Mario Alonso Puig | El VERDADERO atractivo | Energía Positiva

[Música] muchas gracias muchas gracias por la manita me estoy súper contento de estar aquí además en un podcast dedicado a algo tan importante como la belleza porque es verdad que a veces lamentablemente vemos sólo la dimensión más superficial más aparente de la belleza y como como comentabas perfectamente la belleza es algo mucho más profundo con mucho más calado y que curiosamente la dimensión superficial la apariencia y la dimensión profunda que tiene que ver más con el mundo emocional están extraordinariamente interconectadas la persona que se siente bien por dentro que está a gusto con su propia piel transmite algo especial su presencia es diferente es como si iluminará allá por donde va y creo que eso es es precioso y podemos ver personas con una piel muy arrugada y sin embargo te decimos que bellas esta persona y sin embargo hay otras que pueden tener una piel mucho más juvenil y hay algo que no nos llega es ese aspecto tan bonito de los fútil tan bonito de lo que para mí forma parte del misterio totalmente esa luz interior verdad que ahora mismo que lo estábamos comentando justo antes de empezar hay un boom por la salud mental por la búsqueda del bienestar usted lleva realmente toda su vida dedicándose a esto como como valora este interés que hay ahora y como no se encuentra cómo valoraría el estado de la salud mental de la sociedad ahora mismo yo empecé a interesarme por el tema emocional cuando entré en la facultad de medicina tenía 17 años y a mí me impactó muchísimo un libro que leí escrito por una persona que luego fue profesor mío en los cursos de doctorado el profesor pedro laín entralgo uno de los grandes de la medicina catedrático de historia y en este libro se hablaba de que hace 2500 años la escuela de hipócrates todos hemos oído hablar o creo que casi todos hemos oído hablar del juramento hipocrático habían descubierto que la conexión emocional que el mundo afectivo tenía un impacto directo en la salud lo llamaron el arte médico hoy el arte médico tiene un nombre mucho más sofisticado se llama psico neuroendocrino inmunología es decir la manera en la que los pensamientos la manera en la que los sentimientos a través del sistema nervioso y el sistema endocrino afectan al sistema de defensa que ocurre que a pesar de que esto se conoce desde hace 2500 años seguimos arrastrando el paradigma cartesiano la palabra paradigma bien el griego que decir forma de ver y cartes yo descartes el filósofo el padre la filosofía racionalista en espectacular filósofo pero cometió un error cometió un error que hay que entenderlo muy bien en el contexto de la época hay muchos muchos conflictos ideológicos muchos conflictos religiosos y él quiso separar todo lo que era psicológico todo lo que era mental de lo que era físico a lo que era psicológico a lo que era mental a lo que era afectivo lo llamó en la red escogí tanz es decir el cogito era digamos el pensamiento el intelecto ya todo aquello que se podía medir que se podía pesar como por ejemplo el cuerpo físico le llamó la red extensa y para el re escogí estás y redes extensa no estaban conectados pero obviamente el hombre sin duda inteligente sabía que de alguna manera todos tenemos la experiencia de que lo mental te afecta lo corporal es que todos hemos de hacer estómago el corazón que se desboca y tuvo que arreglar un poco esta situación conectando las redes cogidas y la red es extensa en un punto muy importante hoy en día que es la epífisis una glándula que está en la región posterior del tronco del encéfalo que es la base es donde se produce la famosa melatonina no se produce alguna sustancia realmente sorprendentes que ocurre que hemos seguido pensando durante siglos que la parte mental de la parte afectiva no tenía verdaderamente un impacto en la parte física y es curioso porque yo en mis seis años de estudios de medicina nunca hubo ninguna clase ninguna sesión para hablar específicamente de cómo aumentar como lo psicológico como lo afectivo tiene un impacto directo en lo fisiológico incluso en lo anatómico no qué pasa que hoy centros como ansia harvard pionera en el mundo stanford berkeley algunos centros más importantes del mundo llevan años harb haya cerca de 40 