Los BENEFICIOS del Ayuno Intermitente para Bajar Peso y Ayudar a Adelgazar

muy chicos pues bienvenidos de nuevo a exhala the style hoy vamos a ver un vídeo que tenía muchas ganas de hacer y un vídeo que me ibais pidiendo bastante que es los beneficios del ayuno intermitente pero voy a hablar de los beneficios de una manera un poco diferente porque no voy a entrar en los beneficios técnicos a nivel de que significa para tu músculo que ayude a crecer a tu músculo o que alargue la vida que son beneficios que ya veremos más adelante os voy a hablar un poco del estilo de vida que es lo que me cambia a mi hacer es hacer algún intermitente en mi vida en mi vida en el día a día vale que es lo que percibo yo desde que desde que me levanto hasta que me voy a dormir qué a partir de ayuno intermitente como lo que más me ha cambiado como sabéis llevo haciendo ayuno intermitente desde hace más de un año hace un año y un par de meses así que lo llevo haciendo no lo he dejado hacer ningún día a lo mejor algún día suelto que no me levanta muy bien pero general lo he hecho cada día y bueno creo que es el momento de empezar a decir algunas cosillas sobre lo que básicamente te modifica a tu día a día y para empezar que es lo que más me gusta te levantas y no tienes la preocupación de que tienes que comer luego vale ox ya te levantas y sabes que hasta dentro de equis horas en mi caso como sabéis hasta dentro de seis horas no tengo que ingerir el primer alimento y como dije en el vídeo de la guía básica tomo café y agua con gas y a las 6 horas me tomo una manzana para romper el ayuno y posteriormente pasan un par de horas más y ya como es decir a las 8 horas hago la primera comida la importante entre comillas básicamente lo que te cambia el ayuno es esta fase que estáis viendo ahora que es la fase de ayuno que es realmente increíble es una fase super productiva donde te vienen muchas ideas es una fase donde también es muy fácil estar presente porque estás al mismo tiempo más tranquilo sientes todo más es una fase de claridad mental que realmente es complicada de expresar con palabras pero estás como mucho más despierto es de hecho es además una fase en la que yo no recuerdo haber estado antes de hacer el ayuno es una fase que realmente mola y mitigamos mucho esta fase porque si no haces ayuno siempre estás en fase de comida desde que nos levantamos en si no haces ayuno pues lo que haces que te levantas desayunas luego comes loco meriendas luego cenas y así cada día es decir no dejas a tu cuerpo que hay una fase donde no hay alimento dentro de él y por lo tanto el sistema simpático que es el que te hace estar alerta el que te hace tener eso que estoy diciendo me cuesta escribir con palabras lo tenemos siempre mitigado y cuando hacemos ayuno en esa fase realmente es increíble y hojas podría explicar exactamente con más detalle qué es lo que se pareció pero ahora mismo pasa que mejora mucho estar porque yo al menos estoy súper productivo en el trabajo por ejemplo ahora mismo que esté grabando este vídeo este es el tercer vídeo que grabó en un lapso de tres horas y media lo cual es mola o sea estás mucho más mucho más presente básicamente porque no tienes que estar pensando en comida y no me quiero repetir además también no hace falta que esté es productivo puedes hacer lo que estoy haciendo yo ahora que a pesar de que estoy grabando un vídeo pero no deja de ser un momento en el que me estoy tomando que un café tranquilamente sabes de hecho tomar el sol mientras tomas el café es realmente una sensación brutal y que os recomiendo que hagáis si lo pensáis tiene mucho sentido hacer el ayuno porque yo al menos en mi caso lo que suelo quedar con mis amigos por la noche o por la tarde y digamos que en reservas todas esas comidas para el momento social de tu día hacer ayuno en mi caso se me adapta perfectamente a mi ritual de trabajo y me permite tener esa mañana o ese momento posterior a levantarme de la cama para estar super productivo en mi faena y luego por la noche tumbarme relajarme quedar con quien tenga que quedar cenar o lo que quiera o sea salir a tomar algo y realmente es algo que se adapta perfectamente y