Meditación y estrés | Daniel López Rosetti | TEDxSanIsidro

buenas tardes hace unos años bastantes cuando hice mis primeros éxitos le pague un viaje a mi papá ya mi mamá yo no tenía pasaporte le pagó un viaje a mi papá y mi mamá a europa un día me llama mi papá y me da las gracias por teléfono y me dice una serie de cosas al día siguiente me llama mi mamá llorando mi papá había muerto de un paro cardíaco en un hotel en sevilla nadie le hizo reanimación cardiopulmonar ni arrece p rápidamente me dieron el pasaporte fui a buscar el cuerpo ya mi mamá llorando cuando volví aguante todo lo que pude llegaron las vacaciones me fui a la costa cala lucila del mar y en el día 14 de vacaciones me empecé a sentir un poco mal pero soy médico así que hice lo que no recomiendo mi auto medique g no anduve muy muy bien entonces pasaron los días seguía sin andar muy bien y me empecé a ocultar me puse el estetoscopio dije diga 33 empecé a revisar un lado del pulmón el otro y la verdad que como médico no tengo la tranquilidad de la ignorancia y me diagnosticaron un derrame pleural fui me saqué una radiografía que confirmó el diagnóstico presuntivo volví a buenos aires se hicieron una serie de diagnósticos no voy a ahondar en estos detalles porque no importa pero lo cierto es que tuve un diagnóstico de tuberculosis pleural que me había pasado había sufrido el sufrimiento tiene otro nombre que se llama estrés el estrés tiene alarma resistencia y agotamiento aguanté todo lo que tenía que aguantar hasta el momento en que no aguante más me fui de vacaciones me relajé y allí usted puede tener un infarto un accidente cerebrovascular una convulsión inmunodepresión como en mi caso y alguna infección que lo que sucedió estrés que se hizo crónico y se sostuvo en el tiempo que es el estrés el estrés es una relación entre cargas versus resistencia y la verdad que hay algunos medicamentos que son muy útiles para trabajar lo podemos ejemplificar lo con una balanza de un lado de la balanza están las cargas que debemos resistir y del otro lado mi capacidad de resistencia cuando las cargas supera mi capacidad de resistencia aparecen síntomas síntomas que me hacen sentir que hacen entender que mi cuerpo me envían en términos de información esas cargas son en definitiva cómo un camión que lleva cargas habitualmente como si fuera éste que puede llevar una y otra y otra carga trabajo-familia temas existenciales dudas presiones externas la sociedad los piquetes o lo que quieran de afuera pero sobre todo lo que está dentro de uno esas cargas van superando nuestra capacidad de resistencia hasta un día que la superan entonces la carga supera esa resistencia y el fiel de la balanza se inclinase al lado del estrés apareciendo entonces signos y síntomas que es un síntoma un síntoma es un dolor de cabeza fiebre dolor de estómago falta de aire nerviosismo insomnio cualquiera crean ustedes que es puede ser un síntoma pero para nosotros trabajamos en esto un síntoma no es un síntoma un síntoma es información cuando vos venís al consultorio y me decís tus síntomas yo no lo siento empatizó pero no lo siento pero para mí es información y hago diagnóstico y la verdad es que el médico que tenemos más cerca somos nosotros mismos por eso debemos escuchar los mensajes del cuerpo la primera etapa del estrés después que consideremos que todos síntomas me gustaría llevarlo y de acá cuando les duele la cabeza sepan que duele la cabeza cuando tienen acidez de estómago tienen acidez de estómago cuando tienen dolor de espalda tienen dolor de espalda pero aparte de tener esas tres cosas tienen información que el cuerpo les está enviando para que sepan que algo sucede el estrés comienza con la percepción y la realidad no existe sino desde nuestros propios procesos mentales es decir la realidad es lo que yo creo que es y eso se llama percepción que no es la realidad sino mi interpretación de la realidad cuando peppers y una situación estresante cuando creo que algo me empieza a expresar lo primero que va a suceder es que cambio de conductas y cambio de hábitos a lo mejor el que fuma más para empezar a fumar más porque lo va a tener como conducta compulsiva no sustitutiva entonces el que fumaba 10 para fumar 20 yo no fumo pero pedir prestado les voy a devolver el dinero a quien me lo prestó y lo voy a hacer un favor rompiendo esto lo cierto es que es más me dieron dos lo voy a hacer con un segundo sé que aumentaron pero sólo voy a pagar pero eso puede pasar con como conducta compulsiva no sustitutiva y el que come puede comer más el que se droga se puede derogar más el que toma vino alcohol o lo que sea puede tomar más como conducta compulsiva no sustitutiva y estamos entonces en esa segunda etapa del síndrome del estrés primero percepción después cambios de conductas y hábitos y si no compense mi situación de estrés voy a manifestar síntomas cada uno de nosotros tiene síntomas distintos algunos era dolor de cabeza otros miedo otro insomnio otros dolores musculares otro alteración en la concentración juicio memoria otros acidez gástrica cualquier síntoma lo que pasa que cada uno de nosotros en general tenemos 12 síntomas el síntoma que a lo mejor era palpitaciones si no compensó el estrés va a terminar siendo enfermedad esto es lo que vemos en este gráfico que es la cadena del estrés percepción después si no lo compensó conductas y hábitos fumar más