años estudiando esto y demostrando sin género de dudas que hay una conexión enorme es decir que lo mental afecta a lo fisiológico lo mismo que lo fisiológico afecta a lo mental la persona que cuida su nutrición la persona que hace ejercicio físico que duerme lo suficiente mentalmente está mejor si es que no está en nuestra creérsela el favor de verificar la de la misma manera que la persona que tiene pensamientos más positivos a pesar de la dificultad que da más valor en su vida al amor que al miedo es una persona que fisiológicamente está mejor pero es que se ha demostrado que afecta hasta a nivel de la expresión de los genes qué ha ocurrido hoy en día pues lo que ha ocurrido hoy en día es que esta situación nos ha sacudido en la línea de flotación porque no solamente es un problema de salud no sólo es un problema lógicamente pérdida de seres queridos es que es un tema económico es un tema social es un tema político entonces no hay ningún aspecto que no haya sido tocado y que ocurre cuando el ser humano se encuentra ante una crisis tan profunda que toma un papel sorprendente un papel que de manera habitual tienen los niños se convierte en un buscador empieza a buscar algo que realmente le dé sostén cuando las instituciones te fallan cuando las cosas te fallan empiezas una búsqueda interior qué ocurre que la la parte positiva unas partes positivas esta situación es que hay cada vez más personas que están buscando en su interior la base de la felicidad en el mundo exteriormente claro el mundo exterior podemos encontrar la base del bienestar pero no es lo mismo que la felicidad bienestar es el goce de los sentidos o sea si yo viajo en un coche bueno pues es más agradable que si que si yo viajo una tartana si yo como algo rico es más agradable sensorialmente hablando como algo que está pasado pero eso es lo que da de sí ya la felicidad es el gozo del corazón y siempre viene de dentro por eso confunden personas que tienen tan poco y son tan felices y confunde tanto personas que tienen tanto y son tan infelices lo cual no quiere decir que tener a tener mucho que decir ser infeliz pero estar apegado al tener evita el ser entonces la oportunidad que tenemos es reconectar con esa con esa profundidad que hay que hay en nuestro interior porque ahí es donde verdaderamente está la luz yo creo que a mí me gustaría que nos planteáramos que en lugar de estar constantemente diciendo a ver cuando vemos la luz al final del túnel cada uno nosotros dijéramos si la luz está en el interior de cada uno de nosotros no viaja por un túnel porque es verdad que esto es un túnel donde lo vamos a engañar esto no es esto no es el paraíso la situación actual viaja por un túnel pero tiene una luz se viaja una forma completamente distinta porque pues porque no estás atrapado en la oscuridad es verdad que hay oscuridad pero la oscuridad no te atrapa puedes seguir avanzando puedes seguir con ilusión entonces es un momento muy importante también para mandar un mensaje yo creo que trascendental las personas pasamos por momentos malos a veces físicamente nos da una rodilla los de donde ante lo que sea y pasamos a veces por momentos psicológicamente muy difíciles y eso no nos convierte en personas blanditas ni en personas impotentes ni en personas enajenadas lo que nos convierte en personas que necesitan ayuda y no tenemos que tener ninguna vergüenza en pedir ayuda así que gracias a dios ahora yo creo que la sociedad es que está como más abierta eso no hará el estigma de acudir al psiquiatra o al psicólogo o pedir ayuda cuando cuando realmente estás mal no ya no ya no se ve tan mal no que antes es verdad que la gente a lo mejor incluso le ocultaba bueno yo creo que en españa se sigue viendo igual de mal son muchos países del arco mediterráneo también en eeuu por ejemplo es un país que yo conozco bien esto es una cosa muchísimo más natural sin aquí y decir hoy al psicólogo y psicoterapeuta ahora sí que ha trabajo voy a leerme un libro para gestionar el estrés pues cuente si puede puede dar una sensación de que mal está esta persona pues no me gustaría encontrar a una persona por equilibrada que sea que no pase por momentos malos que no pase por situaciones difíciles que no necesite ayuda es más la situación que tenemos y todavía