuatro años y luego, básicamente, todo el estilo de entrenamiento de culturismo me aburrí bastante porque, como una vez que estás satisfecho con el nivel físico, es realmente difícil manténgase motivado, luego llegó el verano, fue como el verano de 2014, hacía mucho calor en el gimnasio, estaba bastante aburrido con el entrenamiento y luego busqué posibilidades de entrenamiento al aire libre aquí en berlín y había un parque en el centro de la ciudad de la carga y yo Lo busqué en Google y fui allí y hubo un entrenamiento grupal de calistenia como un grupo de chicos rusos bastante fuertes, bastante ruidosos, la comunidad barlina de berlín obviamente y yo entrené la primera vez allí y desde este día estuve allí casi como e seis veces a la semana durante los próximos tres años y eso es historia, así que nunca planeé ingresar a la calistenia, sucedió por accidente y estos chicos también eran calistenia intuidos que tenían como esas pesas de plástico llenas de arena allí en el parque, así que obtuve directamente Introducido a la calistenia clasificada y um, sí, eso es todo, esto es ahora seis años o como hace seis años y eso es todo, así que no hay una historia realmente genial, solo por accidente para mí, es una historia genial porque todavía recuerdo los videos de dan vitale y las balinas en general uh donde dijeron sí el nuevo súper talento el nuevo uh la nueva generación de calistenia de calistenia ponderada y tú eras como um lo que me parecía como alguien que no vive en berlín y parecía que hiciste progresos Realmente rápido, como si no lo supiera, unas semanas antes te vi haciendo una plancha a horcajadas y luego, unas semanas, me pareció que hiciste una plancha completa y te gustaron las inmersiones pesadas con estos horribles pesos de plástico y me gusta. ¿Fue divertido verlo desde lejos? ¿Fue este tipo de progreso rápido para ti también o fue, sí, poner eso en relación? En los días, la caída de 100 kg era algo especial que era enorme, así que si Ahora estoy en Instagram y veo a alguien sumergiendo 100 kg, dice que está bien, sí, debes comenzar en algún lugar que conozcas y en el día en que eso era enorme, así que, como considerarlo ahora, probablemente sería un progreso normal o lento, pero sí para mí. um en ese entonces era bastante rápido y obtuve la ventaja de que tenía cuatro años de historial de entrenamiento antes de ingresar a la calistenia, lo que me dio una posición de inicio bastante buena y eso lo hizo muy rápido desde afuera, pero puse cuatro años antes no estaba relacionado con la calistenia, pero esos cuatro años definitivamente cuentan, así que con un año de calistenia fue como el año número cinco en la historia del entrenamiento, así que eso me dio una gran ventaja y además tenías algunas personas a tu alrededor que ya tenían algo de experiencia como yo. había guiado Ance definitivamente, así que un saludo a los chicos de Berlín, ellos realmente hicieron un gran trabajo en ese entonces, sí, porque es una comunidad fuerte, um, como parece desde el exterior, tienes como uh dan vital que también es uh quien participó en el campeonato alemán etc en estos días um y quién es también un atleta realmente muy fuerte con mucha experiencia um y uh ¿cuáles eran tus metas al principio? ¿El físico eran los movimientos? ¿Qué era lo que te quedabas con la calistenia? para la calistenia definitivamente la estática era como la número uno, lo que quería hacer en los días, uh, una plancha y una flexión de manos , esto era como si esos dos fueran mi número uno, el subproducto del entrenamiento era esos músculos se levantan y esas cosas, pero el objetivo real eran flexiones y planchas pararse de manos. Yo no lo era , no sé por qué, pero nunca me interesaron las palancas delanteras, por eso sigo chupando la palanca delantera. realmente nunca los implementé, pero sí, el las habilidades de empuje que siempre encontré impresionantes y hermosas, como si me enamorara de la estética del movimiento, es por eso que también me gusta tanto el coaching y el coaching de forma en este momento porque eso es realmente um, sí, la estética del El movimiento es lo que todavía me fascina mucho, ¿de acuerdo y siempre fuiste más fuerte y empujaste o te gusta más concentrarte en empujar? llamémoslo uh sí sí así que también en el gimnasio uh los cuatro años anteriores no gastaste o yo soy y todavía yo era y sigo siendo bastante fuerte en los movimientos de remo, pero el tirón vertical siempre fue una debilidad, está bien, definitivamente crees que esto se debe a la falta de concentración o la genética o qué es, así que depende también de mi biomecánica porque soy como tú sé que no soy un tipo alto, pero tengo brazos bastante largos para mi tamaño, lo que hace que la tracción vertical sea obviamente difícil ya que tengo un largo camino de tracción, um, pero por otro lado es oro para los pesos muertos porque como si no tuviera que levantar el peso hasta 10 centímetros ye ah sí y sí así que para um biomecánica definitivamente estoy más dotado para empujar movimientos y esa es la razón número uno y la razón número dos como realmente directamente después de que está enfocado y entrenando porque desde ahora los últimos dos años puse mucho esfuerzo en tracción vertical para abordar eso y definitivamente vale la pena, por lo que la genética es una excusa, pero solo a corto plazo porque a largo plazo realmente no puedes superarlo, pero puedes acercarte definitivamente, sí, consíguelo y las preguntas típicas de la comunidad son siempre porque ya dijiste qué tan alto y pesado eres en este momento tan uh alto tal vez eso cambie algunas cosas era 172 centímetros todavía como nunca había cambiado desde que tenía 16 años lamentablemente y en este momento hoy tenía uh 97.5 así que alrededor de 80 kg en este momento sí 79 lo más pesado que he estado subiendo está bien sí sí por un momento me sorprendió antes porque dijiste 97 si lo escuché bien um pero creo que 79 quieres decir sí 79 sí cerca de 80 kg para hacer eso correcto bueno entonces más pesado que he sido un montón de galletas navideñas uh consumido bien, por eso usas una manga larga y una ropa grande y grande, así que ese estilo está bien, de gran tamaño y hombros recortados es mi opción en este momento, está bien, entonces nosotros tengo algunos consejos de estilo estático también um ¿ya dijiste cuántos años tienes uh sí 27 en la introducción está bien 27 está bien lo siento sí algo que me pregunté es por qué crees que tienes los resultados que tienes hoy, ¿verdad? debido al trabajo arduo es debido a su enfoque científico inteligente para el entrenamiento es debido a su nutrición qué o es todo junto cuál es la esencia principal de su éxito así que definitivamente todos juntos pero um yo pondría el número uno definitivamente adherencia Si miro hacia atrás, ahora estoy entrenando durante 10 años y nunca he tenido más de dos semanas sin entrenar ninguna semana y en las semanas que estuve entrenado nunca tuve una semana con menos de tres