LOS 4 SECRETOS DE LOS JAPONESES PARA ESTAR SIEMPRE DELGADOS Y JOVENES: ¡ESTÁN A NUESTRO ALCANCE!

[Música] hola y bienvenidos a remedios fácil 24 hoy te hablaremos de los cuatro secretos de los japoneses para mantenerse delgados están a nuestro alcance así que no te vayas y quédate con nosotros hasta el final de este vídeo en donde estaremos desarrollando este interesante tema así que aquí vamos con la información [Música] en promedio los japoneses son más delgados que nosotros mientras muchos países occidentales como eeuu o méxico tienen una tasa de obesidad del 30 al 35% japón sólo tiene un 3% la pregunta es por qué japón tiene 10 veces menos obesidad que los países occidentales no no se trata de la genética o al menos no todas gracias a ella el secreto está en estos cuatro aspectos de su rutina número 1 más carbohidratos menos grasas a la hora de buscar una dieta saludable y efectiva todos los nutricionistas te dirán lo mismo si bajar de peso quieres moderar los carbohidratos debes pero en realidad esto depende de las distintas combinaciones de macronutrientes de acuerdo a james dean y con antonio un científico del sanlo might america heart institute la combinación de una el consumo de carbohidratos y grasas es la condición perfecta para la obesidad le indicó a the whole box los japoneses tienden a comer muchos carbohidratos tanto arroz como verduras pero con una baja ingesta de grasas número 2 buena hidratación en japon se consume mucho té e incluso muchos japoneses beben agua caliente como si fuera de sin añadirle más nada además mucho del té que consumen este verde que es conocido en todo el mundo por sus propiedades antioxidantes beneficios para la salud digestiva y efectividad para estimular el metabolismo en las sociedades occidentales este secreto también es conocido aunque no muy aplicado si deseas bajar de peso debes beber mucha agua si cambias las bebidas gasificadas o azucaradas por agua bajará de peso fácilmente y si además añades a tu dieta el té verde obtendrás muchos más beneficios número 3 dieta balanceada la dieta japonesa no solo se compone de té verde o carbohidratos de hecho es una dieta balanceada además de arroz consumen mucho pescado y mariscos alimentos ricos en ácidos grasos saludables por ejemplo el omega 3 es uno de los ácidos grasos esenciales en la dieta humana previene el insomnio y los problemas cardiovasculares y reduce la inflamación a propósito sabes que otro alimento tiene omega 3 además de los mariscos o el pescado el aguacate por otro lado los japoneses disfrutan mucho de los postres pero con moderación además los alimentos procesados son reservados para ocasiones especiales también le dan al desayuno mucha importancia número 4 caminan mucho los japoneses llevan vidas muy activas para empezar suelen hacer casi todos sus trayectos caminando o en bicicleta y además suelen practicar deportes sobre todo en la escuela o en la secundaria como todos sabemos llevar una vida activa desde lo físico es una de las formas más saludables de perder peso y mantenernos delgados por otra parte hacer ejercicio y mantenerse en movimiento es una buena forma de contrarrestar los efectos de la dieta alta en carbohidratos si los japoneses se mantuvieran todo el día sentados los carbohidratos ya estarían cobrando sea la deuda pero como se mantienen activos permanecen delgados la sociedad japonesa los japoneses viven en una sociedad muy exigente en la que los jóvenes además de estudiar muchas veces deben trabajar esto les hace estar todo el día en constante movimiento por otro lado la sociedad japonesa valora mucho el ahorro gastar dinero no está bien visto si puedes evitarlo en este sentido porque usar el transporte público si se puede caminar y si además obtienes un beneficio para la salud esto tiene aún más sentido como tercer aspecto valoran mucho su salud y su apariencia mientras en muchos países de occidente tomamos en la salud o la dieta en broma ellos se la toman muy en serio y como suelen hacer con todo realmente tienen un compromiso a la hora de cuidarse a sí mismo en definitiva como dice el especialista vinícola antonio podemos aprender mucho de ellos sobre cómo ser más saludables y todo se reduce a comer alimentos de verdad que hacer ejercicio está todo a nuestro alcance comparte está información con tus familiares y amigos en tus redes sociales y no olvides dejarnos tu opinión en el apartado de comentarios de este vídeo yo soy el nyse pacheco y esto es remedios fácil 24