Método Wim Hof de Respiración guiada

Hola a todos. Bienbenidos. Esta es un sesión de respiracion guiada. Relajate profundamente. Acuestate or sientante. Como sea posible Relajate. Estas listo? Aqui vamos. Ronda numero uno. Aspira. Exhala. Aspira Exhala Solo ve con el flujo de la respiración Adentro Afuera Adentra Afuera Adentro Afuera Adentro Afuera Al estomago Al pecho Y sueltalo Como una ola Hazlo circular Profundo adentro Y soltandolo Solo sigue No hay pausa entre la inhalación y la exhalación. 10 mas Completamente adentro Y sueltalo 5 mas Demos todo lo que tenemos La ultima Completamente adentro Y sueltalo Bien. Agunta la respiracion por un minuto desde ahora Quedate presente en este momento Deja que el cuerpo haga lo que el tiene la capacidad que hacer Sé consciente de los latidos de tu corazón. Disminuye su velocida y quedate presente en este momento Deja que esa relajacion se mueva a los dedos de tus piez y la punta de tus dedos a la base de tu cuello y cabeza. Ya casi has llegado. ¿Quieres prolongar tu respiración? Pausa el video ahora y continúa cuando sientas la necesidad de respirar. Okay. Respiración de recuperación en ... Cinco. Cuatro. Tres. Dos. Uno. Respire profundamente y manténgalo presionado durante 15 segundos. Exhala en tres ... Dos. Uno. Déjalo ir. Ronda número dos. De vuelta a ese ritmo. Aspirar. Exhalar. Aspirar. Exhalar. Adentro Afuera. Adentro Afuera. Adentro Afuera. En el vientre En el pecho y dejarlo ir Como una ola Hazlo circular ... Completamente adentro Dejando ir. Solo sigue adelante. No hay pausa entre la inhalación y la exhalación. En paz. Fuera con estrés Diez más. Completamente adentro Dejando ir. Bonitas respiraciones profundas circulares. Cinco más. Demos todo lo que tenemos. El último, totalmente adentro ... y al exhalar ... Detente. Aguanta la respiracion por medio minuto a partir de ahora. Siente Toma conciencia de tu cuerpo. Si le hormiguean las manos y los pies o siente que la temperatura de su cuerpo está cambiando, está bien. Lo estas haciendo fantástico. Si necesitas respirar antes de dar la señal, esta bien. Ya casi has llegado. ¿Quieres prolongar tu respiración? Pausa el video ahora y continúa cuando sientas la necesidad de respirar. Cuando estes listo... Completamente adentro, y sostenga por 15 segundos. Exhala en tres ... Dos. Uno. Déjalo ir. Ronda número tres. De vuelta a ese ritmo. Aspirar. Exhalar. Aspirar. Exhalar. Adentro con la relajación. Fuera el estrés. Adentro Afuera. Adentro Afuera. Adentro. Afuera. En el vientre en el pecho y dejarlo ir Como una ola Hazlo circular. Completamente adentro Dejando ir Solo sigue adelante. No hay pausa entre la inhalación y la exhalación. Con paz Fuera con el estrés. Diez más. Completamente adentro Dejando ir. Bonitas respiraciones profundas circulares. Cinco más. Demos todo lo que tenemos. El último. Completamente adentro Y al exhalar ... Detente Un minuto y medio para contener la respiración a partir de ahora. Toma conciencia de la sangre que corre por tus venas, tu corazón late Siente Quedan treinta segundos. Ya casi has llegado. ¿Quieres prolongar tu respiración? Pausa el video ahora y continúa cuando sientas la necesidad de respirar. Bien. Aspirar. Y espera por 15 segundos. Exhala en tres ... Dos. Uno. Déjalo ir. Deje que su respiración vuelva a la normalidad cuando termine la ronda. Mueve tu cuerpo poco a poco comenzando con los dedos de las manos y los pies. Deja que tu respiración se normalice. Si te gustó esta sesión de respiración guiada, tenemos más para ti ... Tenemos una aplicación gratuita en nuestro sitio web Descargalo. Es algo bueno Gracias por tu tiempo. Y te deseo una buena noche o un buen día y una buena vida Todo el amor. Todo el poder.