de hecho si lo pensáis desayunar levantarte y comer algo es muy extraño y yo no sé si os pasaba a vosotros pero yo antes de descubrir hay un intermitente era alguien que desayunaba un poco porque tocaba osea desayuna más sin hambre y cuando realmente es como una comida que nos han impuesto porque hay que desayunar no tengo ni idea porque hay que desayunar realmente si lo pensáis el ayuno se adapta mucho al tipo de dieta que seguían nuestros nuestros antepasados paleolíticos de hecho se dice mucho que es la dieta del guerrero la de no consumir nada durante gran parte del día porque ellos tampoco lo tampoco consumía nada sino que iban a cazar y luego después de esa caza por la noche era cuando se pegaban ese gran festín y el ayuno intermitente está basado mucho en esto en entender este concepto de hecho hay muchos tipos de ayuno como dije hay gente que hace ayunos me da largas y lo que os recomiendo es que hagáis ayunos cortos que nos flipeis haciendo ayunos de 12 horas eso para mí pierde todo el sentido es realmente lo que más mola del ayuno es que es algo que esto para mí es la clave y es por lo que después de un año lo sigo haciendo y lo voy a seguir haciendo es que es algo que añadido a mi vida que enriquece completamente mi vida o sea es algo beneficioso para mi vida me aporta mucho más si fuese un sacrificio aparte que hubiese durado poco pero digamos que lo hubiese dejado hacer muy ese cambiado si yo no quiero meter cosas en mi vida que sean un sacrificio para mí que sean difíciles de hacer quiero que me faciliten la vida y es que yo creo que la palabra es que enriquezca en tu vida si me dijeron ahora mismo que me quedo con este cuerpo seguiría haciendo ayuno intermitente porque independientemente de los resultados que me dan a nivel físico en el día a día en mi estilo de vida es algo que produce un plus como he dicho antes a mil para mí lo que era raro era desayunar si lo pensáis es una comida como digo un poco extraña y cuando alguien nos diga un plan o haces algo intermitente no des ayunas y es como que lo ven como raro yo lo interpretaría como lo contrario le diría tú desayunaste o realmente raro básicamente la fase de ayuno es increíble o sea no se puede describir con palabras todo lo que todo lo que sucede en esta fase yo no sé si es por por el ayuno pero a navidad han habido cosas en mi vida que han cambiado completamente por ejemplo actualmente me encuentro mucho más facilidad para estar presente los momentos para sentir cada instante y ya no ya no te digo en la fase está hay una pasada y uno es que estoy totalmente presente suceda lo que suceda luego por ejemplo no sé si es casualidad pero yo estoy con mi experiencia o sea 2 juro que soy soy super sincero pero yo antes era una persona que me respetaba mucho o tenía incluso problemas de piel tenía como me picaba todo de menos así era por estrés o por que el lecce se prueba la piel ósea y todo eso desde que estoy haciendo ayuno intermitente se me ha curado casi número resfrío al año antes estaba resfriado un montón de veces al año y ahora yo creo que este año me ha restado una o dos veces y para y ha sido porque la ha liado grabando en plan por ejemplo cuando a graves espero 4 que está grabando en manga corta en invierno pues obviamente tío hay por mucho quejas hay un no te vas a resfriar y de hecho es lo que os digo no no sé si una conexión directa entre entre eso pero encuentro que tengo el cuerpo a nivel de resistencia de enfermedades más fuerte tampoco quiero entrar en analizar como digo en detalle los beneficios sino en hacer un vídeo hablando desde el día diga de mi estilo de vida y de lo que supone ese cambio la verdad es que a mí me ha cambiado completamente la vida y lo seguiría haciendo por mucho tiempo luego por ejemplo una cosa que también es importante y me ha cambiado en mi día a día y acojo la manzana que me comeré próximamente para explicaros lo es que la comida cuando hace seguimiento es mediante la comida está acústicamente más bueno al aqsa lo que me pasaba antes de hacer el ayuno era que comía vale y podía distinguir si una comida estado buena no evidentemente que se puede distinguir pero cuando haces el