LATIHAN BAHU di GYM UNTUK PEMULA, +TIPS WAJAH GLOWING LUCIA

hola amantes del deporte, bienvenidos de nuevo a mi canal de youtube, hoy lusia quiere invitarte a hacer ejercicios de hombros en el gimnasio, pero este ejercicio es gratis, si tienes mancuernas en casa puedes hacer este movimiento en casa también, así que este es un Ejercicio de hombros en el gimnasio y lo podéis hacer en casa, chicos, no os olvidéis de mirar hasta el final porque al final de este vídeo, después de que Lusia practique con vosotros más tarde, Lucía os contará consejos sobre cómo cuidar tu cara para que te quedes hermosa, cuerpo sexy, cara hermosa, realmente bien. No olviden mirarlo hasta que termine , amigos, el primer movimiento es la prensa de hombros, pueden hacer este movimiento durante tres series, para los de ustedes que son principiantes, y los que están acostumbrados, también pueden hacer 4 series de 12-15 repeticiones del movimiento así, muchachos, está bien amantes de los deportes, lo siguiente son las elevaciones laterales Ahora su posición puede pararse, puede sentarse cómodamente tan cómodo como usted y puede levantar las manos alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, bien, las reglas son las mismas 3-4 series De 12 a 15 repeticiones se mueven de nuevo, muchachos, la siguiente es la subida lateral del deslizamiento, ahora solo abren el movimiento a los lados de las manos De acuerdo, así, debes recordar que no vayas demasiado hacia los lados y no vayas Demasiado adelante, está un poco hacia los lados así Está bien, comencemos de inmediato con las mismas 3-4 series de 12-15 repeticiones, los siguientes muchachos, este movimiento está alrededor del mundo, la forma del movimiento será así, levántelo y luego baje. siguiente se puede utilizar un palo si tiene esto en casa o si ustedes nuevamente si se puede usar esto, pero eso es todo bien si el béisbol tenía un palo puede utilizar pesas Lusia se contohin si se utiliza palos bien si se utiliza pesas puede ser más fácil para escribir lentamente el siguiente movimiento, chicos, pueden usar el palo de nuevo o si no tienen un palo, pueden usar mancuernas, no, movimientos como les daré un ejemplo si tienen algo como esto, está bien, ahora si usan un doble movimiento, es como Esto puede ser con las dos manos en alto, también puede girar a la derecha y a la izquierda, también los amantes de los deportes ya completaron su entrenamiento ya sofocante foo que tiene acumulación de calor aquí y Lusia ya keringetan Entonces, quien quiera una limpieza rápida, debe seguir a lusia karen a lucia le encantaría Sabes, el secreto de tu piel sigue siendo hermoso , amantes del deporte, gracias por seguir el entrenamiento de Lucía, estoy muy cansada y también muy caliente , solo porque quiero realmente limpiar la música, quiero limpiar mi cara para que esté fresca de nuevo, así que está bien ahora Lusia. ¿Quieres lavarme la cara primero? En primer lugar, con un lavado facial de Scarlett, este lavado facial es muy suave para la piel, hmm, el olor también es muy bueno. Ahora, si solo lo enjuagan, amantes del ejercicio, si lo han hecho, pueden limpiarlo con un pañuelo de papel, si no, también pueden limpiarlo con una toalla limpia, ahora amantes del ejercicio, si está limpio, ya ha terminado. usando el lavado facial, no olvides usar un tono de esencia brillante Este r de Scarlet es realmente muy fresco y realmente tienes que usarlo para comenzar tu gama completa de productos Freshcare. El frasco es realmente hermoso, solo necesitas verterlo en tus manos, está bien, luego puedes (aplaudir) frotarlo en tu cara. Vaya, se siente tan fresco. Chicos, es realmente suave y refrescante, el aroma es realmente bueno, está bien, está hecho, es realmente fresco, chicos, el empaque también es muy bueno, este es un tóner de esencia brillante de Scarlet, ¿Por qué realmente tienes que usar este tónico de esencia porque los beneficios de usar este tónico de esencia son muy buenos porque este tuh contiene vitamina c, para aumentar la producción de colágeno lo mantiene también contiene glutatión para iluminar la piel continúa contiene Qué extracto de avellana ayuda a aliviar Inflamación y apriete bien los poros, aquí chicos, contiene extracto de propóleo de Jeju. Hai was meruntuk sirve para regenerar la piel para ayudar a que la textura de la piel sea más suave y flexible. t para hidratar, suavizar y refrescar la piel, que es apropiado que cada vez que Lucía usa este tóner esencia, es muy fresca, se ha utilizado una y otra vez, todavía fresco, fresco, fresco, muy fresco, que es muy útil para Lusia, No olvides usar este tónico de esencia brillante después de lavarte la cara y también chicos, para aquellos de ustedes que tienen acné o espinillas, no se preocupen porque también hay un tónico de esencia de acné , así que si tienen más acné y brotes, puedes maximizar todos tus productos de la serie para el acné. Así que la edad de usar toda la serie Brightly. Está bien, cuando hayas terminado de usar el tónico, solo tienes que usar el suero y cuando hayas terminado con el suero Don No te olvides de maximizar todas las series brightly y luego usarla para la crema Brightly Ever After para el día y también para la noche.Por la noche, por la tarde y por la mañana, solo usamos el día uno. Ya terminé de usar tóner, lusia quiere usar suero y también quiere usar crema cuyos amantes del entrenamiento de día han terminado, wow, lucia también ha usado la crema de día y es realmente fresca, chicos, para aquellos de ustedes que no conocen este Scarlet El producto ya está registrado como B POM de todos modos. Es realmente seguro, nunca se ha probado en animales, nunca ha sido así, es realmente seguro para la piel para todo tipo de piel, es realmente adecuado y también para los hombres, el precio es de solo Rp. , ya está disponible dondequiera que su ciudad es, puede obtener Scarlet directamente, y el precio es asequible. para que sin duda no dudes más derecho a que también en casa bien los amantes de entrenamiento thankyou Bellas ngikutin todo el vídeo Lusia también quiere oír también consejos sobre la cuidado de la piel para la cara de lusia y, por lo tanto, primero deh, creo que el gusto de lucia es suficiente tanto tiempo realmente video ya una vez ya ngikutin muchas cosas que suceden hoy en el próximo video de lusia Seneng ya lusia se reunirá con ustedes de nuevo sustancialmente nant sigue pescando, los últimos videos de lusia workout lover, gracias por ver adiós