no hemos salido de ella pero que hemos vivido con especial intensidad nos ha mostrado algo nos ha mostrado la fragilidad que tenemos en instante en un momento te cambia la vida y la necesidad que tenemos unos de otros unos de otros o sea esta situación lo que llama es a lo más bello que pueda haber que es a incluir a la otra persona en la ecuación salirnos de nuestro egoísmo de nuestro egocentrismo de yo mío y para mí a un nosotros a mí me encantó cuando leía martín buber mart en google gran filósofo alemán con una con un dibujo tan claro de lo que es esto él decía que nosotros podemos ser el centro de una circunferencia es decir sólo nos importa lo nuestro el resto indiferentes podemos aparentar que sí nos interesa lo que un gran amigo mío me comentaba que llamaba cumplimiento cumplimiento da la sensación que me interesó para el fondo no pero podemos ser también el centro de una elipse qué bonito porque una elipse no tiene un centro tiene dos entonces yo creo es bonito porque uno no puede quedarse más a sí mismo es lo que quiera los demás ni puede querer a los demás más de lo que se quiera a sí mismo entonces yo creo que cuando uno conecta con esta dimensión pues toca precisamente con un aspecto que aquí estáis constantemente poniendo sobre la mesa que es la belleza aristóteles hablaba de la unidad de la verdad de la bondad los ponía juntos es decir cuando hay unidad verdad que hay belleza salúm a otro es una familia unida verdad que sos bello cuando los ves en conflicto no es bello en una empresa cuando ves a las personas unidas eso es bello te da una expresión de belleza cuando las enfrentadas no la verdad la verdad es bella porque no dice que sea fácil es bella porque te abre el camino a reconectar con la realidad y cuando tú ves un gesto de bondad eso es bello y eso es bello independiente de la cultura esto es que pasa que unidad verdad bondad y belleza son la esencia y cuando eso está presente en nuestra vida todo funciona que es aquello que siempre refleja o invita a la unidad a la verdad a la bondad y la belleza sólo una cosa del amor importante además lo de compartir y querer a los demás porque no sé dónde lee ya que la soledad es uno de los mayores riesgos que hay ahora no para la salud vamos que la soledad mata fíjate esto se conoce desde hace años es más me acuerdo en una ocasión bueno cuando uno trabaja en un hospital hace hojas de consulta y esas hojas de consulta se solicita la intervención de otro especialista entonces en el hospital de pittsburgh el hospital biswell solicita importantísimo porque de hecho el primer trasplante de hígado lo hizo el profesor thomas tan sólo precisamente a jane pitt sur los cardiólogos empezaban a mandar hojas de consulta a los psiquiatras porque cuando porque tenían personas que habían tenido un infarto y las veían pues un poco hundidas un poco tristón as entonces bueno como los cardiólogos pues eeuu está muy enfocado en tu especialidad pues pedían ayuda a los psiquiatras y con frecuencia iba el jefe departamento psiquiatría a consulta y una de las cosas que ponía era la importancia de que algunas personas se compraran una mascota y los residentes de cardiología empezaron a hacer notitas o cosas sobre la ocurrencia de precisamente el jefe servicio de psiquiatría de que de recomendar algunos enfermos iban a ser dados de alta que se comprar una mascota hasta que este catedrático en el catedrático de inglés ya se cansó y empezó a llenar lees las historias clínicas de información científica que demostraba lo siguiente cuando una persona tiene un infarto es dada de alta al hospital y no tiene ningún apoyo emocional ninguno porque no tiene familia no tiene amigos no tiene a nadie la posibilidad de reinsertarse es decir volar de un infarto se puede multiplicar hasta seis veces que pasa que el una de las cosas este catedrático de psiquiatría lo que hacía era preguntar a su ser para los enfermos por lo que él consultaba necesariamente un infarto si tenían amigos si tenían familiares aquellos que tenían amigos y familiares él no ponía nada en la historia que no ponía lo mejor pues yo que según una serie de indicaciones de romper a aquellos que no tenían a nadie él les recomendaba que se compra una mascota quien tiene un perrito quien tiene un gato