entrenamientos, así que como no sé No estoy tan enfermo a menudo y tampoco demasiado a menudo en vacaciones, por lo que puede decir que tengo 10 años de entrenamiento realmente directo sin una pausa de más de dos semanas y todavía me encanta, así que la adherencia es definitivamente lo que crea grandes números, así que sí, y luego la programación inteligente, el buen entrenamiento se acerca bien La nutrición es lo que todo se junta, pero el número uno es definitivamente, eh, la parte de la adherencia, así que ama lo que piensas a largo plazo y luego pequeños pasos, está bien, sí, porque tu carrera cuando miro hacia atrás desde lo de la barlina donde llegué a conocerte, entonces tuviste un mucho tiempo en el que también te volviste viral en las redes sociales, al menos así es en mi, uh, cómo lo recuerdo en el gimnasio de tu casa, tenías tu bar en el y cómo llamarlo en el , no lo sé, pero lo sabes, en tu apartamento e hiciste flexiones, etc. debajo de la luz , sabes, paquete de 12, etc. y, realmente, realmente, este fue el siguiente paso y ahora estás como sentado en tu gimnasio, ¿cómo se siente tener esta carrera o este tiempo en el deporte no lo voy a mentir Es increíble, uh, llamar toda la atención y poder ganarme la vida con mi pasión, esto se siente increíble, no puedo mentir al respecto, y sigo como si todos los días entro por mi cuenta. gimnasio es solo una habitación pequeña pero como si todavía tuviera esa pequeña sonrisa como si supieras que esto es mío ahora lo hice porque siempre fue un sueño tener mi propia sala de entrenamiento solo para mí y uh sí, el año pasado sucedió así sí, mirando todas esas cosas que sucedieron y nunca planeé grandes pasos como si todo se hubiera desarrollado con el tiempo, un progreso honesto como si no fuera nada grande, realmente sucedieron pequeños pasos que ahora construyeron la base de lo que sucedió. Increíble y disfruté cada año definitivamente desde el principio con el calendario de coronación hasta, uh, sí, el propio gimnasio en este momento, sabes lo que se me viene a la mente, sabes cuando estabas en uh en munster aquí uh para el rodaje y tú acaba de lanzar su um rey de los pdf ponderados y su tienda uh tu tenias esto no se tu uh no tu no fuiste con la gran tienda que compras que tienes ahora tenias como un pequeño software uh para manejar todos los pagos si y uh si solo Solo recuerdo que estábamos parados en el autobús y tú estabas como si estuvieras abrumado no esperabas que mucha gente estuviera interesada en ti en tu programa de entrenamiento y para mí parecía que estabas sorprendido y sí, hoy estás ofreciendo entrenamientos que todavía tienes y progresas y uh mejora tus programas de entrenamiento, etc.que es como desde afuera, para la escena de la calistenia, es algo especial porque no mucha gente ha hecho lo que ¿Qué hiciste hasta ahora? ¿Hay algún consejo que puedas darle ? No conozco a alguien que quiera convertirse en entrenador o como alguien que esté impresionado con tu historia, así que definitivamente siempre tuve un ojo en cómo monetizar mi trabajar porque eso es lo que quería hacer, quería hacer me ganaba la vida con la calistenia, así que siempre me ha gustado considerar cómo puedo posicionarme en Instagram para vender productos que ayuden a las personas y que me ayuden a ganar dinero obviamente con eso y es por eso que rápidamente me metí en la combinación de ponderado y habilidades porque eso era algo especial en los días en que no muchos chicos hacían esto y luego comencé a lo que mencionaste para vender mi rutina se llamaba rutinas ponderadas en ese entonces y ni siquiera era pdf, era una palabra como creo que cinco años o hace cuatro años, que era solo un resumen de todas las rutinas que entrenamos en el grupo en el grupo barlina y era como 20 20 supongo que en los días y um sí, y luego desde ese momento comencé a leer sobre el entrenamiento que obtuve mejor en la barra más ágil, comencé a entrenar a la gente y luego los programas se desarrollaron para que los programas mejoraran y mis videos mejoraran, así que el resultado que di mejoraba y siempre traté de dar mucha información para que la gente rec Reconóceme como algo que no puedes creer lo que dice, así que si lees una publicación, está bien , es de michael, sí, podría ser cierto si lo dijera, podría considerarlo y ese es un proceso que lleva mucho tiempo, como siempre en marketing. Lo mismo para tu historia, solo necesitas mucho tiempo para construir una marca y um, ese sería mi consejo para los jóvenes atletas que buscan crear una marca porque al final tu nombre es una marca y una marca fuerte um es algo que puedas monetizar y algo de lo que puedas ganarte la vida incluso sin un gran alcance, como en comparación con otros atletas, todo lo que también tenías aquí en el podcast, como mi alcance, es algo limitado, pero creo que soy bastante fuerte en Al monetizar este alcance con productos de calidad uh, sí, o al menos lo que tengo como objetivo, debes preguntarles a mis clientes si eso es cierto, pero eso es definitivamente lo que estoy buscando, así que definitivamente mantén un ojo en el negocio, que es realmente importante para ti. puedes poner todo tu tiempo y puedes poner mucho más tiempo ey también más uh, no solo más tiempo en marketing, sino también más tiempo y uh, me gusta leer cosas y seguir aprendiendo, es como una ecuación simple, como si no recibes suficiente dinero, no puedes gastar dinero en una cámara para tu contenido, ya que, como dijiste, necesitas hacer tiempo para el contenido y eso es como algo que debe desarrollarse con el tiempo, cuanto más pones, más sales, pero necesitas invertir mucho hasta que algo sea salir y ahí es donde la mayoría de la gente simplemente no tiene la paciencia para ganarse la vida, como al principio, todo suena divertido, como vender 50100 programas al mes, suena mucho dinero, pero luego tienes impuestos que tienes tus gastos y todas esas cosas y tú no eres una persona rica directamente solo porque sabes que tienes algo de instagram, alcanzalo como si tomara mucho tiempo y no creas que vas a ser millonario en cinco años de instagram influir, así que sí, ten paciencia y hazlo porque te encanta y por el dinero, pero nunca solo por el dinero porque te decepcionará, sí, eso es cierto, eso es cierto, ¿crees que fue necesario que te convirtieras en tres veces campeón alemán de calistenia ponderada o fue, ¿crees que estarías al mismo tiempo? posición o tal vez en el 90 u 80 por ciento de la posición sin estos títulos um definitivamente fue un empujón para el rey de la marca ponderada porque sí, sabes que es un nombre bastante nervioso para una marca porque como uh coronarse a ti mismo es como si supieras que es uh, no es un eufemismo y necesitas respaldarlo con conocimientos similares o títulos reales y, o bien, bastante útiles juntos, sí, definitivamente fue importante que no lo planeó porque no puedes planear ganar competencias. pero definitivamente fue muy importante para la marca