rascarme más la nariz si tengo mal carácter me pondré peor y así sucesivamente hasta acá parece un síntoma así desgastar y acá insomnio el que quieran ustedes alteraciones del ciclo ovárico el que quieran y después de esos síntomas si no compensó el estrés llegó a una situación de enfermedad en definitiva el estrés es una relación entre cargas y respuesta es la mochila que llevó un mochilero lleva una mochila adecuadamente y tiene su día normal pueden pasar dos cosas que un día la mochila sea muy pesada o puede pasar que un día con el mismo peso de la mochila él pierda fuerza porque más grande por lo que fuera o ambas cosas al mismo tiempo y el peso de la mochila supera la capacidad de resistencia aparecen los síntomas de estrés y se condiciona la posibilidad de padecer una enfermedad pero lo primero que sucede en el caso del estrés es que no somos felices lo primero que sus tener estrés es que la persona no es feliz cómo se aborda el tratamiento del estrés hay muchas cosas para hablar como dice ahí hay un aspecto médico ahí diagnóstico hay moléculas hay sustancias hay tratamientos hay cosas para hacer también hay cuestiones conductuales psicológicas cognitivas también hay cosas para hacer y también quizás la frontera final del manejo del estrés es la filosofía con la cual abordamos la vida abordamos nuestros proyectos abordamos nuestra realidad vamos a nombrar una herramienta de manejo del estrés de las tantas que hay que se llama meditación meditar es un proceso normal meditar no es algo esotérico extraño o religioso aunque el proceso psicobiológico de la meditación pueda tener trascendencia espiritual la meditación es un proceso biológico ya en el año 1800 joseph gal desarrolló una pseudociencia que se llamaba frenología en la cual decía que distintas partes de la cabeza tenía distintas funciones la cuestión es que no fue exactamente como lo frenó logos decían pero hoy sabemos ciertamente que el cerebro tiene áreas que se especializan en determinadas funciones y tenemos 12 misterios el derecho y el izquierdo no hay uno más importante que el otro los dos son por igual importantes son como las dos salas de un pájaro pero tienen funciones discretamente diferentes el izquierdo es lógico matemático secuencial analítico racional ejecutivo y tiene una particularidad tiene una suerte de reloj porque él el hemisferio izquierdo conoce el paso del tiempo tiene relación con el tiempo el derecho por su parte es un hemisferio que tiene funciones holísticas generales intuitivas emocionales creativas musicales espirituales repito somos la unión de los dos este hemisferio no conoce el reloj el izquierdo si les pasó alguna vez que se quedaron extasiados mirando no sé una vela o mirando una fogata y se quedaron así como son sólo durante unos minutos un fogón en la playa y como que el tiempo no pasó le pasó nos pasó a todos que nos quedamos así como son usos mirando el fuego en ese momento estamos meditando el hemisferio izquierdo racional matemático siempre mete pensamientos intrusivos meditar es sete ar la atención del hemisferio izquierdo en un objeto focal cuando eso sucede y mem y feliz pierdo se concentra ni hemisferio derecho que no tiene reloj entra en una situación de éxtasis que se denomina meditación donde bajan las sustancias tóxicas en sangre y esto científicamente está medido cual puede ser este objeto uu una vela el fuego puede ser una rueda ceremonial tibetana puede ser un mandala tibetano puede ser las cuentas del rosario independientemente de la existencia de dios o no pero la secuencia repetitiva del rosario es un hecho que hace que el hemisferio izquierdo concentre en ese punto y el derecho trabaje libremente eso se denomina meditar y es sumamente beneficioso los voy a invitar a hacer una sublingual como si fuera un ansiolítico sublingual de meditación si es que tienen ganas no va a llegar un minuto con guns incómodos apoyo en los pies sobre el piso lo más cómodo posible cierre en los ojos por un instante y vayan siguiendo mentalmente mi voz respiren lentamente por la nariz no usen la boca inspiren hondo profundamente llevando el aire una respiración abdominal la respiración del bebé hinchando la panza el aire ingresa y el aire sale el aire ingresa y el aire sale cada uno lo hace a su ritmo a su tiempo lo disfruta y se concentra en ese proceso respiratorio imagina con su mente en forma profunda y vida como ingreso a esa columna de aire que pasa por la nariz por la garganta por la tráquea para los pulmones y expande las bases pulmonares oxigenando vitalmente nuestro cuerpo exhalan el aire la inspiración puede llevar uno dos tres cuatro y la inspiración un poco más larga y lo volvemos a hacer una vez lo volvemos a hacer otra vez y en la medida que nuestra mente esté concentrada en ese proceso respiratorio de inspiración y espiración nuestro cerebro el hemisferio izquierdo se estará concentrando en el permitiendo paz serenidad y armonía ahora a nuestro propio tiempo deseo y voluntad vamos a volver muy lentamente al aquí y al ahora cuando lo crean conveniente pueden ir abriendo los ojos y se conectan con este momento esto es meditar y esto da paz serenidad y la calma la verdad es que la meditación es un proceso biológico concretó que entre otras cosas permite tratar el síndrome del estrés es un excelente medicamento no tiene efectos adversos y no se compra en farmacias gracias