sabe si son son seres que pueden ser muy afectuosos y claro lo que no entendían estos residentes de cardiología era la importancia de la conexión hoy sabemos que cuando una persona se siente rodeada por personas queridas se activa especialmente una parte del sistema nervioso inconsciente en sistema nervioso parasimpático que tiene la capacidad de mejorar la inteligencia de una persona mejorar la sociabilidad y reducir la morosidad de infectarse de hecho y yo las he visto se ve como las terminaciones nerviosas del nervio vago que es parte el parasimpático la parte fundamental se colocan justo sobre las células de defensa los que existen que proteger frente a bacterias de tumores es decir es por eso es tan importante incluso en la situación una situación donde hay que tener pues una protección por la infección etc no perder el contacto humano porque eso es verdaderamente un elemento que ayuda a defenderse del virus es impresionante el impacto que tiene el estado emocional sobre el organismo muchas veces bueno pues estar bien se nos hace un mundo no nos cuesta mucho porque nos cuesta salir un poco de él o yo o incluso no no somos capaces de cambiar y esto usted defiende que es un error vamos a escuchar porque ebro es como un músculo que puede entrenarse ya lo descubrió don santiago ramón y cajal premio nobel de medicina en 1906 que dijo en una ocasión todo ser humano si se lo propone puede ser escultor de su propio cerebro parece mentira que alguien en aquella época donde no existía la tecnología pudiera ser capaz de intuir lo que hoy en día en el campo de las neurociencias se ha convertido en uno de los descubrimientos más extraordinarios que es la capacidad del cerebro de remodelarse independientemente de la edad esto es la neuroplasticidad es decir la capacidad que tenemos de formar nuevas conexiones cerebrales un ejemplo se ha podido fotografiar con tomografía como las personas que hablan de una manera más positiva algunas con trastornos psiquiátricos consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral en concreto los circuitos que les generaban esas enfermedades un claro mensaje que confirma que nunca es tarde para aprender estoy deseando que nos lo explique cómo es posible que con un lenguaje determinado o sonriendo podemos modelar y cambiar la estructura del cerebro esto es así si es así yo no dejo de sorprenderme como como alguien que murió en 1934 santiago ramón y cajal el único premio nobel de medicina ganado para españa porque es verdad que don severo ochoa ganó también un premio nobel un impresionante investigador fue por eeuu en aquella época es increíble es absolutamente el cádiz en mind blog resalta la cabeza y es cómo es posible que este hombre incluyera la neuroplasticidad cuando apenas se podían ver las neuronas buenos gracias a que modificó la atención argentina de gol si las pudo ver muy bien pero como sabemos la gran dimensión de don santiago incluso sus flechitas de indio describiendo por donde iba a la corriente nerviosa cuando no se podía saber bien vamos a ver el cerebro sabemos que tiene la capacidad plástica al siguiente nivel en primer lugar puede formar nuevas neuronas es falso que no se formen nuevas neuronas lo que sí es cierto es que las neuronas no se puedan reproducir pero sí se pueden formar nuevas neuronas a partir de células madre y todos tenemos células madre en las cavidades cerebrales en los ventrículos donde se ha demostrado que se forman nuevas células pues en los hipocampos que son centros esenciales para reinventarse es decir para para mejorar tu forma de ser tu forma de estar para gestionar el miedo y otro sitio donde se encontró curiosamente es los grupos olfativos es decir para el ser humano probablemente el olfato tenía importancia extrema y hay que asegurarse de que ese tema esté siempre cuidado y haya neuronas y además no hemos de olvidarnos que el olfato es la única el único sentido que va directamente al cerebro emocional sin pasar de una estructura el tálamo es decir todos sabemos como un momento determinado un olor que te lleva te lleva a otro mundo entonces lo interesante es el entender las estas dimensiones entonces primera formación neuronas la segunda es la formación de nuevos circuitos se forman nuevos circuitos de tal