y también para mi desarrollo personal porque eso me dio mucha confianza um para realmente también um realmente sacar eso, sabes que no puedes llamarte rey de camino o tú r marca como si no fuera mi título, obviamente es mi marca, no puedes llamar a tu marca rey de ponderado y luego representar a un atleta tímido que no tiene títulos sin éxito, sabes que necesitas vivir la marca y, sí, ser el modelo a seguir para tu propia marca y para eso no necesitas ganar, pero al menos necesitas ganar contra ti mismo en la competencia, así que debes mejorar, sí, eso es cierto y debes ser auténtico porque, eh, rey. De esperado, todos los que te conocen personalmente dirían que encaja contigo y, uh, me gusta a tu mentalidad o personalidad, digámoslo, y creo que esto es muy importante, no puedes construir una marca, por ejemplo. um, no sé que podría, no podría construir esta marca de gángsters de estos tipos incondicionales de tatuajes, no sé si soy más como el tipo amigable o como tú sabes y lo mismo para ti Necesito ser auténtico con tu marca y creo que lo hiciste, no necesitas ser todo el mundo. Cariño, pero necesito ser auténtico con lo que soy y sí, si me sigues también en Instagram, sabes que, uh, sí, soy bastante nervioso y bastante directo en lo que digo, puede que no a todos les guste esto, pero ... las personas que conoces me dan seguidores y que interactúan conmigo um les gusta como soy y que soy como soy y eso es lo más importante, eso es cierto porque los me gusta no pagan tu final um pero una comunidad fuerte sí sí, y a los fanáticos no les gustan los seguidores, sino a los fanáticos, así es como lo llamamos coronación, nuestro objetivo no es tener cien mil fanáticos, uh, para los seguidores, pero el objetivo es tener como uh, los diez mil fanáticos, uh, realmente personas que apoyan la coronación, que uh, sí, apoyan nosotros envolviendo la ropa, etc. y um, sí, es bueno, así que tienes estadísticas increíbles de instagram, como el pequeño alcance que tienes, así es increíble, sí, y mejor que el mío, sí, así que tal vez podamos hablar después, puedo darte un consejo, pero uh uh para la siguiente pregunta um peopl Nos preguntamos cómo se las arregla para combinar tantos métodos de entrenamiento o cómo es posible combinar la estética para combinarlo como realmente poder desarrollar músculos, todas estas cosas, todos estos objetivos que tienes con la estética, incluso um, ¿cómo es posible poner todo en una sola persona en un rey de camareros? Entonces, cuando se trata de estética um, por lo general, la forma sigue a la función, así que si tienes como um, una buena combinación de comer limpio y entrenar independientemente de lo que entrenes. Desarrollarás un buen físico si es como una especie de entrenamiento de resistencia de alta intensidad y cercano a la falla muscular definitivamente desarrollarás un buen físico si no comes dulces todo el día, así que la parte estética es en realidad la más fácil sobre todo porque eso es fácil de lograr si sigues una rutina determinada y el resto es planificar tu entrenamiento a lo largo del tiempo y luego, lo que suelo hacer es tener una lista de objetivos con Me gustan las estáticas o habilidades que quiero lograr y luego me concentro en una o dos de ellas durante un cierto período de tiempo hasta que alcanzo el nivel deseado que tengo y luego pongo estas habilidades en mantenimiento, por lo que no necesito hacerlo. como darte un ejemplo, no necesito entrenar mucho en planche a horcajadas durante la semana porque el planche a horcajadas es algo que he desbloqueado sin hacerlo con frecuencia, por lo que no necesito hacer mucho esfuerzo. mejor sin hacerlo, pero tampoco empeoraré para poder concentrarme en otros objetivos diferentes y luego, de vez en cuando, si lo vuelvo a poner en la lista, me esfuerzo más y luego tal vez tenga un momento en el que tenga un planche completo sólido y porque esto es lo que quería hacer y luego lo puse en mantenimiento nuevamente y probablemente Javier más tarde ya no puedo hacer un compromiso completo, pero todavía tendré el straddle y eso es básicamente para todas las demás cosas um no puedes tener números grandes de uno o m todo el año tienes una fase de competencia donde pe ak hacia números altos y luego tienes una fase de dos o tres meses en la que definitivamente puedes perder mucho peso y luego necesitas volver para entrenar tu técnica, mejorar tu masa muscular, por lo que necesitas ir más hacia otros metas y eso es simplemente estructurar su entrenamiento básicamente y luego, a lo largo de los años, la lista de mantenimiento crece, ya sabes, ahora lo tengo todo desbloqueado, pero hace cinco años necesito poner un montón de esfuerzo para tener una palanca frontal para tener un planeo tener un músculo y ahora parece fácil, puedo hacerlo sin entrenarlo porque la gente no me ve entrenarlo, pero me ven haciéndolo y es como si él pudiera hacerlo sin entrenar, pero eso no es cierto . Tengo un cierto nivel sin entrenarlo a menudo, um, pero si quiero mejorar, necesito hacer el trabajo como todos los demás, así que no, sí, está bien, entonces, ¿crees que en unos años tendrás el desbloqueo completo de la plancha? puedo hacerlo todo el año, eso depende de mi precio orities tan en este momento ya que me gusta hacer muchas sentadillas y volver a las sentadillas porque ahora finalmente puedo hacerlo Tuve una lesión en la rodilla que, como lo siento, como mi gimnasio está ubicado no como el mejor barrio de la ciudad ya están celebrando la víspera de año nuevo, pero lo gracioso es que esta entrevista probablemente saldrá en vivo en año nuevo el último día del año, así que sí, sí, así que lo perdí , ¿qué dije? si puedes bloquear la plancha completa un día y está bien ahora sí, entonces probablemente no porque ganaré mucha masa en mis piernas, obviamente ahora entrenando mucho y eso probablemente me dará algo de regresión incluso en la plancha porque yo Por el momento no quiero esforzarme mucho en planchas, así que probablemente me resulte difícil hacer las planchas porque en este momento no estoy demasiado interesado en la plancha porque la tenía programada. por como cinco años ahora solo estoy buscando algo más y tal vez cambie no sé si puedo Todavía no lo digo, pero en este momento probablemente no esté bien, pero podría hacerlo, así que si planeo hacerlo, podría prometerle que lo tendrá bloqueado, eso se trata de entrenamiento y prioridades, sí, y es algo bueno, um porque ya veo en la vida quiero ser capaz quiero saber en mi cabeza que puedo hacerlo no sé hacer esto y esto si quiero pero no tengo que hacerlo porque lo hice ahora mismo tengo diferentes prioridades y eso es bueno, tal vez lo mismo para ti para el entrenamiento, podrías hacer el planche completo um como um todo el año o como tal vez um sí, podrías bloquearlo si coincide con tus prioridades si me pongo a trabajar entonces sí sí agradable y todos los planes requiere mucho trabajo, sí creo que sí um porque todavía se creo que se