Las mejores frutas para adelgazar
[Música] las mejores frutas para adelgazar todas estas frutas son perfectas para saciar t adelgazar deshinchar te quemar calorías y proteger tu sistema inmunológico a qué esperas para ir a la compra para bajar de peso debemos seguir una alimentación sana y equilibrada y la fruta debe jugar un papel fundamental igual que las verduras la organización mundial de la salud afirma que la fruta es un componente esencial de una dieta saludable y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer y algunas frutas tienen un gran poder saciante la fruta nos aporta vitaminas fibra minerales y agua componentes ideales para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo además contiene muy pocas calorías y algunas tienen un gran poder saciante sin ánimo de desprestigiar a ninguna fruta ya que todas son estupendas es verdad que si pensamos en una dieta para bajar peso hay que tener en cuenta algunas frutas en especial ya que pueden mejorar nuestra digestión ayudar a evitar la retención de líquidos o depurar nuestro organismo estas son las frutas que nos recomiendan los expertos nutricionistas y que te ayudarán a adelgazar estando incluidas en una dieta de unas 1400 calorías [Música] manzana existen muchas variedades de manzanas pero todas son ricas en agua y en pectina un componente básico para desintoxicar al organismo y bajar el colesterol malo la manzana es diurética aporta fibra y aminoácidos además el ácido ursólico que contiene su piel ayuda a evitar el aumento de peso la fibra ayuda a la digestión previene el estreñimiento agrega volumen a la dieta y contribuye al control de peso además tiene un alto poder saciante y retarda la absorción de grasas te recomendamos comerla con piel al igual que el resto de frutas y verduras ya que potenciará sus beneficios una porción de unos 100 gramos de manzana son aproximadamente 52 calorías fresa las fresas son ricas en agua y un aliado perfecto en el control y la pérdida de peso contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales tienen un gran poder diurético y depurativo para que el organismo pueda eliminar toxinas y no retenga líquidos y su aporte calórico es muy bajo 100 gramos de fresas son aproximadamente 35 calorías [Música] kiwi el kiwi es una de las frutas más completas ya que es rico en vitamina c vitamina e vitamina a potasio calcio cobre magnesio y fibra el kiwi regula el metabolismo y contiene fibras que ayudan a reducir el apetito 100 gramos de kiwi son aproximadamente 61 calorías pomelo este cítrico de sabor amargo ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar calorías además de sus propiedades saciantes el pomelo es rico en fibra perfecto para controlar los niveles de glucosa en sangre vitamina c vitamina a y vitaminas b1 b3 y b6 la naringenina es la sustancia causante de que queme ácidos grasos una unidad de unos 100 gramos comestibles contiene unas 37 calorías sandía fruta rica en licopeno poderoso antioxidante con propiedades depurativas que favorecen la expulsión de toxinas la sandía tiene una alta composición de agua es por ello que su contenido calórico es bajísimo así que podemos comer grandes porciones sin engordar y ayuda a mantenernos llenos además la sandía es buenísima para la piel 100 gramos de sandía contienen unas 20 calorías [Música] papaya fruta exótica y deliciosa que elimina gran cantidad de toxinas ya que el 90% de su composición es agua sus beneficios se deben a la presencia de papaína una enzima que mejora la digestión de las proteínas mantiene el metabolismo y favorece la combustión de grasas además es un gran remedio contra el apetito es rica en vitamina c ácido fólico potasio vitamina a vitamina e y vitamina k 100 gramos de papaya contiene unas 39 calorías pera las peras son ricas en agua y contienen pectina un componente ideal para desintoxicar el organismo además contiene catequinas y flavonoides 2 antioxidantes que combaten la retención de líquidos y ayudan a eliminar toxinas y grasas 100 gramos de pera contienen unas 58 calorías [Música] limón el limón es rico en vitamina c aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas algunos estudios han demostrado que aquellos que comen frutas ricas en vitamina c hacen mejor la digestión y bajan de peso con facilidad el limón es ideal también como aliño o bien en limonada 100 gramos de limón contienen unas 29 calorías [Música] piña la piña es la fruta diurética y depurativa por excelencia contribuye a eliminar toxinas y ayuda a prevenir el estreñimiento ya que aporta una gran cantidad de fibra y es muy saciante también es una fruta rica en hidratos de carbono de absorción lenta proteínas vegetales vitaminas y vitaminas del grupo b 100 gramos de piña contienen unas 55 calorías uvas es una fruta que ayuda a eliminar el exceso de líquido del organismo gracias a su alto contenido en potasio además disminuye el apetito gracias a su poder saciante el aporte calórico de la uva queda compensado por su capacidad depurativa 100 gramos de uvas contienen unas 70 calorías si te ha gustado el vídeo dale a me gusta y compártelo con tus familiares y amigos que dios te bendiga un abrazo [Música]