manera que neuronas que antes no interactúa van ahora se interactúan es como si en una empresa el departamento comercial y el departamento de i + d no están interactuando y ahora empiezan a interactuar pues lógicamente y más detendrán tendrá en consideración la parte comercial y la parte comercial tendrá en consideración contradecir mejoramos pero es que además se se forman nuevos receptores en las propias neuronas con lo cual pueden ser más sensibles a determinados temas bueno donde está aquí la maravilla la maravilla está aquí en ver que el pensamiento que escogido cogido es decir es re escogidas no se puede pesar nadie ha visto un pensamiento andando por la calle ni la ha podido ir a ver cuánto peso usted tiene la capacidad de alterar la citó arquitectura del cerebro es decir nuestra forma de pensar se refleja en la estructura del propio cerebro por ejemplo una persona que tiene ilusión una persona que a pesar de las dificultades sigue adelante está comprometida tiene confianza y mantiene esas ganas de salir adelante está liberando una serie de factores en el cerebro que favorecen la formación de nuevos circuitos que la convierte en la persona más inteligente más creativa y más capaz ahora bien una persona que esté constantemente regodeándose en lo negativo en lo que está mal en lo que falta en lo que no puedo lo que no soy en lo que no llegaré en lo mal que está en el mundo decir que se está con esa conversación de la cavada freud que es como una agresión contra sí mismo está dejándose bañar constantemente por esa por esa conversación y esa conversación que es un elemento mental empieza a producir la liberación primero en el cerebro una cosa que se llama ch luego una glándula hipófisis otra cosa que eso como una corticotropina que viaja por la sangre a las glándulas suprarrenales las cuales empiezan a liberar cortisol y se cortisol pasa a nivel cerebral a través al reverso que se llama la barrera hematoencefálica se combina con una subida de glutamato que es un transmisor excitatorio en el cerebro y activan fíjate lo que voy a decir paloma es que esto es es tremendo activan el gen de la apoptosis y dar el toque cosa más raras es el gen de la muerte celular empiezan a morir neuronas como es posible que sigamos es una autolesión pero es una autolesión o sea una cosa es que no pase por momentos difíciles para nada no es una cosa pero otra cosa es quedar atrapado en esas situaciones entonces claro y eso es una cosa que se ha se ha probado vamos a demostrar clarísimamente pero fíjate qué cosa más bonita en este podcast hablando de la belleza y al menos para mí cuando hablo de belleza siempre me sale la palabra amor 1 mis maestros profesor richard davidson en el laboratorio más impresionante cristo en medida neurociencias en madison wisconsin ha demostrado que una persona que entre un estado meditativo y empiece a imaginarse primero a personas queridas transmitiéndoles ese amor después a personas indiferentes transmitiendo los es amor deseo que seas feliz deseo que hay alegría en tu vida deseo que haya paz en tu vida es un ejercicio puramente mental pero está haciéndose dentro lo que sea una cámara resonancia funcional magnética y que luego empieza a traer a su mente por medio a la imaginación esa cualidad la que es tendencia que era más importante que el conocimiento empieza a traer su mente una persona que no le cae bien y empieza a decir deseo que seas feliz deseo que haya bienestar en tu vida creo que la paz exista entre 10 y detrás que ha observado observado que empieza a reducirse físicamente el tamaño de la amígdala no habla de la migra la garganta habla de la amígdala núcleo en los lóbulos temporales el cerebro donde está el centro del miedo qué cosa más bonita andar que la presencia del amor lo que hace reducir el miedo porque jamás ha sido el opuesto del amor el odio nunca el opuesto del amor siempre ha sido el miedo y aquí tenemos la primera demostración a nivel mundial que una persona que trabaja el amor hacia sí mismo hacia los demás te caigan bien o no ese amor gratuito ese amor sin condiciones y fíjate lo haces a nivel mental empieza a reducir el tamaño del núcleo central del miedo se imaginemos lo que sería vivir con menos miedo menos asustados menos temerosos lo cual no quiere