puede decir más, pero no es comparable a la de montar a horcajadas planche um porque es como que es otro gran paso grande sobre el straddle planche la derecha sí para lo más parecido también a la experiencia de coaching considera el tiempo que te tomó llegar a stra ddle y luego al mismo tiempo otra vez para tener realmente un rango completo sólido desde el comienzo de uh ejercitarte o desde tuck planche también desde el principio donde comenzaste uh entrenamiento de planche bien, definitivamente puede ser diferente para las personas, pero como este es un buen algo con lo que planificar aproximadamente porque el acondicionamiento de las articulaciones y los ligamentos lleva mucho tiempo no solo se trata de músculos, como la parte de acondicionamiento es muy, muy difícil , no sé quién inventó este elemento, pero como decir, pongamos todo nuestro peso corporal en la cintura escapular en un brazo estirado, era como, uh, bastante loco, definitivamente, así que porque no es saludable y no es algo inteligente de hacer, como una plancha es casi natural, así que es por eso que es tan difícil de hacer porque no lo es una posición que los seres humanos están hechos para los seres humanos y que, probablemente, también deben hacerlo de manera um pero esa es la razón por la que es tan cool Si, eso es lo que quería decir todo lo que no es natural o como que es difícil de conseguir, etc uh i Estas son las cosas que se desean en la psicología humana um sí, um también ofrece el rey de los programas de entrenamiento ponderados para combinar habilidades y ponderado um lo que es uh y también tenemos una pequeña oferta para la gente para los oyentes um lo que es lo especial del programa es combinar habilidades y ponderar cómo funciona, así que básicamente durante los programas no está dividido en habilidades y ponderado o como entrenamiento estático entrenamiento dinámico simplemente considero una habilidad como un ejercicio determinado para un grupo muscular básicamente Entonces, si tienes un día de tracción, la palanca delantera es un movimiento de tracción, algo normal para entrenar, como antes o después de las dominadas, uh, depende del programa, pero se implementa como un ejercicio para el grupo de músculos xxx, lo mismo con la parada de manos. flexiones o ejercicios por encima de la cabeza, por lo que una flexión de manos o una flexión de tubo no puede considerarla una habilidad o simplemente no puede considerarla un trabajo de presión por encima de la cabeza, por lo que a su cuerpo realmente no le importa si es una sobrepresionar ingenio h una barra o si se trata de una regresión de flexiones de manos para que pueda implementarlo de la misma manera, por lo que está orientado al entrenamiento clásico de gimnasio si lo desea, por lo que tiene una lista de ejercicios y ciertas series y repeticiones y el la habilidad no es nada especial, es solo un ejercicio que encaja ese día en ese programa porque entrena este grupo de músculos con esta intensidad y esta cantidad de volumen y este es un enfoque bastante bueno porque es fácil de escalar, es fácil de desarrollar con el tiempo y no necesitas realmente manejar las habilidades uh especial um solo la forma en que programas las habilidades es un poco diferente de uh ejercicio de levantamiento uh especial para la estática porque uh construcción estática con la contracción muscular es algo diferente a la dinámica pero al final el enfoque es el mismo, así que en los programas y también en mi entrenamiento, las habilidades no son nada especial, es solo un ejercicio regular que implemento para un grupo de músculos y luego dependiendo de qué tan alto La prioridad de la habilidad es um, la implemento en la parte superior de mi entrenamiento para estar fresco y realmente ponerme a trabajar para ello y, si es como en mantenimiento, también puede ser un poco más tarde en el entrenamiento. sobre las prioridades um y uh implementarlo en sí en el lugar correcto del entrenamiento y luego debes considerar algunos otros factores como si necesitas mucha fuerza explosiva , por lo que no sería algo inteligente incluso si los músculos se levantan no es su prioridad número uno ponerlos al final de su entrenamiento porque la fuerza explosiva requiere no estar pre-fatigado y luego debe colocarlo como una prioridad bastante alta en su entrenamiento o al menos al comienzo de su entrenamiento a uh tiene con una calidad buena y el mismo va para la estática que no son avanzados en um debido a que el importe de la concentración que necesita um para ser capaz de mantener una estática que hay que hacer al comienzo de su entrenamiento, porque si es como si tu sistema nervioso estuviera fatigado a tu cuerpo no le puede gustar um, ¿cómo se dice eso en inglés? Entonces no puedo decirle a tus músculos que se contraigan um de la manera que necesitan para mantener las habilidades. Así que estática. Si no estás avanzado en la estática, definitivamente también lo haría. hacer al comienzo del entrenamiento porque necesita mucha concentración y también mucha fuerza y ​​es muy probable que tenga al comienzo de su entrenamiento bien, suena bien, así que sí , lo pondremos en la descripción para todos los que estén interesados ​​en revisando todos los programas del rey de los programas ponderados en su tienda, hay un descuento de 10 con el código de coronación 10 y sí, es bueno combinarlo um pregunta que también sucedió um sucedió se preguntó es um sí hombre pregúntele cómo hago tres flexiones de manos um fácil, pero no puedo presionar militar o presionar por encima de la cabeza con mi peso corporal um ¿cómo es esto posible? ¿qué puedes decir acerca de esto? porque mucha gente piensa que si puedo manejar mi peso corporal, la calistenia es como si necesitaras activar más músculo que tienes Para coordinar, etcétera, debería ser fácil hacer un press militar con el peso corporal, ¿por qué no es así? Primero que todo, también un levantamiento con barra es un tipo de habilidad y las habilidades siempre requieren un trabajo específico porque el patrón de movimiento es similar pero no es lo mismo, por lo que su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a esta nueva habilidad, incluso si se trata de un levantamiento con barra, por lo que probablemente tenga una gran cantidad de fuerza si ya puede hacer una flexión de manos y esto definitivamente se transferirá mucho a una elevación por encima de la cabeza. presiona, pero la trayectoria del movimiento es algo diferente en la prensa sobre la cabeza porque en una flexión de manos tienes mucha inclinación del cuerpo, por lo que tampoco estás moviendo todo el peso de tu cuerpo porque no está perfectamente alineado con la gravedad, tienes como una ligera ángulo en él y no irás a hacer un press desde arriba como este como lo haces en un handstand push-up así que um 100 de peso corporal en un overhead press por el esfuerzo de fuerza es definitivamente más difícil que un handstand push-up pero luego, por otro lado, un handstan