ayuno yo no sé si es porque tienes más bien de menos es por eso tienes más hambre y disfrutas mucho más el sabor de la comida o sea la primera pieza de fruta que me como después de cada uno está realmente buenísimo fíjate que yo antes no era alguien que le mola la fruta y ahora prácticamente como mínimo como como una pieza de fruta al día hay días que dos pero es que esa fruta está realmente buena y no sólo eso sino que incluso las comidas posteriores no estás los sabores está todo mucho más bueno y disfrutas mucho más de uno de los grandes placeres de la vida que es comer contrariamente a lo que mucha gente piensa que el ayuno es dejar de comer y sacrificar y todo es al contrario o sea te permite disfrutar mucho más lo que es la comida eso es lo que yo notado y yo soy estoy siendo totalmente sincero o sea aparte de que me permite comer mucha más variedad lo disfruto más yo lo que recomiendo y lo que le recomiendo a mucha gente que quiere empezar el ayuno y no se acaba de lanzar y tal es que lo probéis o sea pruébalo si estás dando una semana y no tienes que perder puede que no sea para ti puede que sí ya lo irás viendo pero al principio no hagas ayunos muy largos llegar en un ayuno de cuatro horas sí o cuatro o cinco como dije en el otro vídeo lo que tendrás tiempo de ver si realmente esto del ayuno es para ti o no porque si lo es pues es posible que te cambie completamente la vida te transforme en mi opinión y como dije en el otro vídeo yo lo que te recomiendo es que combines el ayuno con ejercicio porque de esa manera digamos que estás trabajando la musculatura de una forma mucho más directa y real realizando entrenamientos de fuerza por ejemplo hablando de cómo ser más fuerte si haces ese tipo de entrenamientos que describo y lo combinas con ayuno evidentemente el cuerpo en la fase de la del ayuno te va a tirar de grasa en lo que te va a consumir es esa grasa corporal y no te va a consumir músculo con lo que vas a seguir construyendo un cuerpo musculado es decir no te vas a quedar como un enclenques a veces es lo que mucha gente teme y realmente no usa el cuerpo donde quiero llegar que todo esto sea es que el cuerpo está preparado para no comer o sea mucha gente tiene miedo de que diga sino desayunas el cuerpo va a estar debilitado evidentemente no o sea no siempre ha sido como ahora no siempre hemos tenido reservas de alimentos neveras y la gente aguantó perfectamente y es que en esa fase de ayuno el cuerpo está trabajando está está que está consumiendo la energía que tiene en el interior y philip y que se acumuló de días anteriores en reservas de nuestro cuerpo nuestro cuerpo está perfectamente preparado para esa fase de ayuno y como dije en el otro vídeo yo incluso muchos de los entrenos que hago los hago en fase de ayuno o sea el cuerpo aguanta perfectamente no tengáis miedo a esto pero volviendo al tema principal y lo importante que quiero que os quede claro que el ayuno intermitente tal como ha caído en mi vida tal como lo percibo yo tal como ha influenciado en mi día a día es algo que enriquecido completamente mi vida y no lo seguiría haciendo si no fuese así el aaiún intermitente no es una dieta no me limita que comer sea como lo que me da la gana y si no fuese así evidentemente yo no lo haría porque a mí comer me encanta como dije en el otro vídeo así que nada chicos espero que os haya gustado este vídeo les dejo un pulgar arriba si te ha gustado pero básicamente era algo que yo creo que era importante traer aexa light de aluminio más nos hemos hablando del día a día del estilo de vida de lo que significa hacer es ayuno intermitente ánimo que te suscribas si no lo estás ya exhala estelí de que activa es la campanita para no perderte ninguno de los próximos vídeos que vienen al canal y si está activa la web como siempre digo te está dejando aquí un enlace donde si completas el test que hay te está demandando un enlace personalizado a tu email con aquello que tienes que seguir para construir un cuerpo de ensueño porque cuerpo es uno de los laterales del hexágono perfecto de exa lifestyle mi nombre es micro man chicos esto es extra lifetime y nos vemos el próximo vídeo quiere ir