LOS MEJORES 4 EJERCICIOS PARA PANTORRILLAS EN EL GYM O EN CASA

los mejores 4 ejercicios para pantorrillas en el gimnasio las pantorrillas están compuestas por dos músculos el gastro menjo y el sóleo ambos músculos están activos cada vez que se flexiona la articulación del tobillo en otras palabras las pantorrillas están involucradas cada vez que das un paso te levantas o saltas estos son los mejores 4 ejercicios para pantorrillas en el gimnasio 1 levantamiento de pantorrillas en máquina use una barra recta o un accesorio de barra con el cable colocado hasta el fondo camina unos pasos hacia atrás tire de los talones hacia arriba hasta que sienta una contracción en las pantorrillas y luego vuelva a la posición original dos elevaciones de pantorrillas con barra coloca la barra sobre tu espalda empezar con los pies apoyados en el suelo extienda los talones hacia arriba mientras mantiene las rodillas inmóviles y haga una pausa en la posición contraída vuelva lentamente a la posición inicial tres elevaciones de pantorrilla sentado póngase cómodo en la máquina luego coloque la parte inferior de los muslos debajo de la palanca coloque los dedos de los pies y las puntas de los pies sobre los soportes para los pies evite que el peso se deslice hacia adelante agarrando las manijas y suelte la barra de seguridad baje el peso hasta que sus pantorrillas estén extendidas empuje los talones hacia arriba para levantar la palanca acolchada y mantener la posición contraída luego baje lentamente hasta la posición inicial 4 levantamiento de pantorrillas con bandas fije la banda a un punto de anclaje bajo aléjate unos pasos hasta que la banda esté tensa inclínate ligeramente hacia atrás levanta los talones hacia arriba y hacia abajo los gemelos no sólo se deben ejercitar sólo porque toques a carlos en verano las pantorrillas mandan un promedio de de 100 mililitros de sangre por minuto de vuelta al corazón tienen un papel importante a la hora de que podamos mantener una postura correcta y de que el cuerpo conserve el equilibrio y se contraen con frecuencia para dar estabilidad a las rodillas por lo tanto como sucede con los demás músculos del cuerpo ejercitar las es cuestión de salud gracias por llegar hasta aquí y no olvides suscribirte [Música]