La flexión en d combina más coordinación muscular porque tienes el componente de equilibrio, así que no lo compares porque realmente no puedes comparar porque puedes maximizar, uh, una prensa sobre la cabeza con bastante facilidad, pero maximizar una flexión de manos probablemente será no es posible porque el equilibrio siempre será el factor limitante, así que considérelo dos habilidades diferentes que tienen un gran traspaso entre sí, pero uh son solo movimientos diferentes debido al apalancamiento o el ángulo o sí, porque la trayectoria de la barra es diferente en la parte superior presiona y el componente de equilibrio es diferente, está bien, así que no lo compares, creo que es lo más fácil de hacer, eh, hagamos un ejercicio como el pull-up um y um, la gente pregunta cómo difiere el método de entrenamiento entre ponderado y dorian. una repetición máxima aunque es el mismo ejercicio eh, ¿puedes tener un me gusta? Cuéntanos más sobre el programa de entrenamiento la programación um para estos objetivos individuales una repetición máxima de resistencia y como ponderado hago No sé 32 kg de resistencia, por ejemplo, así que, si vas a un entrenamiento de alta intensidad, un entrenamiento realmente muy pesado cerca de una rm, definitivamente debes considerar trabajar en diferentes fases, por lo que el ejemplo más fácil sería el período imperial. planifica planificar tu entrenamiento de manera bastante lineal, eso significa que comienzas con no sé, ejemplo fácil, comienzas con tres veces ocho repeticiones en las dominadas, lo haces durante una cierta cantidad de tiempo, como cuatro o seis semanas, y luego vas por uh tres veces seis tres veces cuatro tres veces dos tres veces uno para darle tiempo a tu cuerpo para adaptarse a las cargas para darle a tu sistema tiempo para adaptarse a las cargas y también es importante mantenerte alejado de fallas porque um cuando siempre entrenas para falla, entrena bastante rápido un rango de repeticiones y ya no puede agregar peso, no puede progresar porque no puede darle tiempo a su cuerpo para adaptarse si siempre entrena hasta 100 porque entonces no hay tiempo para adaptarse porque lo hiciste al cien por cien entonces yo Necesitas cambiar el sistema, um, que entrenas para adaptarse, así que si estás haciendo un ejercicio regulativo, mantente al menos entre cuatro y una repetición en reserva si haces un entrenamiento de 1rm y realmente progresas con el tiempo y te gusta un volumen alternativo y intensidad esto es muy importante y le da a su cuerpo mucho tiempo para adaptarse a cargas elevadas porque, al final, ser capaz de mover cargas altas es una habilidad que su cuerpo necesita para aprender, su sistema nervioso necesita estar listo para decirle a todos músculos al mismo tiempo que ahora es el momento de hacer un esfuerzo de 100 para mover esto o mover este peso para una repetición y este es un proceso bastante largo, realmente largo para aprenderlo, así que considérelo como una habilidad estática que simplemente necesita tiempo y sí, el entrenamiento de mrap es bastante fácil, al igual que comenzar con una especie de amortiguador y luego hacer como tres veces 10 repeticiones tres veces 11 y así sucesivamente y luego también puede implementar días más pesados ​​en su entrenamiento para obtener un progreso de adaptación un poco más rápido porque en el entrenamiento mrap llegará a la meseta bastante rápido porque simplemente no es posible agregar una vuelta a otra cada semana y si ese proceso se ralentiza, simplemente haga el mismo rango de repeticiones durante un período de tiempo más largo y luego cambie de bloque de entrenamiento a bloque de entrenamiento porque, um, cuanto más avanzado te vuelves, más largo o más lento, tu progreso es tan parecido a considerarme a mí mismo, que agregar peso lleva mucho tiempo, como si pudiera planear con la progresión de la tasa de una semana a otra, probablemente de un mes a otro o incluso de un año. al año y, por lo tanto, cuanto más te acercas a una cantidad realmente alta de repeticiones, más tiempo se necesita para agregar repeticiones, por lo que si quieres puedes hacer 30 dominadas , probablemente te llevó un año alcanzar las 30, pero tal vez te lleve tienes dos años más para llegar a los 40. sabes que es como si no fuera algo lineal, es algo que definitivamente debes considerar, por lo que puede que no sea una meseta real, pero solo necesitas mucho tiempo para agregar otra repetición porque si eso sería posible lineal, entonces sabes Muchas personas podrán hacer 100 dominadas y probablemente no haya muchas personas que puedan hacer esto, así que el entrenamiento de amrep es bastante fácil, solo agregue repeticiones con el tiempo, me pregunto m el entrenamiento también es bastante fácil, pero tú Definitivamente es necesario planificarlo con bastante cuidado y, por lo tanto, hacer que su cuerpo se adapte a los pesos con el tiempo y entrenar para una hipertrofia similar es lo más fácil, simplemente elija el rango de repeticiones que le guste y luego entrene cerca del fallo y eso hará que sus músculos crezcan bien porque Es interesante si, um, si alguien no está en el tema, pensaría y me gustaría pensar que es inteligente ir a la insuficiencia muscular, ya sabes, todo el día, todos los días, uh, ejercicio cardíaco, siempre, insuficiencia muscular, ejercicio todos los días, estas son las cosas que se dicen en la comunidad, ya sabes, um, pero como dijiste, pero esa es también la razón por la que tantos chicos están lesionados, así que, por supuesto, todo lo que acabo de decir es bastante simplificado, um, por supuesto, se necesita algo más de conocimiento en un esfuerzo para crear realmente un programa sólido pero um, sí, solo para darles a los muchachos una solución simplificada y siempre entrenar hasta el fracaso solo produce mucha fatiga porque el entrenamiento tiene dos respuestas, como que tu nivel de condición física aumenta, así que teóricamente, directamente después del entrenamiento, eres más fuerte que antes porque entrenas pero en el Por otro lado, su cuerpo produjo mucha fatiga, como los metabolitos, como los subproductos de sus cosas metabólicas, que están sucediendo en su cuerpo, como um, las pequeñas fatigas en sus músculos, pequeñas como fibras que se destruyeron con el entrenamiento y todo eso resume. y en cierto modo anida su nivel de condición física y es por eso que está más débil después del entrenamiento que antes y luego, durante un cierto período de descanso, la fatiga desaparece y su nuevo nivel de rendimiento se hace visible, pero ¿qué sucede si ahora sin suficiente descanso entrena directamente de nuevo? a la fatiga por fallas simplemente empeora y empeora y empeora y eso es lo que luego llamas entrenamiento y eso no sucede a menudo, pero definitivamente con demasiada frecuencia. por qué también mucha gente no progresa como dos razones principales por las que la gente no progresa es porque hacen demasiado o no hacen lo suficiente en realidad son