decir que ante un depredador ante un asaltante no lo reconozcamos y todos los peines quiere decir que no vivimos 2 como este podcast habla de belleza también quería ver si nos puede explicar la relación tan íntima que hay entre cerebro y piel que incluso tienen el mismo origen embrionario no si vamos a verte el embrión tiene tres hojas de lo que nos imaginemos una cebolla con tres hojas para hacerlo fácil una se llama ectodermo otra se llama el mesodermo y otra se llama del endodermo de cada hoja embrionaria salen una serie de órganos entonces de lecto dermo salen específicamente dos grandes sistemas el sistema nervioso y la piel algunas estructuras que no solitarios de piel pero son pequeñas que pueden también tener parte en ectodermo pero son los dos grandes sistemas la musculatura no selecto dermo el tubo digestivo no es el electro de erbol los huesos no son en directo dermo etcétera la piel se que quiere decir que tienen el mismo origen por eso acariciar cuando está acariciando una persona todo el sistema nervioso está iluminando se con esa caricia por eso el cuidado de la piel es muy importante porque la piel está conectada directamente con sistema nervioso y voy a contar algo que es precioso voy a hacer breve cuando estándar me los niños neonatos niños nacidos muy tempranamente tienen el gran problema que tiene es la observa la membrana hialina decir no ha madurado su pulmón los alveolos esos saquitos que tienen que abrirse y cerrarse al no haber desarrollado factor surfactante que lo que impide que se queden pegados se quedan pegados que tenemos la membrana hialina y con estos niños tradicionalmente se les trataba con con una con una asepsia excesiva que me refiero si por supuesto les estaban entubados por supuesto se ponían su suero etcétera pero no se les podía prácticamente tocar en el hospital belio de nueva york que yo lo visité hace muchos años el personal de enfermería de una unidad de neonatos empezaron a saltarse la regla intuitivamente sentían que estos niños necesitaban caricias estéticamente es que no estaba ningún libro vamos de hecho estaba prohibido dentro del protocolo y curiosamente estos niños empezaron a mejorar su función respiratoria de tal manera que afortunadamente dentro del personal facultativo empezaron no a castigar sino a preguntar ya explorar y hoy en día sabemos que acariciar a los niños tiene un efecto en la maduración pero no sólo eso es que esto por ejemplo se ha llevado a estudiarlo con ratones a los ratones les separan de su madre les puedes alimentar pero no reciben caricias y esos ratones tienen todo tipo de lesión siguen incluso a morir tú aunque les separes de la madre lo digo para que veamos al impacto la piel les das con un pincelito suave en la piel de focas de la madre pero fíjate qué estamos hablando universalmente mecánico que no están con la franquicia esos catorce hitos crecen estupendamente bien entonces no podemos negar que la piel y el sistema nervioso si están profundamente hermanados importante en cuanto hemos echado de menos tocarnos verdad en la pandemia mucha gente que vivía sola efectivamente compra ahora un toro bueno doctor yo seguiría escuchándole eternamente significa que queremos que vuelva pero bueno este capítulo llega a su fin y siempre terminamos el podcast con cinco consejos un poco para poner en práctica todo lo que nos ha comentado el test lo voy a pedir que nos dé claves para esos hábitos o gestos que nos pueden ayudar a encontrar todo este bienestar que nos ha estado explicando pues los voy a dividir en gestos o propuestas para el cuerpo propuestas para la mente y propuestas para el alma pro propuestas para el cuerpo 3 sigue una dieta mediterránea es la mejor que hay en el mundo número 2 muévete no necesitas apuntarte un gimnasio muévete y rompe con el sedentarismo número 3 no duermas menos de 7 horas al día hábitos para la mente uno aprende meditación aprende a meditar aprende mindfulness es muy sencillo la resistencia viene de que nos parece un poco raro y contraintuitivo es muy sencillo cinco minutos por la mañana de quietud cinco minutos antes de acostarte actitud hábito para el alma desarrolla la ternura me encanta pues tomamos buena nota de todo ello y vamos a ponerlo en práctica para sentirnos mejor y