MA TRANSFORMATION PHYSIQUE !

Hoy les mostraré cómo pasé de eso a eso en siete días. Te explico como lo hice. Además de eso, te daré consejos. También iremos al gimnasio y yo iré a ver al Dr. Cohen para mis pruebas de dopaje. En los últimos siete días, se ha hecho mucho. Es decir, ha habido toda una transformación. Es muy técnico, así que para eso realmente tienes que estar rodeado de un entrenador, pero básicamente, lo que hice, te lo digo muy rápido durante los primeros tres o cuatro días, es muy restrictivo. Y encima hay que beber mucha agua y comer alimentos muy salados y luego es al revés. Cortamos el agua y la sal, y comemos mucho. Y de hecho, de repente, da este efecto hinchado y por eso la piel se aplana y hay esta bomba. Y para llegar, no os voy a mentir, se tarda más y vamos viendo la evolución. Tengo conmigo la historia de este año. ¿Cómo empecé el año? Oh la La ! Rehice la grasa. Confirmo. Empecé el año bastante gorda, se nota por detrás: Las muñecas del amor son generosas. Bueno, todavía vemos que a nivel de los oblicuos, sigue siendo correcto. No asqueroso, tampoco enorme. Y a partir del mes de enero, ¿qué hice? Ataqué una captura masiva. El objetivo es desarrollar músculo, así que eso es lo que hice en tres o cuatro meses. Comienzo a evolucionar en abril. Tengo un físico más gordo que en enero pero mucho más macizo. Ahí puedes verlo. Usted puede ver que tengo... Mire el nivel de los hombros, mi estómago también está allí. También vemos que la barba no estaba recortada. *Voy a tener un derrame cerebral. No debes hacer eso conmigo, eh.* De todos modos, había subido a ochenta y seis, ochenta y siete kilos. En ese momento, era el final de los videos de desafío. Pero ahí lo tienes, física correcta. Agosto. ¡Papá papá! Perdí mucho peso con la seca pero ahí vemos enseguida que el físico ha evolucionado. Perdí mucha barriga y se me empieza a secar la espalda y los hombros no están mal. A partir de agosto, el corte se hizo aún más estricto y volví a perder peso. Les mostraré el resultado en el pasillo porque es bastante sorprendente. En cualquier caso, pequeño resumen de mi evolución entre enero y ahora: tengo muchas ganas de hacer trampa ahora. En cualquier caso, gracias Fitness Park République, plaza. Videos de transformación, los hago una vez al año y cada vez me pides consejo así que voy a tratar de darte cinco tips que me hubiera gustado saber cuando comencé con el culturismo. Número uno: tenga una meta con una fecha. ¡Es súper importante! Pero realmente, te dará motivación. Dite a ti mismo: "Ok, en tres meses tengo que estar así" y al menos te permitirá saber a dónde vas y decirte a ti mismo "Ok, tengo que esforzarme pero a partir de este momento 'intentar alcanzar mi objetivo' y eso es muy importante. Sobre todo si, después, vas a ver a un entrenador. Porque si vas allí y le dices "Yo, en tres meses, me gustaría eso", él te dirá si es posible o no. Y sobre todo, si es posible, te explicará cómo llegar a tu objetivo. Así que eso es súper importante. Punto número dos: Precisamente tener un entrenador. Especialmente si quieres ir rápido. Verás, en Internet, hay transformaciones muy rápidas. Yo lo hice, y muchos otros Youtubers han hecho grandes transformaciones. Para eso, tienes que estar rodeado. No hay secreto. Incluso yo hoy, todavía tengo un entrenador, Val, que me siguió a lo largo de mi transformación. Te pondré su Insta' por si quieres pedirle consejo. Obviamente, es un entrenador calificado, es muy profesional, no es gratis, pero todos los entrenadores son así. De lo contrario, puedes hacerlo solo, pero es un aprendizaje, cometerás