solo esos dos um porque para encontrar el punto óptimo en el medio uh, se necesita un seguimiento, ya sabes, y no conozco muchos como esos atletas de la vieja escuela que hacen un seguimiento de los entrenamientos y escriben lo que han hecho para saber, está bien, me gustó durante unos meses, hice esto, esto fue bueno o Hice esto, esto fue demasiado y solo sabes que debes escribirlo para saberlo si no eres un supercerebro que puede recordar cada ejercicio y ese es básicamente el problema principal de muchas personas que simplemente no lo hacen. no hacen un seguimiento del entrenamiento y no son conscientes de lo que están haciendo realmente y cuánto están haciendo realmente y cambian a esos muchachos. Esta es también la razón principal por la que es inteligente tener un entrenador si lo desea. entrar en uh como resultados realmente muy buenos así que definitivamente um porque tener una visión objetiva de tu entrenamiento um como pone estás en una posición de justificación um, así que siempre necesitas justificar por qué no he hecho esto, por qué me pasé de la vista en este ejercicio, por qué omitiste este ejercicio para que siempre te pongas en la situación de justificarte ante otra persona y el entrenador. Tiene también una visión bastante objetiva de tu entrenamiento por lo que te da um las técnicas y ejercicios que son necesarios y no solo los ejercicios que te gustan para que sea como un entrenamiento mejor regulado y si tienes un buen entrenador él también tiene más conocimientos que tú. con respecto a este tema y, por lo tanto, tal vez pueda cambiar su sistema o mostrarle formas de entrenamiento, uh, aún no lo ha hecho, y eso mejora su rendimiento, de acuerdo, volviendo a su forma, uh, es como si tuviera que describirte , definitivamente diría um poder uh éxito y calistenia ponderada pero también tu físico uh es algo que um yo diría que es parte de tu uh éxito no solo en las redes sociales sino también en el en el mundo real um pero uh sí gente Estamos preguntando uh, ¿entrenas aplicaciones muchas veces o cómo es posible tener uh sí, tu tipo de aplicaciones, así que el punto principal básicamente es que la parte superior de mi músculo abdominal comienza en mi caja torácica? lo que hace que los abdominales salgan mucho más incluso cuando estoy de pie, lo ves en mis videos si me miras de lado como si la parte superior simplemente salta enorme y esto es genética, no tengo Hice mucho por eso, esto es como un regalo de Hama, así que eso es eh genética y también, tengo la suerte de tener como mis tendones a los que les gusta construir las aplicaciones, los paquetes, que son bastante simétricos y sí, solo como lo que la mayoría de la gente considera estático, esto también es algo en lo que no puedes influir, así que si quieres que sea simétrico, si tienes cuatro, si tienes seis, si tienes ocho, así se da y estoy bastante dotado con esto y básicamente todo lo que necesito hacer es mantener mi grasa corporal lo suficientemente baja para hacer los abdominales visibles y entrenarlo en la forma que sea, como el entrenamiento de abdominales, el entrenamiento de estática, lo que sea y hacerlos crecer lo suficiente como para, uh, sí, darles una buena forma para que sean como 50 genética 50 nutrición y entrenamiento bien, uh, si ya escuchamos la policía del foro y en el fondo um ¿qué tipo de nutrición eh? Estoy en el gueto aquí um sí, ¿qué tipo de nutrición haces? Siempre recuerdo estos bistecs en tu historia. Es por eso que cancelo tu suscripción porque um, sí, No pude hacer para verlo más, pero qué tipo de qué comida comes además de bistecs, así que sí, trato de reducir la carne, uh, para ser honesto, porque estoy comiendo, estoy comiendo mucha carne o comí mucha carne, solo estoy tratando de reducirla en este momento básicamente por razones ambientales, así que nada personal porque creo que los animales son demasiado lindos, es más como relacionado con el medio ambiente, para darle a la próxima generación un planeta que tiene más que eso. concreto en él, sí , no siempre funciona, pero estoy dando lo mejor de mí y, por lo general, solo planeo mis comidas en torno a la proteína, así que solo busco una fuente de proteínas, una fuente de carbohidratos, y luego lo resumo con verduras que me gustan, como algunas verduras, frutas, lo que sea, sí, básicamente, todas las comidas. tiene esos tres componentes entonces carbohidratos porque necesito carbohidratos para poder entrenar mi cerebro como todo, principalmente todo lo que necesita energía en nuestro cuerpo está trabajando con ciertos azúcares así que carbohidratos y es por eso que cada comida tiene carbohidratos proteínas como se explica por sí mismo y um sí verduras para la salud básicamente porque necesitamos vitaminas minerales y trato de implementar esto en cada comida que como y no hago seguimiento como si fuera un gran creyente en los hábitos alimenticios naturales, así que porque no quiero forzarme a llevar un registro de cada comida porque creo que es algo que me hará infeliz a largo plazo porque si siento que quiero comerme una rosquilla, quiero comer pizza, lo que sea, entonces no quiero tener un número en mi sombrero que previene m e de hacerlo como si quisiera tener una relación saludable con la alimentación y estoy bastante dotado con eso, así que puedo hacerlo como si mi hambre se ajustara a mis necesidades bastante bien, así que hice un seguimiento durante un tiempo para saber qué hago con respecto a qué comidas Necesito comer la cantidad de comida que necesito comer para mantenerme en forma a granel o para reducir mi peso corporal y, dado que tengo eso, ahora puedo comer de forma bastante natural y tampoco tengo días de trampa siempre que tengo ganas de comer dulces, lo hago, pero tampoco me gusta tener hábitos de atracones porque me gusta no tengo la nariz grande, entonces como azúcar como chocolate, pero no voy por todo el plato, solo me gusta comer un una pequeña parte y luego eso es todo, así que trato de tener una relación saludable con mi cuerpo y mi nutrición, sí, está bien, la gente siempre está interesada también en los suplementos, ¿qué tipo de suplementos tomas y qué suplementos crees que apoyan una calistenia ponderada? deportista, por lo que tiene suplementos de rendimiento similares y tiene suplementos de salud ents, por lo que los suplementos para la salud son temas diferentes si estamos hablando de aceites de pescado, por lo que las verduras omegas como um o minerales como el magnesio, lo que sea, consideraría más suplementos para la salud y ese es un tema diferente, pero como el rendimiento relacionado definitivamente puedo recomendar cafeína, así que algún tipo de refuerzo previo al entrenamiento que es como una mejora directa del rendimiento, por lo que la cafeína antes del entrenamiento es como una especie de dopaje de tu cuerpo y eso ayuda con el entrenamiento, obviamente, y la creatina también es una especie de solución de salud, pero um, como es el um. de las um partes