¿Mandarina Engorda o Adelgaza? [CONSEJOS + CUIDADOS]

hola cómo estás hoy voy a hablarte de una de mis frutas preferidas la mandarina y muchas personas me preguntan si la mandarina engorda o si la mandarina adelgaza y el jugo de mandarina es una buena opción para nosotros tomar junto al almuerzo a veces una merienda en la tarde entonces quédate conmigo que usted voy a decir un poquito sobre la manera y voy a responderte aquí en este vídeo de 20 la mandarina es una fruta que es la primera naranja ella es una fruta cítrica también y muchas personas se preguntan si engorda o se adelgaza porque las personas tienen la idea de que la fruta es una cosa medio neutra no muchas personas llegan en el consultorio dicen normal yo como de postre estoy dando un ejemplo una piñita no sé por qué estoy engordando tus preguntas pero una rodaja 2 no media piña entonces en la imaginación de las personas las personas creen que la fruta es libre puedo comer cuanto quiera porque es algo saludable eso es una cosa que quiero reforzar para ustedes hoy que eso no existe la fruta también tiene calorías y también engorda si comemos una cantidad muy grande de esa fruta en un solo momento por ejemplo en 100 gramos de mandarina tenemos 53 calorías que es relativamente poco no muy poquito además de tener fibras son aquellas cositas blancas cuando tú pelas la mandarina tiene aquellos hilitos blancos de lado no vayas a votar eso aquello es fibra soluble de la mandarina que te hará súper bien e incluso ayuda en el funcionamiento del intestino entonces eso es oro no los botes consume la mandarina con aquello y la mandarina también tiene mucha vitamina c como la fruta cítrica en general entonces la mandarina termina siendo una fruta súper interesante para que tú comas en medio de la tarde de un snack rápido después del almuerzo porque tiene fibra entonces el índice glucémico de ellas un poquito más bajo y ella tiene pocas calorías también entonces como yo ya te dije comer la mandarina como un postre después del almuerzo o de la cena o incluso como un snack en medio de la mañana a media tarde es bueno te ayudará pero tengo que hacer una observación con respecto al jugo de la mandarina los jugos de todas las frutas porque como es que se hace normalmente ellos las frutas y colocan en la centrifugadora y para acepto hacer un vaso de jugo normalmente que usas unas 5 mandarinas unas 4 mandarinas dependiendo el tamaño y lamentablemente toda aquella fibra preciosa que te dije antes de que de la centrifugadora entonces vas a tener imagina como si tuviese genes que el almuerzo comiendo cuatro o cinco mandarinas sin la fibra es decir con un índice glucémico super alto que va a contribuir al aumento de peso para mayor secreción de insulina y acumulación de grasa principalmente abdominal entonces jugó evita si tú de cualquier modo necesitas tomar jugo hay patricia y uno vivo sin jugó como es que lo hago dame una idea toma una única mandarina bate de la licuadora poco bate poco no con agua y quiere colocar un poquito de endulzante hazlo a veces necesario porque la mandarina ya es bien dulcita no huele si bebes el jugo porque tú tendrás la fibra y con una sola porción de fruta queda un poco menos malo y de esta manera tú logras agregar el jugo a tu comida si es que te interesa tanto y tú sueles comer mandarina tienes ese hábito en él el día que ahora abierto acostumbras a comerlas dímelo aquí en los comentarios que me encanta leer las respuestas y no dejes de suscribirte también al canal que siempre que tenga vídeos nuevos interesantes tú vas a recibir la notificación y vas a ver primero si te gustó el vídeo dale me gusta para saber que fue útil para ti esta información está bien un beso y hasta la próxima