errores y llevará mucho más tiempo que con un entrenador, simplemente. No es viendo uno o dos videos en Internet que realmente podrás evolucionar rápidamente. Número tres: Y este es muy importante: Demasiada privación equivale a "Ningún buen resultado". porque en realidad, si te privas todo el tiempo, todo el tiempo, todo el tiempo durante dos, tres meses realmente te privas, solo comes arroz de pavo, algunas verduras, y así después de un tiempo te vas a romper y todo. sus esfuerzos se arruinarán. No se trata de privaciones extremas, sino de encontrar un equilibrio. Y ser capaz de perdurar en el tiempo. Número cuatro: comer dieta no significa "privación de comer", significa "comer de manera diferente". De hecho, tienes que decirte a ti mismo que podrás divertirte, pero tienes que encontrar alternativas. Entonces, por supuesto, está mi libro "Saludable y gourmet" con muchas recetas para complacerte. Cómo comer panqueques saludables, deliciosos platos de estilo dietético, pero no es solo mi libro. Vamos a hacer una receta, después, de unos tacos bien gordos pero sanos. Y de hecho es solo eso, hay que buscar otra forma de cocinar. Hay muchas cosas muy ricas. Hay infinidad de videos, recetas y simplemente, aprende a cocinar de otra manera. Y el último punto (este, creo que es el mayor error que escucho de ti cuando te veo en el gimnasio) francamente, te doy un consejo: ¡Come más! Tu cuerpo necesita muchas cosas, especialmente cuando estás entrenando con pesas. Especialmente cuando estás empezando, escuchas a la gente decir todo el tiempo: "Sí, hombre, no puedo subir de peso, como todo el tiempo, como demasiado, me quemo" . Cuando les pregunto: "¿Qué ¿estás comiendo?", pues en realidad no están comiendo lo suficiente. Lo que te aconsejo que hagas es que una vez que peses toda tu comida mires lo que representa y verás que tendrás que comer mucho. Por ejemplo por la mañana: Cuatro, cinco claras de huevo, mucha avena. Almuerzo: La proteína es mucha carne, mucho bistec, a lo largo del día te va a hacer mucho. Cuando alguien comienza con el culturismo, generalmente hace cuatro, cinco entrenamientos, está muy motivado y para eso, tus calorías tienen que seguir. Así que come más y obtendrás resultados. Hablando de comer, te daré una receta perfecta para el próximo período, es aumento de masa. Entonces ahí, es una receta de tacos saludables, ricos en proteínas, no va a ser seco sino delicioso, vamos. En una sartén, calentaremos el pimiento verde y la cebolla, salpimentaremos. En grasa, si alguna vez, usé un poco de aceite de oliva. Mientras se cocina, la salsa de queso será muy, muy ligera. Así que tengo cero por ciento de requesón. Es muy interesante, como el curry. Recuerda usar especias para la dieta, varía el sabor y aporta muchas cosas. Fromage blanc, curry y, por supuesto, agregaremos sal y pimienta. A mitad de la cocción, añadiremos los filetes. Entonces bistec de res al cinco por ciento, sazone con sal y pimienta. Solo con una cuchara se viene a separar la carne, se deja asar un poco y luego volvemos. Mira este ! Es bastante sabroso. Tengo dos envolturas de tortilla conmigo. Incluso puedes usar tortillas de trigo integral, es aún mejor para la dieta. Vamos a venir y verter nuestra preparación. Así que no estamos de patatas fritas, ni de Merguez pero, con la salsita de curry, cerrada a modo de taco, ¡veréis que está increíble! Tenemos nuestra salsa curry. Entonces, lo que me gusta es el color, eh. El curry es inmediatamente muy goloso. Aquí, en cambio, podemos cegar en salsa. La ternera cinco por ciento a veces está un poco seca y ahí, como