de la estructura que le da energía a sus músculos para que su cuerpo pueda generar energía a partir de la creatina, lo que le brinda un rendimiento un poco mejor en ciertos rangos de repeticiones y, por lo tanto, también tiene una influencia directa en su rendimiento bastante pequeña, así que no No espere cambios como los suplementos es el uno por ciento superior, así que si todo funciona y desea invertir dinero y obtener aún mejores que pensar en suplementos, pero no ex percibe grandes pasos como si fuera realmente pequeño, como si la mayoría de ustedes ni siquiera reconocieran la diferencia, así que sí, realmente el uno por ciento superior y luego, ¿qué tipo de proteína en polvo si no puede incorporarla con su comida habitual? porque en una cierta cantidad de músculo, como tu ingesta de proteínas es bastante grande, necesitas comer y eso viene con grandes porciones de comida y luego complementar la proteína en forma de batido es más cómodo de hacer y luego sugiero ir por uh, sí, una fuente de proteína como podría ser una forma de que podría ser una proteína vegana, lo que sea, solo para facilitar la incorporación de las proteínas, por lo que tampoco es una píldora mágica, es más fácil obtener la cantidad de proteína, así que no poner al igual que los de los suplementos en un podest como si fuera realmente especial nada es como tener que gastar mucho dinero para pequeñas pequeñas uh incrementos en progreso, pero si usted está en un nivel alto que puede tener sentido o que es un cálculo que puede ser bueno para tu pero definitivamente no es necesario y de nuevo, como dije, los suplementos para la salud son algo diferente, tampoco quiero recomendar algo porque eso depende de la persona de tu nutrición, de las necesidades de la persona, etc., ¿cuántas horas duermes por noche siempre llegas a las ocho? Nueve horas o ¿cómo funciona? um. Solía ​​ser bastante preciso con el sueño y poner mucho esfuerzo en dormir en este momento. um, en realidad estoy bastante feliz de no poder dormir tanto porque eso significa que estoy Dotado con mucho trabajo en esos tiempos locos, lo cual es una especie de privilegio en este momento, así que estoy teniendo muchos clientes que vienen en este momento debido a todos los temas de bloqueo, mucha gente optando por la calistenia, así que el entrenamiento en línea está creciendo um bastante rápido, lo que hace que no sea posible para mí tener suficiente sueño todo el tiempo pero um de media i definitivamente ponga las siete a ocho horas antes de acostarse, que termina en como también alrededor de siete horas de sueño bien i don no quiero saber lo que la otra vez en la cama está lista um pero um qué pasa bien bien um sí um pregunta estamos llegando al final todavía tengo dos preguntas antes de ir a las preguntas rápidas respuestas rápidas um ¿cuáles son las tres cosas principales que si la gente mejora esto, obtendría resultados mucho mejores, definitivamente la ética de trabajo es la número uno, así que realmente hacer lo que planeó y apegarse a un plan y ejecutarlo durante mucho tiempo para tener una buena ética de trabajo y no saltarse cosas solo porque ahora surgió una fiesta como una nueva novia, como sea , mantente coherente con eso, eso sería el número uno, el número dos, uh, ego, así que, uh, deja el ego fuera de la sala de pesas, como mueve las pesas que puedes mover y no las pesas que quieres mover um, eso definitivamente sería el número dos, así que sé honesto contigo mismo en el entrenamiento y el número tres definitivamente serían los hábitos de recuperación, así que dormir y comer um ajusta esto, esto es una gran parte del progreso que a menudo se descuida y como simplemente aumentar tu sueño en una hora p probablemente, el rendimiento aumentará mucho para la mayoría de las personas porque, al igual que la red, casi todos los que tienen un retraso laboral regular de nueve a cinco y duermen como 99, ¿cuál crees que es el mínimo? Por supuesto, depende por persona que algunas personas solo necesitan. seis horas o como siete horas y están totalmente bien, pero uh, ¿cuál crees que es el promedio, uh, que la persona necesita , hasta donde yo sé, pruebas probadas con hasta nueve horas de sueño y aún así encontraron una mejora y también sé Algunos atletas de levantamiento de pesas como atletas profesionales que se ganan la vida con su deporte y tienen siestas programadas en su programa de entrenamiento, como si tuvieran un entrenamiento en la mañana y luego tienen como una hora de sueño como programado por su entrenador programado y eso Es lo importante que es dormir, así que probablemente no puedas dormir lo suficiente como de ocho a nueve horas más, pero eso no funciona con una vida social y entrenamiento, así que sí, intenta llegar a las ocho. horas de sueño y luego deberías estar bien porque siempre tengo uh schwarzenegger en la parte de atrás de mi cabeza que dijo uh sí uh seis horas de sueño es suficiente y fue suficiente para él uh y deberías dormir si tienes jugo y acelerar el proceso de recuperación, entonces probablemente menos dormir sea suficiente, pero para los atletas que tienen un cuerpo natural que solo necesita tiempo para recuperarse y la recuperación se realiza principalmente en el sueño, así que sí, preferiría que duermas más que eh. empezar a mejorar de modo chicos por favor, sólo el sueño bien um sí y la última pregunta ¿cuáles son sus objetivos para 2021 estamos ahora que estamos lanzando esta entrevista el 31 de de diciembre de uh uh 31 y sí lo son sus resoluciones para el nuevo año por lo que definitivamente uh conseguir la corona um en los los alemanes o como que no es los ciudadanos alemanes ya que es como Austria alemana y suiza nacionales juntos por lo que será sin duda difícil una gran cantidad de jóvenes talentos de manera um el primer año donde puedo decir sin duda i d No sé si voy a ganar, así que esto será muy, muy difícil, pero um, sí, ese es definitivamente uno de mis objetivos, ganar de nuevo y, por otro lado, um, sí, conseguir un mejor entrenador, así que, en este momento, no lo estoy. Demasiado enfocado en mejorarme como atleta pero más en mejorarme como entrenador, así que aprendiendo coaching obteniendo más clientes obteniendo mejores cualidades como entrenador y por eso estoy poniendo mucho esfuerzo en este momento ahora aprendiendo mucho e invirtiendo mucho también aquí en mi gimnasio para tener el ambiente para mejorar también y espero que valga la pena en 2021 sí, eso espero porque, uh, me imagino que a veces es difícil ser entrenador y atleta al mismo tiempo porque es como en la burbuja del entrenamiento todo el día um y también um, sí, como dijiste con el sueño, etc.También es uh mentalmente agotador, uh, ser entrenador no es el, uh, sí, como lo llamamos estilo de vida de ingresos pasivos, uh, al principio, es es trabajo es uh sí uh mentalmente como dije entrenamiento trabajo um s ¿Ves un desafío en ser entrenador y atleta al mismo tiempo o es una ventaja? Entonces, si