Lose Thigh Fat in 1 WEEK - Get Slim Legs with Easy Workout \u0026 Exercises | Toned Legs \u0026 Thighs #shorts

el entrenamiento de hoy se trata de las caderasestamos esculpiendo en esa hermosa reloj de arena redondeado sin equiponecesitó diez minutos en el reloj esto es parte de tus 40 días de veranodesafía y no olvides que podrías ganar este mismo atuendo verifica la descripcióncuadro de cómo entrar vamos a hacer esto comenzamos imprimiendo nuestra columna vertebraltirando de nuestros músculos del estómago realmente agradable y apretado y abrirse camino en unpuente vas a enganchar el tobillo izquierdo la derecha y bombear aquí manteniendo todos los músculos realmente agradablesy apretado y quiero esa caja torácica hacia abajo como bien apretar ese botín en la parte superior sin descanso vas a cambiar de tamañococinar el tobillo derecho sobre el izquierdo la caja torácica de la rodilla se mantiene bajada del coxisy realmente apretar la espalda en la parte superior a partir de entonces se mantiene y piesdistancia de los hombros pero tocar sus juntos necesitan abrirse camino en unael puente aprieta esos músculos del trasero cierre la mitad inferior hacia abajo asegurándoseestás tocando los muslos internos juntos de nuevo la liberación de la caja torácicasiempre en la parte de atrás asegurándonos de que estamos golpeando esos músculos de los glúteos ahora vamos a tomar los piesdistancia del hombro aparte bajar a mitad de camino a medida que nos abrimos en unabuena forma suave vamos a empujar y luego bajar de nuevo hacia abajo necesitosirve esto para mantener la caja torácica abajo y asegurándose de que no haya terminadollamarada y te mostraré a qué me refiero no quiero esto biencaja torácica hacia abajo coxis escondido y luego realmente golpearemos esos glúteosque la espalda baja bueno a partir de ahora vas a cavar la cremallera del talónmantenerse agradable y alto en la nevera lo podría estar un poco más lejos yentonces solo vas a hacer mini bombas arriba y aquí estamos golpeando los isquiotibialesasí como el dinero si la parte posterior vio solo reducir la velocidad un poco y continuarallí o pareja todo el camino hacia abajo y luego vuelve a entrar buen trabajo a partir de ahora estamos llegando anuestro lado realmente va a golpear eso ahora acostado todo el camino que hastiene un buen espacio debajo de los pies están en línea con nuestro pero no eresabrir cerrar detenerse justo antes de la muslos tocando núcleo apretado sensación de quebelleza exterior desde aquí vas a aplastar elenderezar la rodilla levantar y bajar saca las manos hacia abajo si necesitas unun poco más de crisis de soporte en enderezar levantar y bajar llegar desde allí dejar caer la pierna debajovamos a dibujar algunas medias lunas venir detrás y delante tratando demantenga ese espacio debajo de la cintura fresco muy apretado bien, deberías estar realmente rescatando ahorapero no te caigas vas a flexionar el pie tomar la pierna nuevamente en extensión paradetrás de ti y vas a bombear eso pierna arriba y abajo esto está funcionando a lo grandeMúsculo trasero y el músculo posterior del botín también el glúteo necesita en esas caderas Sé que se quema tiene una broma lo siento nillyvolver no rellenar que incluso estás fuera, así que vamosir al otro lado balancea tu cuerpo alrededor estamos entrandoesa posición de almeja para comenzar con una tendedero con nosotros y desde aquí estamosva a abrir y cerrar bonita cintura apretada y levantando la cintura si puedes desde aquí vamos aaplastarlo enderezar levantar y bajar dejando caer esa pierna debajo siperder un poco más de apoyo apareciendo la mano hacia abajo tambiénabsolutamente bien lo que sea que funcione para ti buena suertedejando caer esa pierna debajo de traer la pierna superior hacia adelanteTeddy mi perro a punto de comentar Frank en el bebé mira tu beck yllamada siéntate buen chico somos la verdad el grandelas muestras lo fijan hacia abajo salta mueve aquí buen chico quédate un poco chico no eres una flexión ese pie, llévaloen extensión y bombear allí tomarlo vamos chicos sigan presionándote probablementeno puedo ver porque mi libro de toxinas por favor pero yo dejará espacio debajo de su camino noolvida que podrías ganar este atuendo parte de mi sorteo de verano estoyhaciendo un sorteo cada semana a través del desafío de 40 días, así que asegúraterevisas la descripción de cómo ganar este atuendo tan fácil así que asegúratete involucras también por favor no olvida aplastar ese botón de pulgares arribay suscríbete porque subo bastante muchos entrenamientos diarios gratuitos para ustedes, chicasasí que realmente lo agradecería más que ya sabescomo si pensara que realmente me amabas, supongo Me equivoqué pensando que nunca me dejaríassupongo que estaba