es una salsa que va bien para la dieta, no dudamos y nos divertimos. Buenas después, seguro que no es una receta para hacer al final del corte justo antes de un rodaje, eh. En ganancia de masa, en dieta de mantenimiento, francamente posible. Vamos a cerrar los tacos, allá vamos. Venimos a cortarlo aquí abajo y solo queda freírlo. ¡Mira estos tacos! Vamos a cortarlo. ¡Mírame por dentro! Sí, salsa líquida, eso es lo bueno. No se siente como si fuera una dieta. vamos a degustar. mmmm!!! No sientes que estás comiendo algo dietético y, sin embargo, lo es. Así que espero que les haya gustado la receta, puse los ingredientes en la descripción. Menos divertido ahora, vamos a hablar sobre el dopaje. *Charles en FastGoodCuisine, ¿cómo puede arreglárselas entre la comida chatarra (Confiando en su forma) y estar así de seco?* *Hay algo malo en todo esto.* *Para mí es... Tocó algunos productos.* Eso es todo, Llegué al Doctor Cohen. Este será el momento del análisis, del balance. Me vio en mi mejor momento, pesaba ochenta y ocho kilos. Oh la La ! Ochenta y seis. *Mmm Burger King!* Bueno, tengo un suéter grande. - Llegaste, te encontré muy bien, la última vez estabas acalambrado. Transformación. El chico está feliz de presumir. - Sí, bueno, ahí estás seco. La última vez fue espesa. Hay una pregunta que todos se hacen: ¿Fue un físico dopado o natural? ¿Tienes alguna duda? - No tengo absolutamente ninguna duda. Conozco perfectamente el tema y lo detecto de inmediato, incluso cuando entro en una habitación, veo de inmediato a los tipos que están cargados o no. ¿Y cómo lo vemos? - El primer indicador, para mí, es la piel. - Cuando es muy fina, casi traslúcida, además vemos aparecer las venas, eso quiere decir que en alguna parte hubo uso de sustancia.s... - No, pero no esas venas de ahí. Están por todas partes, ¿ves? Así que es la delgadez de la piel. - Es ligeramente brillante y delgado. - En segundo lugar, una gran señal, los micrófonos, micrófonos de botón que están repartidos por todas partes. - No hay. - Simplemente, cuando carga, en general, sé con qué carga, provocará un aumento de sebo , y habrá microinfecciones en todas partes. Luz, pero los veo de inmediato. - Y lo tercero es si hay algún pelo anormal. Hay un plumón normal, pero hay tipos que cuando pesan demasiado, se nota que es una barba de veinticuatro horas. No, sé que no estás cargado. No puedes mentir. Último paso: pesaje. Sabes, ha pasado mucho tiempo desde que me pesé. - Más que el pesaje que te hago. - Eso es hermoso: setenta y siete. Setenta y siete ?! Setenta y siete ! ¡Perdí once kilos! - Dime cuántos años tienes. Uh... Veinticinco... ¿Veintiocho? Nunca sé. - Bueno, vamos a saber todo sobre ti. Sabes, ese es el precio que puedes comprarme. Vendemos FastGoodCuisine.- Ocho punto tres por ciento de grasa. A los hombres se les permite ir entre el cinco y el veinticinco por ciento. - ¡El veinticinco por ciento son los deportistas, pero los deportistas! No soy un atleta. - Y tienes cuarenta y ocho kilos de flota por lo que tienes diecinueve kilos de músculos. Eso es mucho para un chico. - Y los huesos, tienes tres coma cinco kilos, quiere decir que eres un tipo huesudo, gastas dos mil cuarenta y cuatro al día. - Tengo malas noticias para ti. El dispositivo da la edad metabólica. - Bueno, tienes trece años, Charles. Bueno, eso es hermoso! Es bonito. Bueno, todo está bien, gracias Doctor. - Contento por ti. Ve a ver el canal del Doctor. Pronto haremos un video. - Sí. Desafío de comida, no lo sé. Por ahora, tengo que *respirar*. Pero de todos modos nos decimos muy rápido y sobre esto, ¡cia-ciao!