quieres ser un entrenador exitoso, definitivamente debes priorizarlo y esto es lo que hago, como dije. Algunas veces no duermo lo suficiente , también reduje mis entrenamientos de cinco a cuatro semanales um reduje esto porque ahora solo necesito el tiempo para gustar porque me comprometo con mis clientes a mejorarlos um ellos pagan dinero para conseguir mi atención y luego necesitas entregar porque como un entrenador los resultados son lo que mide tu éxito y también lo que te da éxito a largo plazo porque puedes recolectar muchos clientes, obtienes mucho dinero, pero si esos clientes no lo hacen Tengo resultados y no te recomiendo como entrenador, eres así después de un año, así que necesitas esforzarte mucho, como hacer un esfuerzo adicional para hacer felices a los clientes, y esto es lo que trato de hacer y esto definitivamente tiene un impacto en mi entrenamiento, pero esta es la priorización que necesito hacer porque um, sí, obtendré 27 y 28 el próximo año, así que sabes que los negocios son más importantes que los deportes en este momento, así que sí, poniéndome a trabajar allí y obteniendo lo mejor del entrenamiento también, pero sí, la prioridad es definitivamente, eh. entrenamiento genial entonces ahora estamos llegando a las preguntas realmente importantes pizza o hamburguesa hamburguesa todos los días todo el día sí de todos modos es como un sándwich más plano que una hamburguesa así que hamburguesa está bien ¿prefieres perros o gatos perros todo el año genial uh tienes un lugar favorito para las vacaciones uh playa de todos modos en cualquier lugar olas cálidas de la playa como el aire cálido solo sí melocotón agradable uh sí los dos alemanes sentados aquí en alemania en su posada oscura más clara del mundo ¿tienes un atleta de calistenia favorito uh top tres o um como cualquier atleta que admires y sigas, así que sigo mucho y me gusta mucho el estilo de entrenamiento de mucha gente, pero no tengo una lista de los mejores, así que no quiero poner nombres aquí porque eso sería injusto porque hay tantos atletas increíbles como este , es como volverse loco en el momento en que los niveles están explotando y como si fuera divertido de ver y sí, sigo mucho, solo eche un vistazo a mi siguiente lista y luego vea cómo lo sigo. en busca de inspiración, lo que sea, sí, genial, ¿tienes un libro favorito? No soy un lector frecuente. En realidad, una vez en la escuela, leí. No tengo como un libro de cuentos o como si no tuviera un libro que me haya cambiado. vida así que no tengo un libro favorito um como no no realmente um en este momento todo realmente relacionado con el entrenamiento como el último que leí fue uh se llama la pirámide de fuerza de eric helms uh ese fue el último así que no es mi favorito, pero fue el último, está bien um, si solo pudieras seguir a una persona en Instagram, quién sería o una cuenta, mi novia, tu novia, genial, ella está sentada en la habitación, supongo que por eso lo dices o no, pero sí, no lo sé, ¿qué deporte harías si c la alistenia no existía uh probablemente jim hermano levantamiento de pesas curling como ir al gimnasio bien, buen deporte curling sí um el mejor evento de calistenia que hayas visitado um el um el makba max el año pasado el 19 de noviembre fue increíble como tú También he estado allí, sí, lo sabes, eh, toda la atmósfera y uh, dino, moderándolo como gritando en el micrófono todo el tiempo, como si te llevara al límite, fue increíble, puedes como si tuviera un resumen en youtube y me gusta. todo el ambiente era una locura, como disfruté de esto, sí, definitivamente uno de los mejores y creo que algunas personas vieron la escena en la que hiciste tu, ¿qué fue una inmersión de 125 25 kg y luego la plancha completa? Eso fue algo que No vi antes y eso fue bastante impresionante, así que sí, también fue mi mayor flexión hasta entonces, sí, hasta entonces, ¿qué hiciste en este año en el último año? Oh, no, esperamos verte en 130 en una plancha completa. está bien, um, sí, estos um son las preguntas um que manejamos hoy muchas gracias por su tiempo en primer lugar antes de decir adiós a todos todos los oyentes leales que están aquí desde 80 minutos o algo así cómo la gente puede ponerse en contacto con usted cómo pueden aprender de usted um cómo ¿Pueden contactarte para entrenar? Sí, así que soy súper activo en Instagram como uh michael michael, de donde sea que vengas, ¿cómo quieres pronunciarlo? subrayado bln subrayado um sí, en realidad respondo en cuestión de horas y luego puedes preguntarme todas las preguntas que tenga con respecto al coaching en línea con respecto a los programas y luego simplemente póngase en contacto y luego veremos si funciona con el coaching o los programas o no y luego simplemente póngase en contacto, eso es básicamente y también me encontrará en youtube con debajo de michael schultz, ahí está mi canal, en su mayoría también tiene contenido relacionado con la capacitación, así como en instagram si quieres información privada, sí, debes convertirte en mi amigo porque todas mis redes sociales están relacionadas con los deportes. undred percent great es gracioso que digas uh que le digas a la gente que respondes en unas horas y luego a mí para la entrevista tuve que escribirte como durante tres semanas o algo que es algo de lo que tal vez podamos hablar después de la entrevista escribiste en whatsapp, está bien, no sabía que whatsapp en la lista de prioridades está debajo de instagram, lo siento, está bien, en realidad es bueno, sí, y para las personas interesadas en el rey de los programas ponderados, también todos los enlaces de tus redes sociales, todos los enlaces del programa rey de punto com ponderado y uh coordinación 10 es el código que te da 10 de independientemente de la ejecución, sabes descuentos uh, así que lo que sea que esté activo en la tienda uh solo ve con la coronación 10 y obtienes un diez por ciento adicional correcto uh bueno, así que sí, todos los canales de redes sociales, todo está en la descripción y, uh, sí, quiero darte las gracias por tu tiempo, sé que eres un hombre ocupado que sacrifica su sueño para estar aquí, um, sí, muchas gracias. y al Muchísimas gracias a todos los que me escucharon, um 80 minutos, ha sido mucho tiempo, pero creo que fue realmente informativo, mucha información, muchas preguntas manejadas y sí, gracias a todos por escuchar esto, si quieren apoyar la serie, dennos su aprobación. hasta darnos un comentario quién debe ser entrevistado junto um y también si usted tiene otras preguntas a mí aquí eh sentir Sí libre de comentar que tal vez que hacemos un episodio demasiado quizá uh va a responder ellos uh si está activo uh tal vez un poco más activo que en whatsapp um pero sí uh aparte de eso michelle gracias por tu tiempo y puedes terminar este episodio y decir adiós sí, entonces también de mi parte gracias por escuchar y sí verlos o escucharlos a todos en los próximos episodios i estará allí como suscriptor, así que haz eso también